Apprendre à être zen : 6 conseils pour trouver la paix

Comment apprendre à être zen dans ce monde qui nous parait chaotique ? En effet, il nous suffit de regarder les actualités et on voit tous les problèmes du monde. Sans compter, nos problèmes personnels qui ne cessent de s’accumuler. Alors, comment réussir à trouver la paix au milieu de tout cela ? Voici 6 conseils pour apprendre !

1 – Accepter pour apprendre à être zen

Accepter est la première chose à faire quand on souhaite apprendre à être zen.

Pourtant, il nous est impossible d’accepter certaines choses, certaines situations. Alors, comment faire ?

En fait, nous faisons une erreur. Nous croyons qu’on accepte une chose une bonne fois pour toutes. Or, c’est faux.

L’acceptation est un processus.

Autrement dit, on accepte plusieurs fois une même chose ou une même situation.

En effet, il nous faut y revenir plusieurs fois sur plusieurs jours, parfois sur plusieurs semaines voire plusieurs mois.

L’avantage, c’est que grâce au processus accepter devient de plus en plus facile.

Mais, il faut commencer pour pouvoir entrer dans le processus.

Autrement dit, je t’invite, pour apprendre à être zen dans la vie, à lister tous les événements qui depuis quelque temps te tracassent, te mettent en colère ou te chagrinent.

Pour chacun d’entre eux, fais un travail d’acceptation.

Alors, accepter veut dire ne pas lutter contre, ne pas résister.

C’est regarder la situation est se dire : « Ok, j’accepte que cela se soit passé ainsi. Je ne peux pas tout contrôler. Alors, oui j’accepte. »

Puis, respire profondément. 

En fait, accepter ne veut pas dire faire semblant de ne pas être touché par la situation : « Ok, je suis triste / en colère que ceci soit arrivé, mais c’est ainsi, j’accepte. »

De plus, accepter ne veut pas dire se résigner. Mais, au lieu de mettre toutes ses forces dans une résistance vaine à ce qui est de réunir ses forces pour rebondir, pour mieux vivre la situation : « Ok, dans un premier temps, j’ai besoin d’accepter ce qui est. Maintenant, je vais pouvoir trouver des solutions pour vivre avec et rebondir du mieux que je peux. »

Fais cela autant de fois que nécessaire.

C’est ce que je fais et ma vie n’est plus du tout la même depuis que j’ai appris à accepter.

Il faut de la sérénité pour accepter les choses qu’on ne peut pas changer, du courage pour changer les choses qu’on peut changer, et de la sagesse pour distinguer l’un de l’autre. Marc Aurèle

2 – Se recentrer sur soi

Apprendre à être zen, c’est apprendre à se recentrer sur soi.

En effet, trop de fois nous perdons notre calme parce qu’untel a fait ou dit cela.

En fait, sans nous en rendre compte nous nous positionnons en tant que victimes et l’autre devient notre bourreau.

C’est pourquoi nous n’arrivons plus à gérer notre colère ou notre chagrin.

Parce que nous donnons tout pouvoir à quelqu’un d’autre que nous.

Alors, comment rester zen ?

Pour cela, je t’invite de tout coeur à apprendre à te recentrer, à revenir à toi et tes émotions.

Tu ressens de la colère ? Cette colère t’appartient. Ce n’est pas l’autre qui a mis de la colère en toi, c’est toi qui a réagi ainsi. L’autre n’est qu’un déclencheur.

En fait, tu as le pouvoir d’arrêter de ressentir de la colère, d’arrêter d’être le jouet de l’autre.

En fait, apprendre à être zen, c’est comprendre que tout part de nous, que tout est en nous.

Autrement dit, ce n’est pas aux autres de changer, mais à toi de plonger en toi pour t’apaiser.

Bien sûr, quand quelqu’un te met en colère, éloigne-toi, prends de la distance. En effet, ne reste pas dans un endroit dans lequel tu ne te sens pas bien.

Mais, recentre-toi sur toi. Au lieu de te dire : « C’est la faute d’untel », reviens à toi et demande-toi : « Comment est-ce que je me sens ? De quoi ai-je besoin pour retrouver mon calme ? »

Pour penser à te recentrer, mets en place une bonne habitude comme aller marcher dans la nature 15 minutes tous les jours ou méditer 10 minutes tous les jours.

Soyez à vous-même votre propre refuge. Soyez à vous-même votre propre lumière. Auteur inconnu

3 – Apprendre des obstacles et des échecs 

Tout comme nous avons tendance à nous sentir les victimes des autres, on se sent la victime des aléas de la vie.

En fait, quand des mauvaises nouvelles ou des mauvaises surprises nous tombent dessus, nous n’arrivons pas à rester zen. Pire encore, nous nous lamentons parfois pendant des jours, voire des semaines.

Que de temps perdu !

En effet, les mauvaises nouvelles et les mauvaises surprises tombent sur tout le monde, tous les jours.

Autrement dit, tu n’es la victime de personne. C’est juste que la vie est ainsi.

De plus, tu as le pouvoir de transformer les mauvaises choses qui t’arrivent. Comment ? En décidant d’apprendre !

En fait, la vie n’est pas facile, parce que la vie est une enseignante. Elle nous enseigne à être plus forts et plus humbles.

C’est pourquoi, pour apprendre à être zen, décide d’apprendre grâce aux obstacles sur ta route et grâce aux échecs que tu rencontres.

Souviens-toi : tu es ici pour apprendre. Tu peux apprendre et c’est ton devoir d’apprendre.

Autrement dit, pose toujours un regard curieux sur les choses qui te tombent dessus : « Qu’est-ce que la vie est en train de m’enseigner ? »

Il y a quelque chose à l’intérieur de vous qui est plus fort que n’importe quel obstacle. Christian Larson

4 – Remercier pour apprendre à être zen

En fait, on perd notre sérénité quand on n’a plus confiance en la vie, quand on a l’impression que tout ce qui nous arrive est négatif et sera négatif.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à pratiquer la gratitude.

Parce que, pour apprendre à être zen, tu as besoin de croire de tout ton coeur que tu peux avoir confiance en la vie.

Alors, comment pratiquer la gratitude ?

Pour cela, je t’invite à te créer une bonne habitude : matin, midi et soir, fais la liste des 3 choses dont tu es le plus reconnaissant.e en cet instant.

En fait, le but est que tu plonges dans le moment présent et que tu poses un regard positif et confiant sur ce que tu es en train de vivre dans l’instant.

Parce que, trop souvent, on laisse notre mental ruminer tout au long de la journée. Et, lui, son rôle est de se concentrer sur le négatif.

C’est pourquoi, à force de l’écouter, on finit par croire qu’il n’y a que du négatif dans notre vie.

C’est faux ! En effet, il y a beaucoup de belles choses dans ta vie, à toi de les (re)découvrir. 

La gratitude est une porte qui ouvre la voie vers l’abondance. Faites-en une habitude. Auteur inconnu

5 – Demander pour apprendre à être zen

Nous nous sentons seuls dans la vie, surtout quand rien ne va. 

Nous ne comprenons pas pourquoi la vie semble s’acharner ainsi sur nous et, petit à petit, nous perdons espoir.

En fait, c’est comme si nous voulions jeter l’éponge : « Si c’est ça la vie, j’arrête. »

Et, on arrête d’y croire et on arrête de poser les bonnes actions pour aller de l’avant, pour apprendre ce qu’on a besoin d’apprendre.

Souviens-toi : la vie est un cadeau, pas un fardeau.

Mais, tu es ici pour apprendre, grandir et évoluer. C’est pourquoi la vie t’envoie toujours des situations dans lesquelles tu dois sortir de ta zone de confort, dans lesquelles tu dois te montrer fort.e et humble à la fois.

Ne perds jamais espoir, c’est ça apprendre à rester zen.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à demander de l’aide à la vie. Demande-lui ce dont tu as besoin. Demande-lui du calme lorsque tu ressens de la colère, du réconfort quand tu ressens de la tristesse, de la confiance quand tu ressens des doutes…

Fais de la vie, ton alliée et non pas ton ennemie.

6 – Se former

Être zen n’est pas une qualité innée. C’est-à-dire que ce n’est pas une fatalité de ne pas être zen, de ne pas savoir garder notre calme, de ruminer sans cesse et d’être négatifs. 

En fait, être zen, ça s’apprend.

Malheureusement, ce n’est pas ce que nous avons appris à l’école. Autrement dit, c’est à nous d’apprendre une fois devenus adultes.

C’est ce que j’ai fait et tout à changé à ma vie, à mon quotidien.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à toi aussi te former au bonheur et à l’art d’être zen. 

Je serai heureuse de te guider sur ton chemin.

En savoir plus pour vivre sereinement

Je t’invite à lire 2 articles complémentaires : 

• Découvre 9 habitudes matinales à avoir pour rester zen toute la journée.
• Découvre 20 erreurs à ne plus faire quand on est tout le temps stressé.

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh. C’est le livre qui m’a le plus aidée à apprendre à être zen. En effet, l’auteur nous enseigne à mieux gérer nos émotions et nos pensées et ça fait un bien fou. De plus, il nous aide à mieux vivre le moment présent. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des séances de coaching par téléphone et par mail.