Que faire quand on ne va pas bien alors que tout va bien ? 6 clés

Quand on ne va pas bien alors que tout va bien,
on s’interroge.
On s’agace un peu aussi.
Mais, rien n’y fait, on ne se sent pas bien. 

Ce n’est pas agréable.
C’est même assez inconfortable.
On se sent démunis.
On ne sait pas quoi faire.

Voici quelques clés pour aller mieux.
Pour respirer à fond et se rassurer.
Ça va aller. Ça va passer.

 

 

1ère clé – Ne pas analyser et accepter

 

Quand on ne va pas bien, on a tendance à vouloir analyser.
Pour comprendre.
Pour se débarrasser le plus vite possible de ces émotions désagréables.
Stop.

Plus on va chercher à analyser et plus on va se concentrer sur le négatif.
Alors, qu’on aurait plutôt besoin de se créer un espace intérieur pour se détendre.

Oui, avec les années, j’ai compris que la première chose à faire quand on ne va pas bien, c’est accepter.
Accepter de ne pas contrôler notre humeur, nos émotions.
Accepter que ça arrive de ne pas aller bien. C’est comme ça.

Quand on commence à accepter, on commence à faire de la place au calme et à la sérénité.
Et, c’est là que le bonheur et la joie peuvent revenir.
À petits pas. 

Alors, quand tu ne vas pas bien, prends un temps.
Prends 3 profondes respirations.
Puis, répète « J’ai le droit de ne pas toujours aller bien. Ça va passer. ». 

 

2e clé quand on ne va pas bien – Savoir patienter et rester calme

 

Quand ça ne va pas, on peut avoir tendance à paniquer.
Ou, à ressentir une certaine colère.
Et, on peut commencer à vouloir en parler, se confier.
Ou, parfois même, à accuser des personnes et s’en prendre à elles.
Stop.

Quand on ne va pas bien alors que tout va bien, il s’agit seulement de patience.
Sois plus patient, patiente avec toi-même.
Tes émotions ont des hauts et des bas ? C’est normal.
Il n’y a pas de coupable, pas même toi.
Ça arrive.

Alors, respire un bon coup.
Et, patiente.
Reste calme.
Ça va passer.

Pour t’aider, imagine-toi être un arbre avec des racines solides.
Et, plonge dans tes racines.
Cesse de regarder tes feuilles qui s’agitent dans le vent.
Redescends dans ta base, calme, solide, à l’abri. 

 

3e clé – S’entourer

 

Quand on ne va pas bien, on peut se sentir seuls.
On peut même se renfermer sur soi-même.
Renforçant ainsi notre sentiment de solitude.
Stop.

Tu peux demander du soutien, de l’écoute.
Tu peux demander un instant de partage, de connexion.
Aller faire quelques pas ensemble, partager un bon repas, par exemple.

Tu peux aussi m’en parler lors d’une séance par téléphone.
Je t’écouterai et t’aiderai à faire le calme en toi pour retrouver le chemin du bonheur et de la joie.
Ça te fera beaucoup de bien.

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4e clé quand on ne va pas bien – Continuer à faire des choses

 

Quand le moral baisse, on peut avoir envie de rien.
On peut se laisser aller.
Arrêter de faire les choses importantes et les choses qui font du bien.
Stop.

J’ai compris que quand on ne va pas bien, on a besoin de faire des choses.
Car, c’est dans l’inaction que le mental va commencer à nourrir du négatif.
Et, ainsi, une baisse de moral peut vite devenir une remise en question douloureuse qui n’a pas lieu d’être.
Donc, continue à faire des choses.

Fais-en peut-être un peu moins.
Mais, fais des trucs.

Note-les sur une petite liste pour te donner quelques objectifs.
Puis, pense à une petite récompense une fois que tout sera terminé.
Même ton repas du midi peut être une tâche à faire.
Liste 3 à 5 choses.
Et, avance doucement, mais sûrement dans ta journée.

 

5e clé – Explorer la douceur, la tendresse 

 

On oublie quand quand on ne va pas bien, c’est le moment idéal pour prendre soin de soi.
Alors, on oublie un peu le canapé et le téléphone portable.
Et, on va faire des choses qui font vraiment du bien.

On va aller faire une petite marche, même de 5 minutes.
Ensuite, on va manger un peu.
On va se préparer et s’habiller confortablement.
Et, en profiter pour mettre un peu de crème parfumée.
Parce que c’est agréable.
Ça fait penser à autre chose.

Enfin, on va faire une activité qui détend, qui fait plaisir.
Lire, écrire, cuisiner, ranger un peu, colorier, peindre…
On peut aussi tout simplement regarder un bon film, et même regarder son film préféré.

Prends soin de toi.
Tu en as besoin et tu le mérites.

Si tu devais prendre soin de toi, aujourd’hui, que pourrais-tu faire ?
Liste au moins 3 choses. 

 

6e et dernière clé quand on ne va pas bien – S’intéresser à quelque chose 

 

J’ai remarqué que quand on ne va pas bien alors que tout va bien, c’est qu’on n’a pas une chose à laquelle penser.
En effet, on peut s’ennuyer.
Et, l’ennui nous fait cogiter à des choses sans importance, mais qui deviennent négatives à les regarder de trop près.
Stop.

En fait, ma réflexion découle d’une citation que j’aime beaucoup :
« Qu’est-ce qu’un gros problème ? C’est un problème que l’on regarde de trop près. »

Autrement dit, si on ne regardait pas certaines choses de trop près, on leur donnerait leur juste place.
Une petite place saine.
Si cela te parle, alors il est peut-être temps de penser à autre chose.

As-tu une ou plusieurs passions ?
Oui, alors relance-toi.
Recommence à lire, peindre, créer…

Et si tu n’en as pas encore, demande-toi ce qui te rend curieux, curieuse.
Qu’est-ce que les gens font et que tu admires ?
Ou, qu’aimais-tu faire dans ton enfance ?
Et, lance-toi.
Commence quelque part.

Ici, il ne s’agit pas de réussir.
Mais, simplement de s’occuper, de s’intéresser à quelque chose.
Pour ne pas se créer de fausses préoccupations.
Donc, plutôt que de chercher des raisons de ne pas te sentir bien, de t’ennuyer.
Cherche des manières de t’occuper. 

Si tu devais t’occuper aujourd’hui, que pourrais-tu faire, essayer, découvrir ?
Liste au moins 3 choses.
Et, lance-toi !

 

Pour aller plus loin…

 

Retrouve deux articles complémentaires sur mon site :

• Apprends comment retrouver ta joie de vivre en 30 jours.
• Découvre 25 choses à faire quand on a besoin de penser à autre chose

 

Voici deux lectures inspirantes sur le sujet :

• Mon ebook « Je gère mieux mes émotions ».
  Tu recherches une lecture douce et inspirante ?
  Dans mon ebook, je partage de nombreux conseils et des exercices pratiques pour que tu remettes de la douceur dans ta relation avec toi-même.
  Tu vas apprendre à mieux te comprendre, te connaître et à prendre soin de toi.
  Ça va te faire un bien fou.
  Je te le conseille de tout coeur. 

 

• Une saison à l’atelier de poterie de Yeon Somin.
  J’ai adoré ce roman feel-good coréen.
  C’est l’histoire d’une femme qui fait un burn out et elle s’enferme chez elle pendant une année.
  Elle finira par sortir et se retrouver dans un atelier de poterie.
  Cette activité, cet atelier ,l’aideront à retrouver son chemin vers plus de joie et de bonheur.
  C’est un livre qui fait du bien.
  Je te le conseille aussi de tout coeur. 

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