Arrêter de râler, ça change la vie !

30/52 – Arrêter de râler, ça change la vie par Christine Lewicki

Arrêter de râler, ça change la vie !
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Arrêter de râler mais pour quoi ? On a tendance à penser que râler est une façon de s’exprimer. En effet, on manifeste nos ressentis et nos besoins. On pense même faire avancer les choses. Malheureusement, c’est le contraire qui se passe. On fait du surplace dans notre vie, rien ne change et pire, on fait fuir les autres. Christine Lewicki dans son livre : « J’arrête de râler » nous raconte tout de son défi qui a changé sa vie. 

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, on se retrouve autour du livre de Christine Lewicki « J’arrête de râler », qui a le pouvoir de transformer notre vie.

Ce livre est le 30e de ma liste. En effet, je me suis engagée à lire et à résumer 52 livres sur le bonheur en 52 semaines. Si tu veux en savoir plus, tu peux cliquer ici car je t’y explique comment ça a commencé.

Dans cet article, je veux te partager comment arrêter de râler pour avoir une vie plus belle et plus sereine. Pour cela, nous allons voir les points suivants :

  • Râler nous gâche la vie
  • Arrêter de râler, c’est possible et ça change la vie ! (5 changements)

Avant de commencer, je veux te dire quelque chose me concernant. J’écris cet article avec un grand sourire aux lèvres. Sais-tu pourquoi ? Parce que je suis connue comme une grande râleuse. J’ai dû mal à me défaire de cette étiquette tellement les gens m’ont entendue râler.

Pourtant, je fais des efforts chaque jour et je suis convaincue que bientôt j’aurais « complètement » arrêté de râler. Cet article va d’ailleurs m’aider. J’espère de tout coeur qu’il en sera de même pour toi. 🙂

 

1 – Râler nous gâche la vie

 

Râler gâche non seulement notre vie mais aussi celle de nos proches (famille, amis et collègues). Pourquoi ?

 

On exagère le comportement des autres ou l’impact d’une situation

Quand on râle, on tombe dans l’excès. Nos mots de vocabulaire préférés deviennent : jamais, toujours, personne, tout le monde…

On s’épuise et on épuise les autres. En effet, rien de plus frustrant pour nous que de nous sentir seuls contre tous. De plus, c’est tout aussi frustrant pour notre entourage que de nous entendre râler et exagérer. On devient de mauvaise foi.

 

On accuse les autres

Quand on râle, on se fait passer pour la victime. Ce sont les autres qui ne sont pas attentionnés, pas assez responsables. Ils sont égoïstes et méchants et nous, nous sommes les gentils.

Quand on accuse les autres, on se braque et on ne veut plus rien faire. Mais en face de nous aussi, les gens finissent par se braquer. En effet, qui a envie d’aider quelqu’un qui est en train de les accuser ?

 

Arrêter de râler, ça change la vie !On n’avance pas dans notre vie

Quand on râle, on bloque la situation et nos relations. Et, c’est bien l’inverse de ce que nous recherchons. En effet, en râlant, nous pensons exprimer nos besoins : de l’aide, du respect, d’être soutenu… Cependant, bien souvent, nous récoltons : soupir, haussement d’épaules voire même une belle dispute car l’autre se met en colère.

 

On se stresse et on stresse notre entourage

Râler n’est pas la solution. En effet, on pollue les autres de propos trop souvent exagérés et qui paraissent injustifiés aux yeux des autres. Nous, dans le même temps, on ne fait que ruminer nos pensées négatives. On rumine, on râle et c’est un cercle vicieux.

Alors si râler a autant d’impacts négatifs sur nous : stress, sentiment de ne pas avancer dans la vie, solitude, fatigue et sur notre entourage : agacement, retrait, colère… Voulons-nous vraiment continuer ainsi ? Et si nous décidions d’arrêter de râler, qu’est-ce que ça donnerait ?

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2 – Arrêter de râler, c’est possible et ça change la vie !

 

Nous avons une chance inouïe car Christine Lewicki a déjà relevé le défi et nous partage tout dans son livre « J’arrête de râler ».

Elle a vu 5 grands changements s’opérer dans sa vie, en suivant ce principe :

Arrêter de râler, c’est devenir acteur de notre vie. C’est se concentrer sur ce qu’on peut faire plutôt que de râler sur ce qu’on ne peut pas faire. C’est ne pas se laisser abattre. C’est se relever les manches, prendre nos responsabilités et trouver des SOLUTIONS !

Si tu es d’accord avec ce que tu viens de lire alors, voyons de plus près comment nous pouvons transformer notre vie à notre tour !

 

Arrêter de râler, ça change la vie !

 

Changement 1 – On s’organise !

Quand on se sent débordé et dépassé par les événements. Quand il nous reste des montagnes de choses à faire et que notre entourage (famille, amis ou collègues) semble vouloir en rajouter encore et encore… On se dit : Stop ! et on finit par… râler !

Quand on décide d’arrêter de râler, on ne peut plus s’exclamer en accusant les autres :

  • Vous allez me tuer à force.
  • Je ne suis pas votre larbin ou boniche…

Au contraire, nous devons prendre nos responsabilités et trouver des solutions !

Autrement dit, quand on se sent débordé, c’est que quelque part on est invité à mieux s’organiser. Mais, comment faire?

 

S’organiser

  • Remarquer toutes les fois où nous râlons parce que nous nous sentons débordés ou dépassés.
  • Nous poser cette question : puis-je ou non supprimer cette chose à faire de mon quotidien ? Si oui, on refuse, on annule… 
  • Si nous ne pouvons pas la supprimer, pouvons-nous la déléguer, la faciliter, la programmer, la préparer ? 

 

Un exercice pour mieux s’organiser

Arrêter de râler, ça change la vie !Christine Lewicki dans son livre « J’arrête de râler » nous raconte une anecdote, celle des gros cailloux. Tu la connais ? Je l’adore, je la trouve très pertinente. Je te propose de la regarder en vidéo en cliquant ici. La vidéo dure 2 min 52. Et, elle peut changer ta vie. 🙂

 

  • Quelles sont les tâches les plus importantes dans notre vie professionnelle, familiale, sociale et personnelle ? 
  • Quand on organise notre semaine (le dimanche soir ou le lundi matin), pensons à bien mettre nos tâches les plus importantes en premier !
  • Pour commencer, faire une tâche importante par jour !  C’est le meilleur moyen d’avancer dans la vie.

Le sentiment d’être débordé intervient quand on ne sait pas gérer nos priorités mais aussi quand nous sommes sollicités par des collègues ou la famille. Comment faire ?

 

Changer notre perception

Changer notre perception ! Plutôt que de nous dire : Ohlala ! Mais qu’est-ce qu’il veut lui encore ?!, nous pouvons nous dire : Dis donc, il doit vraiment me faire confiance pour venir me demander mon avis ou mon aide. Voyons si j’ai le temps de l’aider. Si ce n’est pas possible, je peux convenir avec lui d’un autre moment.

Et quand ce sont nos enfants, nous pouvons nous rappeler qu’ils sont des enfants ! Hé oui on a tendance à nous en demander trop et par conséquent, a en demander tout autant à nos proches et même à nos enfants. Nous pourrions plutôt nous dire : Mes enfants me sollicitent, ils ont besoin de moi. Je suis heureux d’être présent pour eux. 

En résumé, arrêter de râler, c’est apprendre à s’organiser, à gérer nos priorités et à changer notre perception des choses. Qu’en penses-tu ?

 

Changement 2 – On communique !

 

Râler, ce n’est pas exprimer nos besoins. Par contre, derrière chacune de nos râleries se cache un de nos besoins, qui n’est pas satisfait ! 

Quand nous râlons parce que :

  • quelqu’un nous a fait une queue de poisson
  • notre conjoint nous dit qu’il ne restait plus rien dans le frigo et nous demande si nous allons faire les courses
  • notre patron nous demande de faire quelque chose
  • Quand la table n’est pas débarrassée et que tout le monde est sorti de la cuisine
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Un besoin se cache derrière. Ça peut être : besoin d’être respecté, d’arriver à l’heure au travail, de repos… 

Arrêter de râler, ça change la vie !Que pouvons-nous faire pour arrêter de râler et prendre nos responsabilités ?

  1. Définir quel est notre besoin 
  2. Le communiquer d’une manière claire 
  3. Faire une demande concrète aux personnes concernées
  4. Négocier si besoin

Prenons l’exemple de la table de la cuisine qui n’est pas débarrassée.

  • Nous avons besoin de propreté pour vivre sereinement dans la maison. Nous avons aussi besoin d’être aidés et soutenus pour garder la maison propre
  • Aller voir les personnes concernées, les yeux dans les yeux. On ne crie pas en bas des escaliers… pour :
    • décrire la situation : quand la table de la cuisine n’est pas débarrassée après le repas
    • notre ressenti : je me sens découragé(e)
    • notre besoin : car j’ai besoin que la cuisine soit en ordre pour me réveiller demain matin dans la joie de retrouver une cuisine propre et rangée
    • notre demande :  peux-tu m’aider à débarrasser la table de la cuisine ?

Peut-être aurons-nous besoin de négocier : « Je suis d’accord pour t’aider mais dans 5 minutes, je dois terminer cela avant. »

 

Changement 3 – On prend soin de nous ! 

 

« Pour râler moins, il va nous falloir apprendre à nous faire plaisir. »

Arrêter de râler, ça change la vie !En effet, bien souvent, on écoute notre petite voix culpabilisatrice tout au long de la journée : « Non, ce n’est pas sérieux, je n’ai pas le temps… », si bien que nous ne prenons que rarement du plaisir. Et, quand vient le soir, nous sommes vidés et épuisés et nous finissons pas râler sur notre entourage et même sur notre vie tout entière : « C’est ça ma vie… »

C’est à nous-mêmes de nous faire plaisir, personne d’autre ne le fera que nous. 

Que pourrait-on s’accorder comme plaisir ? Au début, on va beaucoup culpabiliser, alors nous allons commencer simplement :

  • Par un petit plaisir de 10 minutes, une fois par jour. Je t’invite à aller piocher des idées dans mon article « Comment aimer la vie en 50 actions simples »

 

Changement 4 – On devient plus attentif !

 

Arrêter de râler, c’est être attentif à ne pas nous mettre « volontairement » dans des situations, qui nous le savons très bien, génèrent du stress ou de la frustration.

Si nous savons que courir après notre train nous stresse au plus haut point et qu’après on passe tout le trajet à râler, nous pourrions nous arranger désormais pour partir 15 minutes avant.

Arrêter de râler, c’est changer notre hygiène de vie et cela passe par un questionnement régulier de notre part :

  1. Dans quelles situations, nous sentons-nous frustrés ou stressés en ce moment ?
  2. Assumons notre part de responsabilité pour chacune de ces situations.
  3. Que pouvons-nous faire pour réorganiser les choses ou les faire différemment ?

En fait, arrêter de râler, ce n’est pas encaisser le stress du quotidien. Cela ne fonctionnerait pas sur le long terme. C’est plutôt l’accepter dans un premier temps : respirer calmement, faire le choix de ne pas exagérer, dramatiser et jouer la victime. Ensuite, c’est voir ce que nous pouvons faire de mieux ou de différent pour ne plus avoir à stresser pour les mêmes choses.

 

Arrêter de râler, ça change la vie !

 

Changement 5 – On invite la sérénité dans notre vie !

 

Arrêter de râler, c’est être plus serein pour deux raisons.

La première chose, c’est que nous arrêtons de ruminer nos pensées. On arrête d’exagérer les choses, de les dramatiser et de trouver des coupables autour de nous. Nous ne sommes plus les victimes, nous savons que nous pouvons agir sur les choses qui ne nous conviennent pas. Et surtout, nous sommes acteurs de notre vie : nous savons nous organiser, exprimer nos besoins et prendre soin de nous.

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La deuxième chose, c’est qu’en arrêtant de râler, nous apprenons à profiter de chaque instant de notre vie. Autour nous, les gens et notre quotidien deviennent de moins en moins sources de stress, de frustration et de conflit. Nous faisons de plus en plus de choses dans le calme, et même dans le plaisir.

Peu à peu, l’insatisfaction qui est liée au stress disparait. Notre quotidien ne nous apparait plus comme une tannée et notre « C’est ça ma vie… » devient « Mais quelle vie !!! Whaou ! »

« Si vous voulez être heureux, vous devez apporter du bonheur à vos expériences de vie plutôt que d’essayer d’extraire du bonheur de ces mêmes expériences »

 

Christine Lewicki nous montre qu’arrêter de râler est l’une des plus belles décisions que l’on peut prendre pour avoir une vie plus belle et plus sereine. Et, j’y crois ! Et toi, est-ce que tu y crois ? 

 

Arrêter de râler, ça change la vie !
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Quel est mon avis sur le livre de Christine Lewicki

 

Ce livre est une re-lecture. En effet, je l’ai lu il y a deux ans maintenant. C’est d’ailleurs, l’un des tout premiers livres de développement personnel que j’ai eu entre les mains.

J’ai été passionnée par le défi de Christine Lewicki. J’avais regardé et lu des interviews d’elle. Je suis allée sur son blog également.

J’ai été très touchée car comme je te le disais : j’étais une grande râleuse depuis… toujours ! Et je sentais que ça me minait le moral, celui de mon entourage et puis surtout que ça ne me servait à rien, bien au contraire.

Arrêter de râler, ça change la vie !

Ce livre m’a beaucoup aidée et m’aide beaucoup encore. Je me dis que si Christine Lewicki a réussi ce défi, pourquoi pas moi ? C’est inspirant que de voir des gens réussir là où on voudrait réussir aussi, n’est-ce pas ? 

Pour moi, ce livre est un indispensable car au fond, nous sommes tous des râleurs, à plus ou moins grande dose. Mais quand même des râleurs. Et je pense qu’arrêter de râler est une belle première étape pour une vie plus belle et plus sereine. 


Points positifs du livre

. Une approche très concrète avec un retour d’expériences, de ressenti, de difficultés et de réussite

. Une belle source d’inspiration : des citations, des exemples, des témoignages

. Des exercices concrets pour arrêter pas à pas

. Un livre bien structuré

Points négatifs du livre

. Aucun, selon moi

Si je devais donner une note, ce serait 5/5.

 

Je te remercie de m’avoir lue.

J’espère de tout coeur que cet article t’a plu et qu’il te sera utile pour faire de ta vie, une vie plus belle et plus sereine.

Tu peux partager si toi aussi, tu penses que le bonheur se décide et s’apprend.

À bientôt

Tiffany

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Je ne suis pas la seule à avoir aimé ce livre, tu peux avoir d’autres avis sur ce livre en cliquant ici.

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