Difficultés à se détendre : 5 erreurs à ne plus faire

Difficultés à se détendre : 5 erreurs à ne plus faire

Des difficultés à se détendre ? Trop de stress, de fatigue qui ne cessent de s’accumuler jour après jour ? Comment faire pour sortir de ce cercle vicieux ? En fait, qu’est-ce qui nous empêche de nous détendre ? Voici les 5 erreurs à ne plus faire pour vivre plus zen et plus heureux au quotidien.

 

Difficultés à se détendre : 5 erreurs à ne plus faire

 

1 – Difficultés à se détendre : le stress

 

Le stress est devenu une habitude de vie. Il est toujours là, au travail comme à la maison. En fait, on ne sait presque plus ce qu’est une journée sans stress.

On s’y habitue, on s’y adapte.

Malheureusement, notre corps lui n’y arrive pas.

C’est pourquoi nous avons des douleurs dans notre corps, des migraines et des difficultés à dormir notamment.

En fait, le stress est un cercle vicieux.

En effet, plus on a des difficultés à se détendre plus on stresse et plus on stresse plus on a des difficultés à se détendre.

Autrement dit, comment réussir à se détendre ?

Pour cela, il s’agit de ne plus laisser le stress s’installer dans notre vie, c’est-à-dire qu’il s’agit de ne plus le banaliser.

Donc, quand tu stresses, il est essentiel que tu prennes un temps pour te déstresser.

Un vrai temps, une vraie pause pour te poser les bonnes questions : pourquoi est-ce que je stresse ? De quoi ai-je besoin pour déstresser ? Que puis-je faire pour me sentir mieux, plus apaisé.e ?

En fait, trop souvent, on se croit la victime du stress, mais pas du tout. En effet, nous pouvons, et nous devons d’ailleurs, écouter notre stress et le faire disparaitre.

Nous en sommes capables. C’est juste qu’aujourd’hui être stressé est devenu normal. Or, ça ne l’est pas. C’est dangereux pour notre santé et en plus, cela nous empêche de nous détendre.

 

Difficultés à se détendre : 5 erreurs à ne plus faire

 

2 – Les problèmes relationnels

 

Quand on a des difficultés à se détendre, il est fort possible pour que nous ayons des problèmes relationnels.

Alors, rien de plus anodin que d’avoir des problèmes relationnels. En effet, la communication entre individus n’est pas toujours évidente.

Cela dit, quand cela a des répercussions sur ton niveau de détente, de bien-être, c’est que cela veut dire que c’est un problème relationnel que tu laisses sûrement trainer depuis un moment.

En fait, il est fort possible pour que tu attendes que les choses se règlent d’elles-mêmes.

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C’est pourquoi, sans que tu t’en rendes compte, il y a une pression, une nervosité en toi qui t’empêche de te détendre.

Le problème avec nos relations, c’est que souvent nous attendons que l’autre comprenne de lui-même ou alors nous nous positionnons en tant que victimes de l’autre.

Autrement dit, nous ne faisons rien pour arranger les choses.

Mais quand on se rend compte que cela a un impact direct sur notre bien-être, il est temps de prendre les choses en main.

Bien souvent, cela va passer par une demande d’explication : « J’ai besoin de comprendre pourquoi tu as fait ça / dit cela, parce que moi je me suis senti.e triste / en colère… »

Je sais que ce n’est pas évident de parler de ses émotions et de demander des explications, mais c’est seulement ainsi que nous pouvons régler nos problèmes relationnels.

Pour m’aider à passer à l’action, je me rappelle que la vie est courte et que je n’ai pas le temps de trainer des malentendus, des colères et des chagrins que je pourrais apaiser grâce à une conversation et ainsi je pourrais retrouver mon bien-être et me détendre à nouveau.

 

3 – Difficultés à se détendre : l’ennui

 

Quand on a des difficultés à se détendre, il est possible également que nous nous ennuyions et que nous ne sachions pas comment réagir.

En effet, nous n’aimons pas nous ennuyer. En fait, nous en avons presque honte.

Parce que tout le monde semble avoir des passions et s’amuser dans leur vie, alors que nous nous ennuyons…

Autrement dit, quand on s’ennuie, nous nous sentons mal et nous rejetons cet état de toutes nos forces.

C’est pourquoi nous n’arrivons plus à nous détendre, parce que nous essayons à tout prix d’échapper à l’ennui.

Donc, pour retrouver la sérénité, il est essentiel de revoir sa manière de voir l’ennui.

L’ennui est un signe, une occasion de refaire le point sur ce qui nous tient à coeur, sur ce qui nous passionne.

En fait, l’ennui est notre allié, il vient pour remettre de la joie dans notre quotidien.

Le problème, c’est qu’il ne faut pas le repousser, le nier, mais l’accepter et de  vivre pleinement : « Ok, je suis en train de m’ennuyer en ce moment. »

Puis, il s’agit de faire le point : « Qu’est-ce que j’aime en ce moment et qu’est-ce que j’aime moins ? Qu’est-ce qui me donne envie ? Est-ce que je m’interdis de faire certaines choses qui pourtant me feraient plaisir ? »

En fait, l’ennui t’invite à faire une introspection et à partir en quête de ta joie. 

Fais cela et tu retrouveras ta capacité à te détendre à nouveau.

Car, on n’arrive à se détendre quand on a le sentiment de faire la bonne chose pour la bonne raison.

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Mais, trop souvent, on fait un peu tout et n’importe quoi pour justement ne pas se poser les bonnes questions.

Pose-toi les bonnes questions.

 

Difficultés à se détendre : 5 erreurs à ne plus faire

 

4 – Le travail

 

Nous n’arrivons pas toujours à donner la juste place à notre travail. Parfois, il nous ennuie, parfois il prend beaucoup trop de place. Et, il n’est pas toujours évident de trouver le bon équilibre.

C’est pourquoi, quand on a des difficultés à se détendre, il est important de vérifier notre rapport avec notre travail.

Est-ce que nous faisons ce qu’il faut pour nous y épanouir pleinement ? Est-ce que nous en faisons pas un peu trop justement ?

Et, enfin, comment retrouver le bon équilibre ? Comment donner la juste place à notre travail dans notre vie ?

En fait, il s’agit de t’écouter et de te faire confiance.

En effet, comprends qu’il est normal de perdre l’équilibre, de parfois être dans le trop et parfois dans le pas assez.

Ce qui compte, c’est de simplement retrouver son équilibre en toute confiance et sérénité.

C’est pourquoi ne regarde pas ce qui se fait à gauche ou à droite, n’écoute pas les conseils te concernant, apprends à t’écouter toi, à écouter tes besoins sur l’instant.

En effet, comprends également que ce dont tu as besoin en ce moment, ce n’est pas forcément ce dont tu avais besoin par le passé et ce dont tu auras besoin dans le futur.

On change tout le temps.

Donc, sois juste à l’écoute de tes besoins. Parce que c’est en écoutant ses besoins que nous pouvons enfin nous détendre. Parce que nous sommes en phase avec nous-mêmes.

 

Difficultés à se détendre : 5 erreurs à ne plus faire

 

5 – Difficultés à se détendre : les croyances

 

Quand on a des difficultés à se détendre, il est essentiel également d’aller voir du côté de ses croyances.

En effet, il est fort possible pour que tu croies que :

« Il faut croquer la vie à pleines dents. »

« La vie, ce n’est pas facile. La vie, c’est dur. »

« On n’a pas le temps de s’amuser. »

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à aller voir du côté de tes croyances pour vérifier que tu t’autorises à te détendre, à ralentir quand tu le souhaites.

Pour cela, je t’invite à poser un regard doux et bienveillant sur toi. En effet, tu n’es pas là pour te contrôler et te juger. Tu es là pour veiller sur toi, pour prendre soin de toi.

C’est ton rôle, ta mission sur Terre.

En effet, crois-tu être en vie, avoir reçu ce cadeau pour être tout le temps sous pression ? 

Crois-tu que le miracle de la vie te serve à cela ?

C’est pourquoi autorise-toi le bien-être. Tu en as le droit.

Ensuite, je t’invite à faire un exercice de visualisation. Imagine que ce que tu te dis, que tout ce que tu t’imposes de faire chaque jour, un ami qui t’est cher se dit la même chose que toi et s’impose la même charge que toi jour après jour. Que dirais-tu à ton ami pour qu’il s’autorise à se détendre ? 

Ces mots que tu vas dire à ton ami, offre-les à toi-même.

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Sois cet ami qui veille sur toi, qui te souhaite la plus douce et la plus belle des vies.

Cet exercice de visualisation a changé ma vie et continue de la changer encore. En effet, me parler comme une amie m’aide chaque jour à trouver ce doux équilibre qui me permet de me détendre.

 

En savoir plus pour prendre soin de soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

Je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Respire de Maud Ankaoua. Un roman solaire dans lequel le personnage principal, qui a toujours beaucoup trop travaillé en oubliant ses relations et jusqu’à lui-même, va apprendre qu’il est mourant. Tout va changer dans sa manière de voir les choses et de vivre. Je te conseille de tout coeur ce livre qui invite à l’introspection et à ralentir pour vivre en conscience plutôt que de s’agiter dans tous les sens. Il fait énormément de bien. 

 

 

 

  • Le premier jour du reste de ma vie de Virginie Grimaldi. Un roman qui sent bon les vacances, dans lequel on retrouve 3 femmes qui ont décidé de faire une pause dans leur vie en faisant une croisière. Je te conseille de tout coeur ce livre qui nous invite à profiter des belles choses de la vie dans la joie et la bonne humeur. Ce livre apaise et nous recentre sur l’essentiel.

 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany

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