Comment faire quand on connait des difficultés en ce moment ? 6 conseils

Que faire quand on connaît des difficultés en ce moment ? On peut se sentir en colère, triste, avoir peur. Que faire pour se sentir mieux, plus en confiance ?

Voici 6 conseils qui t’aideront à mieux respirer, y voir plus clair et à avancer plus sereinement.

 

 

1 – Ne pas paniquer quand on connait des difficultés 

 

Quand on connaît des difficultés, on peut commencer à douter de soi, douter de tout.

Si cela te parle, prends une profonde respiration. Et répète-toi ces quelques mots « ça va aller ».

Alors, peut-être que ça fait beaucoup en ce moment. Tu peux te sentir fatigué.é, sous pression.
Mais, ça va aller.

Parce que plus tu vas penser « ça ne va pas aller », plus tu vas perdre ton énergie, dont tu as besoin pourtant.
Alors, respire et rappelle-toi tout ce que tu as déjà traversé comme difficultés.

Tu traverseras celle-ci aussi.

Peut-être que tu ne sais pas encore comment ni quand, mais tu y arriveras.

Et ça commence par te le répéter autant de fois que nécessaire.

 

2 – Se concentrer sur le premier pas

 

Quand on connaît des difficultés, on peut passer beaucoup de temps à chercher la solution miracle.
Et cela peut créer un sentiment d’angoisse et d’urgence.

Si cela résonne en toi, rappelle-toi qu’on s’en sort un pas à la fois.

Alors, pense au premier pas qui t’aidera juste à te sortir un peu de là où tu es, ou qui t’aide à aller vers plus de clarté, plus de mieux-être.

Juste un premier pas.
Cela facilitera le passage à l’action, car tu te mettras moins la pression.

Et tu seras moins frustré.e en arrêtant d’attendre la solution miracle.

Si tu devais faire un premier pas, là maintenant, ce serait lequel ?

 

3  – Ne pas en faire une affaire personnelle

 

Quand on connait des difficultés, on peut en vouloir au monde entier, se répéter que l’on n’a pas de chance.
Ce qui n’est pas complètement faux. Oui on manque de chance en ce moment. 

Mais, se le dire encore et encore diminue notre moral, et donc nos chances de nous en sortir.

Si tu te reconnais là-dedans, comprends que c’est normal de râler, mais trop râler joue en ta défaveur.
Alors, prends une profonde inspiration et relève la tête.

N’en fais pas une affaire personnelle. Les mauvaises choses arrivent. À tout le monde et tout le temps.

Oui, ce n’est pas agréable, oui c’est stressant. 

Mais, ne te torture pas ainsi avec cette idée que le sort s’acharne.

Juste, concentre-toi sur le premier pas que tu as à faire et avance comme tu peux.

 

 

4 – Ne pas y penser constamment 

 

J’aime beaucoup cette phrase qui dit : « Qu’est-ce qu’un gros problème ? C’est un problème que l’on regarde de trop près. »

Elle nous rappelle de relativiser un peu.

Oui, on connaît des difficultés en ce moment, mais tout dans dans notre vie n’en sont pas.

Alors, on gagnerait à prendre un peu de recul et à nourrir nos pensées des choses qui vont bien dans notre vie.

Si cela te parle, je t’invite à prendre deux petites habitudes quotidiennes.

Matin et soir, liste 3 choses que tu apprécies dans ta vie, en ce moment.

Il y a cette autre phrase que j’aime beaucoup qui dit : « Chaque jour ne peut être bon, mais il y a du bon dans chaque jour. »

Et si tu devais là, maintenant, penser à 3 choses qui te font plaisir dans ta vie, ce serait quoi ?

 

5 – Bien s’entourer quand on connaît des difficultés 

 

Quand on connaît des difficultés, on peut s’isoler, se renfermer sur soi. On ne veut pas déranger.

Si tu te reconnais là-dedans, comprends que la plupart de tes proches souhaitent être là pour toi. Mais n’ose pas non plus te déranger.

Alors, peut-être que tu pourrais commencer par parler de ce qui t’arrive à un proche de confiance.

Juste, un peu. Ça pourrait te faire un bien fou.

Et si tu le souhaites, je peux t’écouter et te soutenir. Je propose des séances de coaching par téléphone.

Ce sont des espaces doux et bienveillants, dans lesquels tu reprendras confiance en toi et confiance en la vie.

Tu y verras plus clair, et tu déborderas d’énergie. Ça te fera un bien fou.

Tu peux réserver ton appel en cliquant sur ce lien.

 

6 – Garder espoir

 

Quand on connaît des difficultés, on peut perdre patience et espoir.  On peut être en colère contre la vie.

Si cela te parle, c’est normal. Oui, c’est normal de se sentir parfois en colère, triste ou avoir peur face aux difficultés.

C’est normal d’avoir cette réaction.

Mais, ce qui n’est pas normal c’est de nourrir cette réaction, et de la cultiver sans cesse.

On peut y penser, ressentir une émotion, mais ensuite, il s’agit de lâcher tout cela.
De reprendre sa respiration et de reprendre sa route.

Avec les années, j’ai compris que la vie, ce sont des cadeaux qui nous sont offerts, mais ce sont aussi des difficultés que l’on est amenés à traverser.
La vie, c’est tout ça. Ce n’est pas que le beau et le bon. C’est aussi les coups durs, les mauvaises surprises, les choses injustes.

Et on a juste à faire de notre mieux et à garder espoir. Encore et toujours.

Si cela te parle, je t’invite à commencer un carnet de citations. 

Oui, écris dans un carnet des citations qui t’aideront en le relisant à garder espoir, à remettre un peu de douceur, de sérénité dans tes pensées et dans ton coeur.

Tu pourrais commencer par ces deux citations que j’aime énormément :

« Continue d’y croire. Les bonnes choses sont en chemin. »

Et, « La vie n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre comment danser sous la pluie. » de Sénèque

 

En savoir plus quand on connaît des difficultés 

 

Voici 2 lectures inspirantes sur le sujet :

• Mon ebook « Je gère mieux émotions ».

Tu recherches une lecture douce et bienveillante qui t’aidera à apaiser tes émotions et tes pensées, alors mon ebook est parfait pour toi. 

Tu y retrouveras des exercices, des routines et des rituels pour te comprendre, prendre soin de toi et vivre un quotidien plus doux et plus calme. 

Ça va te faire un bien fou. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

• Ensemble, c’est tout d’Anna Gavalda 

J’ai adoré ce roman doux et émouvant.
C’est l’histoire de 3 personnes qui connaissent de nombreuses difficultés dans leur vie. Sans s’en rendre compte, elles vont s’entraider. 

C’est un livre qui nous rappelle que la vie peut être difficile, mais qu’elle a toujours de belles choses à nous offrir aussi.
Je te le conseille aussi de tout coeur. 

 

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