La routine du soir ? Nous parlons beaucoup de la routine matinale, mais assez peu de celle du soir. Pourtant, celle-ci a aussi le pouvoir de changer notre vie. En effet, le soir, il n’est pas rare que nous soyons stressés et mettre en place une routine est indispensable ! C’est pourquoi je partage avec toi une routine simple et puissante.

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, nous allons parler d’une routine du soir qui consiste à tenir son journal de gratitude.

Nos vies vont vite et sont de plus en plus remplies de stress. Ce stress nous accompagne du matin jusqu’au soir et nous suit jusque dans notre sommeil. Le matin, il n’est pas rare que nous nous levions encore fatigués et stressés.

Il est temps de nous libérer de ce stress pour plutôt inviter la joie et le bonheur dans notre quotidien.

Pour cela, je te propose une routine du soir simple et puissante : le journal de gratitude.

Routine du soir : Tenir son journal de gratitude

Des routines du soir, il y a des tas. En effet, le soir, avant de nous coucher, nous pouvons méditer, faire des postures de yoga, boire une tisane chaude, lire un bon livre… Mais, il y en a une qui est meilleure encore : tenir un journal de gratitude.

# Qu’est-ce qu’un journal de gratitude

Un journal de gratitude, c’est un carnet dans lequel on écrit, tous les jours, 3 choses ou moments pour lesquels nous sommes reconnaissants.

Par exemple : un coucher de soleil, une nuit étoilée, un belle part de gâteau, un ami retrouvé, un fou rire incontrôlable, une conversation intéressante, un magnifique vêtement acheté, un progrès réalisé, un sentiment de fierté, un acte de bonté…

C’est une routine du soir puissante, car il en découle de nombreux bienfaits et notamment 3.

Bienfait #1 : Faire la paix avec sa journée

Tous les soirs, quand nous nous posons pendant 2-3 minutes devant notre journal de gratitude, nous allons revoir notre journée défiler, avec son lot de bonnes choses et de moins choses.

Cette routine du soir a pour but de revenir sur le positif, de l’extraire et de s’en réjouir. 

En effet, le soir, nous allons revenir sur 3 choses, 3 moments qui sont particulièrement positifs et nous pourrons ainsi nous endormir en paix. 

Oui, notre journée n’aura pas été de tout repos, mais il y aura eu du bon.

« Chaque jour ne peut être bon, mais il y a du bon dans chaque jour. »

Bienfait #2 : Voir le bon coté des choses

Tous les soirs, tu vas prendre quelques instants pour voir le bon coté de ta journée.

Nous avons tendance à voir plus facilement le négatif que le positif. Et, cette routine du soir va te permettre de rectifier cette tendance que nous avons tous.

Des soirs, ce sera plus facile que d’autres. Mais, au fil des soirs, tu remarqueras combien ce sera de plus en plus facile. En effet, tu vas développer un don pour voir le bon coté des choses.

Trop souvent, sur l’instant, nous sommes catégoriques sur des événements. Nous nous disons : mais quelle horreur ce qui m’est arrivé. Et, puis, le soir, devant ton journal de gratitude, tu verras qu’avec du recul, ce n’était pas si terrible que ça et que même que, finalement, ça t’a permis de faire autre chose. 

Ça vaut le coup d’essayer, non ? 

Bienfait #3 : Attirer le bonheur

Peut-être le meilleur des bienfaits du journal de gratitude, c’est qu’il te permet d’attirer le bonheur.

« Ce n’est le bonheur qui nous rend reconnaissants. C’est le fait d’être reconnaissant qui nous rend heureux »

C’est le Dalaï-Lama qui exprime cette pensée.

« Ce sur quoi porte notre attention grandit. »

C’est une loi de l’Univers : la loi de l’attraction qui exprime cela.

Oui, plus nous aurons de raisons de nous sentir reconnaissants de vivre notre vie et plus ces raisons prendront de l’ampleur de notre vie.

Donc, en plus, de nous coucher l’esprit en paix, de développer notre capacité à voir les choses du bon coté, en tenant un journal de gratitude, nous mettons en place un aimant à bonheur.

Le journal de gratitude est une routine du soir simple et merveilleuse. Je te la conseille de tout coeur.

Comment mettre en place le journal de gratitude ? 

Conseil #1 : Choisir un support qui nous plait

Pour être certain de mettre une routine du soir solide, c’est d’utiliser un support qui nous plait.

Pour remplir ce journal de gratitude, tu as besoin de l’aimer. Tu peux utiliser ce que tu veux : des feuilles, un carnet, un cahier ou une boite avec des bouts de papier. Tu peux aussi utiliser ton téléphone et créer une note rien que pour cela.

Le but est que tu aimes le remplir. Donc, vois si tu préfères que ce soit joli ou plutôt pratique, ou les deux. Fais des tests. N’hésite pas à essayer plein de choses et même à changer d’avis. Ou même en avoir plusieurs à la fois. 

Tu es libre de tout ! 

Conseil #2 : Lui trouver une place stratégique 

Pour tenir cette nouvelle routine du soir et tenir ton journal de gratitude, je t’invite à lui trouver une place stratégique.

C’est à dire, un endroit où tu peux le voir tous les soirs avant de te coucher.

Dans la salle de bains, sur ta table de chevet… où tu le désires, du moment que tu le vois et que tu penses à le remplir. 

Conseil #3 : Le remplir pendant un moment stratégique 

Le mieux pour tenir une routine du soir est de toujours la réaliser au même moment. Pour cela, je t’invite à découvrir quel est ton meilleur moment.

Est-ce juste avant de te coucher ? Juste avant ou juste après de te brosser les dents ? 

Fais des tests et vois ce que tu préfères ! 

Conseil #4 : Le lire et le relire

Pour te rendre compte de l’importance de cette routine du soir dans ta vie, le mieux est de prendre le temps de lire et relire ton journal de gratitude. Car, c’est un support et un aimant à ton bonheur.

Je t’invite au moins une fois par mois à parcourir ce qui a fait ton bonheur ces 30 derniers jours.

Et puis, toutes les fois où tu te sens un peu triste ou stressé, en colère ou démotivé, plonge dans ton journal de gratitude, car tu y puiseras une source inépuisable de petites bonheurs.

Conseil #5 : N’abandonne pas

Parfois, tu ne tiendras pas ton journal pendant un jour, deux jours voire une semaine. Ce n’est pas grave. Cela ne veut pas dire que tu n’en es pas capable. Cela veut juste dire qu’il est temps de t’y remettre.

Toutes les fois où tu rates une journée, sache que tu as juste à t’y remettre, c’est tout. Ne fais pas de conclusions hâtives et ne prends de décision définitive.

Ce journal, c’est le tien. C’est ton meilleur allié bonheur. 

# À ton tour !

Qu’en penses-tu ? Quel est le bienfait que tu te tentes le plus de te lancer dans cette routine du soir ? 

Pour en savoir plus sur la routine du soir

Si tu souhaites compléter ta routine du soir avec une routine matinale, je t’invite à lire ces quatre articles complémentaires : 

• Mettre en place une routine matinale : 6 exercices pour changer de vie
• 5 astuce pour se lever tôt
• 10 pensées positives pour se motiver dès le matin
• 8 livres inspirants à lire pendant sa routine matinale

De plus, je te propose de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber. L’auteure a suivi la formation du professeur éminemment reconnu sur le bonheur : Tal Ben-Shahar. Dans son livre, elle nous raconte son cheminement et notamment de ce que lui a apporté la gratitude. Clique ici pour découvrir mon résumé de ce livre.

• “Le livre de la joie” du Dalaï-Lama et de Desmond Tutu. Ces deux lauréats du prix nobel de la paix se sont entretenus pendant une semaine sur ce qui fait, une vie de joie et de bonheur. Tout deux nous invitent à cultiver la gratitude et c’est merveilleux à lire. Clique ici pour découvrir mon résumé de ce livre.

Je te remercie d’avoir lu cet article.

J’espère de tout coeur qu’il t’a plu et qu’il te sera utile.

Si tu as aimé, tu peux le partager.

Prends soin de toi.

Tiffany