Souvent, nous n’avons d’autre choix que de penser à autre chose. En effet, nos pensées ne sont pas toujours nos alliées bonheur. Bien au contraire même. Elles nous stressent, nous font de la peine, nous mettent en colère. Alors, comment arrêter d’écouter nos pensées ? Je te propose 25 choses à tester pour faire diversion et ainsi arrêter de penser !

 

 

5 signes que tu as besoin de penser à autre chose et vite

 

Tu es en train de :

• Angoisser pour un événement du futur
• Te sentir triste ou en colère en ressassant le passé
• Céder à la tentation. Bien que tu aies un objectif, tes pensées te font douter de toi et de tes capacités à l’atteindre
• Monter en pression au sujet d’une dispute ou de quelque chose qui ne s’est pas passé comme prévu
• Te critiquer sévèrement pour une erreur que tu as commise

Si tu remarques que tu vis régulièrement une ou plusieurs de ces situations, c’est qu’il est plus que temps pour toi d’apprendre à penser à autre chose !

 

 

Pourquoi penser à autre chose ?

 

Nous ne nous en rendons pas toujours compte, mais nous nous accrochons à nos pensées.

En fait, nous croyons que nos pensées disent la vérité. Elles sont qui nous sommes. 

Pourtant, c’est loin d’être le cas.

En effet, comprends que tu as plus de 60000 pensées par jour et que 95% de tes pensées d’aujourd’hui sont les mêmes qu’hier.

Autrement dit, tes pensées sont automatiques et en plus, elles passent en boucle dans ta tête.

C’est pourquoi il est plus que temps d’apprendre à penser à autre.

Et, pour cela, il est essentiel de prendre la décision de ne plus s’accrocher à ses pensées.

Comment faire ?

Imagine que tes pensées sont comme les milliers de nuages dans le ciel. Elles ont des formes différentes et comme les nuages, elles ne font que passer.

Alors, comment ne pas retenir nos pensées ? Comment arrêter de les écouter ?

 

 

Comment penser à autre chose : 25 idées d’activités à tester

 

Arrêter de penser est très difficile. En effet, cela nous demande un effort de concentration de tous les instants. Or, cela nous est impossible, sauf si nous avons la possibilité de méditer en continu la journée.

Alors, comment faire ?

Je t’invite non pas d’arrêter de penser, mais d’arrêter d’écouter tes pensées.

Et, pour cela, il s’agit tout simplement d’apprendre à faire diversion.

Autrement dit, au lieu de te concentrer sur tes pensées et sur leur contenu, de croire en leur message, de laisser le stress, la colère ou la tristesse s’emparer de toi, concentre-toi sur autre chose.

En fait, fais autre chose et vite !

Cela peut être n’importe quoi du moment que cela fasse diversion de tes pensées.

 

Voici 25 idées de choses que tu peux faire pour penser à autre :

1 – Claquer la porte et aller courir

2 – Mettre la musique à fond et danser

3 – Appeler une personne qu’on aime

4 – Regarder un film qu’on adore

5 – Lire un livre

6 – Écrire

7 – Jardiner

8 – Cuisiner

9 – Ranger, nettoyer

10 – Aller se doucher

11 – Aller marcher 

12 – Prendre des photos

13 – Travailler sur un projet en cours

14 – Se donner un petit budget et aller s’offrir des choses pour le plaisir

15 – Jouer avec ses enfants ou son animal de compagnie

16 – Faire un câlin à son amoureux ou son amoureuse

17 – Dessiner, colorier

18 – Méditer

19 – Lire des articles de blog

20 – Se répéter un mantra. Personnellement, j’aime à me répéter ces 3 mots : « Paix, Joie, Amour »

21 – Faire du yoga

22 – Regarder un tuto sur internet pour faire quelque chose de ses mains

23 – Se lancer un défi ou se fixer un nouvel objectif

24 – Prévoir ses prochaines vacances

25 – Regarder et trier ses photos

 

 

1 méditation pour retrouver la sérénité

 

Souviens-toi d’une chose : tu n’es pas obligé.e d’écouter tes pensées.

C’est pourquoi j’ai à coeur de partager avec toi une petite méditation pour t’aider à apaiser ton mental quand celui-ci fait trop de bruit et que cela te fait souffrir.

Pour cela, installe-toi confortablement dans un endroit calme. Prends 10 grandes respirations. Puis, lis ce texte :

 

« Mes pensées sont comme des nuages dans le ciel.
Elles ne font que passer.
Je peux m’asseoir,
Et simplement les regarder passer.

Je n’ai pas besoin de m’attacher à mes pensées.
Elles ne sont pas qui je suis.
Elles ne sont pas ce que je crois,
De moi et du monde.

Je m’imagine être un arbre.
Mes racines sont ancrées profondément dans la Terre.
Bien que le vent agite mes feuilles,
Je reste solide.

Mes pensées sont comme les feuilles de l’arbre.
Elles s’agitent en tout sens.
Elles font du bruit.
Mais, je reste solide.

J’inspire,
Je suis calme.
J’expire,
Je suis en paix. »

 

 

En savoir plus pour vivre sereinement

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 3 techniques puissantes pour arrêter de penser.
• Découvre 4 exercices pour vivre le moment présent.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur ce sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tollé. C’est un livre spirituel dans lequel l’auteur nous enseigne comment vivre et rester dans le moment présent. Il nous parle beaucoup de nos pensées qui nous poussent, elles, à vivre dans le passé ou l’avenir et nous explique comment arrêter de penser. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il t’aidera à retrouver la paix intérieure.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.