Quel est le meilleur anti stress ? Quelle est cette puissante baguette magique qui nous aidera à vivre plus sereinement ? C’est la routine matinale ! En effet, nous voudrions tous vivre des journées calmes, malheureusement nous la commençons en général mal. Il est donc temps de changer les choses. 

 

 

Pourquoi avons-nous besoin d’un anti stress ?

 

Le stress est devenu une habitude de vie. Il est partout. Au travail comme à la maison. Il nous dévore de l’intérieur, dévore notre énergie et notre joie de vivre. Chaque jour, le poids du stress pèse de plus en plus sur nos épaules. Il faut que cela cesse ! 

Et, pour y parvenir, nous avons besoin de savoir comment nous en sommes arrivés là.

Tout d’abord, nous sommes nombreux à faire cette même erreur : nous donnons la priorité à l’urgent et non à l’important.  

L’urgent, c’est :

• prendre soin de notre entourage
• aller travailler
• faire les courses
• prendre des rendez-vous
• répondre à nos mails
• réparer la porte du placard de la cuisine
• poster notre courrier

L’important, c’est :

• prendre soin de soi
• se promener dans la nature
• méditer
• partager un bon repas avec sa famille, ses amis
• rire
• s’émerveiller

Nous savons tous qu’il est essentiel à notre bonheur et à notre bien-être de faire l’important. Malheureusement, la réalité est que nous donnons la priorité à l’urgent.

Le problème avec l’urgent, c’est que ça ne s’arrête jamais. Il y a toujours quelque chose d’urgent à faire. C’est pourquoi l’important n’est jamais fait et ça nous stresse.

Autrement dit, nous savons ce que nous avons à faire pour être heureux mais nous ne le faisons pas. C’est pourquoi il est grand temps de nous octroyer un temps pour nous chaque jour. 

 

 

1 – Qu’est-ce qu’une routine matinale ?

 

Le principe est simple : se lever plus tôt par rapport à d’habitude, pour disposer d’un temps rien qu’à soi pour faire ce qui nous rend heureux.

La routine matinale a de nombreux bienfaits. En effet, elle nous permet d’améliorer notre :

• santé mentale (être plus serein)
• santé physique
• culture générale
• confiance en soi
• humeur
• connaissance de nous-même : nos qualités, nos forces, nos défauts et faiblesses
• sentiment de bonheur
• vie toute entière 

Quand on lit la liste des bienfaits, tout de suite, l’idée de nous lever plus tôt nous apparait moins « contre nature », ahah !

Petit éclaircissement : qui dit se lever plus tôt, dit se coucher plus tôt. Ce serait une grosse erreur de moins dormir. Le manque de sommeil nous stresse et nous rend de mauvais poil. Ce n’est pas du tout le but d’une routine matinale : bonheur et bonne humeur sont les seules choses au programme. 

 

 

2 – Pourquoi faire ça le matin et non le soir ? 

 

Pourquoi le matin et pas le soir ? En effet, nous serions tentés de faire les choses importantes le soir, tellement nous redoutons l’idée de nous lever plus tôt le matin.

Cependant, nous savons bien que les choses urgentes sont autant présentes le soir que le matin. De plus, le soir, on se retrouve fatigué et stressé de notre journée. C’est pourquoi, l’idée de nous reposer devant la télé est si tentante.

Le matin est donc le moment idéal pour faire les choses qui nous rendent heureux, parce qu’en se levant plus tôt, nous nous retrouvons seuls dans notre salon et nous pouvons en profiter. Le portable est en mode silencieux et l’ordinateur et la télé sont éteints.

Le matin, il n’y a aucune urgence. Il y a juste à travailler à notre bonheur.

Tu verras qu’après avoir pris un temps pour toi le matin, ta journée aura une saveur tout à fait différente.

 

3 – La routine matinale : le meilleur anti stress, pourquoi ?

 

Le meilleur anti stress est la routine matinale parce qu’elle est à personnaliser. C’est un temps sur mesure pour toi.

Tout d’abord en terme de durée. Elle peut durer de 5 minutes à 1 heure. Tout dépend de ce dont tu as besoin en ce moment et du temps dont tu disposes. 

De plus, son contenu peut changer également au fil de tes humeurs et de tes possibilités.

Mais, alors si nous sommes libres de tout, comment savoir quoi faire ?

Pour que ta routine matinale soit la plus efficace possible, pour que tu bénéficies chaque jour du meilleur anti stress, voici les questions que tu dois te poser tous les matins : 

En ce moment : Qu’est-ce qui me fait vibrer ? Qu’est-ce qui me donne le sourire ? Et, qu’est-ce qui est important pour moi ? 

Les choses importantes sont différentes d’une personne à l’autre. Par exemple :

• La lecture
• L’écriture
• Dessiner
• Méditer
• Faire du yoga
• Jardiner
• Aller courir
• Apprendre une langue étrangère
• Prendre un bon petit-déjeuner
• Prendre un bain
• Écouter de la musique
• Chanter
• Ou tout simplement, se préparer un délicieux petit-déjeuner…

Une fois que nous avons trouvé quelles sont les actions qui vont nous nourrir de joie et de bonheur, programmons-les dans notre routine matinale ! 

Notre programme peut changer au fil du temps, soit parce qu’on a envie de nouveautés, soit parce que nos gouts changent.

 

 

4 – Le meilleur anti stress pour tous

 

En effet, certains d’entre nous se lèvent très tôt le matin et soufflent fort lorsqu’ils lisent des articles sur la routine matinale. Il y a bien sûr des routines matinales qui durent une heure, mais pas toutes. 

Ta routine matinale ne ressemble à aucune autre. C’est la tienne. Elle est sur mesure.

5 minutes pour toi, juste 5 minutes, même si tu te lèves à 4h du matin, ça peut changer le cours de ta journée en te déstressant. Accorde-toi ces 5 minutes. 

 

5 – À toi de jouer de mettre en place ta routine « meilleur anti stress » !

 

Voilà, tu disposes du meilleur anti stress : la routine matinale. Tu sais ce que tu as à faire : te lever plus ton, lister les choses qui te rendent heureux et… les faire !

Je suis convaincue qu’avoir une routine matinale peut changer ta vie ! Je sais aussi qu’au début, tu te sentiras peut-être perdu, tu ne sauras pas comment faire, c’est pourquoi je te propose un petit programme.

En fait, je t’invite pendant les 7 premiers jours à partir de demain de te lever 5 minutes plus tôt. Là, dès maintenant, choisis une activité qui va te donner le sourire et que tu feras pendant ces 5 minutes. Cela peut être lire, écrire, faire des étirements, danser, méditer, colorier… Tu es totalement libre. Éclate-toi.

Les 7 jours suivants, lève-toi 10 minutes plus tôt. Tu peux rajouter une activité ou continuer à faire qu’une seule activité.

Les 7 jours d’après, lève-toi 15 minutes et ainsi de suite.

Surtout, n’oublie pas, seul ton bonheur est au programme. Autrement dit, si l’activité que tu faisais hier ne te plait plus aujourd’hui, que tu ne ressens aucune joie à te lever quelques minutes plus tôt, change d’activité !

Le but est de te faire plaisir, ainsi tu commenceras la journée sur une note merveilleuse ! Tu verras ta journée aura une tout autre saveur après une routine matinale 

Que feras-tu pendant 5 minutes demain matin ? Je t’attends dans les commentaires.

 

 

En savoir plus pour ne pas stresser

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 6 exercices pour une routine matinale qui change la vie.
• Découvre 12 conseils pour calmer son stress.

 

Voici 2 livres inspirants sur le sujet :

• Le moine qui vendit sa Ferrari de Robin Sharma. Ce livre est un véritable guide pour nous construire une vie plus zen et plus heureuse. En plus d’être une mine d’or de conseils et d’exercices concrets, ce livre se lit très facilement, car il est écrit sous la forme d’un roman. Il est tout simplement passionnant ! Je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Transformez votre vie de Louise Hay. L’auteure nous parle aussi de l’importance du matin et comment le vivre au mieux pour transformer notre vie en y invitant l’amour de soi et nos rêves. Je te le conseille de tout coeur, car il va changer ta vie !

 

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany