Que faire quand on a trop de pensées négatives ? 6 conseils puissants et doux

Que faire quand on a trop de pensées négatives ? Quand on pense trop et que cela nous empêche de vivre pleinement notre vie.

Voici 6 conseils qui t’aideront à remettre de la douceur dans tes pensées et dans ton quotidien.

1 – Identifier les situations stressantes

Avoir trop de pensées négatives est souvent le signe qu’on n’y voit plus très clair dans sa vie. Il est possible que plusieurs situations nous posent problème et on ne sait plus où donner de la tête.

Si cela te parle, prends une profonde respiration et arrête-toi un instant pour te poser cette question : Qu’est-ce qui m’inquiète, m’agace ou me rend triste en ce moment ?

Puis, liste tout ce qui te vient à l’esprit.

Tu peux lister tout cela mentalement. Mais je t’invite à l’écrire sur une feuille ou sur une note sur ton téléphone.

Car, le fait de mettre des mots, de les écrire, de pouvoir les lire et relire t’aidera à retrouver plus de clarté dans ton esprit.

En effet, ce qui nous pèse le plus souvent, c’est le fait de penser à des choses confuses. Alors, écris-les.

2 – Trouver les premières solutions

Quand on a trop de pensées négatives, c’est aussi le signe qu’on se sent impuissant. On se sent bloqués, car on n’agit pas sur les différentes situations qui nous gênent en ce moment.

Si cela résonne en toi, alors reprends la liste des choses qui tournent en boucle dans ta tête.

Puis, pose-toi cette question : Si je devais trouver une première solution, qu’est-ce que ce serait ?

Alors, ici, il ne s’agit de trouver la solution finale, celle qui règlera tout et tout de suite. Mais plutôt de faire un premier pas.

Parce que, souvent, on n’agit pas, parce qu’on attend de trouver la solution miracle. Qui malheureusement n’existe que trop rarement.

Il y a cette phrase que j’aime beaucoup. Elle dit : « Le premier pas ne t’amène pas là où tu veux, mais il te sort de là où tu es. »

Alors, quel pourrait-être ton premier pas ?

3 – Faire autre chose quand on a trop de pensées négatives

On oublie souvent que nos pensées négatives ne sont pas des prédictions pour l’avenir. Ce sont des bavardages, des suppositions. Et comme leur nom l’indique, c’est négatif, pessimiste. Mais, en aucun cas, ils ne prédisent quoi que ce soit.

Si cela résonne en toi, prends une profonde respiration et rappelle-toi que ce n’est que du bavardage.

Et donc que tu as le droit de faire autre chose que d’écouter tout ce négatif dans ta tête.

Alors, je t’invite à aller marcher, lire, ranger, regarder un film, discuter avec quelqu’un d’un tout autre sujet, jardiner, bricoler, par exemple.

Oui, ne reste pas enfermé.e dans tes pensées.

4 – Apprendre à lâcher prise quand on a trop de pensées négatives

Il y a des moments difficiles dans la vie. Des moments où nous sommes inquiets, agacés ou tristes. Et on ne sait pas ce qu’il va se passer. Si ça va s’arranger ou si, au contraire, les choses vont empirer.

Dans ces moments-là, il s’agit de lâcher prise.

C’est-à-dire de laisser les choses suivre leur cours, que ce soit positif ou non. Pour la simple et bonne raison que cela ne dépend de nous.

Nous avons trop de pensées négatives, parce que nous nous accrochons à cette fausse croyance qui nous fait croire que nous pouvons, et que nous devons, agir sur tous les événements de notre vie. 

Autrement dit, nous nous sentons responsables de tout.

Mais, il n’en est rien. Parfois, nous avons de la chance, parfois, non. 

Et ce n’est pas évident, bien sûr. Mais déjà nous autoriser à lâcher prise, et laisser la vie suivre son cours permet de se libérer l’esprit et donc de retrouver une certaine douceur de vivre.

Qu’en penses-tu ?

Si tu devais lâcher prise sur une première chose en ce moment, ce serait laquelle ?

Si tu as trop de pensées négatives et que tu n’arrives plus à lâcher prise, je peux t’aider.

Je propose des séances de coaching par téléphone. Ce sont des espaces bienveillants et sécurisants. Dans lesquels je t’écoute et t’aide à te défaire de tes pensées négatives.

Tu peux réserver ton appel en cliquant sur ce lien.

5 – Aller de l’avant, toujours

Quand on a trop de pensées négatives, c’est aussi le signe que nous pouvons nous arrêter en chemin. Nous ne savons plus trop où nous en somment et nous ne savons pas comment aller de l’avant ou parfois, nous n’en avons pas vraiment envie.

Si tu te reconnais là-dedans, rappelle-toi que la vie est une suite d’expériences et d’évènements. Oui, on saute d’une expérience à une autre.

Je sais que ce n’est pas toujours évident, surtout quand le changement nous semble négatif sur le moment. Mais, c’est surtout le fait de se bloquer qui rend tout le processus douloureux.

Car, on gagnerait à se rappeler que tout changement à un moment ou à un autre a quelque chose de positif.

Quelque chose auquel on ne s’attendait pas, quelque chose qu’on ne voulait sans doute pas, mais qui, au final, sera tout de même positif.

Qu’en penses-tu ? Si tu devais aller plus de l’avant, qu’est-ce qui changerait ?

6 – Reprendre confiance en soi

Quand on a trop de pensées négatives, c’est peut-être aussi parce qu’on doute de soi, de ses capacités à faire face à certaines situations.

Si cela te parle, rappelle-toi que tu as déjà traversé beaucoup de choses dans la vie.

Alors, oui il est possible que tu te sentes fatigué.e, qu’une part de toi trouve que c’est trop, mais prends une profonde respiration.

Ça va aller. Tu es bien plus solide que tu ne le crois.

Et je sais que la vie peut se montrer fatigante, qu’on aimerait juste se reposer un peu, profiter, avoir plus de chance.

Mais, peut-être qu’on oublie qu’on a déjà de la chance, qu’on a déjà certains espace dans notre vie pour nous reposer et savourer.

Ce sont nos pensées négatives et l’importance que nous leur donnons qui nous font oublier tout cela. Alors, fais un pas de coté, remplis-toi d’une pensée qui t’aidera : « Quoiqu’il arrive, je m’en sortirai ».

Puis, décide de saisir toutes les opportunités que tu auras pour sourire et profiter un peu de la vie.

Qu’en penses-tu ? Si tu devais commencer maintenant, tu commencerais par quoi ?

En savoir plus quand on a trop de pensées négatives

Voici 2 lectures inspirantes qui pourraient te plaire :

• Mon ebook « Je gère mieux mes émotions ». J’ai écrit cet ebook pour partager 5 étapes qui t’aideront à comprendre pourquoi tu ressens ce que tu ressens et pourquoi tu penses ce que tu penses. Ensuite, tu apprendras à prendre soin de toi, à t’écouter et à te faire confiance.

  C’est un ebook qui donne envie d’être plus doux avec soi-même et plus calme dans sa vie. Je te le conseille de tout coeur.

• La passeuse d’histoires de Sejal Badani. J’ai adoré ce roman. C’est l’histoire d’une femme qui connait des difficultés dans la vie et qui décide d’aller rendre visite à son grand-père en Inde. Elle y apprendra l’histoire de sa grand-mère, une femme qui a su faire preuve d’une résilience incroyable, et qui l’aidera à aller de l’avant. 

  C’est l’histoire d’injustices, de combats, mais aussi d’amitié et d’amour. 

  C’est un livre qui donne envie d’être plus positif dans la vie. Je te le conseille aussi de tout coeur.

Et voici 2 articles complémentaires qui pourraient t’inspirer :

• Ne pas se laisser aller face à ses pensées négatives en 4 étapes puissantes 
• Comment vivre une vie plus douce : mes 11 clés pour plus de douceur

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

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Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.