Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

Imparfaits, libres et heureux de Christophe André est un livre qui parle de l’estime de soi, une composante essentielle au bonheur. L’estime de soi, c’est s’accepter soi-même, et malheureusement, ce n’est pas toujours évident. Alors, je partage avec toi, dans cet article, les 4 meilleurs conseils de l’auteur pour oser être soi-même.

 

Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

 

1 – Ne pas se juger soi-même

 

Christophe André, dans son livre Imparfaits, libres et heureux, nous explique que nous avons tendance à exagérer le jugement que les autres nous porte.

En effet, suite à une étude scientifique, il a été prouvé que lorsque nous croyons qu’une salle entière nous regarde pour nous juger. En fait, seulement la moitié de la salle nous a entraperçu. De plus, l’auteur nous explique que, selon cette étude, les personnes qui nous ont entraperçus ont plutôt poser un jugement positif sur nous.

Cette étude prouve une chose très intéressante. En fait, c’est nous-même qui nous nous jugeons le plus sévèrement. Ce ne sont pas les autres.

Cela s’explique par le fait que nous aurions en nous une petit voix que Christophe André appelle : le juge intérieur. Ce dernier n’a aucun filtre et est tyrannique envers nous. En effet, ce juge intérieur attend de nous que nous soyons parfaits et que nous ne fassions jamais d’erreurs.

Or, c’est impossible…

C’est pourquoi l’auteur nous invite à changer notre état d’esprit pour apprendre à nous accepter comme on est. Pour cela, il nous propose d’apprendre à faire notre auto-critique bienveillante. 

Pour une auto-critique en toute bienveillance :

  • Faire la différence entre ce qui se passe réellement et l’interprétation que j’en ai, ce que j’en pense.
  • Ne pas faire de conclusions hâtives.
  • Ne pas exagérer : « Je suis trop nul »
  • Et, ne pas généraliser : « Je suis tout le temps trop nul nul »
  • Être précis : « Hier soir, quand j’ai fait ça, je n’ai pas agi au mieux. »
  • Être constructif : « La prochaine fois, j’essaierai de faire plutôt comme ceci. »

De plus, un autre grand avantage au jugement bienveillant, c’est qu’en arrêtant de se juger, nous arrêterons de juger les autres. Ainsi, nos relations avec les autres seront plus apaisées.

 

Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

 

2 – Apprendre à accepter de ne pas être parfait

 

Nous manquons d’estime de soi, parce que nous ressassons des pensées négatives nous concernant. Autrement dit, nous ne nous acceptons pas.

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Nous ne nous acceptons pas quand nous avons fait une erreur, parce que nous nous sentons vexés, et parfois humiliés.

Ce manque d’estime de soi nous gâche la vie. D’autant plus, qu’en ayant une mauvaise estime de soi, nous ne nous autorisons même plus à oser faire certaines choses. Exemple : nous pouvons nous empêcher de danser, parce que nous ne savons pas le faire. En oubliant que c’est en faisant que nous apprenons.

Nous nous empêchons de danser, parce que nous avons peur que les autres se moquent de nous. En ne comprenant pas que c’est nous-mêmes qui allons nous moquer de nous.

C’est pourquoi ce manque d’estime de soi, à la longue, nous empêche complètement d’accéder au bonheur, parce qu’à vouloir nous protéger d’éventuelles critiques, nous nous empêchons de vivre.

Pourtant, qu’y-a-t’il de dangereux dans le fait de dire »je ne sais pas faire » ou « je n’y connais rien » ?

Christophe André écrit :

« Sous le regard des autres, si nous pensons que nous devrions parfaitement savoir danser, plonger, nager, goûter les vins… Non seulement nous ne le ferons pas, ce qui est notre droit, mais nous serons mal à l’aise de ne pas le faire, ce qui est absurde. »

Pour nous aider à retrouver l’estime de soi, l’auteur nous invite à nous poser cette question dès que nous nous empêchons de faire quelque chose :

  • Qu’est-ce qui peut se passer si je ne sais pas ou si je fais ça ? Quels sont les risques ? Et, au pire ?

 

Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

 

3 – Se parler comme à un ami

 

S’estimer, c’est s’aimer d’amitié. En effet, selon Christophe André, s’estimer, c’est être suffisamment :

  • exigeant envers soi-même pour aller de l’avant.
  • présent pour s’écouter et se respecter.
  • tolérant pour s’accepter tel que l’on est, avec nos imperfections, nos ratés.

S’estimer, c’est donc se parler comme on parlerait à un ami. En effet, que dis-tu à un ami quand il ne va pas bien, quand il a un problème ? Dis-toi la même chose, au lieu de te juger sévèrement et te critiquer toi-même. Qu’en penses-tu ?

Mais, comment apprendre à se parler comme à un ami ?

Pour cela, commence à écrire dans un journal. Chaque jour, pose-toi les questions suivantes : Que m’est-il arrivé aujourd’hui ? D’agréable, de moins agréable ? Qu’est-ce que j’ai appris ? Comment me suis-je comporté.e avec moi-même ? Avec les autres ?

De plus, commence à pratiquer la méditation. Juste quelques minutes par jour.

Le but est de simplement prendre un temps pour toi, pour respirer calmement et profondément et ne penser à rien. C’est-à-dire de faire taire ton juge intérieur pendant quelques instants. Tu vas voir, ça va te faire un bien.

Parce que avoir plus d’estime de soi, c’est commencer par faire la paix avec soi-même. Qu’en penses-tu ?

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Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

 

4 – Apprendre à faire confiance 

 

L’estime de soi, c’est être capable de savoir que nous pouvons survivre en cas de malheur. C’est, par exemple, continuer de se sentir dignes d’être aimés, même lorsque nous avons été rejetés.

C’est pourquoi avoir une bonne estime de soi permet de faire plus facilement confiance aux autres.

Et, faire confiance aux autres, c’est faire le choix d’une meilleure qualité de vie.

Christophe André illustre cela avec un exemple très percutant : des touristes en vacances à l’étranger qui ont peur de se faire arnaquer. Ces touristes vont tout contrôler. Surveiller que le chauffeur de taxi prend bien le « bon » itinéraire. Comparer les prix de tous les restaurants avant de s’installer. Se crisper quand des vendeurs leur parleront.

Alors oui, ils auront presque évité « toutes » les occasions de se faire avoir. Mais, ils auront raté aussi toutes les autres occasions de vivre de belles choses : comme, regarder le paysage par la fenêtre du taxi, discuter de la vie locale avec le chauffeur, de s’asseoir tout simplement à un restaurant où ça sent bon, de sourire, de bavarder…

Finalement, la question que nous pose Christophe André est : ne vaut-il pas mieux de se faire un peu arnaquer et profiter de ses vacances, plutôt que de tout verrouiller et en oublier de sourire ?

« La confiance – dans la lucidité – reste le moins mauvais moyen, et pour survivre, et surtout, pour bien vivre. Sinon, nous contribuons à fabriquer et à propager nous-mêmes cette société paranoïaque, cet enfer […] Autant que possible, la confiance, c’est aussi cela : apprendre à accepter le monde et les autres comme imparfait. Et la confiance lucide consiste à ne pas se mettre en position de dépendre et de souffrir de leurs imperfections. »

C’est pourquoi, pour avoir une meilleure estime de toi, apprends à te détendre davantage au contact des autres. Pour cela, aie confiance dans tes capacités à rebondir au besoin et fais confiance aux autres. Qu’en penses-tu ?

 

Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

 

En savoir plus pour s’accepter comme on est et oser être soi-même

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Imparfaits, libres et heureux de Christophe André est un livre vraiment passionnant. L’auteur s’appuie sur son expérience de thérapeute et nous écrit une véritable encyclopédie de l’estime de soi. J’y ai trouvé de nombreux conseils qui m’ont aidée à avancer. C’est pourquoi je te conseille de tout coeur ce livre.

 

 

  • Mon ebook « Être soi-même et être heureux ». Si tu veux retrouver confiance en toi pour vivre la vie qui te ressemble et te plait vraiment, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour me libérer de mon manque d’estime de moi et de mes croyances limitantes pour être enfin heureuse dans ma vie. C’est pourquoi je te conseille aussi de tout coeur mon ebook. Il va te faire un bien fou !
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  La puissance de l'acceptation de Lise Bourbeau

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

Si tu as aimé, tu peux partager :)
 
 
    

2 commentaires sur “Imparfaits, libres et heureux de Christophe André

  1. Bonjour Tiffany ! Ma sœur m’a envoyé le lien de ton site car elle sait que je m’intéresse au développement personnel. Et justement j’ai lu ce livre et il m’a chamboulé. Il m’a fait du bien et il m’a aidé à évoluer vers le mieux. C’est la première fois qu’un livre a eu un réel impact sur la vie !

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Nathalie,
      Quel plaisir de te lire, merci.
      Je comprends quand tu dis que ce livre t’a chamboulé. Christophe André est un homme inspirant et généreux. Je suis admirative et reconnaissante de tout ce qu’il nous partage dans ses écrits.
      Rien que le titre nous donne des ailes : Imparfaits, libres et heureux. 🙂
      Je te remercie pour ton témoignage. Je me sens moins seule avec mes livres et leurs pépites de bonheur.
      Tu dois être « mordue » de développement personnel pour que ta soeur pense à toi. Je trouve ça touchant.
      Te souviens-tu de ce qui t’avait poussé à lire le livre de Christophe André ?
      Belle soirée Nathalie 🙂

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