reprendre confiance en soi

Comment reprendre confiance en soi ? Mes 4 exercices préférés !

Comment reprendre confiance en soi ? Pourquoi est-ce si important d’avoir confiance en soi ? On ne saurait être heureux sans confiance en soi car, c’est elle qui nous fait avancer et nous fait nous sentir bien dans nos relations. La bonne nouvelle, c’est qu’elle s’apprend. En effet, si on manque de confiance en soi, il ne tient qu’à nous de nous « muscler ». Je te partage 4 exercices simples et concrets. 

 

Comment reprendre confiance en soi ? Mes 4 exercices préférés !
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Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je te parle de la confiance en soi et plus précisément, je veux répondre à la question « Comment reprendre confiance en soi ? » 

Tout d’abord, j’aimerais te parler des bienfaits de la confiance en soi. Ensuite, il me semble intéressant de te montrer à quel point le manque de confiance en soi peut nous être confortable. Oui, oui ! 🙂
Et, enfin, je te partage mes 4 exercices préférés pour savoir comment reprendre confiance en soi. Des exercices que j’utilise régulièrement car, la confiance en soi est fluctuante. Des jours, nous sommes hyper confiants et d’autres jours, pas du tout. C’est tout à fait normal.

 

1 – La confiance en soi pour être plus heureux

 

« Pour être plus heureux, il faut avoir confiance en soi. »

comment reprendre confiance en soiC’est Norman Vincent Peale, auteur du célèbre livre  « La puissance de la pensée positive » qui a écrit cette si jolie phrase. Tu peux retrouver le résumé du livre en cliquant ici.

Être heureux, c’est avoir le sentiment d’avancer dans notre vie. C’est donc nous lancer dans des projets qui nous tiennent à coeur. Sans confiance en soi, c’est difficile d’atteindre nos objectifs, n’est-ce pas ?

De plus, être heureux, c’est savoir entretenir de bonnes relations avec les autres. Et, tu seras surement d’accord avec moi pour dire que lorsqu’on manque de confiance en soi, c’est pas évident d’avoir de bonnes relations.

Alors, oui ! Avoir confiance en soi est indispensable pour être plus heureux !

 

2 – Le manque de confiance en soi est une belle excuse ! 

 

Si la confiance en soi est autant indispensable à notre bonheur, pourquoi sommes-nous si nombreux, dans ce cas, à dire que nous n’avons pas confiance en nous ? Parfois il nous arrive même de le dire comme si c’était une fatalité :

« Oh, tu sais, moi j’ai pas confiance en moi. C’est pour ça que je ne peux pas faire ça. »

Isabelle Filliozat dans son livre « Fais-toi confiance » (tu peux trouver le résumé ici) nous dit ceci :

« Le manque de confiance en soi est une jambe de bois »

En effet, quand on ne fait pas certaines choses, ce n’est pas parce que nous manquons de confiance en nous, bien souvent, c’est parce que nous en avons peur, ou tout simplement que nous n’en avons pas envie.

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comment reprendre confiance en soiPlutôt que de remettre en cause notre personne toute entière, de nous considérer comme quelqu’un qui n’a pas confiance en lui, nous pouvons affronter nos peurs, changer nos comportements et revoir nos croyances qui nous empêchent de faire certaines choses. Qu’en penses-tu ?

J’y crois ! Je pense que le manque de confiance en soi est une excuse que l’on s’invente (moi, la première !) pour ne pas faire les choses que l’on voudrait faire. Je t’en parle dans cette courte vidéo youtube, si tu veux savoir ce que j’en pense et voir ma tête au passage, c’est par là.

Heureusement, il existe toute une batterie d’exercices simples et concrets pour nous aider à reprendre confiance en soi. Je te partage mes 4 préférés. 🙂

 

3 – Comment reprendre confiance en soi ? Mes 4 exercices préférés ! 

 

Exercice 1 – Écrire notre script

C’est un exercice qui m’a frappée, vraiment ! D’ailleurs, j’ai été tellement emballée que je lui ai consacré un article entier. Tu peux le retrouver en cliquant ici.

Cet exercice consiste à écrire notre script, car on part du principe qu’avoir confiance en soi, c’est savoir ce qu’on a faire et… le faire ! 🙂

Ainsi, quand on manque de confiance en soi, cela signifie que nous ne savons pas ce que nous avons à faire.

Et si on décidait de ce qu’on avait à faire ? On pourrait imaginer une situation qui nous stresse et décider de comment on allait nous comporter, à l’avance. Par exemple, on pourrait imaginer :

  • les 5 premières minutes d’un entretien d’embauche ou d’un rendez-vous galant
  • la manière dont on allait dire bonjour : serrer la main, faire la bise…
  • la réponse à une question qui nous stresse : présentez-vous en quelques mots ? que faites-vous dans la vie ? qu’as-tu pensé du dernier film de … ? Aimes-tu le foot ? Que penses-tu de machin ? Quels sont tes projets ?

 

comment reprendre confiance en soi

 

Une fois que nous avons « écrit notre script », autrement dit, une fois que nous avons décidé de ce qu’on allait faire, on s’entraine. On s’entraine jusqu’à ce que ça devienne naturel, fluide.

Par exemple, on peut répéter notre présentation devant notre miroir ou visualiser la scène dans notre tête, encore et encore. Mieux, nous pouvons nous entrainer avec un ami de confiance, qui nous corrigera si besoin.

Que penses-tu de cet exercice ? Pour moi, c’est l’exercice qui marche le mieux. Il est puissant.

La question qui me met le plus mal à l’aise en ce moment, c’est « Que fais-tu dans la vie ? », je m’y suis donc entrainée et je me sens tellement mieux.

 

Exercice 2 – Tenir un journal de gratitude

Si cela fait un moment que tu me suis sur le blog, tu sais à quel point c’est important pour moi d’avoir un journal de gratitude. Je t’ai fait un article tout spécialement dessus, tu peux le retrouver ici.

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Tenir un journal de gratitude, qu’est-ce que c’est ? Ça consiste à prendre quelques minutes chaque jour pour écrire 3 choses pour lesquelles on se sent reconnaissant envers la vie et/ou envers soi.

“Merci pour ce… :

  • bon repas en famille ce midi
  • beau ciel étoilé
  • belle journée au bord de l’eau
  • réveil au coté de mon compagnon (ma compagne)
  • fou rire entre amis

De plus, notre journal de gratitude est aussi un bon moyen de nous féliciter ! En effet, se féliciter améliore notre confiance en nous.

comment reprendre confiance en soi“Je me félicite d’avoir… :

Je pense que tenir un journal de gratitude permet d’améliorer notre confiance en la vie et en nous. Chaque jour, nous prenons le meilleur et nous le revivons une seconde fois. Chaque jour, on se retrouve avec un grand sourire en refermant notre journal et on se dit « Oui, ma vie vaut d’être vécue et je veux revivre ce genre de moments encore et encore. »

 

Exercice 3 –  Mettre en doute ses certitudes

C’est l’un des premiers exercices pour apprendre à comment reprendre confiance en soi que j’ai appris.

Je l’ai lu dans le livre Confiance illimitée de Franck Nicolas (tu peux retrouver son résumé ici).

La pertinence de cet exercice m’a sautée aux yeux. En effet, savoir mettre en doute nos certitudes permet de faire cesser nos pensées négatives à notre sujet.

Clairement, l’un de nos pires ennemis dans la confiance en soi, c’est nous-mêmes. C’est cette petite voix accusatrice, que l’on a tous en nous, qui nous pollue de ses remarques.

Notre objectif avec cet exercice est de lui clouer le bec. C’est lui montrer à quel point elle exagère et, qu’elle est complètement déconnectée de qui nous sommes vraiment.

Concrètement, qu’est-ce que ça donne ?

  • La petite voix : Je suis trop nul ! Je le savais, je suis trop nul. J’y arriverai jamais !
  • Nous : Attends ! Je suis trop nul ? Tout le temps ?
  • La petite voix : Euh non pas tout le temps quand même.
  • Nous : Ah ! Et je suis trop nul dans tout ce que je fais ?
  • La petite voix : Bah non, pas dans tout ce que tu fais.
  • Nous : Alors, je suis trop nul là maintenant, dans ce que je viens de faire. Ok ! Je peux surement m’améliorer donc !

Apprendre à ne pas généraliser, ni exagérer ce qui nous arrive et ce que nous pensons de nous est indispensable pour une meilleure confiance en soi.

Donc, deux questions à retenir :

  1. Est-ce que c’est vraiment tout le temps comme ça ?
  2. Est-ce vraiment dans tout ce que je fais ?
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Exercice 4 – Décevoir les autres 

Cet exercice, je l’ai découvert dans le livre de Laurent Gounelle « Dieu voyage toujours incognito ». Ce livre est une vraie pépite en terme de confiance en soi car le personnage du livre a justement des problèmes à ce niveau-là. Je t’ai fait un résumé du livre dans cet article.

comment reprendre confiance en soiComment reprendre confiance en soi ? En se donnant le droit de décevoir les autres est une idée qui m’a bluffée. D’ailleurs, j’en ai fait un article tout spécialement, tu peux le retrouver ici.

Se donner le droit de décevoir les autres, c’est être soi-même. C’est faire ce qu’on a envie de faire car on a la conviction que c’est bon pour nous.

En fait, pour moi, se donner le droit de décevoir les autres, ça va plus loin que de reprendre confiance en soi, c’est se donner le droit d’être heureux ! 

Cette notion rejoint une autre que j’aime aussi beaucoup : à savoir, notre tendance à sur-estimer l’attention que les gens portent à nos actes, à notre style vestimentaire, à nos goûts… Je n’irais pas jusqu’à dire que les gens se fichent pas mal de ce que l’on fait mais la plupart, oui !

Pourquoi la plupart des gens se fichent de ce que l’on fait ? Parce que les gens sont bien trop occupés à penser à eux-mêmes et, aussi, à penser à ce que nous, nous pensons d’eux.

Soyons nous-mêmes, faisons nos choix pour notre propre bonheur, sans nous soucier des autres, puisque finalement, ces autres sont comme nous, ils se soucient bien plus d’eux-mêmes.

De plus, je crois que nous ne pouvons pas rendre les autres heureux. Nous ne pouvons qu’une seule chose : se rendre heureux soi-même. Et, tant qu’on ne prend pas le risque de décevoir les autres, c’est impossible. Alors, osons ! Qu’en penses-tu ?

 

Pour en savoir plus sur comment reprendre confiance en soi ?

Tu peux retrouver les résumés des livres :

 

  • Fais-toi confiance d’Isabelle Filliozat, par ici

 

  • Imparfaits, libres et heureux de Christophe André par là

 

  • De plus, un autre exercice nous est utile pour nous aider à reprendre confiance en soi, les citations inspirantes. Tu peux en retrouver 33 dans cet article. 🙂

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

J’espère qu’il t’a plu et qu’il te guidera vers plus de bonheur.

Si tu as aimé, tu peux le partager.

À bientôt,

Tiffany

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4 commentaires sur “Comment reprendre confiance en soi ? Mes 4 exercices préférés !

  1. Maelyse Saint-Leger dit :

    Salut Tiphany ! Après être tombée sur ton article vis-à-vis de comment reprendre le dessus sur une rupture, j’ai aussi atterri sur cet article très enrichissant sur les clés pour reprendre confiance en soi, je pense que ces exercices et en particulier le journal de gratitude me seront très utiles en particulier après une rupture ! En tout cas merci.

    1. Tiffany Buton dit :

      Coucou Maëlyse,

      C’est une joie de te lire à nouveau.
      Tout à fait, reprendre confiance en soi est important après une rupture.
      Le journal de gratitude a des bienfaits immenses, ne serait-ce que pour se réconcilier avec notre quotidien et la personne que l’on est. C’est un rituel que je pratique tous les soirs. Ça me fait du bien d’ecrire et de voir tous ces “merci”.
      Je te souhaite de ressentir de plus en plus de gratitude.
      Je t’envoie de belles pensées et t’env toute ma gratitude de prendre le temps de m’écrire et de partager ton experience. Merciiii !

      Belle et douce journée à toi, Maëlyse.
      Tiffany

  2. Samia Ben Amara dit :

    Bonjour Tiffany
    Je trouve ton article très intéressant .
    Il y a aussi l’exercice du miroir qui aide a augmenter l’estime de soi et par conséquence la confiance en soi.
    Cet exercice consiste a se dire des mots ou des phrases positives sur soi face a un miroir en se regardant directement dans les yeux; des phrases du genre ” j’ai confiance en toi et je m’améliore jour après jour” ou ” Je t’accepte comme tu es et je m’améliore jour après jour” .
    NB: la meilleure façon de bénéficier de cet exercice c’est de le pratiquer au moins 2 fois par jour ( dés qu’on se lève le matin et juste avant de dormir)
    Bonne chance a tous

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Samia,

      Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire si chaleureux. Tu partages avec nous un merveilleux exercice.
      Tu as tout à fait raison, c’est tellement bon pour notre estime de nous regarder dans les yeux et de nous dire de belles choses. La plus belle (et peut-être la plus difficile aussi) chose que l’on peut se dire étant : Je t’aime.
      Au début, on se sent un peu bête et puis, petit à petit, on se sourit de plus en plus chaleureusement.
      Et, pour les plus sceptiques d’entre nous, non cet exercice ne rend pas du tout égocentriques. Bien au contraire, car c’est en s’aimant soi-même que l’on est capable d’aimer vraiment les autres.
      Quand on apprend à s’aimer soi-même, on comprend qu’on peut aimer quelqu’un à la fois pour sa lumière et son ombre. Et cet amour inconditionnel, on peut enfin l’offrir aux autres.
      C’est un exercice qui est donc très très utile, car en plus d’augmenter notre confiance, notre estime, il rend possible l’Amour avec un grand A.

      Merci de tout coeur Samia pour cette belle inspiration. Merci !!!

      Je te souhaite un beau et doux cheminement vers le bonheur.

      Tiffany

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