Comment rester zen toute la journée ? Un sourire aux lèvres, un état d’esprit positif, une belle énergie, voilà ce que serait notre journée idéale. Malheureusement, nos sourires se transforment plus souvent en râleries, nos pensent tournent sur elles-mêmes et nous nous sentons fatigués. Comment faire ? Être zen toute la journée, ça commence dès le matin ! Voici 9 habitudes matinales à avoir d’urgence. 

 

 

1 – Se lever dès la première sonnerie du réveil 

 

Se lever dès la première sonnerie du réveil adresse un message à notre cerveau et à l’Univers, celui qui nous sommes MOTIVÉS.

Motivés de commencer cette nouvelle journée. Nous avons soif de vivre et nous n’avons pas envie de perdre du temps dans notre lit à tourner, râler et nourrir des pensées noires.

Non, nous sommes debout dès la première sonnerie et c’est un message fort ! 

Je sais que ce n’est pas évident. Aussi, je vais te donner quelques astuces.

Soit, tu mets ton réveil loin de ton lit, ainsi tu es obligé de te lever pour l’éteindre. Ou alors, quand le réveil sonne, dis-toi que tu es conscient de la chance que tu as de te réveiller pour vivre une nouvelle journée. Qu’aujourd’hui est un autre jour et que tu as le désir de le vivre à 100%. Effet garanti !

Comment rester zen toute la journée ? En sachant que nous sommes bien décidés à profiter du cadeau qui nous est fait de vivre une nouvelle journée.

 

 

2 – Une liste de gratitude pour rester zen toute la journée

 

Toujours dans ton lit ou en étant en train de boire ton verre d’eau, fais la liste des 3 choses pour lesquelles tu te sens reconnaissant d’être en vie : mes enfants, mon compagnon, ma maison, le soleil, les oiseaux qui chantent, de pouvoir respirer, chanter, rire, voyager…

La gratitude nous donne le sourire et nous apaise. De plus, c’est aussi un bel outil qui nous permet d’utiliser la Loi de l’Attraction. En effet, l’Univers a de grandes oreilles et il aime nous écouter. C’est pourquoi lorsque nous faisons la liste de tout ce que nous aimons, et bien l’Univers nous en envoie encore plus. 

Comment rester zen toute la journée ? En se souvenant de notre liste de « merci » de ce matin et pourquoi pas en rajoutant des « mercis » tout au long de la journée.

 

 

3 – Une bouffée d’amour

 

Rien de plus efficace pour sécréter des hormones du bonheur : endorphines et dopamines qu’un gros câlin de 20 secondes.

Alors, on enlace notre compagnon et nos enfants. Et si l’on vit seul, peut-être avons-nous un animal de compagnie. Et si ce n’est pas le cas, pas de panique.

Faire du sport a les mêmes effets. Oui, sauter sur un trampoline ou faire 7 minutes de work-out nous permet de sécréter des hormones du bonheur. Top ! 

Comment rester zen toute la journée ? En donnant une belle dose de bonheur à notre cerveau et notre corps avec des câlins et/ou du sport.

 

4 – Prendre soin de soi pour rester zen toute la journée

 

Prendre soin de soi le matin, j’entends faire notre toilette, se maquiller si on aime ça, porter des vêtements qui nous font nous sentir bien, beaux et belles.

Autrement dit, cela demande du temps, alors prenons le temps de le faire ! 

C’est quand même infernal de devoir choisir entre se peigner ou se brosser les dents, non ? Alors, faisons en sorte de mettre notre réveil suffisamment tôt pour nous laisser le temps de nous préparer.

Comment rester zen toute la journée ? En prenant le temps le matin de prendre soin de nous pour passer la journée en nous sentant bien dans notre peau. 

 

 

5 – Prendre soin de sa maison pour rester zen

 

Hors de question de laisser la vaisselle sale du matin, pire du soir, dans l’évier en partant pour une journée de boulot.

Pourquoi ? Parce que tout d’abord en rentrant le soir, nous n’aurons peut-être pas la motivation de le faire ou alors nous aurons un contretemps. Et, dans les cas, quand nous rentrerons, ça sentira mauvais et notre moral en prendra un coup.

Alors, on prend le temps de laver notre bol et nos couverts !

Bien sûr, on nettoie la salle de bains derrière nous, on met le linge sale dans la corbeille, on rince la baignoire et on ne laisse pas du dentifrice dans l’évier… 

Comment rester zen toute la journée ? En ayant la perspective de rentrer dans une maison propre le soir.

 

6 – Presser une orange

 

Hors de question de sortir le ventre vide, sauf si on a l’occasion de manger avant d’arriver au boulot.

Le corps a terriblement besoin d’énergie pour faire face à la première partie de la journée.

Si on ne mange pas le matin, pire si on ne prend même pas le temps de boire un verre d’eau, le corps est affamé et déshydraté.

Bien sûr, veillons à ne pas manger trop de sucres, car là, c’est mal le nourrir et prendre le risque de le fatiguer encore plus.

Je ne suis pas une experte en nutrition, mais si déjà, on pouvait se presser une orange et un citron, manger une banane ou un yaourt, c’est bien. Notre corps nous dira merci.

Comment rester zen toute la journée ? En apportant de la bonne énergie à notre corps.

 

 

7 – Partir 10 minutes plus tôt est une habitude matinale à prendre

 

Peut-être es-tu en train de lire mes habitudes matinales avec un air atterré : Mais, elle est folle celle-là…

Oui, je suis bien consciente que ce n’est pas évident à mettre en place. Ce que je t’invite à faire, dans un premier temps, c’est de choisir l’habitude qui te plait le plus ou celle qui pourrait avoir le plus bel impact sur ta journée. Choisis-en une, juste une et mets-la en place pendant 30 jours. Et, vois ce que ça donne.

Alors, partir 10 minutes plus tôt est aussi une belle habitude à avoir.

Pourquoi ? Parce qu’on s’éloigne du stress d’être en retard. Mieux même, nous pouvons prendre le temps, par exemple, de flâner un peu en chemin, de faire un petit détour pour se faire plaisir… 

Comment rester zen toute la journée ? En nous éloignant du stress et en prenant le temps de profiter du trajet.

 

8 – Une belle pensée avant de claquer la porte

 

Cette belle pensée, c’est un peu comme une prière qu’on adresse à notre ami l’Univers.

On peut lui demander que tout se passe bien : Aujourd’hui, tout se passera bien !

Ou encore, nous pouvons réciter notre citation favorite.

Si tu es en manque d’inspiration concernant les citations, je me fais une joie chaque matin d’en publier une sur la page Facebook Du bonheur et des livres. Rejoins-nous !

Comment rester zen toute la journée ? En nous répétant de belles choses qui nous donnent le sourire.

 

9 – Décider d’un moment plaisir dans la journée

 

Une journée qui vaut d’être vécue est une journée dans laquelle nous accordons une pause plaisir d’au moins 5 minutes. Quelque chose qui nourrit notre joie de vivre.

Malheureusement, souvent on ne s’en donne pas la possibilité, car on croit manquer de temps. Mais, je dirais que c’est plutôt parce que nous n’y pensons pas.

Alors chaque matin, avant de partir de chez toi, note-toi une chose à faire, une chose qui te fera plaisir et programme-la dans ta journée.

Comment rester zen toute la journée ? En s’octroyant au moins une pause plaisir !

 

 

En savoir plus pour vivre zen

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre les 10 clés de la paix intérieure pour cultiver calme et sérénité au quotidien. Tu vas adorer !
• Découvre mes 6 conseils puissants pour développer sa patience.

 

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Lagom – vivre mieux avec moins d’Anne Bornes. Un livre magnifiquement illustré et dont le message est inspirant et lumineux. L’auteure nous explique comment s’inspirer de la culture suédoise pour vivre plus lentement, et donc pour vivre de manière plus équilibrée, que ce soit au travail ou à la maison. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il fait du bien et te donnera envie d’en finir avec le stress.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.