Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

La sérénité au quotidien est possible. Pourtant, quand on voit à quel point nos vies vont vite, à quel point le stress est comme une seconde nature, on en vient à douter. Comment être plus zen jour après jour ? Voici 10 conseils pour adopter la sérénité au quotidien.

 

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je vais répondre à cette question : « Comment adopter la sérénité au quotidien ? »

« La vie est simple, mais nous insistons à la rendre compliquée. »

Cette citation est tellement vraie. Oui, au quotidien, nous nous créons tellement de stress, nous attachons à tellement de pensées et de choses qui nous font souffrir.

Je t’écris cet article pour t’aider à mieux vivre les aléas de ton quotidien et pour faire de la place à la sérénité !

 

La sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

1 – Se rappeler la chance qu’on a

 

Il n’est pas rare que, jour après jour, nous nous habituons à notre bonheur. Et un beau matin, nous nous réveillons tristes, parce que nous avons oublié la chance que nous avons.

La sérénité au quotidien, c’est chaque jour, prendre le temps de savourer notre bonheur.

Pour cela, je t’invite à lister tous les matins, au réveil, 3 choses qui te rendent heureux. De petites ou de grandes choses. Peu importe.

Ensuite, laisse le sentiment de gratitude envahir ton coeur jusqu’à ce qu’un sourire se dessine sur ton visage.

Parce que, oui, nous avons de la chance.

La chance de vivre, de respirer, de bouger, de parler, de penser, d’agir, d’aimer, de ressentir…

Il est essentiel que tu te rappelles chaque jour combien tu as de la chance.

 

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

2 – Plus penser aux autres qu’à soi

 

N’as-tu pas remarqué qu’il y a un moment où notre coeur est léger ? C’est quand il rend heureux quelqu’un d’autre que lui-même. Quand il donne.

En effet, quand on cherche à recevoir à tout prix quelque chose des autres, notre stress et notre colère montent en flèche. On trépigne, on s’insurge.

Et si au lieu de recevoir, on donnait ? La vie ne serait-elle pas plus simple ?

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Alors, bien entendu, il ne s’agit pas de se forcer à donner.

Donner, c’est libre, c’est un élan du coeur qui n’attend rien en retour.

Je t’invite de tout coeur quand tu sens que le stress s’empare de toi, quand l’insatisfaction se bouscule en toi à changer la question…

Au lieu de te demander : que puis-je recevoir des autres ? par : que puis-je donner ?

La sérénité au quotidien réside dans cette simple question !

 

3 – Mais penser à soi quand même

 

Penser aux autres rend heureux, mais ne plus penser à soi-même est source de beaucoup de souffrances.

Tu es responsable de ton bien-être et de ton bonheur. Ne l’oublie jamais.

N’attends pas que les autres prennent soin de toi, c’est ta responsabilité.

Aussi, au quotidien, prends du temps pour toi, satisfais tes besoins.

Il ne s’agit pas ici de prendre aux autres, mais bien de s’offrir à soi-même. Là encore, on parle de don !

Donne-toi de l’attention. Donne-toi de l’amour. 

Adopter la sérénité au quotidien, c’est savoir se donner à soi-même.

 

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

4 – Sortir de ses pensées 

 

Il y a un lieu qui est source de souffrance en nous, c’est notre tête quand elle est pleine de pensées. Pour hier ou pour demain.

La sérénité au quotidien, c’est choisir de vivre au présent ! 

Le passe et le futur n’ont pas de place. L’un n’existe plus et l’autre n’existe pas encore.

Être plus zen, c’est apprendre à retirer des leçons de son passé, sans avoir besoin d’y revenir encore et encore, et c’est faire des actions au présent pour rendre possible le futur, donc là encore pas besoin d’y penser encore et encore.

C’est pourquoi quand tu sens que tu penses beaucoup au passé ou au futur, reviens au présent.

Respire, ferme les yeux. 

Reviens dans l’ici et maintenant. Fais quelque chose pour faire diversion. 

 

5 – Changer son regard sur les problèmes

 

Trop souvent, nous nous arrêtons sur nos problèmes et ils prennent toute la place au quotidien. 

Pourtant, nos problèmes ne sont que des étapes à franchir, des étapes qui nous demandent de trouver une solution ou d’apprendre quelque chose qu’on ne savait pas.

En fait, les problèmes nous rendent plus forts, plus agiles, plus intelligents. Ni plus ni moins.

Alors pourquoi créer autant de stress et de souffrance ?

Un problème arrive, occupe-t-en. Fais le nécessaire. Et ensuite, passe à autre chose. 

La sérénité au quotidien, c’est choisir d’agir et ne plus perdre son temps à résister et à se lamenter. C’est prendre les choses en mains.

 

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

6 – Transformer la culpabilité

 

Nous faisons des erreurs et la culpabilité vient nous ronger jour après jour.

Et si on arrêtait pour être plus zen ?

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Parce que la culpabilité se transforme ! 

Finalement, quand on fait une erreur, on apprend quelque chose. Et plutôt que de culpabiliser, nous pouvons nous engager à faire mieux.

C’es pourquoi toutes les fois où tu te vois culpabiliser, reviens sur ton erreur, sur ce que tu regrettes et formule un engagement : que souhaites-tu faire de mieux désormais ?

Puis, ne reviens plus sur ton erreur, retiens simplement la leçon et tiens ton nouvel engagement. 

La sérénité au quotidien, c’est se donner le droit de progresser chaque jour.

 

7 – Accueillir le changement

 

Le changement fait peur, et c’est normal.

Oui, c’est normal d’avoir peur de quelque chose qui est nouveau.

Pour autant, ce n’est pas parce que nous avons peur que nous devons gaspiller notre temps et notre énergie à résister et à trépigner de colère.

Quand un changement arrive, accueille-le. De toute façon, tu n’as que ça à faire. Tu n’as pas le choix.

Tu n’es pas le seul maitre à bord de ton navire. En effet, la vie aime venir mettre son grain de sel.

Pour être plus zen, il est essentiel d’accepter que le changement fait partie de la vie.

 

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

8 – Faire moins, mais mieux

 

La sérénité au quotidien, c’est apprendre que le temps n’est pas extensible.

En effet, nous avons 24 heures chaque jour pour être heureux et pour faire ce qui est important pour nous. Ni plus ni moins.

Alors, fais bien tes choix !

Qu’est-ce qui est vraiment important ? Qu’est-ce qui te met vraiment en joie ?

N’essaie pas de gagner du temps pour faire des choses qui ne te plaisent pas. 

Cherche à savourer ton temps en faisant peu de choses, mais qui te plaisent vraiment.

 

9 – Avoir moins, mais mieux

 

Ce que nous possédons nous possède. Autrement dit, plus nous avons de choses et plus nous sommes accaparés par ces choses. 

Plus nous y pensons, plus nous nous inquiétons et plus nous devons travailler pour en prendre soin. 

Aussi, je t’invite à faire les bons choix.

Qu’est-ce que tu veux vraiment ? Qu’est-ce qui t’apporte vraiment de la joie ?

La sérénité au quotidien, c’est se contenter de ce qu’on aime, sans s’encombrer du superflu. 

 

 

Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

 

10 – Avoir des temps de vide

 

Pour être plus zen au quotidien, il est urgent de ne plus chercher à combler tout son temps avec des choses à faire. 

Il est essentiel de ne pas aller d’une tache à l’autre pour pouvoir se recentrer, respirer et se retrouver.

En effet, il est tellement facile de nous perdre en chemin, de nous perdre dans des activités qui nous endorment et ne nous rendent pas vraiment heureux.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à tester

N’aie pas peur du vide. N’aie pas peur de ne rien faire. Aie plutôt peur de te perdre !

Apprends à avoir des temps pour toi, des temps où tu ne fais rien d’autre que d’être face à face avec toi-même, tes pensées, tes désirs, tes rêves et ton présent.

La sérénité au quotidien, c’est savoir qui on est, ce que l’on fait, ce qui est important pour nous, et c’est pourquoi il est essentiel d’avoir des temps pour se retrouver. 

 

En savoir plus pour vivre zen

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

  • Découvre 10 exercices pour arrêter de se prendre la tête, en cliquant ici.
  • Découvre 9 habitudes matinales à tester pour rester zen toute la journée, en cliquant ici.

 

Je te propose de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

 

 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, partage-le !

Prends soin de toi.

Tiffany

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4 commentaires sur “Sérénité au quotidien : 10 conseils pour être plus zen

  1. Coucou,
    Merci pour ce partage.
    Transformer la culpabilité en regret… Voilà qui m’éclaire d’un coup !! Depuis des mois, enfin plutôt des années…, je cherche à arrêter de culpabiliser… Et ça m’a amené à me dire qu’à l’époque, les faits ne s’étaient peut être pas produits comme je m’en souviens, que ma douleur était injustifiée… Et donc à douter de moi, pire, me mépriser !
    Et là tu me parles de regret… Et c’est beaucoup plus léger de me dire ‘OK, j’ ai vécu ça, et je regrette de n’avoir pas pu stopper cette emprise, je regrette que personne n’ait entendu (ou plutôt ‘voulu entendre’) ma souffrance, je regrette de ne pas avoir su aller chercher de l’aide auprès de personnes bienveillantes…. ‘
    Ça me rend légitime au plus profond de moi.
    Et en plus je me rends compte que j’ apprend à communiquer (je suis une formation en CNV), que je m’entoure de professionnels bienveillants (sophrologue, psychologue, prof d’aïkido…), et même que je commence à me libérer de certaines ‘amitiés’ qui m’etouffent…
    Cette prise de conscience grâce à ton article… J’en ai les larmes aux yeux, le cœur qui s’ouvre…
    Alors merci au chat du dalaï-lama, et surtout merci à toi !

    1. Tiffany Buton dit :

      Coucou,
      Je te remercie de tout coeur pour ton partage. Ça me touche beaucoup.
      J’aime quand tu dis qu’avec le recul, tu n’es même plus sûre que les choses se sont vraiment passées comme tu t’en souviens. C’est tellement vrai. On finit par se raconter des histoires, des histoires qui nous font souffrir.
      Lire que la culpabilité était inutile et que nous pouvions la transformer en regret m’a libérée aussi. C’est une très belle prise de conscience que nous offre ce livre.
      Ton partage illustre très bien le cheminement qui nous libère. Passer de la culpabilité au regret et à de nouveaux engagements : décider de mieux s’entourer désormais et de mieux communiquer avec les autres.
      Je te souhaite le meilleur.
      Prends bien soin de toi.
      Tiffany

  2. Guillaume61 dit :

    Bonjour,
    J’ai fait l’acquisition du livre audio, Le Chat du Dalaï Lama……
    Un bonheur. Moi aussi, j’ai ri et ai eu les yeux humides. Je l’ai eb CD dans la voiture. Pour les grands trajets, je l’écoute. Je le connais presque par coeur, mais ne m’en lasse pas.
    Très beau livre

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour,

      Je te remercie pour ton commentaire.

      Je ressens beaucoup de joie dans ce que tu écris, et ça fait chaud au coeur.

      Je suis heureuse que le livre te plaise. Il me plait aussi énormément.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

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