Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales

Comment rester zen toute la journée ? Autrement dit, comment avoir un état d’esprit positif, une belle énergie et un sourire aux lèvres ? Alors, être zen, ça commence dès le matin ! C’est pourquoi voici 9 habitudes matinales qui t’aideront à être d’humeur sereine et positive. Tu vas adorer !

 

 

1 – Se lever dès la première sonnerie du réveil

 

Quand nous nous levons dès la première sonnerie du réveil, nous nous envoyons un message fort : celui que nous sommes motivés ! 

Autrement dit, nous affirmons que  nous n’avons pas envie de perdre du temps dans notre lit à tourner, râler et nourrir des pensées négatives.

Alors, je sais que ce n’est pas évident à faire. Aussi, je vais te donner quelques astuces.

Tu peux mettre ton réveil loin de ton lit, ainsi tu es obligé.e de te lever pour l’éteindre. Ou alors, quand le réveil sonne, rappelle-toi que tu as de la chance de te réveiller pour vivre une nouvelle journée. Et que tu souhaites vivre ce jour à 100% ! Effets garantis ! Qu’en penses-tu ?

Donc, comment rester zen toute la journée ? En nous levant rapidement avec une bonne énergie !  

« Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie. » Sénèque

 

2 – Pratiquer la gratitude pour rester zen toute la journée

 

Toujours dans ton lit le matin, je t’invite à faire la liste des 3 choses pour lesquelles tu te sens reconnaissant, reconnaissante : tes enfants, ton compagnon, ta compagne, ta maison, le soleil qui brille, les oiseaux qui chantent, le fait que tu puisses respirer, chanter, rire, voyager…

Comprends que pratiquer la gratitude est un exercice puissant. Tout d’abord, cela va améliorer durablement ton humeur sur la journée. Mais, cela te permet aussi d’utiliser le pouvoir de la loi de l’attraction. 

En effet, comprends que l’Univers a de grandes oreilles et qu’il aime écouter nos souhaits. C’est pourquoi plus tu porteras ton attention sur ce que tu aimes dans la vie, plus l’Univers pourra t’offrir de nouvelles expériences similaires. 

Alors, mettras-tu en place cette nouvelle habitude matinale ?

 

3 – S’offrir une bouffée d’endorphines

 

Pour sécréter des hormones du bonheur, comme les endorphines, rien n’est plus efficace qu’un câlin de 20 secondes.

C’est pourquoi prends le temps d’enlacer tes enfants et ton compagnon ou ta compagne. Et si tu vis seul.e, peut-être as-tu un animal de compagnie. Et si ce n’est pas le cas, pas de panique.

En effet, faire du sport a les mêmes effets. Oui, faire quelques mouvements de yoga ou faire 7 minutes de fitness nous permet aussi de sécréter des hormones du bonheur. 

Alors, comment rester zen toute la journée ? En offrant une belle dose de bonheur à notre cerveau et notre corps avec des câlins et/ou du sport. Le feras-tu ?

 

4 – Prendre le temps de prendre soin de soi

 

Prendre soin de soi le matin, j’entends faire notre toilette, se maquiller si on aime ça, porter des vêtements qui nous font nous sentir bien, beaux et belles.

Alors, cela demande du temps, mais prenons le temps de le faire ! 

En effet, c’est quand même stressant de devoir choisir entre se peigner ou se brosser les dents, non ? Alors, faisons en sorte de mettre notre réveil suffisamment tôt pour nous laisser le temps de nous préparer.

Autrement dit, comment rester zen toute la journée ? En prenant le temps le matin de prendre soin de nous pour passer la journée en nous sentant bien dans notre peau. Qu’en penses-tu ?

« N’oubliez pas de prendre soin de la personne avec laquelle vous passez le plus de temps dans vote vie : vous ! »

 

5 – Prendre soin de sa maison pour rester zen toute la journée

 

Hors de question de laisser la vaisselle sale du matin, pire du soir, dans l’évier en partant pour une journée de travail.

Pourquoi ? Parce que tout d’abord en rentrant le soir, nous n’aurons peut-être pas la motivation de le faire ou alors nous aurons un contretemps. Et, dans tous les cas, quand nous rentrerons, nous serons stressés par tout ce qu’il nous reste à faire encore et notre moral en prendra un coup.

Alors, on prend le temps de laver notre vaisselle au fur et à mesure.

Bien sûr, on nettoie aussi la salle de bains derrière nous, on met le linge sale dans la corbeille, on rince la baignoire et on ne laisse pas du dentifrice dans l’évier… 

Autrement dit, comment rester zen toute la journée ? En ayant la perspective de rentrer dans une maison propre le soir.

 

6 – Presser une orange 

 

Hors de question de sortir le ventre vide, sauf si on a l’occasion de manger avant d’arriver au travail. Parce que notre corps a terriblement besoin d’énergie pour faire face à la première partie de la journée.

En effet, si on ne mange pas le matin, pire si on ne prend même pas le temps de boire un verre d’eau, notre corps se retrouve affamé et déshydraté. Et, à cause de cela, nous pourrons nous montrer irritables et stressés tout au long de la journée.

Alors, je ne suis pas une experte en nutrition, mais si déjà, on pouvait se presser une orange ou un citron, manger une banane ou un yaourt, c’est bien. Notre corps nous dira merci.

Donc, comment rester zen toute la journée ? En apportant de la bonne énergie à notre corps. Le feras-tu ?

 

7 – Partir 10 minutes plus tôt pour passer une journée zen

 

Rien de pire que d’avoir le sentiment d’être en retard et de s’imaginer toutes les répercussions négatives que ce retard pourrait engendrer.

Si cela te parle, alors prends une nouvelle habitude : celle de partir 10 minutes plus tôt. 

Alors, évidemment, ce ne sera pas facile au début, surtout si tu as tendance à être en retard le matin. Mais, ce n’est pas parce que ce n’est pas facile que c’est impossible.

Donc, fixe-toi ce nouvel objectif et chaque matin, fais de ton mieux pour l’atteindre. Pour te motiver, projette-toi avec ces 10 minutes d’avance, 10 minutes pour te détendre, et même pour flâner un peu en chemin. Respire et imagine ce que cela pourrait changer dans ta journée. Tout ! Qu’en penses-tu ?

 

8 – Avoir une belle pensée avant de claquer la porte

 

On ne se rend pas compte à quelle point une pensée positive peut nous aider à rester zen toute la journée. 

C’est pourquoi je t’invite à essayer dès demain matin. Ouvre ta porte et répète-toi plusieurs fois : « Aujourd’hui sera une belle journée ! » 

Continue de te répéter cette pensée positive pendant plusieurs minutes et attends-toi à ce que ta journée se passe bien mieux que tu ne l’aurais pensé.

Parce que nos pensées nous aident à concentrer notre attention. Autrement dit, quand on a des pensées positives, notre attention se concentre sur les choses positives. L’inverse est vrai. Alors, adopteras-tu cette pensée positive pour avoir une journée zen ?

 

9 – Se programmer un moment de plaisir dans la journée

 

On peut se montrer de mauvaise humeur tout au long de la journée, parce qu’on a l’impression de n’avoir que des choses stressantes à faire. Autrement dit, on n’en a pas vraiment envie et on traine des pieds.

Alors, comment rester zen toute la journée ? En se programmant un moment de plaisir dans la journée. Cela peut être de lire quelques pages d’un livre durant la pause déjeuner, cela peut être ce café que l’on savourera sur le canapé en rentrant ce soir. 

L’astuce est de se le noter dans son agenda pour ne plus avoir que des choses sérieuses à faire, mais avoir aussi au moins un moment de plaisir dans la journée. Ça changera tout. Qu’en penses-tu ? Alors, quel sera ton moment de plaisir demain ? Note-le !

 

En savoir plus pour rester zen toute la journée

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre les 10 clés de la paix intérieure pour cultiver calme et sérénité au quotidien. Tu vas adorer !
• Découvre mes 6 conseils puissants pour développer sa patience.

 

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter, devenant ainsi une personne de plus en plus calme et alignée avec ses besoins et ses valeurs. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Lagom – vivre mieux avec moins d’Anne Bornes. Un livre magnifiquement illustré dans lequel l’auteure nous explique comment s’inspirer de la culture suédoise pour vivre plus lentement, et donc pour vivre de manière plus équilibrée, que ce soit au travail ou à la maison. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il fait du bien et te donnera envie d’en finir avec le stress.

 

 

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