5 mini habitudes pour ramener du calme dans une journée agitée

Ramener du calme dans une journée agitée est possible et c’est nécessaire. On pourrait croire que c’est toute notre manière de penser, de faire, de vivre qu’il nous faut changer pour vivre une vie plus douce, plus légère, plus sereine. Mais pas du tout. Et, c’est une heureuse nouvelle.

En effet, se créer des bulles de calme au milieu du stress permet déjà de goûter à cette sérénité à laquelle on aspire tant. Autrement dit, on n’a pas besoin de tout changer, de tout quitter, fuir, mais au contraire, de s’ancrer et de changer par toutes petites touches son quotidien. 

Je te propose dans cet article 5 mini habitudes qui t’aideront à cultiver calme, douceur, et même joie, dans ton quotidien. 

 

 

1 – Prendre un livre et lire quelques pages

 

On stresse parce qu’on essaie de faire rentrer un maximum de choses à faire dans un minimum de temps. On se dit je dois faire telle chose avant telle heure pour pouvoir faire cette autre chose dans la foulée. Stop !

Finalement, ce n’est pas tant les choses à faire qui nous stressent, mais le fait qu’on s’organise encore et encore dans notre tête. On ne fait que penser aux horaires et on s’angoisse à l’idée de ne pas respecter notre timing.

Ramener du calme dans une journée agitée, c’est prendre du recul par rapport à ce stress.

En cela, lire quelques minutes fait un bien fou. C’est comme un interrupteur sur lequel on appuie. C’est une pause que l’on s’accorde dans nos pensées.

Ce livre que tu lis peut être apaisant, mais il peut être aussi complètement différent. Un policier, un classique, un récit d’aventure.
Peu importe ce que tu lis, le but est de plonger pendant quelques instants dans un autre univers, pour prendre de la distance, de la hauteur avec tout ce stress que tu te crées.

Quand tu auras terminé ton chapitre ou tes 5 minutes de lecture, tu reviendras à toi, à l’instant présent et tu te rappelleras que tu sais ce que tu as à faire et que tu vas le faire. Comme tu le fais tous les jours. Alors, pourquoi te stresser autant ? Tu vas y arriver. Une chose à la fois.

Respire.

 

2 – Ouvrir son carnet et écrire quelques lignes pour ramener du calme dans une journée agitée

 

Nos journées sont pleines de stress, parce qu’on s’oublie. On n’écoute plus notre corps, notre coeur, on se laisse complètement happer par nos pensées.
Des pensées qui nous répètent de nous dépêcher, qui s’imaginent tout un tas de scénarios catastrophes. Stop !

Si cela te parle, alors tu as peut-être besoin de te reconnecter à toi, à tes besoins. Et notamment à ton besoin de calme et de paix.

Offre-toi un joli carnet. Un grand, un petit. Un carnet qui te plait.
Puis, dans la journée, écris quelques lignes. Prends de tes nouvelles : comment te sens-tu ? De quoi as-tu besoin ? Que feras-tu en fin de journée pour te récompenser ?

Tu peux aussi faire une petite liste de citations que tu apprécies tout particulièrement et les relire avant de refermer ton carnet et de reprendre le cours de ta journée.

En écrivant quelques lignes, tu prends de la distance par rapport à tes pensées et tu cesses d’alimenter du stress. Mieux encore, tu t’offres douceur et sérénité, parce que tu donnes la parole à ton coeur et en écrivant, ton corps se détend. Ta respiration est plus profonde, ta nuque moins raide.

Mon carnet est l’un de mes objets du quotidien préférés, il trône sur mon bureau. Il est beau. Je l’adore. Quand je lis un livre, je prends en photo les passages qui me touchent. Et, je recopie ces passages dans mon carnet, c’est une bulle de douceur et de calme qui me fait un bien fou. Je fais cela un peu tous les jours.

 

3 – Fermer les yeux et prendre quelques grandes respirations

 

On oublie qu’on a le droit de s’arrêter quelques instants et de ne rien faire d’autre que de respirer. Juste s’arrêter de courir et revenir à soi.
Mais, c’est comme si cela nous faisait peur, comme si on allait perdre le rythme ou peut-être qu’on n’a pas toujours envie de se retrouver seul face à soi-même.

Si cela résonne en toi, essaie là maintenant. Ferme les yeux et prends une profonde respiration.
Tu vois, le monde ne s’est pas arrêté de tourner et tu ne t’es pas effondré.e non plus.

Tu as le droit de faire une pause, de ralentir ton pas.
Oui, tu en as le droit, mais tu en as besoin. Alors, autorise-toi à reprendre ta respiration régulièrement dans ta journée.

Quand tu bois ton thé ou ton café, quand tu attends l’ascenseur ou dans une file d’attente, quand tu viens d’envoyer un mail, quand tu viens de raccrocher, par exemple. Le feras-tu ?

 

4 – S’étirer doucement pour ramener du calme dans une journée agitée

 

Si on stresse autant, c’est parce qu’on se laisse embarquer par nos pensées qui nous disent de nous dépêcher, vite, vite.

Pour autant, je le répète, on sait ce qu’on a à faire, on le sait et on va le faire. Une chose à la fois. Alors, pourquoi laisser nos pensées nous mener par le bout du nez et instiller du stress partout en nous et autour de nous. Stop !

Si cela résonne en toi, crée-toi une nouvelle bulle de calme et de douceur en prenant un petit temps pour t’étirer doucement.
Oui, prends un temps pour te reconnecter à ton corps et le détendre petit bout par petit bout. Ferme les yeux, souris ou bâille si tu en ressens le besoin.

Déleste-toi de tout ce stress dont tu n’as pas besoin. Tu pourrais essayer maintenant. Qu’en penses-tu ?

 

5 – Se préparer sa boisson préférée 

 

Ramener du calme dans une journée agitée, c’est s’offrir un moment à soi. C’est faire pour soi quelque chose de doux, de tendre même. En conscience.

Te préparer ta boisson préférée en ralentissant tes gestes avec l’intention de te faire du bien peut changer totalement le cours de ta journée.

Et si tu t’autorisais ce moment ? Et si tu sortais pendant un instant de la course contre la montre que tu te crées chaque jour ?
Respire. Rappelle-toi, tu vas faire les choses que tu as à faire. Déleste-toi de toutes ses pensées, et croyances qui te disent que tu dois te dépêcher.

Avance en faisant une chose à la fois.
Et, offre-toi cet instant de douceur. Tu en as le droit et tu le mérites.

J’adore préparer mon thé le matin et les tisanes qui suivent ensuite. L’été, je me prépare une grenadine à l’eau ou une menthe à l’eau. Je fais durer le moment. Je choisis parmi mes tasses ou mes verres préférés. 

C’est un moment qui ne dure que quelques minutes, mais c’est une véritable bulle de calme et de joie ! Un temps où je m’éloigne de mes pensées, où je sors de la course contre la montre que j’ai pu me créer et je m’offre un instant de gourmandise. Parfait, n’est-ce pas ? 

 

 

Pour aller plus loin :

 

Si tu sens que le stress t’épuise, que tu n’arrives plus à lâcher prise ou que tu es sans cesse en train de courir sans jamais savourer, je peux t’aider.

Je te propose une séance de coaching par téléphone pour t’aider à ramener du calme dans ton esprit et mettre en place des habitudes simples qui te permettront de vivre plus sereinement. 

Ensemble, nous travaillerons sur ce qui te pèse aujourd’hui et je t’aiderai à trouver des solutions concrètes, adaptées à toi.

[Clique ici pour réserver ta séance et retrouver une vie plus calme, plus douce]

 

À lire sur mon blog :

• 6 exercices pour faire le vide dans sa tête.
• 11 clés puissantes pour vivre une vie plus douce.

 

Livres à lire absolument :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu rêves d’être plus calme et plus zen ? Dans cet ebook, je partage 5 étapes simples pour apaiser ton esprit, comprendre tes émotions et retrouver de la sérénité au quotidien. C’est une vraie bouffée d’air pour apprendre à t’écouter et à prendre soin de toi. Tu vas l’adorer !

• La papeterie Tsubaki d’Ito Ogawa. Un roman japonais dans lequel une jeune femme reprend la papeterie de sa grand-mère. Elle se construit un quotidien doux et apaisé au fil des saisons. C’est un livre qui fait beaucoup de bien. Je l’ai adoré.

 

 

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