5 petites choses à faire quand ça ne va pas
Quand ça ne va pas, on cherche souvent ce qu’il faudrait faire pour aller bien. Mais on peut se mettre la pression en pensant qu’on a besoin d’aller parfaitement bien. Peut-être que tu as simplement besoin, aujourd’hui, que ça aille un petit peu mieux. Dans cet article, je vais partager avec toi 5 petites choses à faire quand ça ne va pas.
1ère chose à faire quand ça ne va pas – Se rappeler qu’on ne peut pas tout régler aujourd’hui
Quand on traverse une difficulté ou qu’une mauvaise nouvelle nous tombe dessus, notre premier réflexe est souvent de vouloir que tout s’arrange. Et vite.
Alors, on cherche des solutions, on réfléchit beaucoup, on s’agite… jusqu’à parfois s’épuiser.
Mais certaines choses ne peuvent tout simplement pas être réglées aujourd’hui.
Parfois, il faut attendre une réponse, laisser une situation évoluer ou simplement laisser passer un peu de temps.
Et c’est difficile, parce qu’on aimerait faire quelque chose pour calmer immédiatement notre tristesse, notre colère ou notre peur.
Si cela te parle, pose-toi cette question :
« Est-ce que je peux faire quelque chose aujourd’hui pour améliorer cette situation ? »
Si la réponse est oui, fais ce qui est entre tes mains.
Et si la réponse est non, autorise-toi à patienter.
Patienter, ce n’est pas abandonner. Ce n’est pas « lâcher ». C’est reconnaître que, pour aujourd’hui, tu as fait ce que tu pouvais.
Alors, en attendant, prends soin de toi. Fais les petites choses qui t’apaisent habituellement.
Prépare-toi quelque chose de bon, prends une douche chaude, sors marcher quelques minutes, regarde un film que tu aimes ou va te coucher un peu plus tôt.
Pas pour fuir ce qui se passe. Simplement pour rendre ce moment difficile un peu plus doux à traverser. »
2 – Fais revenir la curiosité
Il y a des périodes où plus grand-chose ne nous intéresse vraiment.
On continue notre quotidien, on fait ce que l’on a à faire, mais avec moins d’envie, moins d’enthousiasme. Même les choses que l’on aime habituellement peuvent nous sembler un peu fades.
Dans ces moments-là, plutôt que de te demander comment retrouver immédiatement ta joie, essaie simplement de faire revenir un peu de curiosité dans ta vie.
Demande-toi :
« Qu’est-ce qui me ferait du bien aujourd’hui ? »
« Qu’est-ce que j’aurais envie de faire différemment ? »
« Qu’est-ce que je n’ai jamais essayé et qui pourrait me plaire ? »
Tu peux revenir vers quelque chose que tu aimais déjà ou t’aventurer vers quelque chose de complètement nouveau.
Pas besoin de trouver une nouvelle passion ou de bouleverser ta vie.
Cherche simplement ce qui éveille un petit quelque chose en toi : une envie, un intérêt, une curiosité.
Parce que lorsque ça ne va pas, notre monde peut devenir tout petit.
La curiosité permet doucement de le rouvrir.
3e chose à faire quand ça ne va pas – Renouer les liens
Quand on traverse une période difficile, on peut avoir tendance à se retirer un peu des autres.
Par fatigue. Parce qu’on n’a pas envie de parler. Parce qu’on a déjà beaucoup de choses à gérer et que la présence des autres nous semble être une chose de plus.
Et parfois, cette solitude nous fait du bien.
Mais il y a une différence entre avoir besoin de solitude pendant quelque temps et s’isoler peu à peu sans vraiment s’en rendre compte.
Parce que même lorsque nous avons besoin de calme, nous avons aussi besoin de lien.
Et renouer avec les autres ne veut pas forcément dire organiser une grande sortie ou raconter tout ce qui ne va pas.
Ça peut être beaucoup plus simple.
Envoyer un message. Prendre un café. Accepter une invitation. Passer une heure avec quelqu’un auprès de qui on se sent bien.
Alors, demande-toi simplement :
« Si j’avais envie de voir quelqu’un bientôt, qui me ferait du bien ? »
Et peut-être, aujourd’hui, fais juste ce premier petit pas vers cette personne.
4 – Laisser un peu le passé tranquille
Quand ça ne va pas, notre esprit peut facilement retourner vers le passé.
On repense à ce qu’on a vécu, à ce qu’on aurait aimé faire autrement, aux personnes qui nous ont blessés, aux choses que l’on a perdues.
Et sans nous en rendre compte, on ajoute à la difficulté d’aujourd’hui toutes celles d’hier.
Bien sûr, certains souvenirs ont besoin d’être compris, digérés, parfois même réparés.
Mais nous n’avons pas besoin de retourner constamment les chercher.
Si cela te parle, rappelle-toi que ce qui s’est passé appartient à ton histoire, mais que ton histoire continue de s’écrire aujourd’hui.
Alors, quand tu sens ton esprit repartir encore et encore vers les mêmes souvenirs, demande-toi doucement :
« Est-ce que penser à cela maintenant m’aide vraiment ? »
Et si la réponse est non, reviens à aujourd’hui.
À ce que tu peux faire maintenant. À ce qui est encore là. Et, à ce qui peut encore arriver.
Tu n’as pas besoin de résoudre tout ton passé pour commencer à te sentir un peu mieux dans ton présent.
5e et dernière chose à faire quand ça ne va pas – Laisser un peu de place à l’imprévu
Parfois, quand ça ne va pas, on essaie de reprendre le contrôle sur tout.
On prévoit, on organise, on anticipe. On veut bien faire les choses, prendre les bonnes décisions, éviter les problèmes.
Et petit à petit, tout devient sérieux.
Même les choses les plus simples peuvent finir par ressembler à des obligations : il faut bien manger, bien dormir, bien travailler, bien gérer son temps, bien prendre soin de soi…
Et si, pour une fois, tu n’essayais pas de tout faire parfaitement ?
Si tu laissais un peu de place à l’imprévu, à l’envie du moment, à quelque chose qui n’était pas prévu ?
Prendre un autre chemin. Entrer dans une librairie simplement parce qu’elle est là. Appeler quelqu’un sur un coup de tête. Préparer quelque chose que tu n’as jamais mangé. Sortir sans avoir décidé exactement ce que tu vas faire.
On oublie parfois que nous ne sommes pas là pour tout maîtriser.
Nous sommes aussi là pour vivre, découvrir, essayer, nous tromper, changer d’avis et nous laisser surprendre.
Alors aujourd’hui, laisse peut-être une toute petite place dans ta journée pour quelque chose que tu n’avais pas prévu.
Et vois simplement où cela te mène.
Et si tu ressens le besoin d’être accompagné.e pour traverser un moment difficile, sache que je propose également des coachings personnalisés.
Tu trouveras le lien dans la description pour en savoir plus et réserver un premier échange avec moi.
En savoir plus quand ça ne va pas
J’aimerais te conseiller deux lectures :
Je l’ai écrit pour ces moments où l’on se sent un peu perdu.e et où l’on aimerait retrouver plus de joie, de douceur et une direction.
À travers mes conseils et mes exercices, je t’aide à revenir à toi et à ce qui compte vraiment pour toi. Si c’est ce dont tu as besoin en ce moment, cet ebook pourra te faire beaucoup de bien.
J’ai beaucoup aimé ce livre. Ça se passe en Inde. On suit la vie d’une femme, qui connaîtra des moments heureux et des moments malheureux dans sa vie. Toujours, elle fera preuve de courage et d’humanité.
C’est un livre qui fait beaucoup de bien, qui apaise et qui donne beaucoup de courage dans les moments où ça ne va pas.
Et voici deux articles qui devraient te plaire :
- 100 citations pour retrouver le moral quand ça ne va pas
- Pas le moral ? 3 clés puissantes pour ne plus rester triste
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Formatrice et coach en bonheur.
J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.
Tu as envie de changer les choses ? Je propose des séances de coaching personnalisées par téléphone, pour t’accompagner concrètement, où que tu sois. Tu vas adorer !
Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.
