Comment savourer davantage les petits plaisirs quotidiens : 8 routines
Savourer davantage les petits plaisirs quotidiens, c’est apprendre à ralentir, à être présent, et à cultiver un regard plus tendre sur soi et sur la vie. Ce n’est pas un grand bouleversement, mais une série de gestes simples, accessibles à tous, qui transforment peu à peu notre manière de vivre.
Je te propose ici 8 habitudes toutes douces pour t’aider à réapprendre à goûter pleinement à ces instants précieux, et ramener plus de sérénité, de gratitude et de joie dans ton quotidien.
1 – Commencer par un rituel matinal
On oublie de savourer les petits plaisirs quotidiens, parce qu’on plonge dans le stress dès le réveil. Encore dans le lit, on liste mentalement tout ce que l’on a à faire, on s’organise, on s’angoisse, on se stresse.
Si tu te reconnais là-dedans et que tu veux remettre de la douceur dans ta vie, commence par un rituel matinal.
Tu peux t’étirer en conscience, écouter ta musique préférée ou un mini podcast positif, tu peux lire quelques pages d’un livre, boire ton thé ou ton café en conscience…
Autrement dit, accorde-toi 2-3 minutes dès le saut du lit pour faire quelque chose qui te fait du bien. Cette petite action sera le point de départ d’une journée plus douce, plus apaisée. Qu’en penses-tu ? Quelle pourrait-être cette petite action ?
J’adore prendre un temps pour lire le matin. Même si ma journée s’annonce chargée (surtout d’ailleurs), je prends toujours au moins 5 minutes pour lire avec, à côté, un thé vert à la menthe bien chaud.
Et, pour toi, ce sera quoi ?
2 – Collectionner 3 petits plaisirs par jour
Savourer davantage les petits plaisirs quotidiens, c’est savoir les sortir de l’ombre et les serrer contre notre coeur avec gratitude.
Pour cela, note mentalement 3 petites ou grandes joies du jour. Écris-les sur des bouts de papier et dépose-les dans une boite, un bocal, un bol…
Voir chaque jour des petits papiers s’accumuler t’apportera de la joie, mais aussi un puissant sentiment de paix intérieure. Tu sauras que tu es à ta place, que tu es au bon endroit et que ta vie a du sens pour toi.
Autrement dit, cette petite routine peut complètement changer ta vie, alors te lanceras-tu ?
Dans ma bibliothèque, j’ai un joli bocal transparent dans lequel je dépose chaque jour mes petits plaisirs. Je commence chaque papier par « J’ai adoré… », je remplis la suite de la phrase et je mets la date. Et toi, comment feras-tu ?
3 – Ralentir en conscience et savourer davantage les petits plaisirs quotidiens
On perd notre enthousiasme, notre élan de joie, parce qu’on fait trop de choses et trop vite. Même les choses que nous aimons le plus ou qui ont le plus d’importance pour nous. C’est comme si on voulait tout expédier le plus rapidement possible pour passer constamment à autre chose.
Si cela te parle, il est peut-être temps de ralentir.
Pas besoin de tout arrêter, mais simplement de ralentir ton pas, ralentir tes gestes, tes pensées.
C’est-à-dire d’être pleinement présent.e à ce que tu fais et de le faire avec délicatesse, avec grâce même.
Quand tu fais à manger, que tu prends ta douche, quand tu bois ton café ou ton thé, quand tu écris ou que tu t’assoies, par exemple. Fais-le plus doucement et en conscience.
Cette présence à ce que tu fais rendra le moment plus intense, plus magique. Ça t’apportera plus de joie et de sérénité.
Car, savourer davantage les petits plaisirs quotidiens, ce n’est pas faire plus de choses, c’est faire la même chose, mais plus en conscience. Qu’en penses-tu ?
J’adore, dans la journée, prendre un moment pour regarder par la fenêtre ou m’allonger de tout mon long sur le canapé et prendre de profondes respirations. Ça doit durer à peine une minute, mais ça me fait un bien fou.
Et, pour toi, ce sera quoi ?
4 – Crée des mini-pauses de gratitude et savourer davantage les petits plaisirs quotidiens
Nos journées semblent vides de joie et de bonheur, parce qu’on ne prend pas le temps de ressentir pleinement de la gratitude. Et si ça changeait ?
Et si on apprenait à remercier quand quelque chose nous fait du bien, nous inspire ou nous touche ?
Tu as aimé manger ton repas, alors prends le temps de poser une main sur ton coeur et de dire merci.
Tu as aimé regarder un épisode de ta série du moment, remercie.
Ou, tu as aimé une discussion, un sourire partagé, entendre le chant d’un oiseau… prends une profonde respiration, laisse un sourire s’épanouir sur ton visage et remercie. Le feras-tu ?
5 – Prendre des temps de rien
Savourer davantage les petits plaisirs quotidiens, c’est sortir un moment des choses à faire, des pensées bruyantes et être juste là.
C’est prendre un instant pour regarder par la fenêtre, pour fermer les yeux et écouter son coeur battre ou pour se nourrir du silence.
C’est sourire sans raison, les yeux perdus dans le vague ou tenir sa tasse de café ou de thé et se délecter de sa chaleur en rêvassant.
S’autoriser des temps de rien, des temps où il n’y a plus d’objectifs, plus de délais à respecter. Un temps pour revenir à soi, à l’instant et se créer ainsi un petit plaisir du jour à collectionner. Qu’en penses-tu ?
J’ai une routine : à chaque fois que je termine ma session de lecture, je ferme le livre et je m’arrête pour rêvasser un peu, pour faire durer encore un peu le moment. Là aussi, ça ne dure qu’à peine quelques secondes. Des secondes que je savoure pleinement.
6 – Mettre de la beauté dans son quotidien
Pourquoi avons-nous tendance à repousser les occasions de nous offrir douceur et joie ?
Si cette question résonne en toi, alors il est temps de sortir ta plus belle tasse, ta plus belle tenue, ta plus belle bougie, de t’offrir un beau bouquet de fleurs et d’embellir ta vie maintenant !
Arrêtons d’attendre les grandes occasions pour se faire plaisir, pour profiter pleinement des plus belles choses qu’on a. Qu’en penses-tu ? Que pourrais-tu faire maintenant pour mettre de la beauté dans ta journée ?
J’adore le matin choisir parmi mes tasses préférées, j’adore m’offrir de temps en temps, sur un coup de tête, sans raison particulière, quelques fleurs. Et pour toi, ce sera quoi ?
7 – Partager pour savourer davantage les petits plaisirs quotidiens
Les petits plaisirs se partagent.
Tu peux envoyer une photo ou raconter un bon moment de ta journée à un proche.
Tu peux aussi envoyer un message pour dire « je pense à toi », faire un compliment ou rappeler un bon souvenir partagé.
Connais-tu cette citation magique : « Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage. » ? Tout est dit. Alors, que voudrais-tu partager aujourd’hui et avec qui ?
8 – Terminer par un rituel du soir
Parfois, on a hâte que la journée se termine, mais prenons juste un instant pour revenir sur un moment doux ou joyeux de la journée.
Ferme les yeux, ralentis ta respiration et souris en repensant à quelque chose que tu as apprécié dans ta journée. Endors-toi sur cette belle pensée. Qu’en penses-tu ?
Cette petite routine évite de ruminer le stress de la journée ou d’anticiper celui de demain. Et, c’est juste magique. Alors, le feras-tu ?
Pour aller plus loin :
Si tu as des difficultés à ressentir de la joie en ce moment, si tout t’ennuie ou te stresse, je peux t’aider.
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À lire sur le blog :
À lire absolument :
- Mon ebook « Mieux gérer ses émotions » : Tu rêves d’un quotidien plus doux, plus calme ? Découvre mon ebook ! J’y partage les 5 étapes qui t’aideront à calmer ton esprit, à cultiver une relation plus douce avec toi-même et à poser un regard plus apaisé sur ton quotidien. Ça va te faire un bien fou ! Tu vas l’adorer !
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