Comment mettre du bonheur dans sa vie ? 9 habitudes matinales

Mettre du bonheur dans sa vie ne passe pas forcément par de grands changements.

Bien souvent, ce sont de petites habitudes simples qui transforment notre quotidien et nous permettent de retrouver plus de sérénité, de joie et de douceur.

Dans cet article, découvre 9 conseils faciles à mettre en place dès le matin pour cultiver un peu plus de bonheur chaque jour.

 

 

1 – Remercier

 

On ne s’en rend pas toujours compte, mais on peut subir notre quotidien. Ne voir que ce qui ne va pas, ce qui nous stresse et nous fatigue. Et notre vie nous semble bien pesante.

Si cela te parle, comprends que ça arrive

Oui, ça arrive de perdre le fil de son bonheur. De ne plus savoir ce qui nous plait, nous fait du bien. Ne plus prendre le temps non plus pour profiter de ces choses.

Donc maintenant, il s’agit simplement de reprendre le fil de sa vie, de son bonheur.

Pour cela, tu peux commencer par remercier.

Le matin, encore dans ton lit, remercie pour 3 choses : Merci pour cette personne dans ma vie, merci pour ce nouvel objet que je me suis offert, merci pour les oiseaux qui chantent dehors.

Juste 3 choses, ou plus si tu en as envie.

Au début, cela te semblera un peu laborieux, un peu scolaire.  Mais, au bout de quelques jours, tu ressentiras pleinement ce qu’on appelle la gratitude.  Ce sentiment que oui on a aussi de la chance dans la vie. Qu’il y a des choses qu’on aime, qui nous font du bien.

Et c’est le début du bonheur.

Si tu devais remercier pour 3 choses là maintenant, ce serait quoi ?

 

2 – Ralentir un moment pour mettre du bonheur dans sa vie

 

On le sait, on va trop vite dans la vie. On a trop de choses à faire et on est tout le temps pressés.

Si cela résonne en toi, je t’invite à prendre un moment dans ta matinée. 

Peut-être le moment où tu bois ton thé ou ton café, ou le moment où tu fais le lit, où tu te laves. Ce que tu veux.

Ce moment-là, il s’agit de le vivre en conscience. C’est-à-dire de te concentrer sur le moment que tu auras choisi.

Par exemple, quand tu bois ton café le matin, ne fais que boire, ne va pas essuyer la vaisselle en même temps. Et ne pense qu’à cela. Oui, ne liste pas mentalement tout ce que tu as à faire dans la journée, par exemple.

Juste, fais ce que tu fais et pense à ce que tu fais. Ralentis, respire.

Cette pause de sérénité de quelques minutes t’aidera à te recentrer, à mettre un peu de bonheur et de douceur dans ta matinée.

Si tu devais choisir un moment à vivre en conscience demain matin, ce serait lequel ?

 

3 – Se préparer, simplement

 

On a tendance à se précipiter le matin.  Trop de choses à faire et peu de temps pour les faire. Alors, on fait les choses à 100 à l’heure, quitte à se cogner dans les murs ou râler, parce que ça ne va jamais assez vite.

SI cela te parle, tu as besoin de te rappeler que tu es un être humain et non pas une machine à faire. 

Je sais qu’on a des choses à faire et qu’elles doivent être faites. Mais on ne se rend pas compte que ce n’est pas en se précipitant que l’on gagne du temps, bien au contraire. D’autant qu’on ne mérite pas de se traiter ainsi.

Alors, tu pourrais commencer par arrêter de te dire « vite, vite » et simplement, te préparer le matin.

De prendre le temps qu’il faut, sans ajouter de l’agitation, des gestes brusques et des râleries.

 

 

4 – Bouger un peu pour avoir une vie heureuse

 

Je ne suis pas en train de parler de faire une séance de sport avant d’aller travailler, mais plutôt de mettre une de tes chansons favorites du moment et d’esquisser quelques pas de danse. En te préparant, en rangeant un peu, par exemple.

On oublie souvent que notre sentiment de bonheur et de bien-être passe aussi par notre corps.

Il a besoin de s’étendre, de s’étirer, de bouger un peu.  Et sur de la musique c’est encore mieux.

Et si tu devais choisir une première musique pour faire quelque pas maintenant, ce serait laquelle ?

 

5 – Dire un mot doux pour mettre du bonheur dans sa vie

 

Le stress du quotidien, le rythme un peu fou de la vie fait qu’on peut se montrer irritables. On n’a pas le temps, alors on se presse et on presse tout le monde autour de soi.

Si cela te parle, je t’invite à essayer une nouvelle habitude : dis ou écris un mot doux à quelqu’un dès le matin. 

Cela peut être un je t’aime, un merci, un j’aime beaucoup ta tenue…

On ne s’en pas compte à quel point nos mots ont un impact sur nous, sur la qualité de notre vie.  Plus ils seront doux et généreux, plus notre vie nous semblera douce et généreuse.

Alors, par quels premiers mots doux voudrais-tu commencer ?

 

6e conseil – Ranger un peu 

 

Ranger sa maison permet de ranger en soi, de ranger ses pensées. 

Ainsi, on y voit plus clair et ça fait du bien.

De plus, quand on rentre dans une maison rangée, la pression de la journée s’envole plus facilement.  On est arrivés, on n’a pas une tonne de choses à faire et on est bien.

Si cela résonne en toi, il ne s’agit pas de devenir maniaque.  Mais simplement de ranger un peu le matin. 

Sa tasse déjà. Faire son lit. Laisser la salle de bain dans un bon état, par exemple.

Et si tu prenais une nouvelle habitude de rangement, ce serait laquelle ?

 

7 – Se poser un instant pour mettre du bonheur dans sa vie

 

On peut ne pas s’en rendre compte, mais on peut avoir un peu de temps le matin.

Mais ce temps on le passe sur le téléphone ou devant la télévision à regarder des choses qui ne participent pas toujours à notre bonheur.

Si tu te reconnais là-dedans, tu pourrais commencer par reprendre la main sur ce temps. 

Soit pour écouter de la musique, ranger un peu ou t’offrir un instant. Un instant pour lire, écrire, dessiner, jardiner, faire un peu de yoga.

Ce que tu veux. Mais quelque chose qui te fait plus de bien que d’être devant un écran.

En tout les cas, rappelle-toi qu’on a tendance à croire qu’on n’a pas de temps, mais il arrive qu’on perde notre temps dans des activités qui ne participent tout simplement pas à notre bonheur.

Qu’en penses-tu ?

 

8 – Choisir une pensée positive 

 

Il nous arrive de ruminer notre journée dès le matin, et de s’angoisser à l’idée que des choses vont mal se passer. C’est devenu un réflexe, une mauvaise habitude.

Si cela te parle, tu as besoin d’adopter une pensée positive. 

Cela peut être « j’ai le temps » si tu te répètes souvent « vite, vite ». 

Cela peut être « ça va bien se passer » si tu as tendance à imaginer les pires scénarios pour ta journée à venir.

Ou, tu peux te répéter cette phrase que j’aime beaucoup : « Aujourd’hui ma mission est d’être heureux, heureuse. »

On oublie qu’on a le droit de se répéter ce que l’on veut, qu’on n’a pas à se laisser contrôler par nos pensées négatives qui ne sont que des bavardages automatiques. 

Si tu devais adopter une pensée positive là maintenant, ce serait laquelle ?

Et si tes pensées négatives prennent trop de place et que tu aimerais que ça change, je peux t’aider. Je propose des séances de coaching par téléphone. 

Ce sont des espaces doux et bienveillants qui te feront un bien fou. 

Tu peux réserver ton appel en cliquant sur ce lien.

 

9 – Se programmer un moment doux le soir 

 

On s’en demande beaucoup chaque jour. On tient bon, on fait ce qu’il faut. 

Et si on méritait un peu mieux ?

Si cela résonne en toi, encourage-toi le matin en te programmant un moment doux le soir. Dis-toi le matin, tiens ce soir, vers telle heure, je vais lire un peu, je regarderai un bon film ou je mangerai tel plat.

On ne se rend pas compte qu’on a aussi besoin de savoir qu’on va se faire du bien à un moment dans notre journée. Ça rassure, ça encourage.

 

En savoir plus pour mettre du bonheur dans sa vie

 

Tout d’abord, voici un petit résumé de mes conseils :

1 – N’attends pas de trouver la passion de ta vie. Commence quelque part et tout de suite. Lance-toi même par hasard. 

2 – Demande aux personnes autour de toi de te parler de leur passion.

3 – Passionne-toi davantage pour ton quotidien. Remets de la joie, de la couleur.

4 – Commence une collection, pour le plaisir.

5 – Partage tes passions communes avec d’autres personnes.

6 – Libère-toi de l’enjeu. Tu peux avoir une passion et ne pas être doué.e c’est normal.
7 – Passe d’une passion à une autre, sans culpabilité.

8 – Fais les choses à ta manière. Fais-toi confiance. 

 

Ensuite, voici 2 livres que je t’invite à lire :

 

• Mon ebook « Je reprends ma vie en main »
  Tu aimerais vivre une vie plus douce, plus heureuse, alors mon ebook est parfait pour toi.
  Je te dévoile les 4 étapes qui t’aideront à te construire, pas à pas, la vie qui te plait vraiment et dans laquelle tu t’épanouis.
  C’est un ebook motivant et bienveillant. Je te le conseille de tout coeur.

 

• L’art de la simplicité de Dominique Loreau.
  J’aime beaucoup ce livre. L’autrice s’inspire de la culture japonaise pour nous aider à nous construire un quotidien plus léger et qui nous correspond mieux.
  C’est un livre qui fait du bien. Je te le conseille aussi de tout coeur.

Enfin, je te conseille ces 2 articles complémentaires présents sur mon blog :

 

• Comment vivre une vie plus épanouissante : les 4 piliers du bonheur
• Réenchanter son quotidien : 8 gestes simples pour inviter la joie