Que faire quand on s’inquiète beaucoup ? 7 conseils puissants
Que faire quand on s’inquiète beaucoup ? Quand on a tout le temps l’impression d’avoir des problèmes à résoudre, des choses à contrôler et planifier ?
Voici 7 conseils qui t’aideront à retrouver ton calme et à vivre une vie plus douce et plus paisible.
1 – Accepter la présence de problèmes
Quand on s’inquiète beaucoup, c’est qu’on essaie de tout contrôler. Dès qu’un problème se présente, on commence à lutter contre lui de toutes nos forces. On y pense, on s’angoisse, on est dans l’urgence.
Et si on s’arrêtait un instant ?
La vie, c’est aussi les problèmes.
Oui, la vie ce n’est pas quand tout va bien, quand tout est parfait. En effet, j’ai remarqué que ce qui nous éloigne de notre sentiment de bonheur et de bien-être, c’est cette injonction à vivre une vie parfaite.
Autrement dit, on lutter tout le temps contre quelque chose, puisqu’il y a toujours un problème qui traine.
Finalement, arrêter de s’inquiéter, c’est adopter une nouvelle croyance. Elle pourrait se résumer en une phrase qui dit « Je n’ai pas besoin de n’avoir aucun problème pour profiter de la vie. »
2 – Se laisser surprendre quand on s’inquiète beaucoup
On s’inquiète beaucoup, parce qu’on veut tout contrôler et planifier. On a tout un tas de listes, un planning bien détaillé.
Et si on s’arrêtait un instant ?
Vivre, c’est aussi se laisser surprendre. D’ailleurs, j’aime beaucoup cette citation qui dit : « La vie, c’est ce qui se passe quand on se prépare à autre chose. »
Autrement dit, on peut continuer à planifier des choses. Mais, en étant un peu moins rigides. En laissant la vie mettre son grain de sel avec des surprises. Des belles et des moins belles, parfois.
S’inquiéter beaucoup, c’est lutter contre ce qui sera. C’est épuisant et cela ne sert à rien. On gagnerait à simplement essayer de faire des choses, essayer de les rendre possibles, et voir ce qu’il se passera.
3 – Savoir positiver
On s’inquiète beaucoup, parce qu’on a tendance à exagérer et dramatiser les choses de demain. On part toujours du principe que quelque chose va mal se passer.
Et si on s’arrêtait un instant ?
Pourquoi s’attendre au pire alors qu’on pourrait s’attendre au meilleur ? Ou, tout du moins, s’attendre à ce que ça se passe pas trop mal. Mais, la vie est beaucoup plus imparfaite que cela.
En effet, on fait souvent comme on peut avec ce qu’on a. Et, ça se passe pas trop mal, en général.
Alors, on pourrait respirer un bon coup et positiver. Apprendre à dire : « Il y a de bonnes chances pour que demain ne se passe pas trop mal. »
4 – Demander de l’aide quand on s’inquiète beaucoup
On s’inquiète beaucoup, parce qu’on ne se rend pas compte qu’on se demande de tout faire seul, de tout affronter seul.
Et si on changeait les choses ?
Il est normal d’avoir à demander de l’aide. À des proches, des collègues, des voisins, des professionnels. Ne reste pas seul.e avec ce qui t’inquiète. Tu as le droit, et tu as besoin de demander du soutien.
D’ailleurs, si tu as besoin d’écoute, je peux t’aider. Je te propose une séance de coaching par téléphone.
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5 – Ne pas écouter ses pensées
On oublie que nos pensées sont simplement des bavardages. Et souvent négatifs. On oublie aussi qu’on peut ne pas les écouter, et ne pas y croire.
Oui, on gagnerait à ne pas croire tout ce qu’on pense. Ce sont simplement des peurs, des vieilles croyances, des échos du passé.
Personnellement ce qui m’aide quand je sens que je m’inquiète beaucoup à cause de pensées bavardes et négatives, j’utilise deux mots : « Non, merci. »
Oui, je dis « non merci » à mes pensées. Je ne veux pas les écouter, leur donner de la consistance. Alors, je dis « non merci » et je vais faire autre chose pour m’occuper l’esprit avec quelque chose de plus utile ou de plus agréable.
6 – Faire les choses plus doucement quand on s’inquiète beaucoup
On s’inquiète beaucoup, parce qu’on ne se rend pas toujours compte qu’on a un rythme fou. On court partout, on pense à mille choses en même temps. Alors, pas étonnant que nos pensées reflètent notre agitation extérieure.
C’est pourquoi on a besoin de faire les choses plus doucement.
On mérite de ralentir le rythme, de faire les choses au fur et à mesure, sans se presser, sans passer aux choses suivantes.
On ne se rend pas compte à quel point rien que le fait de ralentir un peu ses gestes apaise tout en soi et autour de soi. Tout s’allège.
Et, cela ne nous fait pas perdre de temps, bien au contraire. On est plus concentrés, plus attentifs, alors on se perd moins et on fait moins d’erreurs.
7 – Oser avoir de l’espoir et agir
On s’inquiète beaucoup, car on n’ose pas espérer que demain sera beau. On veut se préparer au pire.
Il y a cette phrase que j’aime beaucoup. Elle dit : « Dans tous les cas, l’espérance mène plus loin que la crainte. »
On ne se rend pas compte à quel point le fait de nous inquiéter nous empêche d’agir.
En effet, plutôt que de se laisser ronger par les « et si » pessimistes dans le canapé, on pourrait simplement se lever et faire quelque chose. Quelque chose qui nous fait avancer vers un avenir meilleur.
On pourrait se répéter cette phrase : « Je préfère croire que de bonnes choses en chemin. Et je vais faire de mon mieux maintenant pour les rendre possibles. »
En savoir plus pour retrouver une vie plus douce
Je t’invite à lire 2 articles complémentaires :
- Comment vivre une vie plus douce : mes 11 clés pour plus de douceur
- 100 citations pour lâcher prise sur ses soucis
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