Comment arrêter de penser à son passé ? 5 conseils puissants
Comment arrêter de penser à son passé ? Comment arrêter de ressasser, de ruminer pour enfin vivre heureux.
Voici 5 conseils qui t’aideront à te libérer du poids de ton passé.
1 – Toujours essayer de faire la paix avec son passé
On a des difficultés à arrêter de penser à son passé, car ce dernier contient bon nombre de souvenirs douloureux.
Des pertes, des regrets, des injustices. Et il nous est difficile de vivre avec tout ça.
Si cela te parle, je t’invite à prendre une profonde respiration.
Comprends que c’est normal d’avoir un passé qui te fait encore souffrir par bien des aspects.
Mais que tu ne peux pas rester en colère ou triste à cause de lui.
D’une part, parce que tu as une vie à mener.
Mais aussi, parce que tu ne mérites pas de te gâcher la vie à cause de ce qui est arrivé par le passé.
Tu n’as pas pu tout contrôler, tout maitriser, tu as peut-être fait des erreurs. Ça arrive à tout le monde.
Alors, fais la paix avec cela. Essaie. Un peu tous les jours. Un souvenir à la fois.
Pour t’aider, tu peux te noter cette phrase et la relire souvent.
Elle dit : « Le passé est une leçon, pas une prison. »
2 – Faire le tri pour ne plus penser à son passé
On n’arrive pas à arrêter de penser à son passé, parce qu’il est encore très présent.
Oui, on peut garder chez soi des objets qui nous le rappellent constamment.
On peut avoir des conversations aussi qui ruminent un passé qui pourtant devrait être derrière soi.
Si tu te reconnais là-dedans, commence par faire un tri.
Déleste-toi des objets du passé qui t’encombrent.
Range-les dans un carton ou jette-les, donne-les à des associations.
Puis, libère-toi des conversations qui te rappellent sans cesse ton passé.
Change de sujets, et si ce n’est pas respecté, prends un peu de distance.
En effet, ne garde pas dans ta vie présente tout ce qui rend ton passé pesant, écrasant.
Tu as le droit et tu mérites de retrouver de la douceur et de la légèreté.
3 – Savoir couper court à ses pensées
On oublie que nos pensées ne sont que du bavardage. Elles radotent sur le passé, et de manière négative.
Et on oublie qu’on n’est pas obligés d’écouter ce bavardage.
Mais, on ne sait pas toujours comment arrêter de penser.
Si cela résonne en toi, je t’invite à utiliser un mot « Stop ».
Stop, ça ne m’intéresse pas. Stop, je préfère penser à autre chose.
Parce qu’on oublie parfois à quel point ça ne sert à rien de penser au passé.
C’est une perte de temps qui nous fait souffrir en plus.
Alors, comme rappel, il y a cette phrase que j’aime beaucoup.
Elle dit : « Quand le passé vous appelle… ne répondez pas. Il n’a rien de nouveau à vous apprendre. »
Donc, n’écoute plus tes pensées qui veulent t’entretenir de ton passé.
Tu mérites et tu as le pouvoir de sortir de là. Dis « stop ».
4 – Rendre son quotidien plus doux, plus joyeux
On a des difficultés à ne pas penser à son passé, parce qu’on laisse un peu de côté notre quotidien.
On fait les choses par automatisme, parfois le strict minimum pour vivre.
Parce qu’on n’a pas l’énergie ni même l’envie.
Or, on oublie que ce n’est pas parce qu’on se sent mieux qu’on fait des choses.
Mais, c’est parce qu’on fait des choses qu’on se sent mieux.
Si cela te parle, je t’invite à faire de petits changements.
Tu pourrais commencer par te demander quel petit changement pourrait rendre ta matinée plus agréable.
Juste une chose.
Cela peut être de prendre un vrai temps pour boire ton café ou ton thé le matin, aller faire quelques pas dehors, lire un peu ou écouter un peu de musique, par exemple.
Puis, demande-toi quelle petite chose pourrait rendre ta soirée plus douce.
Rappelle-toi : n’attends pas d’être plus heureux, heureuse pour faire des choses.
Fais des choses et tu seras plus heureux, heureuse.
Si cela te semble encore trop difficile, et c’est normal, je peux t’aider.
En effet, je propose des séances de coaching par téléphone.
Ce sont des espaces doux et bienveillants durant lesquels je t’aide à reprendre ta vie en main et à retrouver joie et sérénité.
Oui, je t’aiderai à faire de petits changements dans ton quotidien et à adoucir tes pensées, par rapport à ton passé.
Si cela résonne en toi, tu peux réserver ton appel avec moi en cliquant sur ce lien.
5 – Avoir un objectif, petit ou grand
Quand on pense trop au passé, c’est souvent le signe qu’on a besoin de remettre un peu plus de joie dans notre vie.
Cela passe par de petits changements dans notre routine, mais aussi par la mise en place d’un objectif.
Oui, je t’invite à regarder devant toi.
Il y a d’ailleurs cette autre phrase que j’aime aussi beaucoup.
Elle dit : « Ne regarde pas derrière, ce n’est pas là que tu vas ».
Oui, regarde devant toi.
Pour cela, demande-toi quel objectif pourrait t’apporter un peu de joie ?
Un projet, une envie ?
Cela peut-être de se remettre au sport, à la lecture, à la cuisine.
Cela peut être d’apprendre une langue étrangère, de prendre des cours du soir, de s’inscrire à un club ou de préparer un futur voyage.
Il peut être grand, petit. Personnel, professionnel.
Ce que tu veux du moment que ton objectif te pousse à regarder vers l’avant.
Ici, il ne s’agit pas de te mettre la pression avec un projet ou même pour en trouver l’idée tout de suite.
Simplement, penses-y.
Plus tu y penseras, moins tu penseras à ton passé.
En savoir plus pur ne plus penser à son passé
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Et voici 2 articles complémentaires qui devraient te plaire :
- Comment se libérer de son passé : 5 étapes puissantes
- Arrêter de ressasser le passé : 8 conseils pour avancer
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Formatrice et coach en bonheur.
J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.
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