Que faire quand on se sent mal ? 3 conseils tout doux

Que faire quand on se sent mal ? 3 conseils tout doux

Il y a des moments où rien ne va, où rien ne nous plait. On n’a envie de rien et pourtant, on ressent le besoin de quelque chose. On veut plus de joie, plus de sérénité, mais nous nous sentons démunis. Alors, voici 3 étapes à suivre quand on se sent mal.

 

Que faire quand on se sent mal ? 3 conseils tout doux

 

1 – Se recentrer quand on se sent mal

 

Se recentrer, c’est revenir à soi.

En fait, c’est arrêter de regarder à l’extérieur de nous pour plonger à l’intérieur de nous.

Parce que, nous n’en avons pas conscience, mais notre regard est sans cesse happé par ce qu’il se passe à l’extérieur : on regarde les journaux télévisés, on regarde les réseaux sociaux, on écoute nos amis, nos collègues nous parler de leur vie et de leurs soucis.

Mais, nous ne nous rendons pas compte que trop, c’est trop.

Que nous ne pouvons pas supporter cela, tout le temps !

Nous ne sommes pas faits pour cela d’ailleurs, pour recevoir autant de mauvaises nouvelles, autant de stress et de colère des uns et des autres.

Cela n’a rien d’égoïste, c’est juste vital.

Alors, quand on se sent mal, la première chose à faire est de se recentrer sur soi. Juste un instant pour respirer et prendre le temps dont nous avons besoin pour nous écouter.

Comment te sens-tu ? Que se passe-t-il ? Qu’est-ce qui te fait te sentir mal ?

Ensuite, coupe-toi des autres un instant, coupe-toi du monde entier. Reviens à toi et au moment présent.

Regarde par la fenêtre, prends 3 grandes respirations. 

Ok, tout ne va pas bien dans ta vie, tout ne va pas bien dans le monde, mais là, en cet instant, recentré.e sur toi, tu peux ressentir de la sérénité et même de la joie.

Savoure cet instant.

Tu n’as rien à faire en cet instant, juste à rester là avec toi, à te concentrer sur ta respiration. 

Parce que nous ne sommes pas sur Terre pour prendre tous les problèmes du monde sur nos épaules, pour dire si oui ou non les choses sont justes.

Nous ne sommes même pas là pour vivre une vie parfaite. Les problèmes font partie de la vie, la souffrance aussi. 

Alors, permets-toi d’arrêter de te concentrer sur ce qui ne va pas, de résister et recentre-toi sur toi. Respire !

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Que faire quand on déprime ? 10 questions à se poser pour aller mieux

 

Que faire quand on se sent mal ? 3 conseils tout doux

 

2 – Se décentrer

 

Se décentrer, c’est ne pas tomber dans l’extrême inverse, c’est-à-dire de tellement se centrer sur toi que l’on tombe dans la victimisation.

Pourquoi ça m’arrive à moi ?

Et, de croire à ce mensonge que nous sommes la personne la plus malchanceuse du monde.

En fait, se décentrer, c’est ne plus prendre les choses personnellement, de ne plus avoir l’impression que le sort s’acharne contre nous pour penser aux autres.

Oui, se décentrer, c’est penser aux autres.

Penser à ceux qu’on peut aider.

Tout d’abord, en étant heureux, en montrant que c’est possible.

De plus, c’est se mettre au service des autres, à notre niveau. 

Cela peut être aussi simple que de retenir la porte pour quelqu’un, que de sourire aux commerçants.

Se décentrer quand on se sent mal, c’est ne plus s’enfermer dans notre douleur ou notre colère pour poser un regard plus bienveillant sur les personnes qui nous entourent.

C’est faire de notre mieux, apporter notre contribution. 

En fait, c’est arrêter de vouloir, c’est arrêter de contrôler. C’est s’ouvrir et accueillir. C’est donner plutôt que recevoir.

En effet, il est bien plus facile de donner et d’ailleurs, il y a même pus de joie à donner. À donner de tout son coeur. 

Mais, quand on se sent mal, on l’oublie, on se renferme sur soi-même, on ne donne plus et c’est un cercle vicieux qui se met en place.

Alors, si tu devais donner quelque chose, rendre service pour te décentrer de ton mal, que ferais-tu en cet instant ?

 

Que faire quand on se sent mal ? 3 conseils tout doux

 

3 – Se rappeler son objectif premier quand on se sent mal

 

Penses-tu que ce matin, tu te sois levé.e avec pour objectif de te sentir mal ? Non, tu voulais te sentir bien.

Alors, reviens à cette intention de bonheur et de bien-être et fais ce que tu fais avec cette intention.

En effet, tu ne fais pas la vaisselle pour te sentir mal, tu fais la vaisselle pour te sentir bien, parce que tu veux vivre dans un endroit propre et rangé. Ça te fait du bien.

Tu ne vas pas au travail pour te sentir mal, tu vas au travail pour remplir une mission, pour aider des personnes et pour gagner de l’argent. Tout ceci, c’est pour te sentir bien, pour te sentir utile et pour pouvoir prendre soin de toi grâce à l’argent que tu gagnes.

Rappelle-toi ton objectif premier, c’est d’être heureux, heureuse.

Et, ce bonheur, il se trouve dans ton quotidien, dans les choses que tu fais jour après jour.

Mais, pour cela, tu as besoin de faire les choses en te souvenant pourquoi tu les fais, pourquoi c’est important pour toi.

Parce que quand on se sent mal, tout perd son sens. Alors, remets du sens dans ta vie. 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment repartir du bon pied après un coup de blues ? 7 choses à faire

De plus, prends soin de faire de la place aux choses qui te rendent heureux, heureuse.

Qu’aimes-tu faire ? Si tu n’as pas la réponse, cherche. Trouve des réponses. 

Parce que le bonheur ne tombe pas du ciel. Le bonheur, c’est quelque chose que tu fais, dont tu prends, que tu cultives et tu nourris. Il prend naissance dans ce que tu fais au quotidien, dans tes intentions, mais aussi dans le temps que tu lui accordes. 

C’est pourquoi je t’invite à te poser cette question : « Et si ton seul et unique objectif en cet instant était d’être heureux, heureuse, que ferais-tu ? »

 

Que faire quand on se sent mal ? 3 conseils tout doux

 

En savoir plus pour dire stop à la déprime

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet : 

  • Les lendemains de Melissa Da Costa. C’est un roman que j’ai adoré. On rencontre une jeune femme qui va renaitre, petit à petit, et bien malgré elle. Je te conseille de tout coeur ce livre qui nous rappelle combien la vie peut être difficile, mais combien elle reste belle aussi.

 

 

 

  • Nos résiliences d’Agnès Martin-Lugand. C’est un roman que j’ai aussi adoré, parce qu’on y rencontre une femme qui se sent mal, très mal. Pour elle, pour son mari, ses enfants, pour une autre famille. Pour tout le monde. Ça fait beaucoup à porter, et pourtant, elle va réussir à tenir et même à transcender tout cela. C’est pourquoi je te conseille ce livre de tout coeur.

 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.

Si tu as aimé, tu peux partager :)
 
 
    

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.