Surcharge mentale : 6 conseils puissants pour se vider la tête

Comment faire pour se vider la tête quand elle est trop pleine ?
Comment ne plus souffrir de surcharge mentale ?
Voici 6 conseils qui t’aideront à retrouver calme et douceur dans ton quotidien.
Ils vont te faire un bien fou !

 

 

1 – Sortir son planning de sa tête

 

On a souvent la tête trop pleine dès le matin.
On pense à tout ce qu’on a à faire.
Et toute la journée, on se le répète en boucle.
Stop !

Oui, il y a des choses à faire.
Mais, tu n’as pas besoin de les porter dans ta tête.

Prends une feuille ou ouvre une note sur ton téléphone.
Écris tout ce que tu as à faire aujourd’hui.
Simplement.
Va à l’essentiel.

Et ensuite… laisse ta tête tranquille.
C’est écrit.
Tu peux arrêter d’y penser.

Il y a cette phrase qui m’a beaucoup aidée dans ma vie.
Elle dit que ce sont les choses que l’on n’a pas encore faites qui nous stressent et nous épuisent.
C’est vrai.
Sors-les de ta tête et retrouve calme et douceur.

 

2 –  Se concentrer sur ce qui fait du bien 

 

On a la tête trop pleine, parce qu’on ne pense qu’à ce qui ne va pas.
On cherche des solutions.
Mais, la majorité du temps, on nourrit surtout du stress.
Stop !

Pose-toi toujours cette question :
« Est-ce que penser à ce problème là, maintenant, m’aide ? »

Si la réponse est non…
Tu peux t’arrêter d’y penser.

Pense plutôt à ce qui te fait du bien.
À ce qui va dans ta vie.
Ce sont tes piliers.
Pense à eux et tu retrouveras confiance et motivation.

Il y a cette phrase m’a beaucoup aidée à me vider la tête.
Elle dit : « Ne sois pas guidée par tes problèmes. Sois guidée par tes rêves ».

Pense positif.
Fais-le pour toi.
Tu le mérites. 

 

3 – Ne pas trop penser aux autres pour se vider la tête

 

Parfois, notre tête est pleine parce qu’elle est remplie des autres.
On pense à ce qu’ils auraient dû faire, à ce qu’ils devraient faire.
À ce que nous-mêmes, nous devrions faire pour eux.
Stop !

Quand on a la tête pleine, c’est souvent le signe que l’on s’est oublié en chemin.

Cette phrase de Confucius nous dit :
« La vie est vraiment simple, mais nous insistons à la rendre compliquée. »

Notre vie est compliquée parce qu’on prend la responsabilité de tout.
On se mêle de tout.
Et, on s’emmêle les pensées.

Si cela te parle, alors reviens à toi.
Comment tu te sens, là, maintenant ?
De quoi as-tu besoin pour te sentir mieux ?

Penser à toi, ce n’est pas être égoïste.
C’est nécessaire.

 

 

4 – Revenir à la réalité plutôt que fuir dans le mental

 

On passe beaucoup de temps dans notre tête.
À imaginer des “et si”.
Souvent négatifs.
Et même quand ils sont positifs…
On fuit le présent
Stop !

Pour moi, avoir la tête trop pleine est le signal que j’ai besoin d’une pause.
Une pause pour accepter que je ne contrôle pas tout.
Que ma vie est comme elle est, maintenant.

Pour cela, je cherche des raisons de me sentir bien, malgré tout.
Malgré les imperfections, les manques.
Ma tête s’apaise et mon coeur se remplit.
Essaie.

Si tu te reconnais dans ce que je dis et que tu sens que seul.e, c’est difficile, je peux t’accompagner.
Je te propose une séance de coaching par téléphone.
Je t’aiderai à apaiser tes pensées et à adoucir ton quotidien.
Ça va te faire un bien fou !

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5 – Rester concentré sur le présent pour se vider la tête

 

La plupart du temps, on fait une chose en pensant à la suivante.
Et, on ne se rend pas compte que l’on passe à côté d’occasions de se sentir tout simplement bien, calme, en
paix.
Stop !

Intéresse-toi davantage aux choses que tu es en train de faire.
Par exemple, là maintenant, arrête-toi vraiment pour lire.
Calme tes pensées, ta respiration.
Arrête de penser à ce que tu vas faire ensuite.
Sois vraiment là.

Chaque chose que tu fais est importante.
Alors, donne à chaque chose son importance.
Ne sois pas pressé.e.
Ne sois pas ailleurs en pensées.
Sois là.

Plus tu es là, plus ta vie devient calme et douce.

 

6 – Avancer lentement pour se vider la tête

 

Le plus souvent, on cherche à expédier les choses pour passer aux suivantes.
La vie devient une course.
Stop !

On oublie qu’on n’est pas obligés de continuer cette course.
On oublie que cette vie, c’est la nôtre.
Et, qu’on a le droit de la vivre lentement.

Cette phrase m’inspire tellement au quotidien.
Elle dit : « La vie est tellement courte qu’il faut la vivre lentement ».

Et si tu vivais plus lentement ?
Et si tu faisais les choses non plus dans l’urgence, dans l’impatience ?

Plus lentement ne veut pas dire faire moins.
C’est surtout faire plus en conscience.
Faire vraiment ce qu’on est en train de faire.
Sans aucune urgence.
Sans cette voix qui nous dit « vite ».

Vivre lentement demande avant tout de s’autoriser à le faire.
À sortir de cette spirale qui dicte la marche du monde, de notre société.
Cela demande du respect de soi, de l’amour de soi.
Deux choses essentielles que tu mérites tant.

Pose-toi cette question :
« Et si je pouvais ralentir un peu, par quoi est-ce que je commencerais ? »

 

En savoir plus pour se libérer de la  surcharge mentale

 

À lire sur mon site :

• Découvre 10 conseils pour adopter la Slow Life et vivre une vie plus simple et plus douce.
• Voici les 10 étapes pour une vie plus organisée.
• Voici 4 conseils pour s’organiser et adoucir sa vie

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  C’est un livre qui fait du bien.
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