Pas le moral ? 3 clés puissantes pour ne plus rester triste

Tu n’as pas le moral et tu ne sais pas quoi faire ? Tu as l’impression que la tristesse est partout ou alors tu y résistes de toutes tes forces ? Je t’invite à respirer et à lire ces 3 clés puissantes pour ne plus rester triste.

 

 

1 – Comprendre qu’on n’a pas appris à gérer la tristesse

 

En effet, nous n’avons pas appris à bien vivre la tristesse. En fait, soit nous l’ignorons, nous faisons semblant que tout va bien. Soit, nous prenons peur, nous paniquons et nous nous accrochons de toutes nos forces à notre tristesse.

Quoiqu’il arrive, le résultat est le même.

En effet, quand bien même nous résistons à la tristesse, parfois pendant des années, un jour, on finit par tomber. Cela se traduit par une grosse déprime, voire même une dépression.

C’est ce qui arrive aussi quand on prend peur et qu’on s’accroche à notre tristesse.

Mais, pourquoi n’avons-nous pas appris à gérer la tristesse ? À la traverser sereinement ?

C’est parce que depuis tout petits, on nous dit qu’il faut être joyeux, qu’on n’a aucune raison de nous plaindre.

On nous a fait croire que la tristesse, c’est quand les événements sont graves, autrement dit il faut relever la tête et dire « même pas mal ».

C’est pourquoi, aujourd’hui, quand la tristesse nous tombe dessus, quand on n’a pas le moral, nous nous sentons démunis.

Soit, on résiste, soit on s’accroche.

Et, on finit par être tristes chaque jour un peu plus.

 

 

2 – Se rappeler que la vie est trop courte pour être triste

 

Pourtant, la tristesse est naturelle, utile et passagère.

En effet, nous n’avons pas à y résister et nous n’avons pas non plus à nous y accrocher.

La tristesse va et vient et c’est tout à fait normal.

En fait, la tristesse est un signal, une occasion même, de faire un deuil, de mieux vivre un manque.

Parce qu’elle vient nous faire ralentir et nous pousse à l’introspection. Autrement dit, elle nous aide à nous réorganiser.

Malheureusement, nous voyons la tristesse plutôt comme un gouffre dans lequel il ne faut surtout pas sombrer, et quand nous y sombrons, nous croyons qu’il n’y a pas de fin et que nous ne pourrons jamais en sortir.

Faux !

La tristesse mérite qu’on s’y arrête quelques instants, mais pour autant, elle ne mérite pas qu’on y sombre pendant des années.

« La vie est trop courte pour être triste. »

En effet, tu n’es pas ici pour cela, pour lutter constamment contre la tristesse ou pour y sombrer.

Parce que comme le dit cette citation : « La vie est trop courte pour être triste. »

En effet, tu n’es pas ici pour cela, pour lutter constamment contre la tristesse ou pour y sombrer.

Parce que la vie est un cadeau.

Accepte ta tristesse, cesse d’y résister ou de t’y accrocher. 

 

 

3 – Quoi faire quand on n’a pas le moral

 

Alors, que faire quand on n’a pas le moral ? Que faire quand on ressent de la tristesse ? Comment ne pas y résister et comment ne pas nous y accrocher ?

Tout d’abord, il s’agit d’accepter la tristesse, de la voir comme ce qu’elle est : une émotion naturelle, utile et passagère.

En fait, la tristesse vient te faire ralentir.

Alors, ralentis.

Respire, va t’asseoir dans la nature, regarde le ciel. 

Accepte ce poids sur ta poitrine : « J’accepte d’être triste en cet instant. »

De plus, ne cherche pas les raisons qui te poussent à être triste. Pas tout de suite. Sois juste triste.

En fait, tu verras qu’ainsi ta tristesse se fera moins pesante au bout de quelques minutes seulement.

Enfin, fais autre chose.

Marche dans la nature, jardine, écris, fais de la peinture, lis, fais du bricolage, de la couture, cuisine, fais du yoga…

Fais quelques chose de tes mains ou de tes pieds, quelque chose de créatif ou de sportif.

Parce que ta tristesse a besoin de cela pour disparaitre dans le calme.

En effet, si tu ne fais rien de tes mains, alors tu vas rester dans tes pensées et ce sont tes pensées qui vont, soit repousser ta tristesse, soit s’y accrocher.

Autrement dit, sors de tes pensées tristes pour ne plus rester triste.

En fait, apprends à ne plus avoir peur de ta tristesse, vois-la simplement comme le signal de ralentir et comme une occasion de revenir à toi et de sortir de tes pensées.

Longtemps, j’ai eu peur de ma tristesse, quand je n’avais pas le moral. Je m’étais même demandée si je n’étais pas dépressive tellement je ne comprenais pas à quel point la tristesse est naturelle, utile et passagère.

Aujourd’hui, tout est tellement différent, tellement plus doux.

C’est pourquoi je te conseille de tout coeur de suivre ces 3 clés qui vont t’apaiser et apaiser ton quotidien. 

 

 

En savoir plus quand on n’a pas le moral

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 20 choses à faire quand on est triste.
• Découvre 5 étapes à suivre pour se libérer de la tristesse.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Le syndrome du spaghetti de Marie Vareille. C’est un roman que j’ai adoré. On fait la rencontre d’une jeune fille qui vient de perdre son père, qui apprend qu’elle a une maladie qui l’empêche de faire la seule chose qu’elle aime : du basket. Je te conseille de tout coeur ce roman qui nous plonge dans une histoire triste et tellement belle. Parce que c’est cela la vie, elle peut être triste, mais elle reste belle.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.