5 façons de ralentir et de vivre plus doucement
Est-ce que tu as parfois l’impression d’avoir toujours quelque chose à faire ?
À peine une chose terminée, il y en a déjà une autre qui t’attend. Et, tu peux avoir le sentiment de passer tes journées à courir.
Dans cet article, je vais partager avec toi 5 façons de ralentir et de faire les choses plus calmement.
1ère façon de ralentir – Décide de ce que tu ne feras pas aujourd’hui
Quand on a beaucoup de choses à faire, on commence souvent par en faire la liste.
Répondre à ce message, faire les courses, ranger la maison, prendre ce rendez-vous, avancer sur ce projet…
Et le problème, c’est qu’on regarde parfois cette liste comme si tout devait être fait aujourd’hui.
Mais une journée a ses limites. On ne peut pas tout faire en une seule journée.
Alors aujourd’hui, je te propose de faire quelque chose d’un peu différent.
Au lieu de te demander seulement : « Qu’est-ce que je dois faire aujourd’hui ? », demande-toi aussi : « Qu’est-ce que je décide de ne pas faire aujourd’hui ? »
Et prends le temps d’y répondre.
Oui, décide que certaines choses seront pour demain. D’autres pour la fin de semaine. D’autres encore pour le week-end prochain.
Parce que mieux s’organiser, ce n’est pas réussir à faire entrer toujours plus de choses dans une seule et même journée.
C’est aussi apprendre à les répartir dans le temps.
Tout n’a pas besoin d’être fait aujourd’hui pour être fait.
Je trouve cette nuance importante.
Parce qu’on peut passer une journée entière avec dix choses dans la tête alors qu’on n’en fera réellement que trois.
Alors choisis ces trois choses que tu vas faire. Et pour les autres, décide quand tu t’en occuperas.
Puis laisse-les tranquilles jusqu’à ce moment-là. Tu auras ainsi l’esprit plus léger et plus calme.
2e façon de ralentir – Laisse quelques espaces vides dans tes journées
On a pris l’habitude de remplir presque tous les petits moments de vide dans nos journées.
On attend quelques minutes quelque part, alors on sort notre téléphone.
On marche, alors on écoute un podcast ou de la musique.
On a vingt minutes devant nous, alors on cherche quelque chose d’utile à faire.
Comme si chaque moment devait être occupé, utilisé, rendu utile d’une manière ou d’une autre.
Mais ralentir, c’est aussi accepter que certains moments ne servent à rien de particulier.
On peut simplement être là.
Regarder les gens autour de soi.
Observer le ciel, les maisons, les arbres lorsque l’on marche.
Et on peut aussi profiter de ces moments pour regarder un peu en soi.
Se demander comment on va vraiment.
Prendre conscience que l’on est peut-être fatigué.e, préoccupé.e, ou au contraire, que l’on se sent plutôt bien aujourd’hui.
Finalement, ces moments ne sont pas si vides que ça. Ils laissent simplement plus de place à nos pensées, à ce qui nous entoure, et à nous-mêmes. Et on en a besoin.
3e façon de ralentir – Fais une chose à la fois
Quand on a beaucoup de choses à faire, on peut avoir tendance à vouloir en faire plusieurs en même temps.
On prépare le repas tout en rangeant la cuisine. On répond à un message tout en cherchant quelque chose.
Et sans vraiment nous en rendre compte, on s’agite.
On marche plus vite, on fait des gestes plus brusques, on pose les choses un peu n’importe où.
On peut finir par renverser quelque chose, se cogner, oublier ce qu’on était venu chercher ou faire une erreur qui va finalement nous faire perdre encore plus de temps.
Et cette agitation ne nous touche pas seulement nous.
Elle peut aussi se transmettre aux personnes autour de nous.
Quand quelqu’un court partout, parle tout en faisant autre chose, semble toujours pressé, on peut finir par ressentir nous aussi cette tension.
Si cela te parle, essaie de faire une chose à la fois.
Quand tu prépares le repas, prépare le repas.
Quand tu réponds à quelqu’un, prends le temps de lui répondre.
Ou, quand tu ranges quelque chose, termine avant de passer à autre chose.
Et surtout, essaie de faire ces choses un peu plus calmement.
Tu verras peut-être que tu ne perds pas autant de temps que tu ne l’imaginais.
Tu feras même probablement moins d’erreurs, tu oublieras moins de choses et tu te sentiras moins agité.e.
Parce que ralentir, ce n’est pas forcément en faire moins. C’est aussi faire ce que l’on a à faire avec un peu plus de calme.
4e façon de ralentir – Donne une heure de fin à ta journée
Il y aura toujours quelque chose à faire.
Un peu de rangement, quelque chose à préparer pour demain, une dernière petite tâche que l’on pourrait terminer pour aujourd’hui…
Et si on attend que tout soit fait pour s’arrêter, on risque d’attendre longtemps.
Parce qu’une journée ne se termine pas forcément lorsque notre liste est vide.
Parfois, c’est à nous de décider qu’elle est terminée.
Si cela te parle, essaie de te donner une heure à partir de laquelle tu ne fais plus rien de particulièrement utile.
Par exemple, décide qu’après 20 heures, tu ne ranges plus, tu ne travailles plus et tu ne cherches plus à avancer sur quoi que ce soit.
Bien sûr, il ne s’agit pas d’être rigide. Certains soirs seront différents et certaines choses devront être faites.
Mais avoir cette heure comme repère peut t’aider à ne pas laisser toutes les choses à faire déborder sur toute ta soirée.
Et surtout, cela te permet de vraiment passer à autre chose.
Prendre une douche. Lire. Regarder un film. Discuter avec quelqu’un. Aller te coucher tôt. Ou simplement ne rien faire de particulier.
Sans avoir constamment cette petite voix qui te dit : « Je pourrais quand même en profiter pour faire ça… »
Alors, choisis une heure qui te semble réaliste.
Et quand elle arrive, autorise-toi à te dire : « Pour aujourd’hui, c’est assez. Je reprendrai demain. »
5e et dernière façon de ralentir – Fais simple quand tu peux faire simple
Parfois, on se complique la vie sans vraiment s’en rendre compte.
On veut faire un peu de sport et on pense qu’il faudrait prévoir une vraie séance.
On veut prendre des nouvelles de quelqu’un, mais on attend d’avoir suffisamment de temps devant nous pour l’appeler longuement.
Et, on veut ranger un peu et, finalement, on se retrouve à vouloir réorganiser toute la maison.
Autrement dit, ce qui aurait pu être quelque chose de simple devient tout un projet.
Si cela te parle, rappelle-toi que tout n’a pas besoin d’être aussi compliqué.
Tu peux marcher vingt minutes et considérer que tu as fait du sport.
Tu peux envoyer un petit message à quelqu’un simplement pour lui dire que tu penses à lui.
Et, tu peux ranger un tiroir et t’arrêter là.
Oui, tout n’a pas besoin de devenir un projet.
Alors, lorsque quelque chose commence à te demander beaucoup de temps ou d’énergie, demande-toi : « Est-ce que je pourrais faire plus simple ? »
Parfois, la réponse sera non.
Mais parfois, tu t’apercevras que tu peux enlever une étape, revoir un peu tes attentes ou simplement faire les choses d’une manière plus facile.
Parce que ralentir, ce n’est pas seulement avoir moins de choses à faire.
C’est aussi arrêter d’en faire trop.
En savoir plus pour ralentir
Je te conseille ces 2 lectures inspirantes :
Je l’ai écrit pour ces moments où l’on ressent le besoin de vivre un peu autrement. Plus doucement, plus calmement, et surtout d’une manière qui nous ressemble davantage.
À travers mes conseils et mes exercices, je t’accompagne pour faire le point, faire des choix plus alignés avec tes envies et avancer doucement, mais sûrement, vers une vie dans laquelle tu te sens mieux.
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Petit à petit, elle va se créer un quotidien fait d’habitudes et de petits rituels qui lui ressemblent.
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Et, voici 2 autres de mes articles que je te conseille :
- Comment ralentir sans culpabiliser : 5 conseils puissants
- Comment vivre plus simplement ? 5 conseils puissants
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Formatrice et coach en bonheur.
J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.
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