Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

Faire le vide dans sa tête ? Quand les pensées se bousculent, que le stress nous assaille et que les doutes nous font souffrir, comment faire pour que cela s’arrête ? Je partage avec toi 6 exercices pour se libérer de ses pensées et revenir au calme.

 

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je vais répondre à cette question : « Comment faire le vide dans sa tête ? »

Il est fréquent que nos pensées soient tellement nombreuses et négatives que ça nous coupe le souffle. Elles nous font mal, mais nous ne pouvons nous empêcher de les écouter. On voudrait pouvoir faire le vide dans notre tête, mais ce n’est pas toujours évident.

C’est pourquoi, dans cet article, j’ai à coeur de partager avec toi 6 exercices magiques pour revenir au calme.

 

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme.

 

1 – Écrire tout ce qui se passe dans notre tête 

 

L’un des exercices les plus puissants pour faire le vide dans sa tête est d’écrire toutes nos pensées, même si elles sont négatives, même si elles nous semblent ridicules, puériles, égoïste, même si nous en avons honte ou qu’elles nous mettent en colère.

Il s’agit ici de se libérer du poison de nos pensées, de le faire sortir !

Parce que nos pensées ont un réel pouvoir sur nous et sur notre vie, et si nous restons trop longtemps avec des peurs et des doutes, cela nous ronge notre joie de vivre naturelle et notre confiance en nous et en la vie.

Écrire toutes nos pensées, que ce soit sur une feuille ou sur un ordinateur, ou même son téléphone nous soulage. 

En effet, tandis que nos pensées sont devant nos yeux, elles ne tournent plus en boucle dans notre tête.

Alors, quand tu es stressé ou angoissé, en colère ou autre, pense à cet exercice : écris tout ce qui te passe par la tête et, au bout de quelques minutes, tu te sentiras soulagé.

Ensuite, ne relis pas la feuille ou la note sur ton ordinateur, jette la feuille et supprime la note.

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Faire le vide dans sa tête, revenir au calme, c’est se délester de ses pensées négatives à l’aide d’un crayon ou d’un clavier.

 

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

 

2 – Marcher en se laissant guider par ses pieds

 

Lorsque tes pensées sont trop nombreuses et douloureuses, claque la porte de chez toi et marche !

Marche rapidement ou lentement, marche tout droit ou fais des détours. En fait, fais confiance à tes pieds, laisse les te mener… quelque part ! Ça n’a pas d’importance.

C’est un exercice de lâcher prise. Aller sans avoir de destination, sans avoir d’objectif à atteindre, ce n’est pas quelque chose dans nos habitudes. Cela fait peur d’ailleurs dans un premier temps.

Et, pourtant, cela libère ! 

De plus, tandis que tu marches, écoute ta respiration et prends bien soin de détendre tes épaules. Baisse-les. Sens combien elles étaient tendues et comme maintenant elles ne le sont plus.

Faire le vide dans sa tête, c’est faire ralentir ses pensées au rythme de ses pas.

 

3 – Une méditation pour faire le vide dans sa tête

 

Quand tes pensées seront trop bruyantes et que ton coeur se serrera de peur ou de doute à cause de leur bruit trop négatif, il sera temps de revenir au calme.

Pour cela, isole-toi dans un endroit calme de la maison. Ensuite, assis-toi ou allonge-toi.

Puis, prends 3 grandes respirations. Concentre-toi sur ton souffle. Ralentis.

Et, enfin, pars du bout de tes orteils pour remonter jusqu’au sommet de ta tête.

Commence par : « Je détends le bout de mes orteils », puis concentre-toi sur cet endroit de ton corps en respirant.

Puis, continue avec : « Je détends mes pieds… mes talons… mes chevilles… »

Et, remonte jusqu’au sommet de tête.

Tandis que tu médites ainsi, tu n’écoutes plus tes pensées. C’est magique !

Faire le vide dans sa tête, revenir au calme, c’est se concentrer sur son corps pendant quelques minutes.

 

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

 

4 – Un texte pour revenir au calme

 

Je t’invite à lire ce texte. Lis ce texte dans un endroit calme de chez toi, lis-le doucement et à haute voix. Laisse les mots résonner en toi.

« Respire. Tout est parfait.

Respire. Tu es au bon endroit.

Respire. Tu es une belle personne.

Respire. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises décisions.

Respire. Il n’y a que ton choix en cet instant.

Respire. Qu’est-ce qui te met en joie ?

Respire. Ton seul but ici est de suivre ta joie.

Alors, respire et lâche tout le reste. 

Respire. Tu es libre ! »

 

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

 

5 – Une question à se poser

 

Trop souvent, nous nous embrouillons dans nos pensées négatives parce que nous prenons la vie trop au sérieux. Oui, nous la voyons remplie d’obligations, de cases à cocher…

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Et s’il en était autrement ?

Pour faire le vide dans sa tête, il est essentiel de se poser une question :

Et si j’étais là simplement pour jouer avec la vie ?

Pourquoi devrions-nous être sérieux ? Pourquoi est-ce qu’il y aurait qu’une seule bonne manière de vivre, de faire et de penser ?

En effet, si la vie est un miracle, et elle l’est, alors pourquoi y’aurait-il qu’une seule façon d’être ?

Et si nous nous trompions ? Et si nous pouvions être totalement ce que nous sommes ?

Alors, quand tu sens que tu mets trop de sérieux, trop de limites dans ta vie et que cela met le bazar dans ta tête, c’est qu’il est temps pour toi de revenir à la joie de vivre simple et naturelle. 

Pose-toi cette question et laisse la vie redevenir simple et légère. 

Faire le vide dans sa tête, revenir au calme, c’est se rappeler que ce n’est pas sérieux la vie, c’est un miracle ! 

 

6 – Détourner son attention 

 

Il n’est pas rare de ne rien faire lorsque nos pensées deviennent bruyantes et négatives. En effet, nous les écoutons et nous nous laissons torturer par elles et leur message négatif.

Pourtant, nous ne sommes pas obligés d’écouter nos pensées. 

En fait, nos pensées sont automatiques. Elles sont influencées par tellement de choses, des personnes, les médias, nos blessures… Elles ne sont pas la vérité.

Alors, pourquoi les écoutons-nous quand elles nous font du mal ?

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur de t’accorder le droit de te détourner de tes pensées. Comment ?

En faisant autre chose en attendant qu’elles se calment.

Tu peux écouter de la musique, danser, lire, cuisiner, jardiner… Ce que tu veux, du moment que cette activité te fasse du bien. Vraiment du bien.

Aussi, je ne t’invite pas à zapper sur les chaines infos de la télé qui ne feront que mette de l’huile sur le feu de tes pensées négatives.

Fais quelque chose de léger et qui te fait du bien ! 

Faire le vide dans sa tête, c’est apprendre à détourner son attention de ses pensées. 

 

Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

 

En savoir plus pour ne plus stresser

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

Je te propose ces 2 lectures inspirantes sur le sujet :

  • Le jeu de la vie de Florence Scovel Shinn. Un livre de spiritualité qui a le pouvoir de te faire penser et vivre autrement, plus joyeusement, plus légèrement. Dans ce livre, elle nous aide à mieux penser et à avoir des mantras pour attirer à nous plus de magie dans notre vie. Je te le conseille de tout coeur.
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Arrêter de se prendre la tête : 10 exercices pour en finir avec les prises de tête

 

 

  • Mon ebook : « Mieux gérer ses émotions ». Cet ebook va changer ta façon de vivre avec tout ce qui s’agite en toi, tes émotions, mais aussi tes pensées. En effet, tu vas apprendre à mieux gérer tout cela, à vivre plus calmement et plus vrai ! Parce que tu n’as pas à lutter contre ce qui se passe en toi, tu as le droit de penser et d’avoir tes émotions, c’est pourquoi tu vas apprendre à vivre en paix. Savoir quoi faire et comment revenir au calme. Je te le conseille de tout coeur. 

 

Comment mieux gérer ses émotions en 5 étapes

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany

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7 commentaires sur “Faire le vide dans sa tête : 6 exercices pour revenir au calme

  1. Merci ❤
    “Il n’est pas rare de ne rien faire lorsque nos pensées deviennent bruyantes et négatives. En effet, nous les écoutons et nous nous laissons torturer par elles et leur message négatif.”
    C’est exactement ça ! J’ai le sentiment de me laisser dévorer en ce moment… c’est tellement compliqué et embrouillé dans ma tête que je ne sais pas par où commencer alors comme à mon habitude du coup je fais rien et c’est pire…
    Comment faire quand on sent que ça ne va pas, ça ne va plus pour réussir à remonter a la surface… ?
    Je vais tenter de recommencer l’écriture pour me libérer.
    Belle journée et merci pour tes articles et ton mail du lundi matin qui me ramene ici 😘

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Claire,

      Je suis heureuse que mon article résonne en toi.

      Quand ça ne va pas, il y a deux chemins différents. Soit, on prend le temps de revenir à ce qui va, en pratiquant la gratitude par exemple. Parce que, trop souvent, nos pensées exagèrent et jugent très sévèrement notre vie, alors que l’on se rend bien compte qu’il y a déjà plein de choses qui va et la gratitude nous permet d’y revenir.

      Soit, on plonge entièrement dans ce sentiment que rien ne va et on se pose les bonnes questions, en prenant, par exemple, le temps d’un rendez-vous avec soi-même complètement sincère et honnête. Qu’est-ce qui ne va pas ? Qu’est-ce que j’aimerais changer ? ect.

      En tout les cas, il est essentiel de ne pas rester seul et de ne rien faire, il faut s’écouter et se rassurer, comme nous le ferions avec un ami proche.

      Prends bien soin de toi.

      Tiffany

      1. Merci beaucoup Tiffany ❤
        Je crois que je vais commencer par plonger pleinement dedans et après me mettre à cultiver la gratitude 😘
        Un livre, blog, article à me conseiller pour m’aider dans mon cheminement et me poser les bonnes questions ?
        Merci de prendre du temps pour écouter/lire et partager avec nous !
        Bonne journée à toi 😘
        Claire

      1. Que je suis maladroite.. ☺
        C’était plus dans le sens est-ce qu’il y un article sur ton blog ou des compléments qui pourraient m’aider (ici ou sur des sites/blog/livres qui t’on aidé quand tu as fait ta “démarche”…) Bref désolée 😔 J’aime beaucoup ton blog il est très agréable à lire et déjà bien complet je pense. 😘
        Merci pour l’article je vais le lire attentivement ! Et j’espère réussir mon cheminement même si j’ai un peu peur de me lancer j’avoue….
        Bonne journée et encore merci Tiffany ❤

        1. Tiffany Buton dit :

          Bonjour Claire,

          Oh, ne t’excuse pas. J’avais bien compris ta question, c’est pourquoi je t’ai répondu avec malice ! 🙂

          J’espère que l’article “Marre de tout” t’aidera à y voir plus clair.

          Qu’est-ce qui t’empêche de vraiment te lancer ? Qu’est-ce qui te fait peur ?

          Je t’envoie de douces pensées.

          Prends bien soin de toi.

          Tiffany

  2. Bonsoir,
    Je suis en train de remplir tes commentaires 😳 je me sens un rien boulettes ces temps ci 😅 ce qui explique mes excuses.
    J’espère trouver un peu de calme pour moi, pour réussir à faire mes exercices (réfléchir à la situation…)
    Ce qui me fait peur c’est d’en venir à tout remettre en cause alors que je ne peux pas changer toute ma vie… bon il faut dire que j’ai le sentiment de m’enfoncer un petit peu plus chaque jour alors il va falloir mettre les bouchées doubles pour retrouver le bon chemin.
    Encore merci pour ton soutien et ta douceur.
    Bonne soirée
    Claire

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