Comment se remettre d’un coup dur ? 8 conseils puissants

Comment se remettre d’un coup dur, se relever après un choc émotionnel ? Comment transformer nos doutes, notre colère aussi pour aller de l’avant ? Voici 8 conseils puissants pour retrouver confiance en soi et rallumer sa joie. 

 

 

1 – Faire une pause

 

Se remettre d’un coup dur demande de prendre un temps pour soi.
Un temps pour prendre conscience que ce nous voulions voir se réaliser ne l’a pas été.
Un temps pour accepter que tout ne s’est pas passé comme nous l’avions rêvé.
Autrement dit, un temps pour vivre sa déception et sa tristesse.

Oui, c’est normal d’être déçu, d’être triste, d’être en colère.

C’est pourquoi faire une pause est nécessaire.
Alors, ralentis. Si tu le peux, prends un congé ou mets-toi en arrêt si tu n’as pas d’autre choix. Parce que tu as vraiment besoin d’une pause pour accepter, t’écouter et ainsi pouvoir repartir dans une belle énergie. 

Fais-le pour toi, fais-le parce que tu en as besoin. Qu’en penses-tu ?

 

2 – Apaiser sa colère et son sentiment d’injustice

 

Se remettre d’un coup dur, c’est accepter la colère et le sentiment d’injustice qui nous envahit.
Parfois, on va même se mettre à chercher des coupables, à pointer du doigt certaines personnes, nous sentir victimes ou malchanceux.

On pourra ressentir de la honte aussi. Honte de ne pas avoir réussi.
Et, on pourra se sentir rejetés aussi par des personnes ou par la vie elle-même.

Nous aurons la tentation de maudire tout le monde et de nous recroqueviller sur nous-mêmes.

Respire.
C’est normal d’être en colère.
Mais, cette colère n’est pas bonne conseillère.
Alors, respire, apaise tout ça.

Comprends que ça arrive à tout le monde, tous les jours, de voir ses projets ne pas se réaliser. Des projets qui pourront ne pas avoir été compris ou même trahis. Des projets pour lesquels on a manqué de chance ou même de compétences.
Ça arrive.

Des projets, tu en as déjà eu. Tu en auras d’autres.
Alors, respire et lâche ta colère. Le feras-tu ?

 

3 – Ne pas déprimer pour se remettre d’un coup dur

 

Avec la colère, il y a la tristesse.
Une tristesse qu’on n’accepte pas toujours. Qu’on cache. 

Pourtant, cette tristesse va prendre le dessus et va changer ton niveau d’énergie.
Tu te sentiras plus vulnérable, plus fatigué.e.
Tu n’auras plus envie de sourire, et peut-être même, d’y croire.

Cette tristesse a un but, celui de te faire ralentir pour que tu prennes conscience de la situation afin que tu puisses en tirer des enseignements et aller de l’avant.

Le problème avec la tristesse c’est qu’on a tendance à la nourrir tellement qu’on finit par croire qu’elle ne partira jamais.

Alors, on panique, on dramatise. On a peur.
Peur de plus retrouver notre belle énergie.

Respire.
Accepte d’être triste.
Comprends que ce repli sur soi est nécessaire et bénéfique.
N’aie pas peur. Ça va aller, ça passera. Qu’en penses-tu ?

 

4 – Rallumer sa joie

 

Se remettre d’un coup dur, c’est faire une pause, prendre quelques jours, voire un peu plus si c’est possible.
C’est aussi mettre sur pause l’envie de projet pour se recentrer sur notre joie.

Parce que cette joie, avec la colère, la déception, la tristesse, s’est fanée.
Et, sans joie, sans notre moteur dans la vie, on ne pourra pas redémarrer.

Donc, redonne la priorité à ta joie pendant quelque temps.
Cela veut dire d’arrêter de te projeter, de réfléchir pour t’autoriser la joie.

Pour cela, reprends du plaisir aux petites choses du quotidien. Avec ta tasse de café ou de thé le matin. Avec un bon livre posé sur tes genoux, par exemple.
Colorie, chante, dessine, va courir, nage ou va voir cet ami que tu n’as pas vu depuis longtemps.

Autrement dit, l’heure n’est plus à faire des choses « utiles », « productives », mais bien des choses légères et douces pour retrouver sa joie de vivre.

 

5 – Trouver du soutien pour se remettre d’un coup dur

 

On n’a pas toujours envie de dire aux autres qu’on vit un coup dur.
On n’aime pas exprimer un échec.
Pourtant, c’est nécessaire.

Trouve autour de toi des oreilles et des coeurs bienveillants.
Parle.
Exprime ta colère, ta déception et ta tristesse.

D’une part, cela te fera du bien.
Et d’autre part, tu t’apercevras que d’autres aussi ont vécu ou vivent d’ailleurs en ce moment même un coup dur. Comme toi.

Tu peux aussi t’offrir mon accompagnement par téléphone. Je saurais t’écouter, te soutenir dans ce moment difficile et je te guiderai pour rallumer ta joie et aller de l’avant. Tu peux t’inscrire maintenant ! Alors, le feras-tu ?

 

6 – Se fixer un nouvel objectif

 

Se remettre d’un coup dur, c’est aussi aller de l’avant !
Pour cela, on a besoin d’un nouvel objectif. D’une nouvelle direction.
Alors, au début, pas quelque chose de lourd, trop sérieux.
Au contraire, c’est peut-être même le moment de s’autoriser à faire quelque chose d’un peu fou.

Exemple, quand j’ai vécu un coup dur, je m’étais fixé l’objectif de lire un livre de développement personnel par semaine et d’en faire le résumé sur un blog.
C’était un objectif qui me faisait du bien et qui m’occupait l’esprit.

Parce que c’est ça le secret pour se remettre d’un coup dur, c’est à un moment arrêter de cogiter.
Pour cela, fais quelque chose.
Du sport.
De la lecture.
Du dessin.
Ou de la musique.

Fais quelque chose. Fixe-toi un objectif suffisamment ambitieux pour tenir ton esprit occupé.
Le temps de te reconstruire une belle énergie.
Et de nouvelles idées de projets.

Qu’en penses-tu ?

 

7 – Faire preuve de patience pour se remettre d’un coup dur

 

Se relever d’un choc émotionnel prend du temps.
Parfois un peu.
Parfois beaucoup.

Donc, n’aie pas peur de prendre ton temps.
Même si cela t’agace, te frustre de ne plus avoir cette belle énergie, un projet en tête et avoir le sentiment d’avancer.

Comprends que la vie ce n’est pas que ça.
Avancer.
Avoir une belle énergie.

La vie, c’est aussi s’autoriser une pause,
Ralentir,
Se replier sur soi.

Ce n’est pas négatif. Au contraire !

Parce que se replier sur soi est souvent la meilleure façon de rallumer sa joie et de retrouver sa lumière intérieure.
Alors, n’aie pas peur. Prends ton temps.

 

8 – Savoir se montrer plein de bienveillance

 

Finalement, ce qui fait le plus mal, ce n’est pas tant l’échec, mais tout ce que l’on se raconte sur soi ensuite.
Ce sont les doutes.
Le manque de confiance en soi. Stop !

Se remettre d’un coup dur, c’est arrêter de croire que tout est fini parce qu’on a raté quelque chose.
C’est arrêter de croire qu’on ne vaut rien parce qu’on a subi un échec.

Comprends que les coups durs font partie de la vie. C’est tout. C’est comme ça.
Et que là, c’est tombé sur toi.

Et finalement, la seule chose qui te freine, c’est de ne pas faire cet acte de foi, de croire en toi, de te montrer plein de bienveillance et de curiosité aussi.
En effet, cette période, tu as le pouvoir d’en faire quelque chose de positif et même de merveilleux.

Personnellement, si je n’avais pas connu de coups durs dans ma vie, je ne serais pas là à écrire. Et donc, à faire quelque chose que j’adore !

Il m’a fallu de nombreux coups durs, de nombreuses années pour en arriver là. Et même arrivée là, je vis encore des coups durs. Qui, chaque fois, me conduisent vers plus de moi, plus de joie dans ma vie.

Alors, respire. Ça va aller ! 

 

En savoir plus pour se remettre d’un coup dur

 

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• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais calmer tes émotions et te sentir plus apaisé.e, alors mon ebook est parfait pour toi. Je t’y dévoile des conseils et des exercices pratiques pour apaiser ta colère, ta tristesse, ta peur, mais aussi pour retrouver ta joie. Mon ebook va t’inspirer, c’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Les vertus de l’échec de Charles Pépin. J’ai adoré ce livre. L’auteur nous offre une autre manière de voir et de vivre l’échec. On y découvre notamment des témoignages qui nous permettent de comprendre qu’après l’échec, il y a quelque chose de positif. C’est pourquoi je te conseille aussi de tout coeur ce livre.