Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgence

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgence

Comment rester zen toute la journée ? Un sourire aux lèvres, un état d’esprit positif, une belle énergie, voilà ce que serait notre journée idéale. Malheureusement, nos sourires se transforment plus souvent en râleries, nos pensent tournent sur elles-mêmes et nous nous sentons fatigués. Comment faire ? Être zen toute la journée, ça commence dès le matin ! Voici 9 habitudes matinales à avoir d’urgence. 

 

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgence
On se rejoint sur Pinterest ?

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, nous nous retrouvons autour de cette question : « Comment rester zen toute la journée ? »

Cette question est pour moi l’occasion de te reparler de la routine matinale. C’est quelque chose qui a changé ma vie, c’est pourquoi j’adore en parler !

Pourquoi est-ce que je fais le parallèle entre rester zen toute la journée et avoir une routine matinale ? Parce que ce que nous ressentons le matin en claquant la porte de chez nous va en général nous suivre toute la journée.

Autrement dit, si nous sortons de chez nous, énervés, il y a de grandes chances pour que tout ce qui se passe dans notre journée nous donne l’occasion d’être énervés. Heureusement, l’inverse est vrai. En effet, si nous sortons zen de chez nous, nous avons plus de chance de garder un regard zen sur tout ce qui va se dérouler dans notre journée.

Tout est une question d’interprétation, oui. Et, nous pouvons la modifier pour notre plus grand bonheur ou notre plus grand malheur.

 

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgence

 

Habitude matinale #1 – Se lever dès la première sonnerie du réveil 

Se lever dès la première sonnerie du réveil adresse un message à notre cerveau et à l’Univers, celui qui nous sommes MOTIVÉS.

Motivés de commencer cette nouvelle journée. Nous avons soif de vivre et nous n’avons pas envie de perdre du temps dans notre lit à tourner, râler et nourrir des pensées noires.

Non, nous sommes debout dès la première sonnerie et c’est un message fort ! 

Je sais que ce n’est pas évident. Aussi, je vais te donner quelques astuces.

Soit, tu mets ton réveil loin de ton lit, ainsi tu es obligé de te lever pour l’éteindre. Ou alors, quand le réveil sonne, dis-toi que tu es conscient de la chance que tu as de te réveiller pour vivre une nouvelle journée. Qu’aujourd’hui est un autre jour et que tu as le désir de le vivre à 100%. Effet garanti !

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Comment rester zen toute la journée ? En sachant que nous sommes bien décidés à profiter du cadeau qui nous est fait de vivre une nouvelle journée.

 

Habitude matinale #2 – Une liste de gratitude

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgenceToujours dans ton lit ou en étant en train de boire ton verre d’eau, fais la liste des 3 choses pour lesquelles tu te sens reconnaissant d’être en vie : mes enfants, mon compagnon, ma maison, le soleil, les oiseaux qui chantent, de pouvoir respirer, chanter, rire, voyager…

La gratitude nous donne le sourire et nous apaise. De plus, c’est aussi un bel outil qui nous permet d’utiliser la Loi de l’Attraction. En effet, l’Univers a de grandes oreilles et il aime nous écouter. C’est pourquoi lorsque nous faisons la liste de tout ce que nous aimons, et bien l’Univers nous en envoie encore plus. 

Comment rester zen toute la journée ? En se souvenant de notre liste de « merci » de ce matin et pourquoi pas en rajoutant des « mercis » tout au long de la journée.

 

Habitude matinale #3 – Une bouffée d’amour

Rien de plus efficace pour sécréter des hormones du bonheur : endorphines et dopamines qu’un gros câlin de 20 secondes.

Alors, on enlace notre compagnon et nos enfants. Et si l’on vit seul, peut-être avons-nous un animal de compagnie. Et si ce n’est pas le cas, pas de panique.

Faire du sport a les mêmes effets. Oui, sauter sur un trampoline ou faire 7 minutes de work-out nous permet de sécréter des hormones du bonheur. Top ! 

Comment rester zen toute la journée ? En donnant une belle dose de bonheur à notre cerveau et notre corps avec des câlins et/ou du sport.

 

Habitude matinale #4 – Prendre soin de soi

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgencePrendre soin de soi le matin, j’entends faire notre toilette, se maquiller si on aime ça, porter des vêtements qui nous font nous sentir bien, beaux et belles.

Autrement dit, cela demande du temps, alors prenons le temps de le faire ! 

C’est quand même infernal de devoir choisir entre se peigner ou se brosser les dents, non ? Alors, faisons en sorte de mettre notre réveil suffisamment tôt pour nous laisser le temps de nous préparer.

Comment rester zen toute la journée ? En prenant le temps le matin de prendre soin de nous pour passer la journée en nous sentant bien dans notre peau. 

 

Habitude matinale #5 – Prendre soin de sa maison

Hors de question de laisser la vaisselle sale du matin, pire du soir, dans l’évier en partant pour une journée de boulot.

Pourquoi ? Parce que tout d’abord en rentrant le soir, nous n’aurons peut-être pas la motivation de le faire ou alors nous aurons un contretemps. Et, dans les cas, quand nous rentrerons, ça sentira mauvais et notre moral en prendra un coup.

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Alors, on prend le temps de laver notre bol et nos couverts ! 🙂

Bien sûr, on nettoie la salle de bains derrière nous, on met le linge sale dans la corbeille, on rince la baignoire et on ne laisse pas du dentifrice dans l’évier… 

Comment rester zen toute la journée ? En ayant la perspective de rentrer dans une maison propre le soir.

 

Habitude matinale #6 – Presser une orange

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgenceHors de question de sortir le ventre vide, sauf si on a l’occasion de manger avant d’arriver au boulot.

Le corps a terriblement besoin d’énergie pour faire face à la première partie de la journée.

Si on ne mange pas le matin, pire si on ne prend même pas le temps de boire un verre d’eau, le corps est affamé et déshydraté.

Bien sûr, veillons à ne pas manger trop de sucres, car là, c’est mal le nourrir et prendre le risque de le fatiguer encore plus.

Je ne suis pas une experte en nutrition, mais si déjà, on pouvait se presser une orange et un citron, manger une banane ou un yaourt, c’est bien. Notre corps nous dira merci.

Comment rester zen toute la journée ? En apportant de la bonne énergie à notre corps.

 

Habitude matinale #7 – Partir 10 minutes plus tôt

Peut-être es-tu en train de lire mes habitudes matinales avec un air atterré : Mais, elle est folle celle-là…

Oui, je suis bien consciente que ce n’est pas évident à mettre en place. Ce que je t’invite à faire, dans un premier temps, c’est de choisir l’habitude qui te plait le plus ou celle qui pourrait avoir le plus bel impact sur ta journée. Choisis-en une, juste une et mets-la en place pendant 30 jours. Et, vois ce que ça donne. 🙂

Alors, partir 10 minutes plus tôt est aussi une belle habitude à avoir.

Pourquoi ? Parce qu’on s’éloigne du stress d’être en retard. Mieux même, nous pouvons prendre le temps, par exemple, de flâner un peu en chemin, de faire un petit détour pour se faire plaisir… 

Comment rester zen toute la journée ? En nous éloignant du stress et en prenant le temps de profiter du trajet.

 

Habitude matinale #8 – Une belle pensée avant de claquer la porte

Comment rester zen toute la journée ? 9 habitudes matinales à avoir d’urgenceCette belle pensée, c’est un peu comme une prière qu’on adresse à notre ami l’Univers.

On peut lui demander que tout se passe bien : Aujourd’hui, tout se passera bien !

Ou encore, nous pouvons réciter notre citation favorite.

Si tu es en manque d’inspiration concernant les citations, je me fais une joie chaque matin d’en publier une sur la page Facebook Du bonheur et des livres. Rejoins-nous ! 🙂

Comment rester zen toute la journée ? En nous répétant de belles choses qui nous donnent le sourire.

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Habitude matinale #9 – Décider d’un moment plaisir dans la journée

Une journée qui vaut d’être vécue est une journée dans laquelle nous accordons une pause plaisir d’au moins 5 minutes. Quelque chose qui nourrit notre joie de vivre.

Malheureusement, souvent on ne s’en donne pas la possibilité, car on croit manquer de temps. Mais, je dirais que c’est plutôt parce que nous n’y pensons pas.

Alors chaque matin, avant de partir de chez toi, note-toi une chose à faire, une chose qui te fera plaisir et programme-la dans ta journée.

Comment rester zen toute la journée ? En s’octroyant au moins une pause plaisir !

 

Et toi, as-tu des habitudes matinales qui t’apaisent et te nourrissent ? As-tu des astuces pour rester zen toute la journée ?

 

Pour en savoir plus sur comment rester zen 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

  • Découvre comment mieux vivre le changement, car les changements ont souvent tendance à bien nous stresser :), en cliquant ici.
  • Voici 5 étapes pour mieux gérer ses émotions et retrouver son calme, en cliquant ici.

Je te propose de lire ces 2 livres inspirants :

  • Le chat du Dalaï-Lama de David Michie qui répond à la question : comment trouver la sérénité dans un monde qui change et qui ne nous satisfait pas toujours ? Mon résumé est ici. 
  • La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh. Mon résumé est là-bas. 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

J’espère qu’il t’a plu et qu’il te sera utile pour faire de ta vie, une vie plus belle et plus sereine.

Tu peux le partager, si toi aussi, tu as à coeur de propager le bonheur autour de toi.

Porte-toi bien !

Tiffany 

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