Trop souvent, le passé vient hanter notre présent. En effet, on se rappelle nos erreurs et nos regrets et cela vient gâcher notre quotidien. Comment s’en libérer ? Comment oublier le passé ? Voici 5 conseils pour oublier le passé et passer à autre chose.

 

 

1 – Découvrir ce qui nous gêne pour passer à autre chose

 

Trop souvent, quand le passé vient nous hanter, nous nous attardons sur les émotions que cela nous fait ressentir : tristesse, colère, honte, culpabilité…

Mais, nous ne nous intéressons pas vraiment aux événements du passé qui ont déclenché cela.

Malheureusement, pour passer à autre chose, il est essentiel de revenir précisément sur l’événement qui nous gêne et qui nous empêche de profiter pleinement de notre présent.

Alors, je t’invite à prendre 3 grandes respirations. Puis, mentalement ou par écrit, reviens sur l’événement du passé qui revient te gêner encore et encore.

Plonge entièrement dans cet événement : où étais-tu ? Que faisais-tu ? Que s’est-il passé ? Comment t’es-tu senti.e ? Pourquoi ? 

Fais cet exercice de visualisation autant de fois que nécessaire. 

Le but ici est de découvrir clairement ce qui te gêne et qui t’empêche d’oublier le passé. Est-ce de la colère, des non-dits, de la tristesse, des regrets ?

En fait, oublier le passé n’est possible que si l’on peut mettre des mots sur ce que l’on a ressenti et sur ce qui s’est passé.

En effet, en nommant les choses, elles deviennent plus concrètes et on peut plus facilement passer à autre chose.

 

 

2 – (Se) pardonner pour oublier le passé

 

Ce passé, qui te revient sans cesse à l’esprit et qui te fait mal au coeur, est un événement pour lequel le plus souvent tu n’as pas pardonné une personne ou pour lequel tu ne t’es pas pardonné.e toi-même.

Pardonné.e de ne pas avoir su faire quelque chose ou parfois même, pardonné d’avoir subi quelque chose.

Pour oublier le passé, il est essentiel d’apprendre à pardonner. Encore et encore.

En effet, le pardon est un processus. Oui, on ne pardonne pas une bonne fois pour toutes. En fait, on pardonne un peu plus chaque jour.

Autrement dit, il est normal que, lorsque tu penses à ce passé qui te fait souffrir, le fait de pardonner ou de te pardonner te semble impossible.

Pardonne et pardonne-toi dès aujourd’hui. Même si tu n’en es pas entièrement convaincu.e. Ensuite, recommence le lendemain et ainsi de suite.

Oublier le passé, c’est se lancer dans le processus du pardon. Même si on ne sait pas si c’est possible.

 

 

3 – Trouver l’enseignement et prendre un nouvel engagement 

 

Quand dans le passé nous avons fait des erreurs ou que nous constatons que nous n’avons pas fait ce que nous aurions dû faire, il est difficile de passer à autre chose.

En effet, nous nous en voulons. Nous avons des remords ou des regrets. 

Et, comment s’en libérer ?

Comprenons, tout d’abord, qu’il est normal de faire des erreurs. Oui, les erreurs font partie du processus d’apprentissage. Autrement dit, c’est en faisant des erreurs que l’on apprend.

Crois-tu donc pouvoir tout savoir, tout connaitre ? La vie est un mystère, alors, pourquoi t’en demander autant ?

Accepte d’être humain et d’être ici pour apprendre et grandir sans cesse.

Oui, la vie est un apprentissage perpétuel. 

C’est pourquoi les erreurs feront toujours partie de ton chemin.

Alors, pour oublier le passé et passer à autre chose, change ta manière de vivre tes erreurs.

En effet, au lieu de les laisser t’inspirer : doutes, regrets, honte, culpabilité, cherche l’enseignement.

Qu’as-tu appris de cette erreur ?

Ensuite, va plus loin encore et prends un nouvel engagement.

Que décides-tu de faire désormais maintenant que tu as compris l’enseignement ? 

 

 

4 – Remercier la personne qu’on était et avoir foi en celle que l’on est

 

As-tu remarqué à quel point nous sommes sévères avec nous-mêmes ? Et, c’est pour cela que notre passé revient sans cesse gâcher notre présent.

En effet, nous avons honte de notre passé et donc, au quotidien, on se répète que nous ne sommes pas des personnes assez bien et notre passé ne cesse de nous en fournir la preuve.

Alors, comment faire pour passer à autre chose et se permettre d’être heureux là, maintenant, malgré son passé ?

Change ta manière de te voir.

Parce que la personne que tu étais mérite ta plus grande compassion et ton plus grand respect. En effet, il est facile pour toi de la juger sévèrement, et pourtant, c’est grâce à la personne que tu étais que tu es là, aujourd’hui.

C’est grâce à ses efforts et même ses erreurs qu’aujourd’hui tu en sais plus sur toi et sur la vie.

Alors, pour oublier le passé, il est essentiel que tu te rappelles de remercier la personne que tu étais, de tout ton coeur.

Ensuite, reviens à toi, à la personne que tu es maintenant. 

Ce n’est pas parce que la personne que tu étais a fait des erreurs que tu ne souhaites plus commettre que tu n’es pas digne de confiance aujourd’hui. D’ailleurs, c’est même tout à fait le contraire que tu devrais ressentir.

En effet, la personne que tu es a tiré des enseignements de ses erreurs passées, alors aie confiance en toi ! Tu es une belle personne, donc ne laisse pas ton passé te faire croire l’inverse.

 

 

5 – Toujours revenir au présent pour oublier le passé

 

Sais-tu que tu n’es pas obligé.e de revenir sans cesse à ton passé ? En effet, ce n’est pas parce que tes pensées t’invitent à te souvenir de choses que tu es obligé.e de suivre leur cheminement.

Il s’agit ici d’un entrainement de tous les jours.

Oui, tous les jours, lorsque tu vois tes pensées revenir sur ton passé, reviens à ton présent. Autant de fois que nécessaire.

Ton passé n’a pas à te hanter et tu n’as à te laisser faire.

Reviens simplement à ton présent, à ce qui te plait, à ce qui te rend heureux, heureuse.

Car, le passé est passé et tu as tout à faire, tout à vivre aujourd’hui. 

Alors, rappelle-toi qu’oublier le passé est avant tout un choix à faire chaque jour.

Autrement dit, reviens à ton présent ! 

 

En savoir plus pour dire stop à la déprime

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 35 citations à lire quand rien ne va.
• Découvre comment retrouver la joie de vivre en 30 jours.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Kintsukuroi de Tomàs Navarro. Un livre passionnant. En effet, l’auteur nous parle d’un art japonais ancestral : celui de réparer les objets cassés avec de la poudre d’or, ainsi les objets brisés sont embellis, et il nous invite à faire de même avec nos blessures du passé. Je te conseille de tout coeur ce livre qui t’aidera à oublier le passé et à passer à autre chose.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.