Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

On parle souvent de vivre le moment présent, mais concrètement, comment est-ce qu’on y arrive ? Comment peut-on décrocher de cette course folle du quotidien pour vraiment savourer l’instant présent ? C’est ce qu’on va explorer ensemble. Prépare-toi à découvrir des astuces simples mais puissantes qui vont te permettre de te connecter pleinement à chaque moment de ta vie.

 

Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

 

1 – Prends des Respirations Profondes 

On oublie souvent le pouvoir de la respiration. Pourtant, il est puissant. 

C’est pourquoi prends quelques minutes chaque jour pour respirer profondément. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux, et concentre-toi sur ta respiration. Inhale lentement, exhale encore plus lentement. 

Cette petite pause te permet de revenir à toi-même, de te recentrer et de vraiment ressentir l’instant.

 

2 – Utilise tes Cinq Sens

La vie, c’est pas seulement ce qu’on voit ou pense, c’est aussi ce qu’on ressent, goûte, entend, et touche. 

Donc, prends quelques instants pour vraiment expérimenter ces sens. Regarde autour de toi, écoute les bruits qui t’entourent, touche les textures, goûte les saveurs. 

C’est incroyable comment ces petits détails peuvent t’ancrer dans l’instant présent.

 

3 – Marche en Pleine Conscience 

Pour vivre le moment présent, prends le temps de faire une courte marche en pleine conscience. 

Autrement dit, porte ton attention sur le mouvement de tes pieds, le contact avec le sol, la sensation du vent sur ton visage. Laisse tes pensées passer comme des nuages, ramenant constamment ton attention à la sensation de marcher.

En plus, de te faire revenir à l’instant présent, ça va te faire un peu d’exercice physique !

 

4 – Écoute des Méditations Guidées pour Vivre le Moment Présent

Tu peux retrouver sur internet de nombreuses méditations guidées qui mettent l’accent sur le moment présent et la pleine conscience. 

Donc, choisis-en une qui te parle et prends quelques minutes chaque jour pour te recentrer. Cette habitude peut vraiment changer ta vie !

 

Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

 

5 – Adopte un Journal de Gratitude 

Un journal de gratitude, c’est un carnet ou un cahier dans lequel, chaque soir, note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e ce jour-là.

Exemple : le rire d’un proche, un rayon de soleil, un aliment que tu mangé, une chose que tu as faite ou ressentie…

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Prendre le temps de vivre : 10 habitudes toutes douces

Cela te permettra de terminer ta journée sur une note positive et de te rappeler les moments précieux. Rien de tel pour s’ancrer dans l’instant présent et couper court aux ruminations mentales !

 

6 – Limite ton Accès aux Distractions pour vivre le moment présent 

Prends conscience de la manière dont tu utilises ton temps et réduis les distractions. 

En effet, une pause des médias sociaux ou une déconnexion temporaire peut t’aider à te reconnecter davantage avec le moment présent.

 

7 – Fais du Yoga ou des Étirements en Conscience 

Pratique le yoga ou des étirements en pleine conscience. Autrement dit, deviens plus attentif, attentive à chaque mouvement, à chaque sensation dans ton corps. 

Cela t’aidera à être plus conscient.e de ton corps, de ton souffle et de l’instant présent.

 

8 – Adopte un Moment de Silence quotidien

Le dernier exercice pour vivre le moment présent, c’est d’intégrer un moment de silence dans ta journée. 

Pour cela, assieds-toi confortablement, ferme les yeux et sois simplement présent.e sans aucune stimulation extérieure. Laisse-toi immerger dans le silence, même si c’est pour quelques minutes.

Personnellement, c’est mon exercice préféré avec la Marche en Pleine Conscience. 

 

Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

 

Comprends que le plus important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi. Donc, n’hésite pas à expérimenter ces exercices et à ajuster selon tes préférences. 

De plus, rappelle-toi que la clé réside dans la régularité et la pratique pour intégrer ces moments de pleine conscience dans ta vie quotidienne.

Alors, prêt.e à plonger dans le moment présent ? Ta vie est là, en ce moment précis, prête à être vécue pleinement. Alors, respire, observe, et savoure chaque instant. La magie se trouve dans le présent.

Partage dans les commentaires quel exercice te parle le plus et partage ton expérience de l’instant présent. Ensemble, créons une communauté inspirante et solidaire pour un monde plus heureux.

 

Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

 

En savoir plus pour vivre le moment présent et être plus calme

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu as des difficultés à être calme et zen au quotidien, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y enseigne les 5 étapes à suivre pour être plus à l’écoute de ton monde intérieur et ainsi retrouver ton calme. C’est un ebook qui va te faire un bien fou et transformer ton quotidien. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

  • Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle. Ce livre chamboule tout dans notre vie. Il nous aide à revenir à l’essentiel : le moment présent. Il simplifie nos vies, met de la paix dans nos pensées et dans nos coeurs. L’auteur nous invite à lâcher tout ce qui nous fait souffrir. Un livre indispensable, surtout quand nos pensées ne nous laissent plus en paix.
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Arrêter de ressasser le passé : 8 conseils pour avancer

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

Si tu as aimé, tu peux partager :)
 
 
    

5 commentaires sur “Comment vivre le moment présent ? 8 exercices qui changent tout

  1. Hermine ADJAKPA dit :

    Bonsoir, avec tes é ébooks j’arrive maintenant a surmonter mon péssimisme au quotidien vraiment merci 😘💪✨

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Hermine,

      Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire. Je suis heureuse que mes ebooks t’aident. Je t’envoie de douces pensées. Prends bien soin de toi. Tiffany

  2. Joséphine Kouadio épouse Belga dit :

    merci bcp de ton article qui me permet de remettre mon ego à sa place et me fait prendre de nouvelles habitudes pour moi et ma famille une fois par semaine partager nos moments de gratitude, mille merci 😘

    1. Tiffany Buton dit :

      Merci de tout coeur, Joséphine, pour ton commentaire.

      Je te souhaite de beaux moments de partage en famille.

      Prends bien soin de toi.

      Tiffany

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