Fais-toi confiance d’Isabelle Filliozat est le livre à lire quand on manque de confiance en soi. En effet, elle nous donne tout un tas d’exercices simples et puissants pour nous aider à reprendre confiance en soi. Je partage avec toi, dans cet article, les 7 meilleurs conseils du livre.

 

 

Fais-toi confiance, le résumé

 

J’ai adoré le livre « Fais-toi confiance » d’Isabelle Filliozat. Il est tellement intéressent que je l’ai lu en une seule journée !

En fait, j’ai aimé le style d’écriture : simple, directe, presque décontractée. De plus, j’ai aimé tous les exemples de la vie réelle d’Isabelle Filliozat.

Et enfin, j’ai aimé sa définition de la confiance en soi et tous ses petits et grands exercices pour nous améliorer.

Je te conseille de tout coeur ce livre, car il te donnera une meilleure compréhension de ce qu’est le manque de confiance en soi et ce qu’est la confiance en soi, ainsi tu pourras mieux te comprendre. De plus, les exercices sont tellement simples que tu auras envie de les mettre en pratique ! C’est un livre qui nous envie de nous lancer !

 

 

1 – Comprendre que manquer de confiance en soi n’est pas inné

 

Nous ne naissons pas moins confiants ou plus timides que les autres. En fait, nous le devenons ! C’est pourquoi personne ne peut donc se définir comme quelqu’un qui, de manière innée, n’a pas confiance en lui.

En effet, le manque de confiance en soi est une réaction, une conséquence face à certaines personnes et à certaines situations. C’est-à-dire, que nous avons appris à avoir ce comportement de manque de confiance en soi.

En fait, nos comportements s’apprennent dès l’enfance, en réponse aux remarques de nos parents et de nos professeurs, notamment : « Ah Juliette, elle est plutôt distraite. Clément, qu’est-ce qu’il est timide… Et Éric, il n’est pas fait pour les maths, pas du tout ! »

Enfants, nous avions une confiance aveugle dans les adultes et nous avons eu tendance à nous conformer à ce qu’ils disaient de nous.

C’est pourquoi, si tu manques de confiance en toi, c’est qu’il y a de grandes chances pour que des personnes t’aient dit que tu en manquais.

Ceci est une bonne nouvelle, car on comprendre que le manque de confiance ne nous définit en tant que personne. En effet, il induit chez nous des comportements, des réactions. Ce sont seulement des automatismes appris plus jeune. Donc, nous pouvons nous en défaire et apprendre à réagir autrement, à reprendre confiance en nous.

 

 

2 – Fais-toi confiance : comprendre que manquer de confiance en soi est une excuse

 

Ici, la jambe de bois est une image : « Je ne peux pas danser car j’ai une jambe de bois. » De la même façon qu’on s’empêche de faire certaines choses sous couvert de « Je n’ai pas confiance en moi. » 

Isabelle Filliozat, dans son livre « Fais-toi confiance » explique que si nous ne faisons pas certaines choses, c’est que nous n’en avons pas envie et que nous avons peur. Autrement dit, ce n’est certainement pas, parce qu’on manque de confiance en soi.

En fait, le manque de confiance est, bien souvent, une excuse pour nous cacher de nos peurs.

L’auteur prend l’exemple d’une de ses patientes qui dit « Je n’ai pas assez confiance en moi pour quitter mon mari. » Ça veut dire, en fait : « J’ai peur d’être seule. »

Cela veut dire que lorsque nous ne nous sentons pas libres de faire quelque chose, parce que nous n’avons pas confiance en nous, c’est une excuse !

C’est pourquoi il est essentiel de trouver la raison, la croyance ou la peur qui nous empêche réellement de ne pas réussir ce que nous voulons. Alors, arrêtons de douter de notre personne toute entière. Remettons en cause nos croyances, modifions nos comportements, c’est ainsi que nous reprendrons vraiment confiance en nous.

 

 

3 – Ne plus avoir peur de manquer de confiance en soi

 

Être trop sur de soi peut nous desservir. Il y a quelques années, une expérience a été réalisée à la Cité des Sciences de Paris. Des personnes étaient invitées à entrer dans un labyrinthe après avoir répondu à un questionnaire.

Ce questionnaire permettait de mesurer le rapport entre la confiance en soi et les aptitudes à l’apprentissage. Résultat ? Les personnes doutant le plus de sortir du labyrinthe en sont sorties le plus rapidement. Pourquoi ?

Parce que les personnes abordant une situation, un problème en ressentant un manque de confiance en soi sont plus à l’écoute, plus à l’affut de signes pour mieux comprendre ce qui les entoure. Elles apprennent mieux.

Les personnes qui jugeait la tâche de sortir du labyrinthe trop facile sont allées trop vite et ont négligé certains détails.

On peut donc en conclure que manquer de confiance en soi face à des situations nouvelles est réaction adaptée car on apprend mieux !

 

4 – S’ancrer dans sa vie

 

Isabelle Filliozat, dans son livre « Fais-toi confiance », nous pose ces questions :

• Est-ce que notre propre compagnie nous plait ?
• Avons-nous le sentiment d’être à notre place sur cette terre ?
• En fait, sommes-nous confiants dans la vie ?

L’auteure nous propose un exercice simple pour répondre à ces questions.

• Sommes-nous capable de rester assis pendant 10 minutes ? Sans personne autour, sans musique ni TV, sans livre… 

Si la réponse est oui, alors nous sommes bien ancrés dans notre vie et dans notre corps. Nous éprouvons une certaine tranquillité dans toutes les situations, car nous pouvons goûter à la solitude sans se sentir seul au monde.

Si la réponse est non, nous pouvons, par défaut, nous raccrocher à des personnes, des objets (le téléphone, la cigarette, l’alcool, le chocolat…) par peur d’affronter la solitude. Nous souhaitons à tout prix mettre en place de la sécurité dans notre vie : sécurité de l’emploi, sécurité financière, amoureuse…

L’auteur explique que c’est notre confiance de base. C’est ce qui fait qu’on se sent en sécurité avec nous-mêmes.

Si, aujourd’hui, nous manquons de cette confiance de base, on peut la reprendre en recherchant non pas la sécurité, mais l’intimité avec soi-même.

Voici quelques exercices pour reprendre confiance en soi :

• Marcher dans la nature. Prendre conscience que nous faisons partie de ce monde.
• Se faire masser. Nous avons besoin de plus de contacts physiques que nous le pensons.
• Se poser cette question plusieurs fois par jour : comment est-ce que je me sens maintenant ? Être à l’écoute de notre corps, de nos émotions pour mieux prendre soin de nous.
• Méditer 5 à 10 minutes par jour pour prendre soin de soi, apprécier notre propre compagnie.
• Se répéter quelques phrases : » j’ai le droit d’être moi, je suis à ma place, je m’aime. »

 

 

5 – S’affirmer

 

Il existe une seconde forme de confiance en soi qui est la confiance en sa personne, qui consiste à savoir qui nous sommes, ce que nous aimons ou nous n’aimons pas. Elle nous permet de faire des choix, sans passer trop de temps à hésite. En effet, nos goûts, nos préférences et nos opinions sont clairs.

Isabelle Filliozat explique que cette confiance s’est constituée dès notre plus jeune âge. Le moment où enfant on disait tout le temps « non ». Ce n’était certainement pas pour « tester » notre pouvoir sur nos parents, mais simplement, pour tester notre pouvoir sur nous-même. 

Si nous avons un peu manqué cette étape plus jeune, il est possible qu’aujourd’hui nous manquions de confiance en notre personne, en nous gouts, nos choix… Pour reprendre confiance en nous, apprendre à s’affirmer et à dire non est donc fondamental.

Voici, quelques petits exercices pour reprendre confiance :

• Trouver son style vestimentaire. Aller en magasin et essayer toutes sortes de vêtements. Nous regarder sous toutes les coutures. Tester, regarder, reposer, réfléchir et revenir.
• Cultiver ses goûts alimentaires, cinématographiques, littéraires…. pour donner son opinion.
• Dire non systématiquement aux demandes pendant une journée pour  apprendre à s’affirmer.
• Se lancer un défi : se passer de café, de vin, de viande, de sucrerie pendant un mois pour être différent de notre entourage, des autres. Apprendre à résister à l’influence d’autrui.
• Se répéter quelques phrases :  » j’ai le droit d’être différent, j’ai le droit d’avoir des goûts personnes, de penser différemment, tu es toi et je suis moi. »

 

 

6 – Ne jamais s’arrêter d’apprendre

 

La troisième forme de confiance en soi est la confiance que nous avons en nos compétences. En fait, nous connaissons nos points forts et nos atouts et nous n’avons pas peur de nous lancer des défis légèrement supérieurs à nos capacités. En effet, nous n’avons pas peur d’améliorer nos compétences et de faire des erreurs, car nous nous sentons capables d’apprendre.

Cette forme de confiance s’est fondée quand nous étions enfant, pendant la période du « tout seul ». Quand nous voulions faire par nous-même : essayer, échouer et recommencer.

Si nous n’avons pas eu le temps d’apprendre tous ces mécanismes plus jeunes, il se peut qu’aujourd’hui, nous manquions de confiance en nos compétences : « Je ne peux pas le faire car je n’ai pas suffisamment confiance en moi. »

On a oublié que c’est tout à fait normal de ne pas avoir confiance en soi quand on débute dans un domaine. La confiance en soi est le résultat de nos tests, nos expériences, de nos échecs et de nos réussites. Elle demande d’apprendre !

Manquer de confiance en soi nous aide justement à mieux apprendre. La question à se poser n’est pas : suis-je compétent pour me lancer là-dedans ? C’est : puis-je developper cette compétence qui me permettra de me lancer là-dedans ? Et surtout : ai-je vraiment envie de developper cette compétence ou est-ce pour faire comme les autres ?

Voici, quelques exercices pour reprendre confiance :

• Pratiquer du yoga, de la gym, du taï-chi… pour améliorer notre aisance corporelle.
• Apprendre de nouvelles choses qui nous intéressent vraiment : prendre des cours, lire des livres pratiques, regarder des émissions sur le sujet…
• Se répéter des petites phrases : « tu peux le faire, j’ai le droit de ne pas être parfait, d’échouer et de me relever, plus je fais et plus je deviens compétent. »

 

 

7 – Fais-toi confiance : s’entourer

 

La quatrième forme de confiance en soi est notre confiance relationnelle, qui nous pousse à être curieux et heureux de faire connaissance avec autrui.

Cette confiance relationnelle s’acquiert notamment par mimétisme. Si nos parents avaient beaucoup d’amis qui venaient à la maison, s’ils avaient l’habitude de discuter avec les voisins, le facteur, la caissière… alors il y a de fortes chances que nous fassions de même aujourd’hui.

Si à l’inverse nous avions des parents plutôt timides, on l’est souvent aussi. Nous n’avons pas vu certains rituels : comment inviter les gens à la maison, comment débuter une conversation avec un passant, quels sont les gestes à avoir dans une relation d’amitié…

Si nous manquons de confiance relationnelle, il se peut que nous soyons bien trop concentré sur notre discours intérieur : je n’ai pas d’humour, je ne suis pas intéressant(e)… Qu’est-ce que les gens vont penser de moi ?

À être obnubilé par ce que les gens pensent de nous, on n’est plus du tout concentré sur ce qui se passe autour de nous. On n’écoute pas les autres et on ne les regarde pas forcément.

Voici quelques petits exercices pour reprendre confiance en soi :

• Se lancer des petits défis, un à la fois : adresser la personne à 3 inconnus pour leur demande l’heure ou le chemin, lancer un sujet de conversation…
•  Observer comment les gens à l’aise se comporte : quels gestes font-ils pour saluer, débuter une conversation, pour toucher leur interlocuteur, comment regarde-t-il l’autre… Et imiter !
• Proposer nos services et accepter l’aide des autres.
• . Se répéter quelques petites phrases : « je peux aller vers les autres, tout le monde partage les mêmes émotions et les mêmes besoins, j’ai autant de valeur que les autres, j’ai le droit de demander, de donner, de recevoir, de refuser. »

 

En savoir plus pour avoir confiance en soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 20 phrases magiques pour apprendre à s’aimer, en cliquant ici.
• Découvre 50  citations pour avoir confiance en soi, en cliquant ici.

 

Je te propose ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Imparfaits, libres et heureux de Christophe André. Un livre passionnant sur la liberté d’être soi-même, tout en ayant de belles relations avec les autres. En effet, nous n’avons pas appris à nous sentir à l’aise avec les autres, mais à leur plaire. Ce qui, aujourd’hui, nous stresse énormément. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il t’aidera à mieux te comprendre toi-même et à mieux comprendre les autres, pour enfin te sentir libre d’être toi-même. C’est un livre qui fait du bien !

 

 

 

• L’apprentissage de l’imperfection de Tal Ben-Shahar. Dans son livre, l’auteur nous parle des imperfections de la vie, et également de nos propres imperfections. Je te conseille de tout coeur ce livre, car tu apprendre à t’accepter toi-même et à accepter la vie. Tu arrêteras de te mettre la pression pour aimer davantage la vie et t’aimer toi-même. C’est un livre qui libère et qui permet de vivre zen ! 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, partage-le !

Prends soin de toi.

Tiffany