Comment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal Rialland

Comment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal Rialland
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Comment donner un sens à sa vie ? Qu’est-ce qu’une vie heureuse ? Chantal Rialland, psychothérapeute et auteure de plusieurs livres nous délivre toutes les clés pour mettre du bonheur dans notre vie. Dans son interview, j’ai découvert 9 étapes à suivre pour être plus heureux. 

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, on se retrouve autour de cette question “Comment donner un sens à sa vie ?” 

Je viens de regarder cette superbe interview de Chantal Rialland, psychothérapeute, psychogénéalogiste et auteur de plusieurs livres. Pendant 51 minutes, elle nous parle de de nos valises émotionnelles, d’un travail sur soi et de “bonnes pratiques” à mettre en place dans notre quotidien pour être plus heureux.

Je sais que 51 minutes, c’est beaucoup de temps que tu n’as pas forcément. C’est pourquoi j’ai à coeur de te résumer les précieux enseignements de Chantal Rialland.

Pour cela, je vais te présenter les 9 étapes à suivre pour donner un sens à notre vie. 

 

Étape #1 : Faire la paix avec le passé

 

Nous sommes très nombreux à trainer des valises émotionnelles, qu’elles datent de notre enfance, de notre adolescence ou d’un passé plus récent. Trainer nos valises nous fait souffrir…

Comment donner un sens à sa vie, en comprenant que nous ne sommes pas faits pour souffrir, mais pour être heureux.

Comment faire la paix avec notre passé ? Comprendre que nos parents sont des êtres humains est déjà un premier point. Faire le deuil de nos attentes envers nos parents, nos frères et soeurs ou notre conjoint… nous permet de dédramatiser certaines situations et à avoir de meilleures relations.

Les membres de notre entourage aussi portent leurs propres valises émotionnelles. Pardonnons-leur d’être des êtres humains avec leurs problèmes également.

Nous pouvons aussi entreprendre une psychothérapie pour “déposer” nos valises émotionnelles et nettoyer nos blessures.

Étape #2 : Changer nos perceptions avec la pensée positive 

 

Comment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal RiallandNous avons appris depuis tout petit à voir le négatif autour de nous : du “mauvais” temps, des “mauvaises” notes, de “mauvaise” humeur…

“La réalité est neutre, c’est nous qui la colorons avec nos j’aime, je n’aime pas, c’est pénible ou au contraire, c’est agréable.”

La pensée positive peut éclairer notre vie et améliorer notre sensation de bien être et de bonheur. Chantal Rialland explique bien que la pensée positive, ce n’est pas “cuicui les petits oiseaux” (si, si, c’est elle qui le dit :)).

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La pensée positive, ce n’est pas refouler nos émotions. Au contraire ! Ce sont nos émotions qui nous poussent à avancer. Nous pouvons interroger nos émotions :

  • “Pourquoi je suis triste / en colère ? Qu’est-ce que je pourrais améliorer pour me sentir mieux ?”

La pensée positive, c’est se donner les moyens d’avancer en nous écoutant et en ayant confiance en nous et la vie.

Comment donner un sens à sa vie ? En apprenant à être plus positif dans la perception que nous avons de notre vie. 

Étape #3 : La gratitude pour changer notre vie

 

Cultiver notre gratitudeComment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal Rialland est un outil indispensable pour être plus heureux. Apprendre à voir ce qu’il y a de beau, de bon dans notre vie, c’est nous (re)donner confiance en la vie.

C’est très simple. Tous les matins, remercions la vie pour cette nouvelle journée pendant laquelle nous allons apprendre tant de choses. Et le soir, remercions la vie pour tout ce qui nous est arrivé.

La gratitude, c’est remercie la vie pour tout ce que j’ai : un toit au dessus de ma tête, à manger dans mon assiette… C’est aussi remercie les gens qui sont autour de nous : merci d’exister, d’être là.

Étape #4 : Être présent

 

Chantal Rialland explique que le bonheur, c’est aussi être présent à ce que nous faisons. Quand nous conduisons, toute notre attention doit être sur la conduite. Nos 5 sens sont sollicités. Apprenons à ne plus être dans notre tête mais dans nos mains, nos yeux, notre nez… Soyons présents à la vie.

Étape #5 : Être le positif dans la vie des autres

 

Être le positif : les encouragements, les compliments le sourire, la chaleur dans le regard et la voix, c’est donner du bonheur aux autres. Égayer leur journée, leur dire merci d’exister ou tout simplement les regarder dans les yeux, c’est ça être humain.

Contribuer au bonheur des autres, c’est aussi contribuer à notre bonheur.

 

Comment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal Rialland

Étape #6 : Se féliciter

 

Chaque soir, en plus de remercier la vie pour ce qui nous est arrivé, nous pouvons nous féliciter pour 3 choses. Cela peut être d’avoir fait quelque chose ou d’avoir ressenti quelque chose : j’ai aimé avoir le courage de demander un conseil auprès de… par exemple.

Se féliciter permet d’améliorer notre confiance en soi et en la vie, autrement dit, d’être plus heureux.

Étape #7 : Méditer

 

Comment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal RiallandLa méditation, c’est le meilleur moyen d’être. Assis, bien droit et respirer. Loin de toute agitation. Se concentrer sur notre respiration et non, nos pensées. Apprendre à considérer nos pensées comme des nuages qui passent.

S’ancrer dans notre corps par notre respiration nous permet de nous détendre mais aussi de nous reconnecter à soi.

Étape #8 : Ne plus juger les autres 

 

Ne plus juger, c’est simple quand on considère que nous ne savons pas ! Nous ne savons pas qui nous serions devenus, si nous avions connu les mêmes expériences du passé que cette personne qui nous agace, ou nous rend triste. Peut être que si nous avions été à sa place nous serions encore plus colériques, hystériques, narcissiques…

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment atteindre ses objectifs en se posant une seule question

Comment donner un sens à sa vie ? En arrêtant de juger les autres car on accepte de ne pas tout savoir sur nous et sur les autres. Cela nous permet d’avoir un plus grand recul et d’être en paix avec le monde qui nous entoure.

Étape #9 – Être en paix avec soi

 

Faire la paix avec nous-même demande de nous aimer. S’aimer, c’est compliqué quand on a tendance à écouter et nous définir par notre égo. Notre ego compare et juge. Il en veut toujours plus. Nous ne sommes jamais assez bien, nous n’avons jamais assez.

S’aimer soi-même, s’accepter est indispensable pour être en paix et pour avoir de meilleures relations avec les autres. Car, lorsqu’on ne s’aime pas, les autres deviennent les miroirs de nos manques.

 

Comment donner un sens à sa vie ? 9 étapes par Chantal Rialland

 

Pour en savoir plus sur comment donner un sens à sa vie 

Je te conseille de lire ces 2 livres inspirants :

  • Le livre de la joie du Dalaï-Lama et de Desmond Tutu. En effet, dans ce livre, ces 2 grands hommes partagent les 8 qualités à développer pour avoir une vie de bonheur et de joie. Mon résumé de ce livre est par ici.
  • Transformez votre vie de Louise Hay qui nous montre comment faire de notre vie, une vie meilleure et qui nous correspond. Mon résumé est ici.

De plus, je te propose de lire ces 2 articles complémentaires :

  • Dans cet article, je te partage les 5 erreurs les plus courantes qui nous empêchent d’être plus heureux.
  • 30 jours pour retrouver ta joie de vivre, ça te tente ? En cliquant ici, tu découvriras 30 exercices simples et concrets pour une vie plus belle et plus sereine. 

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

J’espère de tout coeur qu’il t’a plu et qu’il t’aidera à faire de ta vie, une vie plus belle et plus sereine.

Tu peux partager, si toi aussi tu penses que le bonheur se décide et s’apprend.

À bientôt.

Tiffany

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