Comment se ressourcer et faire le plein d’énergie ? 16 idées
Dans un quotidien souvent chargé, il est essentiel de s’accorder des pauses pour recharger ses batteries et faire le plein d’énergie. Mais, que faire ? Voici 16 idées pour se ressourcer et prendre soin de soi. Tu vas les adorer !
Quels sont les signes qu’on a besoin de se ressourcer ?
En effet, il y a des signes qui ne trompent pas ! On a besoin de prendre du temps pour soi et maintenant. Quels sont-ils ? Voici les plus courants.
- Sensation de fatigue, même après une bonne nuit de sommeil
- Un sommeil perturbé : insomnie, réveils fréquents
- Sensation de lourdeur ou courbatures
- Maux de tête
- Difficultés à se concentrer
- Manque d’entrain et de motivation pour les activités habituelles
- Irritabilité ou sautes d’humeur
- Hypersensibilité émotionnelle
- Envie de s’isoler des autres, des difficultés à supporter les autres
- Mauvaise hygiène de vie : consommation excessive de café, alimentation déséquilibrée
Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations, alors c’est le moment idéal de prendre du temps pour te ressourcer.
16 idées pour se ressourcer et faire le plein d’énergie
Se ressourcer en pleine nature
Parfois, la fatigue et le stress s’accumulent, parce qu’on oublie de bouger et de profiter des bienfaits de la nature. En effet, on a besoin de la nature pour se rappeler de ralentir et de s’émerveiller.
Si cela te parle, voici quelques idées pour profiter de la nature :
- Faire une randonnée en forêt ou en montagne, et si ce n’est pas possible dans un parc près de chez soi
- Marcher pieds nus dans l’herbe ou le sable
- Observer un coucher ou un lever de soleil
- Jardiner ou s’occuper de plantes
Bien-être et relaxation
Se ressourcer, c’est savoir prendre le temps de relâcher les tensions et cultiver calme et douceur dans son quotidien.
C’est pourquoi voici quelques pratiques relaxantes :
- Méditer ou pratiquer la respiration consciente
- Prendre un bain chaud avec des huiles essentielles
- Faire une séance de yoga ou d’étirements doux
- Écouter une musique apaisante ou des sons de la nature
Cultiver sa créativité
Quand on souhaite faire le plein d’énergie, exprimer sa créativité est un excellent moyen de se recentrer et d’apaiser ses émotions. Parce que les activités créatives permettent de s’évader du quotidien et à se reconnecter à soi-même.
Si cela te parle, voici quelques idées créatives :
- Lire un bon livre avec une boisson chaude ou froide et quelques friandises
- Écrire un journal, des citations ou de la poésie
- Dessiner, peindre, bricoler, broder
- Apprendre une nouvelle compétence juste pour le plaisir, comme une langue étrangère ou une nouvelle recette…
Profiter des plaisirs simples
Se ressourcer ne signifie pas forcément partir loin ou faire de grandes choses. Parfois, de petits moments de bonheur suffisent à recharger nos énergies et à retrouver le sourire. Qu’en penses-tu ?
Voici quelques instants de plaisir simples :
- Danser seul.e sur sa musique préférée
- Cuisiner son plat préféré
- Regarder un film inspirant ou une série feel-good
- Faire une sieste réparatrice
Que penses-tu de ces 16 idées ?
Rappelle-toi que l’essentiel est de trouver ce qui te fait du bien et de t’accorder ces moments sans culpabilité. Le feras-tu ?
Si tu as tendance à te mettre trop la pression et que tu culpabilises de prendre du temps pour toi, offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi.
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En savoir plus pour recharger ses batteries et prendre soin de soi
Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :
- Découvre 12 conseils pour bien se reposer quand on est fatigué.
- Découvre mes 7 routines bien-être pour une vie plus saine et équilibrée.
De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants :
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Formatrice et coach en bonheur.
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des séances de coaching par téléphone et par mail.
Bonjour, et merci pour ces bons conseils.
La to-do list m’a amusé. il y a quelques années, je faisais des listes à rallonge. Et si je faisais quelque chose qui n’était pas sur la liste, je le rajoutai pour le plaisir de le rayer…
Jusqu’au jour ou j’ai entendu une émission de radio qui parlait des gens addict à la to-do list, cela m’a fait beaucoup rire quand ils ont parlé de ces gens qui notai et rayai pour le plaisir d’avoir accompli une chose.
J’ai alors mis la liste à la poubelle, je n’ai plus jamais fait de listes depuis, sauf ma liste de courses. 😉
Bonjour Isabelle,
Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire.
Je me retrouve dans ce que tu dis, le plaisir de rayer les choses. Je me suis aussi détachée petit à petit de cette fameuse liste. Et, ça fait vraiment du bien.
Pourtant, il n’est pas rare que dans ma journée, je m’observe en train de me dire : « Dépêche-toi, tu as encore tout ça à faire ». Alors, je fais un pas de coté, je souris et je lâche cette pensée. Je me rappelle que je ne suis pas toutes les choses que je fais.
Je t’envoie de douces pensées.
Prends soin de toi.
Tiffany
Bonjour Tiffany,
Me ressourcer est effectivement une des choses que je dois apprendre à faire plus régulièrement… Car le négliger m’a amené à deux doigts du burn-out! Donc j’essaie, mais ce n’est pas toujours facile de lâcher du lest sur les choses à faire. Surtout quand certaines tâches sont incontournables – notamment la cuisine, j’ai des intolérances alimentaires donc si je veux manger correctement, je dois quasi tout préparer moi-même, y compris le pain. C’est parfois très pénible…
Mon autre souci étant que certaines activités vont un jour me ressourcer, mais un autre jour je vais juste les trouver frustrantes. C’est le cas de l’équitation, mais aussi parfois d’activités plus simples comme la pâtisserie. Dès que quelque chose ne marche pas, ça me stresse et me frustre – que ce soit le cheval qui n’en fait qu’à sa tête ou le gâteau qui reste collé dans le moule. Aurais-tu éventuellement des conseils comment gérer cette ambiguïté?
Merci beaucoup!
Fleur
Bonjour Fleur,
Je te remercie pour ton mail.
Oui, ce n’est pas toujours évident de prendre le temps de se ressourcer. Mais, c’est essentiel !
C’est normal que certaines choses nous plaisent et d’autres fois, non.
C’est pourquoi nous avons besoin de rester à notre écoute et de nous donner le droit suivre nos envies et besoins du moment.
Et puis, nous avons besoin d’accepter que parfois, il y a des jours sans et c’est tout à fait normal. Dans ces moments là, il s’agit simplement d’accepter et de rester confiant..
De plus, parfois, ce sont nos pensées et nos émotions de l’instant qui viennent teinter ce que nous sommes en train de faire. Finalement, ce n’est pas l’activité qui a changé, mais notre regard et notre coeur qui ne sont plus vraiment à la fête.
Je t’invite à t’observer. À régulièrement faire un pas de coté pour t’écouter penser et écouter ton coeur. Tes pensées peuvent parfois te détourner de la joie du moment. Ton coeur, lui, sait toujours ce qui est bon pour lui, pour toi, suis-le.
Je t’envoie de douces pensées.
Prends soin de toi.
Tiffany
Cc Tiffany merciii moi cest le numéro 7 qui ma fait énormément de bien et sa fait plus d, un an je ressens une pression dans ma vie qui font que je me déteste et lire ton thème me ressources ma fait du bien du coup je vais commence a m, aime ❤❤❤😍😘😘
Bonjour Fatima,
Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire et ton bel enthousiasme.:)
Je suis heureuse que l’idée numéro 7 te plaise.
Aime-toi de tout ton coeur.
Je t’envoie mes plus douces pensées.
Prends bien soin de toi.
Tiffany
Super article très intéressant ! Je suis de nature très anxieuse.
Bonjour Alba,
Je te remercie pour ton commentaire.
Prends soin de toi.
Tiffany