Comment rallumer la joie en soi ? 8 conseils puissants

Que faire quand on a perdu sa joie ? Comment retrouver l’envie d’avancer ? Autrement dit, comment reprendre gout à la vie ? Voici 8 conseils pour rallumer la joie en soi et retrouver le sourire.

1 – Accepter d’avoir perdu sa joie de vivre

Quand on a perdu sa joie, on peut ne pas accepter et ressentir honte et culpabilité. On se demande ce qui a bien pu nous arriver, alors que nous avons tout pour être heureux.

Pourtant, il est normal de perdre sa joie. Parce que la vie apporte son lot de moments difficiles et qu’il nous faut les traverser. Et, parfois, en chemin, on en perd la joie. 

Ce n’est pas grave.

Parce qu’il est toujours possible de rallumer la joie en soi. C’est possible et ce n’est jamais trop tard d’ailleurs.

Donc, ici il s’agit avant tout de ne plus lutter contre ce qui nous est arrivé et d’accepter de nous remettre en chemin vers notre joie. Qu’en penses-tu ?

2 – Se donner le temps de rallumer la joie en soi

Quand on ressent de nouveau l’envie d’avancer, on peut se montrer impatients. Oui, on a envie de sourire de nouveau et même d’exploser de joie.

Pourtant, cela peut prendre du temps. En effet, se relever après un moment difficile est rempli de hauts et de bas. 

Pour autant, cela en vaut la peine. Oui, tout ce qui prend du temps en vaut la peine. Qu’en penses-tu ?

C’est pourquoi donne-toi le temps d’aller mieux, d’aller de mieux en mieux même. Tu vas y arriver. Un jour à la fois. Alors, le feras-tu ?

3 – S’autoriser à rêver 

Rallumer la joie en soi, c’est avoir de nouveau des rêves plein la tête. Comme les enfants. 

Oui, les enfants incarnent parfaitement ce qu’est la joie, comment on la vibre naturellement. Et, cela part de leur imaginaire et des rêves qu’ils s’autorisent à faire.

Si cela te parle, alors recommence à rêver. Qu’est-ce qui te fait rêver ? Serait-ce un voyage, une activité, un moment particulier ?

Pour t’aider, tu peux te poser cette question : « Et si je vivais dans un monde idéal, où tout est possible, qu’est-ce que je ferais ? »

Par contre, ne te mets aucune pression. Ces rêves ne sont pas à réaliser. Ce n’est pas une To-Do List que tu es en train de faire. Pas du tout. Fais-le pour t’amuser et faire le plein de créativité. Car, c’est ce dont tu as besoin maintenant. 

Alors, et si tu vivais dans un monde idéal, que ferais-tu ? 

4 – Transformer les doutes en curiosité 

Notre joie disparait quand on laisse nos doutes et nos pensées négatives dicter notre vie. Alors, on ne le fait pas exprès. C’est parce qu’on nous a trop répété d’être réalistes dans la vie. Sauf qu’à être trop réaliste, on finit par saboter toute notre joie de vivre. Stop !

Et si, pendant quelques instants, tu remplaçais tes doutes par de la curiosité ? Et si tout était possible ?

Autrement dit, arrête de te mettre des limites et commence à te dire que tu peux essayer, que tu peux y arriver. 

Parce que la plus grande cause de l’échec, ce ne sont pas nos capacités à réussir, mais le fait qu’on n’essaie même pas. C’est-à-dire qu’on laisse nos doutes prendre le contrôle de notre vie. 

Alors, si tu veux que ta vie redevienne heureuse et joyeuse, remets la curiosité aux commandes. Et, pour cela, fais de ces mots : « Et si c’était possible » ton moteur dans la vie. Le feras-tu ?

5 – Réenchanter son quotidien pour rallumer la joie en soi

Quand on veut retrouver sa joie de vivre, on peut avoir tendance à croire qu’il nous faut frapper fort. 

Or, la joie se trouve dans les moments les plus simples du quotidien. En effet, pas besoin d’ajouter des choses ni même de changer les choses.

Et, c’est là que c’est magique. En effet, on n’a pas besoin de fournir des efforts ni même de dépenser de l’argent. Autrement dit, rallumer la joie en soi, c’est à notre portée, là, maintenant.

Si cela te parle, tu as simplement besoin d’apprendre à réenchanter ton quotidien.

Exemple : ton café ou ton thé du matin. Plutôt que d’expédier ça en 30 secondes, pourquoi ne pas t’accorder 5 minutes, d’ajouter une de tes musiques préférées ou lire une page de ce livre qui te fait envie depuis un moment.

Autre exemple : lors de ta douche, pourquoi ne pas utiliser ces produits que tu gardes pour de plus grandes occasions, mettre un fond de musique et ensuite, porter ta plus belle tenue. 

Voilà, c’est aussi simple que cela de rallumer la joie en soi. Qu’en penses-tu ? Si tu devais réenchanter un de tes moments du quotidien dès demain, lequel ce serait ? Et comment t’y prendrais-tu ?  

6 – Se concentrer sur l’instant présent 

Ce qui nous gâche le plus notre vie, ce sont nos pensées. Et notamment, les pensées qui s’angoissent pour demain, après-demain et le mois suivant. Stop !

Comprends que rallumer la joie en soi, c’est avant tout savoir se concentrer sur l’instant présent. Et quand je dis instant présent, ce n’est pas cette journée ni même l’heure qui suit, c’est vraiment maintenant. Là, cette seconde précisément.

En effet, si tu veux être plus heureux, heureuse, comprends que tu dois arrêter de vouloir tout contrôler dans ta vie et tout planifier. Tu n’as pas besoin de cela. Pire, cela te gâche la vie. Alors, stop !

Reviens au moment présent. Concentre-toi sur lui. Le feras-tu ?

7 – Trouver une écoute bienveillante et motivante

Quand on souhaite retrouver sa joie de vivre après un moment difficile, on se sent seuls et fragilisés. On essaie d’en parler autour de soi. On va lire des livres, des articles et regarder des vidéos.

Mais, on aurait besoin d’une écoute vraiment bienveillante et motivante ainsi que des conseils sur mesure. 

SI cela résonne en toi, alors offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi. Je t’aiderai à rallumer ta joie, pas à pas. Ça va te faire un bien fou !

8 – Ne jamais s’arrêter d’essayer de rallumer la joie en soi

Perdre sa joie, ça arrive et il nous suffit d’en reprendre le chemin. Mais comme tout chemin, cela prend du temps, et surtout cela s’accompagne de hauts et de bas.

En effet, il y aura des jours où rallumer ta joie te semblera facile et d’autres, cela te semblera impossible. C’est normal.

Il y aura même des jours où le matin, tu te sentiras en joie, mais l’après-midi, ce sera comme si ça n’avait pas existé. C’est normal.

Comprends que tu n’as qu’à te détendre et accepter ses hauts et ses bas.

Rappelle-toi qu’on ne rallume sa joie qu’un jour à la fois. Et, selon moi, c’est ça qui rend la vie si magique. 

Il y a cette citation qui m’accompagne partout et qui pourrait t’aider :

« La vie, c’est comme un piano. Il y a du blanc, du noir et il faut jouer les deux pour avoir une belle mélodie. »

Qu’en penses-tu ?

En savoir plus pour rallumer la joie en soi

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais mieux gérer tes émotions et être plus calme, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 5 étapes qui t’aideront à mieux comprendre, exprimer et apaiser tes émotions. Ça va te faire un bien fou ! C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• La puissance de la joie de Frédéric Lenoir. J’ai adoré ce livre philosophique. L’auteur nous fait voyager à travers les pensées philosophiques qui traient de la joie. C’est un livre qui fait du bien. C’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur. 

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Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

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