Je suis tout le temps stressé est une phrase qui illustre le quotidien de beaucoup d’entre nous. En effet, le stress est devenu une habitude de vie, il nous accompagne du matin au soir. Et si on s’en libérait ? Voici 20 erreurs à ne plus commettre pour y parvenir !

 

 

1 – Se coucher trop tard

 

Le sommeil est important ! En effet, si nous n’avons pas assez de temps de sommeil, notre cerveau n’a pas le temps de bien faire son travail de stockage de souvenirs et nous commençons notre journée avec des morceaux de la veille.

En fait, nous ne sommes pas frais dès le matin et cela engendre beaucoup de stress.

Je t’invite de tout coeur à faire en sorte d’avoir au minimum 7 heures de sommeil chaque nuit.

Malheureusement, nous ne sommes pas tous sur un même pied d’égalité en matière de sommeil. En effet, certains d’entre nous n’aurons besoin que de 6 heures de sommeil quand d’autres auront besoin de 9 heures.

Apprends à te connaitre et à respecter ton corps. Tu as besoin de sommeil pour ne plus dire « Je suis toujours le temps stressé ».

 

 

2 – Se lever au dernier moment nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

Rien de plus stressant que de se presser à peine sorti du lit. 

En effet, on se dépêche, le coeur qui cogne fort dans la poitrine, on se cogne partout, on râle, on rouspète les gens qui nous entourent.

Vite, vite !

Stop ! On respire et on s’organise.

Tout comme je t’invite à faire en sorte d’avoir 7 heures de sommeil, je t’invite à te lever avec 15 minutes plus tôt le matin.

15 minutes grâce auxquelles tu vas pouvoir prendre ton temps, prendre le temps de prendre soin de toi, de te préparer et de te nourrir. 

Parce que nous ne sommes pas victimes du stress, c’est nous qui l’invitons chaque jour et notamment, en ne nous accordant pas le temps le matin de nous préparer sereinement.

 

3 – Ne pas petit-déjeuner

 

Notre corps est une machine extraordinaire, mais il a besoin de carburant.

Or le matin, que faisons-nous ? Nous avalons un café, pour certains d’entre nous, nous fumons !

Où est le carburant ? Dans la caféine, la nicotine ?

Non. Prends le temps le matin de ne serait-ce que boire un verre d’eau. Hydrate correctement ton corps.

En fait, nous ne nous en rendons pas  toujours compte, mais le matin quand nous nous levons et que nos yeux restent collés, ce n’est pas la fatigue, mais bien le manque d’eau. 

Pour ne pas stresser ton corps, respecte-le. Honore-le le matin en lui apportant du carburant pour qu’il puisse faire face sereinement à la journée qui s’en vient.

 

4 – Ne pas prendre le temps de dire bonjour et de prendre des nouvelles

 

Notre leitmotiv « je suis tout le temps stressé » nous enferme dans un cercle vicieux. En effet, plus nous sommes stressés, moins nous prenons le temps et moins nous prenons le temps, plus nous sommes stressés.

Le stress nous enferme. Il nous éloigne des autres.

Parce que nous pensons manquer de temps, nous ne nous arrêtons plus quelques instants pour discuter avec les autres.

Pourtant, discuter, prendre des nouvelles, sourire aux autres nous apaise. En effet, les relations sociales ne sont pas toujours source de stress, mais bien de bien-être.

Parce qu’en nous sentant proches des autres, on se sent plus forts, plus épaulés.

Aussi, donne-toi le temps pour t’arrêter vraiment lorsque tu échanges avec quelqu’un. Prends le temps d’être aimable et d’écouter.

 

 

5 – Avoir trop d’obligations dans une seule journée nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

La mode est à la To Do List qui déborde. Des cases à cocher, encore et toujours.

Malheureusement, nous avons oublié que nous ne sommes pas des machines à faire et que nous avons un besoin vital d’avoir du temps pour ne rien faire, pour juste se reconnecter à nous-mêmes et à la vie.

Le stress débarque quand on ne voit plus que la montagne de choses à faire, quand on oublie notre statut d’être humain.

Quand tu t’entends dire « je suis tout le temps stressé », c’est le signal pour toi de faire le tri dans tes obligations et d’en supprimer un maximum.

Souviens-toi : 2 à 3 priorités par jour, pas plus.

 

6 – Ne jamais prendre de temps pour soi

 

Qui es-tu ? Qu’aimes-tu ? C’était quand la dernière fois que tu as fait quelque chose rien que pour toi ?

Comprenons qu’il est normal d’être stressé dans notre quotidien. Le stress, à la base, est une réaction naturelle et utile de notre organisme. Il apparait pour nous aider à passer à l’action immédiatement.

Cependant, après un épisode de stress, il est nécessaire de se reposer. Car, le stress épuise le corps physiquement et mentalement.

Malheureusement, dans nos vies qui vont vite et avec notre tendance à penser beaucoup aux autres et à satisfaire leurs besoins avant les nôtres, nous ne nous reposons jamais.

Si tu dis souvent « Je suis tout le temps stressé » vérifie bien que tu prends des temps pour toi, pour te ressourcer.

 

7 – Être tout le temps sur le téléphone ou devant la télé

 

Pour déstresser, nous avons besoin de moments de calme, des moments où notre attention est concentrée sur nous, notre respiration.

Malheureusement, trop souvent, nous avons tendance à nous mettre devant la télé ou faire défiler les publications sur les réseaux sociaux. Et ces choses que l’on regarde de façon compulsive sont source de stress.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire le calme en toi, à bien choisir ce que tu regardes.

Est-ce que cela te met en colère ? Te stresse ? Alors, arrête ! 

 

 

8 – Croire qu’il faut être gentil et toujours disponible nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

As-tu remarqué que parfois tu dis oui alors que tu voudrais dire non ?D’ailleurs que tout ton corps crie non, mais tu dis oui quand même.

Parce que tu te dis que cela ne se fait pas de dire non, que ce n’est pas gentil.

Parfois, tu dis oui parce que tu te dis qu’ainsi tu es quelqu’un de bien.

Mais, le stress, lui, s’installe en toi. Il se love tout contre toi et ne te lâche plus, car tu ne sais pas dire non.

Si tu es constamment stressé, demande-toi si tu as tendance à faire des choses même quand tu sens que tu es trop fatigué.

 

9 – Se mettre trop à la place des gens et pas assez souvent à sa propre place

 

Parfois, on fait plus qu’on ne devrait parce qu’on pense que l’autre est fatigué.

Parfois, encore, on stresse pour des personnes. On se met à leur place et notre stress monte en flèche.

Et si on arrêtait ?

Les autres sont responsables d’eux-mêmes. Ne penses-tu que tu as déjà bien assez à faire avec toi, tes besoins, ton niveau de stress ?

Aussi, si tu as tendance à dire « je suis tout le temps stressé », demande-toi si tu as tendance à prendre les problèmes sur tes épaules au lieu de t’occuper de tes propres problèmes.

 

10 – Trop compter sur les autres nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

Parfois, c’est l’inverse qui se passe. Nous ne nous occupons pas des problèmes des autres, en fait, nous attendons que les autres s’occupent des nôtres. Et là aussi, le stress s’invite.

Parce que nous attendons. Et souvent, nous attendons en vain.

Aussi, pour éviter le stress, prends l’habitude de répondre à tes propres besoins sans attendre que quelqu’un d’autre le fasse à ta place.

Ne te dis pas : si la personne m’aime, elle devrait le faire.

Si tu t’aimes, fais-le pour toi, c’est mieux. 

 

11 – Faire comme si tout allait toujours bien

 

Il n’est pas rare que nous fassions semblant que tout va bien. Mais, notre corps n’est pas dupe, il sait quand nous sommes stressés. Alors, pour nous le rappeler, il commence à moins bien fonctionner…

Tu as le droit de ne pas aller bien certains jours. Ça arrive à tous. Ce n’est d’ailleurs pas parce qu’aujourd’hui ça ne va pas que demain ne sera pas une bonne journée.

Accepte les jours sans.

Faire semblant ne fera que rajouter à ton stress.

 

 

12 – S’imposer trop de règles

 

Si tu as tendance à dire « je suis tout le temps stressé », c’est que peut-être tu t’imposes trop de règles, trop d’interdits.

Peut-être que tu t’en demandes trop, sans te donner le droit de souffler.

Rappelle-toi que ton corps physique et que ton mental ont besoin de repos.

C’est pourquoi ne t’imposes pas trop de règles. Permets-toi de goûter à la joie de vivre.

 

13 – Ne pas s’imposer suffisamment de règles 

 

L’inverse est vrai également.

En effet, notre mental n’est pas dupe. Même si on clame haut et fort : moi, c’est carpe diem, le mental sait qu’il y a besoin d’un minimum de règles à observer pour prendre soin de soi et de son bonheur.

Aussi, si tu es souvent stressé, demande-toi s’il n’y a pas une bonne habitude que tu devrais prendre, mais que tu hésites encore à prendre.

 

14 – Remettre toujours au lendemain nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

Il n’est pas rare de repousser au lendemain, surtout quand nous sommes fatigués. Malheureusement, cela se cumule en stress.

Car, notre mental se souvient de ce qu’il a à faire, aussi plus sa charge augmente plus le stress aussi.

Apprends à faire les choses au fur et à mesure et tu verras que tu seras de moins en moins stressé.

 

15 – Croire que tout se passe toujours comme prévu

 

Nous avons tendance à tout organiser, tout contrôler et cela engendre énormément de stress au quotidien.

Parce que dans notre tête se déroulent des scénarios catastrophiques. Et s’il se passait ça ou ça…

Il est essentiel pour vivre plus sereinement d’accepter que tout ne se passe pas comme prévu.

C’est pourquoi fais ce que tu as à faire pour que tout se passe au mieux, mais apprends à lâcher prise en acceptant que tout ne se passera pas forcément comme prévu. 

 

 

16 – Ressasser ce qui s’est passé hier nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

As-tu tendance à ressasser ce qui s’est passé la veille ou plus loin encore ?

As-tu tendance à t’en vouloir pour certaines choses ou à ressasser ce que les autres ont fait de mal ?

Le stress s’installe à cause de nos pensées stressantes.

Quand tu sens que tes pensées tournent autour d’un événement pour lequel tu ne peux plus rien, mais qui continuent à te stresser, arrête d’y penser. Je sais, écris comme ça, ça semble magique. (rires) Mais c’est vrai !

Tu peux arrêter de penser dès que tu décides de le faire !

Fais diversion, fais autre chose, concentre-toi sur ce que tu fais et tu verras tes pensées se tairont et ton niveau de stress diminuera.

 

17 – Se concentrer sur les erreurs 

 

Il n’est pas rare de nous concentrer sur nos erreurs, mais aussi celles des autres. Ça tourne dans notre tête et la culpabilité s’ajoute au stress.

De plus, par peur de faire des erreurs, nous invitons toujours plus de stress dans notre vie.

Et si on se libérait de tout cela ?

Les erreurs font partie de la vie, car vivre c’est apprendre.

Autrement dit, pardonne-toi tes erreurs et pardonne les erreurs des autres. Ne garde pas tout cela en toi.

 

 

18 – Se concentrer sur ce qui reste à faire nous pousse à dire « Je suis tout le temps stressé »

 

Si tu as tendance à dire « je suis tout le temps stressé », il y a de fortes chances pour que tu aies pris l’habitude de ne voir que ce qui reste à faire.

Autrement dit, lorsque tu viens de terminer quelque chose plutôt que de ressentir une certaine satisfaction, du soulagement, en fait tu ressens du stress à l’idée de tout ces autres choses qu’il te reste à faire.

Pour ne plus stresser, je t’invite de tout coeur à te concentrer sur tout ce que tu as déjà fait. Concentre-toi sur les graines que tu as semées.

Rappelle-toi : un pas à la fois.

 

19 – Croire qu’on est indispensable

 

Il n’est pas rare de stresser parce qu’on se croit indispensable. Ce n’est pas conscient bien sûr. Mais, nous vivons comme si c’était le cas.

En effet, toutes les fois où tu as l’impression que le monde va cesser de tourner rond parce que tu as oublié de faire quelque chose ou que tu as fait une erreur.

Rassure-toi, le monde va continuer de tourner, même sans toi.

Aussi, respire et libère-toi du stress.

 

20 – Croire qu’on est immortel 

 

Nous allons mourir. Nous sommes nés pour mourir. Au premier abord, c’est assez stressant d’accepter cela, et puis, nous nous rendons compte que cela nous libère de tellement de choses.

Nous mettons trop de règles, trop de limites, nous remettons tant de choses à plus tard.

Pourtant, cette journée est un cadeau !

Aussi, plutôt que de nourrir ton stress, nourris ton bonheur, ta joie de vivre. 

Souviens-toi que tu n’es pas immortel, que ton temps sur terre est un cadeau.

Aussi, ne te prends pas tant au sérieux et ne prends pas non plus la vie trop au sérieux. Tu n’as pas le temps pour cela. (rires)

 

 

En savoir plus pour ne pas stresser

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 50 citations pour apprendre à positiver.
• Découvre 10 exercices pour arrêter de se prendre la tête.

 

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’es pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• L’art du bonheur du Dalaï-Lama. Un livre qui saura te recentrer sur l’essentiel. En effet, dans ce livre, le Dalaï-Lama nous dévoile les secrets d’une vie heureuse et sereine. Je te le conseille de tout coeur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.