Pourquoi je suis tout le temps stressé ? 10 conseils puissants

Tu es tout le temps stressé, même sans raison apparente ? Entre les pressions du quotidien, les responsabilités et l’incertitude, il est facile de se laisser submerger. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions ! Découvre 10 conseils simples et efficaces pour mieux gérer ton stress et retrouver plus de sérénité au quotidien.

Pourquoi on stresse pour tout et rien ? Les 9 raisons principales au stress permanent

Le stress peut être causé par plusieurs facteurs, qu’ils soient physiologiques, psychologiques ou environnementaux. Voici quelques raisons principales :

1. Mauvaise hygiène de vie : manque de sommeil, mauvaise alimentation 
2. Manque d’activité physique
3. Excès de travail
4. Dépendance aux écrans
5. Tendance au perfectionnisme
6. Peur de l’échec
7. Difficultés à dire non
8. Pression sociale, familiale ou professionnelle
9. Environnement anxiogène ou toxique

Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations, tu as besoin d’adopter des stratégies pour te calmer et t’apaiser.

10 conseils quand on est tout le temps stressé

1 – Accepter le stress et prendre soin de soi

On peut tomber dans un cercle vicieux qui fait que plus on stresse et plus on stresse. Autrement dit, on peut croire que parce que nous stressons, nous avons de bonnes raisons de le faire et donc on stresse d’autant plus.

Pourtant, il nous suffirait de prendre un peu de recul et un peu de repos pour simplement retrouver calme et sérénité.

Le problème, c’est que nous n’avons pas appris à nous écouter et à respecter notre besoin de repos et de calme. En effet, on doit toujours être occupés à faire des choses.

Et si on sortait de ce schéma ? Et si on s’autorisait à choisir le calme et la douceur plutôt que le stress ?

Pour cela, tu as besoin d’accepter que tu es tout le temps stressé.e et que tu ne mérites pas de vivre ainsi. Ensuite, accorde-toi le droit de prendre soin de toi. Le feras-tu ?

2 – Ne pas s’imposer trop de règles pour ne pas stresser pour tout et rien

On est tout le temps stressés, parce qu’on passe nos journées à nous répéter : « Je dois faire ceci, je n’ai pas le droit de faire cela. » On s’impose trop de règles et un rythme de vie infernal pour que nos journées soient les plus productives possible.

Mais, vivre, est-ce vraiment que cela, être productif ? 

Si cela te parle, je t’invite à écouter plus attentivement toutes les règles que tu t’imposes au quotidien. Pour cela, quand tu t’apprêtes à faire quelque chose, demande-toi pourquoi tu fais cela. Parce que tu le dois ? Parce que tu en as envie ?

Évidemment que, dans la vie, on a besoin de s’imposer quelques règles et une certaine discipline, mais pas à chaque minute de la journée. Qu’en penses-tu ?

3 – S’imposer suffisamment de règles

On peut aussi stresser pour tout et rien, parce qu’on ne s’impose pas suffisamment de règles. C’est-à-dire qu’on se laisse aller et qu’on n’a aucune discipline. Autrement dit, on a tendance à remettre les choses à plus tard et on se laisse complètement submerger par les tâches, pourtant nécessaires, du quotidien.

Si cela te parle, comprends que tu as besoin d’une certaine discipline dans ta vie pour vivre une vie calme et douce. 

Par exemple, ne serait-ce que de prendre soin d’avoir une bonne hygiène de vie : bien manger, bien dormir et faire un peu d’activité physique. Tu as besoin également d’aller au travail et de faire les taches ménagères. 

Parce que si tu ne fais pas cela pour toi, ton niveau de stress ne fera qu’augmenter. Car, pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie, faire tout cela est nécessaire. Qu’en penses-tu ?

4 – Accepter les imprévus 

Être tout le temps stressé, c’est vivre dans la peur des imprévus. Imprévus que l’on pourrait pourtant appeler aussi : surprises de la vie.

En effet, il est nécessaire de comprendre et d’accepter que la vie met toujours son grain de sel dans notre parfaite organisation. 

C’est pourquoi change ta posture par rapport à la vie en elle-même. C’est-à-dire plutôt que d’en avoir peur, pourquoi ne pas choisir de t’en émerveiller, ou tout du moins de l’observer avec curiosité. Que va-t-il se passer aujourd’hui ?

Autrement dit, fais de ton mieux pour organiser les choses importantes pour toi et ensuite, apprends à te dire « Advienne que pourra ». Le feras-tu ?

5 – Ne pas ressasser les tracas d’hier quand on est tout le temps stressé

On peut vivre constamment dans le stress, parce que notre attention ne se porte pas sur l’instant présent, mais sur notre passé. Un passé douloureux ou un passé stressant.

Autrement dit, on se retrouve bloqués dans des souvenirs et on n’arrive pas à vivre notre quotidien dans le calme et la douceur.

Si cela résonne en toi, accepte que la vie se vit au présent. Oui, par le passé, tu as vécu des moments difficiles et tu stresses de les revivre encore, mais ta vie, c’est maintenant, pas hier. Elle est différente, elle peut être différente. Mais, pour cela, tu as besoin de sortir de tes pensées qui ruminent.

C’est pourquoi pratique la pleine conscience. Régulièrement, dans la journée, le plus souvent possible, concentre-toi uniquement sur ce que tu es en train de faire. Cela t’apportera un calme et une paix incroyables. 

Comprends que plus tu pratiqueras et plus ce sera facile. Alors, le feras-tu ?

Si tu as trop de difficultés à te défaire de ton passé et que cela t’empêche d’être pleinement heureux, heureuse, alors offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi.

Je t’écouterai et je t’aiderai à te libérer du poids de ton passé pour retrouver calme et douceur dans ta vie. Ça va te faire un bien fou de me parler et mes conseils personnalisés t’aideront à transformer ton quotidien. Alors, inscris-toi maintenant !

6 – Ne pas anticiper les tracas de demain

Il y a parfois des mauvaises nouvelles qui se profilent à l’horizon et cela nous stresse beaucoup. Parfois, on peut même être constamment stressés à ce sujet, car on a l’impression que l’avenir sera rempli de mauvaises nouvelles. Stop !

Tout d’abord, jette un oeil sur ton passé. Tu as connu des mauvaises nouvelles et tu t’en es sorti.e, alors en quoi cela sera différent ? Tu trouveras une solution le moment venu. Toujours.

Ensuite, reviens au moment présent. Pourquoi t’inquiéter pour ce lendemain qui n’existe pas encore ? Il y a cette citation que j’aime beaucoup :

« Aujourd’hui est le lendemain dont vous vous inquiétiez hier, et vous voyez, tout va très bien. » 

Qu’en penses-tu ?

7 – Avancer par priorités quand on est tout le temps stressé

On stresse et on s’angoisse, parce qu’on veut trop en faire dans une seule et même journée ou même sur une semaine. Stop !

Comprends que, dans la vie, il ne s’agit pas de tout faire, mais de faire l’essentiel. 

Pour cela, identifie tes priorités et organise-les de sorte à faire ce que tu as besoin de faire, mais pas plus. En effet, fais le plus important et ensuite, prends le temps de vivre, de profiter, de prendre soin de toi aussi. 

Parce que vivre une vie plus douce, c’est faire ses priorités et ensuite, c’est vivre tout simplement. Qu’en penses-tu ?

8 – Éviter les sources de stress

On est tout le temps stressés, parce qu’on ne sait pas s’écouter et se respecter. En effet, il est possible qu’au quotidien, tu continues à t’exposer à des choses qui pourtant te stressent.

Les informations télévisées, certaines conversations et même certaines relations, par exemple.

Si cela te parle, comprends que tu n’es pas obligé.e de t’infliger tout ce stress et que tu as le droit de t’en éloigner. 

Parce qu’il est temps que tu arrêtes de croire que c’est normal d’être stressé dans la vie. Ça ne l’est pas. Il existe une autre manière de vivre et cela commence par éviter les choses qui te stressent. Qu’en penses-tu ?

9 – Arrêter d’être trop gentil

On peut vivre un stress constant, parce qu’on a tendance à prendre les problèmes des autres sur nos épaules. 

Alors, bien sûr, nos relations sont importantes et s’entraider l’est tout autant. Mais, pour autant, si tu es tout le temps stressé, demande-toi dans quelle mesure tu prends les problèmes des autres à coeur. Autrement dit, aurais-tu tendance à être un peu trop gentil au point de te négliger toi-même ?

Parce que comprends que quand on est stressé, c’est le moment de prendre soin de soi et de prendre du repos. Qu’en penses-tu ?

10 – Arrêter de se croire immortel quand on est un stressé de la vie

On se stresse pour tout et rien et on oublie que nous ne sommes pas immortels. Autrement dit, que notre vie un jour s’arrêtera et donc qu’elle est vraiment précieuse.

C’est pourquoi plutôt que de voir la vie comme une épreuve à affronter, essaie plutôt de la voir comme une aventure à savourer du mieux possible.

Oui, la vie n’est pas rose, mais ce n’est pas non plus un combat de tous les instants. Alors, offre-toi des moments de calme et de douceur au quotidien et savoure-les vraiment. Le feras-tu ?

En savoir plus pour arrêter d’être tout le temps stressé

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 12 techniques efficaces pour calmer son stress au quotidien.
• Découvre mes 7 conseils pour arrêter de cogiter et libérer son esprit.

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants qui t’apporteront calme et douceur :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Tu veux te reprendre en main et vivre une vie plus heureuse et sereine, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 4 étapes qui t’aideront à reprendre ta vie en main. Mes conseils et mes exercices pratiques t’aideront à rendre ta vie plus calme et plus douce. Tu vas adorer ! C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• L’art de la simplicité de Dominique Loreau. J’ai adoré ce livre de développement personnel. L’auteure nous offre des conseils pour rendre notre quotidien plus doux et plus serein. C’est un livre qui fait du bien. C’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur.

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Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

Tu as envie de changer les choses ? Je propose des séances de coaching personnalisées par téléphone, pour t’accompagner concrètement, où que tu sois. Tu vas adorer !

Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.