Que faire quand on est fatigué : 5 conseils puissants
Que faire quand on est fatigué ? Comment arrêter de culpabiliser et d’être frustré ?
Et surtout, comment prendre soin de soi ? Voici 5 conseils qui t’aideront à aller mieux
1 – Accepter son rythme
On oublie que l’on a un rythme. Parfois, on va déborder d’énergie, parfois non. Parfois, on fera plein de choses facilement, parfois non.
Le problème c’est que nous vivons dans un monde ultra productif et on attend de soi d’être tels des robots. C’est-à-dire, être productif, efficace, tout le temps.
Et si on s’arrêtait un instant ?
Nous sommes des êtres humains avec des hauts et des bas. Tout fluctue en nous. L’énergie, la motivation, la créativité. Même la santé.
Alors, on a le droit de vivre réellement ses hauts et ses bas. Et de se dire : « Je suis fatigué.e en ce moment et ce n’est pas grave. »
Oui, j’ai remarqué que déjà s’autoriser à être fatigué dans ce monde qui prône l’hyperactivité fait déjà du bien. Parce qu’on n’est plus en lutte contre soi-même. On est alignés avec ce que l’on ressent.
2 – Quand on est fatigué, on a besoin de faire le tri
Quand on est fatigué, on a besoin d’alléger notre planning. Mais, on ne se l’autorise pas toujours.
Parce que j’ai remarqué qu’à un moment dans notre vie, tout ce que l’on fait nous semble important.
C’est pourquoi, au fil des jours, les choses dans notre planning s’accumulent et notre vie devient une véritable course contre la montre.
Et si on s’arrêtait un instant ?
Il y a des choses importantes, incontournables. Mais d’autres qui peuvent se remettre à plus tard.
Le problème c’est qu’on a du mal à accepter cela. Parce qu’on veut être parfaits et avoir une vie parfaite.
Si cela te parle, alors respire un bon coup. Il y a des moments où tu pourras tout faire et d’autres pas. Et si tu es fatigué.e, c’est le moment de prendre du recul sur certaines choses.
Pour cela, je t’invite à te poser cette question : « Et si ces prochains jours, je ne faisais pas parfaitement les choses, mais que je faisais simplement de mon mieux, que ferais-je de différent ? »
Faire moins est nécessaire. On en a besoin parfois. On n’est pas fainéants pour autant, on est juste fatigués. Et ça arrive. Il s’agit de se respecter et de faire juste de notre mieux.
3 – Alléger ses pensées
Quand on est fatigué, on peut avoir tendance à se parler mal. Comme si on s’en voulait d’être fatigué. On n’aime pas se voir comme ça.
Et puis, on peut commencer à cogiter. À se demander si tout va bien, si cette fatigue partira un jour. Autrement dit, nos pensées se font négatives.
Et si on s’arrêtait un instant ?
Quand on est fatigué, on a d’autant plus besoin de notre douceur. Alors plutôt que de se mettre la pression, de se faire peur, on pourrait s’encourager et se dorloter.
Cela veut dire qu’on pourrait remplacer nos pensées négatives par celles-ci :
- « J’ai le droit d’être fatigué.e »
- « Je mérite de me ralentir et de me reposer. »
- « Ma vie est belle même quand je ralentis. »
Ce n’est pas évident de voir notre rythme ralentir. Parce qu’on s’est donné des objectifs, on a des habitudes à tenir et même certains engagements. Alors, on peut avoir l’impression de tout abandonner.
Mais, on n’abandonne rien. On fait juste une pause. On a besoin de faire des pauses dans la vie. Elles sont nécessaires et bénéfiques.
Ces pauses nous aident à revenir à l’essentiel. À faire le tri dans notre planning, dans nos pensées. Fais-toi confiance. Et, repose-toi avec de douces pensées.
4 – Laisser s’envoler certains souvenirs
J’ai remarqué qu’on peut être fatigué, parce qu’on porte en soi trop de souvenirs douloureux.
Des souvenirs dont on ne sait pas quoi faire. On aimerait s’en débarrasser, mais c’est comme si on s’y accrochait. Pourtant, on a le droit de laisser s’envoler certains souvenirs.
On le mérite même.
En effet, ce n’est pas parce qu’on a vécu des choses difficiles qu’on doit les porter en soi. On peut les laisser disparaitre, le faire pour soi.
Ce n’est pas un pardon, ce n’est pas un oubli. C’est juste une porte que l’on ouvre pour soi, pour mieux respirer et vivre plus légèrement.
Ne laisse pas ton passé t’encombrer. Regarde juste ce qui se passe aujourd’hui, en ce moment. Peu importe hier. Ne t’y accroche pas autant.
Et plonge dans le présent.
5 – Quand on est fatigué, on a besoin de changer ses habitudes de vie
Quand on est fatigué, on voudrait que la fatigue s’envole comme par magie. On ne veut pas ralentir et on ne veut rien changer à nos habitudes.
Et si on s’arrêtait un instant ?
Si on est fatigué, c’est qu’on a besoin de se reposer, de ralentir, d’espacer ou de réduire certaines choses : dormir un peu plus, prendre un peu plus l’air.
On peut aussi réduire certaines autres habitudes : la cigarette, l’alcool, les aliments trop gras et transformés. Pendant un temps.
On peut même avoir besoin de parler de certaines choses. Des choses qui nous dévorent de l’intérieur et nous fatiguent.
Si cela te parle, je te propose une séance de coaching par téléphone.
C’est un espace sécurisant et bienveillant, dans lequel je t’aide à défaire de certains souvenirs, certaines émotions ou pensées. Ça te fera un bien fou !
En savoir plus quand on est fatigué
Voici deux articles complémentaires qui vont te faire du bien :
- Comment bien se reposer quand on est fatigué ? 12 conseils
- Comment améliorer sa qualité de vie : 48 habitudes puissantes
Et, voici deux lectures inspirations que je te conseille :
Ce n’est pas toujours évident d’apprendre à s’écouter et à prendre soin de soi.
Dans mon ebook, je partage avec toi les 5 étapes à suivre pour écouter ce qui se passe en toi et comment apaiser certaines choses comme le stress, la colère, la tristesse et la fatigue.
Il va te faire beaucoup de bien, c’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.
J’ai adoré ce roman coréen.
C’est l’histoire d’une femme qui n’a pas su écouter sa fatigue et qui va réapprendre à prendre le temps de vivre.
C’est un livre qui fait du bien, je te le conseille aussi de tout coeur.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Formatrice et coach en bonheur.
J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.
Tu as envie de changer les choses ? Je propose des séances de coaching personnalisées par téléphone, pour t’accompagner concrètement, où que tu sois. Tu vas adorer !
Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.
