Moral en berne : 5 conseils qui donnent le sourire

Que faire quand on a le moral en berne ? Quand tout nous parait triste et sombre dans notre vie ? Est-il possible de retrouver la joie de vivre et le sourire ? Oui, c’est possible ! Voici 5 conseils pour retrouver la pêche et pétiller de bonheur.

 

 

1 – Échanger ses lunettes noires avec des lunettes roses

 

Quand on a le moral en berne, il est fort possible pour que nous portions des lunettes noires devant nos yeux, sans même nous en apercevoir.

C’est pourquoi nous voyons tout en noir.

Et, cela nous déstabilise, car les activités et les personnes, qui auparavant nous apportaient du bonheur et de la joie, ne nous font plus rien ressentir désormais.

Alors, nous sommes tentés de paniquer en nous demandant ce qui ne va pas chez nous.

Stop ! Pas de panique.

Parce qu’une baisse de moral s’accompagne d’un cercle vicieux.

Plus on a le moral en berne, plus nous voyons tout en noir et plus nous voyons tout en noir, plus notre moral est en berne.

Alors, comment sortir de ce cercle vicieux et retrouver le sourire ?

Pour cela, prends conscience que tu es bloqué.e dans un cercle vicieux, puis respire un bon coup.

Enfin, décide de retirer tes lunettes noires et remplace-les par des lunettes roses.

En effet, pour retrouver la joie de vivre, tu as besoin de faire un véritable effort pour voir les choses non plus en noires, mais en roses.

Parce que la joie ne tombe pas du ciel. Il faut aller la chercher en soi par un effort conscient.

Donc, décide à partir de maintenant de voir la vie en rose. Mais, comment faire concrètement ? 

 

 

2 – Relativiser certains tracas quand on a le moral en berne

 

Tout d’abord, pour ne plus voir tout en noir, tu as besoin de relativiser certains problèmes que tu as en ce moment.

En effet, il est possible que tu aies eu ces derniers temps une petite tendance à exagérer les choses et à dramatiser tes problèmes. (rires)

Et, c’est normal. Souviens-toi du cercle vicieux dans lequel tu es bloqué.e.

C’est pourquoi, maintenant, prends le temps de revenir sur tes tracas du moment. 

Pour cela, prends une feuille et note tous les problèmes présents dans ta vie en ce moment. Que ce soit au travail, à la maison, dans tes relations ou des problèmes de santé.

Note tout.

Puis, pour chacun des problèmes listés, demande-toi si dans 5 ans, ce problème aura encore un impact dans ta vie ?

Si la réponse est non (et elle le sera dans 99% des cas), respire un bon coup et décide de ne pas y accorder tant d’importance. C’est ça, relativiser.

En effet, c’est arrêter de grossir un problème, de le dramatiser.

Et, c’est essentiel quand on souhaite retrouver le moral. Parce que d’un coup, on se sent moins noyés par ses problèmes et ça fait un bien fou.

 

 

3 – Voir le positif quand on a le moral en berne

 

Quand on a une baisse de moral, il nous est très difficile de nous rendre compte des belles choses de la vie et de notre quotidien.

En fait, tout nous parait ennuyeux et même triste.

Parfois même, nous finissons par en vouloir à notre vie et à notre entourage de ne pas nous apporter de la joie de vivre. On leur en veut.

Stop !

Souviens-toi du cercle vicieux de la baisse de moral.

En fait, plus notre moral baisse et plus tout ce qui nous entoure devient triste à nos yeux. 

Autrement dit, ce n’est pas l’extérieur qui est triste, mais c’est notre regard intérieur qui se pose sur l’extérieur qui rend tout triste.

En d’autres termes, cette tristesse et cet ennui viennent de toi et non pas de l’extérieur.

Et, comprendre cela nous permet de respirer un bon coup. Oui, tout va bien dans notre vie. C’est juste que nous n’arrivons pas à le voir ainsi et à le ressentir ainsi.

Alors, comment faire ?

Pour cela, tu vas avoir besoin de te « forcer » à voir le positif. C’est-à-dire de développer de nouveau ta capacité à voir les belles choses déjà présentes dans ta vie.

En fait, tu vas avoir besoin de remplacer tes pensées moroses, tristes, négatives par des pensées positives, joyeuses et pleines de gratitude.

Et, cela ne va pas se faire tout seul. Tu vas devoir « forcer » la chose en pratiquant la gratitude, matin, midi et soir.

Oui, 3 fois par jour, fais la liste des belles choses présentes dans ta vie. Pour que l’exercice ait un vrai impact, ne liste pas 3 choses, listes-en au moins 10 !

Et, prends bien le temps de ressentir de la gratitude.

Au début, ce sera surement difficile et c’est normal. Continue, persévère. Parce que faire cela déjà pendant quelques jours changera tout !

 

 

4 – Mettre plus de magie dans sa vie pour ne plus avoir le moral en berne

 

En fait, ce qui nous pousse à connaitre régulièrement des baisses de moral, c’est que, petit à petit, nous devenons aveugles aux joies simples de notre quotidien.

Autrement dit, nous finissons par ne plus voir la magie déjà présente dans notre vie et peu à peu, nous nous enfermons dans la morosité.

Et, c’est tout à fait normal. En effet, quand as-tu appris à voir la magie dans ta vie ? À en faire un habitude solide et saine ?

Donc, c’est normal que tu connaisses autant de baisses de moral chaque année.

Alors, comment éviter cela à l’avenir ? Comment ne plus avoir le moral en berne régulièrement ?

Pour cela, tu vas avoir besoin de développer une compétence. Oui, une compétence !

L’art de réécrire chaque journée de ta vie avec enthousiasme et poésie. 

Parce que nous sommes libres de poser deux regards sur notre vie : un, plutôt pragmatique, terre à terre et râleur, voire suspicieux. Et un autre enthousiaste, poétique et spirituel, voire enfantin.

Qu’en penses-tu ?

En effet, quand nous rencontrons par hasard quelqu’un que nous voulions voir depuis un moment, nous avons le choix de qualifier cela de pur hasard ou alors d’un coup de pouce magique de la vie !

En fait, nous avons le choix, à chaque instant, de poser un regard pétillant d’enthousiasme, à la recherche de magie ! De la magie toute simple, ordinaire, mais de la magie quand même.

C’est un choix, ton choix. Qu’en penses-tu ? Qu’est-ce que cela pourrait changer dans ta vie ?

 

 

5 – Se rappeler d’aimer de tout son coeur 

 

Enfin, pour ne plus avoir le moral en berne, il est temps d’arrêter de vouloir se protéger de tout et de tous constamment. 

En effet, nous ne nous rendons pas compte à quel point nous cherchons à nous protéger au quotidien. Des autres et de la vie elle-même.

Ce besoin de nous protéger nous pousse à nous replier sur nous-mêmes et donc à un moment, nous nous retrouvons déprimés, sans comprendre pourquoi.

C’est parce que nous avons fermé notre coeur aux autres et à la vie elle-même.

Donc, souviens-toi de toujours aimer de tout ton coeur. Tout et tout le temps.

Parce que ton coeur n’est pas fait pour se protéger, il est fait pour aimer.

Autrement dit, n’aie pas peur d’aimer. Au contraire, rappelle-toi que c’est le secret pour être heureux dans la vie. 

Alors, quand ton moral est en berne, vérifie toujours : essaies-tu de protéger ton coeur ?

Puis, demande-toi : « Et si j’aimais de tout mon coeur, là, maintenant, qu’est-ce que je ferais de différent ? »

Souviens-toi : tu es ici pour aimer de tout ton coeur. Qu’en penses-tu ?

 

En savoir plus pour dire stop à la déprime

 

Je t’invite à lire 2 articles complémentaires :

• Découvre les 10 livres à lire en cas de déprime.
• Découvre 5 comportements à arrêter pour ne plus être triste. 

 

De plus, je te conseille 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Tu as le moral en berne ? Tu ne sais pas quoi faire de ta vie et tu te sens perdu.e. ? Alors, cet ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 4 étapes à suivre pour te reprendre en main et prendre ton bonheur en main. Cet ebook te fera énormément de bien, car il va transformer ta morosité en enthousiasme et motivation !

 

 

• Le pouvoir de Rhonda Byrne. J’ai eu un coup de coeur énorme pour ce livre. L’auteure nous enseigne comment aimer notre vie, comment y mettre plus de magie et c’est essentiel ! C’est pourquoi je te conseille de tout coeur ce livre qui fait un bien fou.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

 

 

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