Que faire quand on est fatigué : 4 étapes pour se sentir mieux
Que faire quand on est fatigué ? Ce n’est pas toujours évident d’être fatigué dans cette vie qui va si vite. En effet, nous courons à gauche et à droite le plus rapidement possible et lorsque nous n’avons plus d’énergie, c’est la panique. Que faire ? Voici 4 étapes à suivre pour se sentir mieux.
1 – Accepter d’être fatigué est la première étape
Oui, trop souvent, on ignore notre fatigue. On va se préparer un café ou une sucrerie pour recharger les batteries. On se dit aussi : « Je continue sur ma lancée, je dormirai mieux ce soir. »
En fait, nous refusons d’être fatigués. Nous ne l’acceptons pas.
Pourtant, c’est difficile de vivre à contresens de ce que nous ressentons. Nous voyons bien qu’il y a un écart entre ce que l’on se dit, ce que l’on fait et ce que l’on ressent.
C’est pourquoi, quand on est fatigué, il est important d’accepter dans un premier temps :
« Ok, je suis fatigué. »
C’est normal d’être fatigués avec les vies que nous menons. Nos journées sont tellement chargées.
Il n’y a donc pas de honte à être fatigués, mais malheureusement, il n’y a pas de place pour être fatigué, pas le temps pour ça !
C’est pourquoi vivre en alignement avec ce que nous ressentons est la première étape pour se sentir mieux et vivre une vie qui nous convient vraiment.
Autrement dit, donne-toi le droit d’être fatigué. Accepte-le.
Tu n’es pas une machine, tu es un être humain avec un corps qui a son propre rythme, qui parfois sera plein d’énergie et d’autres fois sans énergie.
C’est normal !
« Personne ne s’en sortira vivant. Alors, vis pendant qu’il est encore temps. Arrête de te prendre au sérieux. Mange ce que tu aimes. Marche au soleil. Saute à pieds joints dans les flaques d’eau. Dis toujours la vérité. Écoute ton coeur. Suis ton intuition. Sois bizarre. Sois toi. Laisse tomber tout le reste, tu n’as pas le temps pour ça. »
2 – Ralentir
Accepter d’être fatigué ne veut pas dire que tu vas baisser les bras et tout laisser tomber. Cela veut dire que tu vas ralentir.
En effet, ton corps a moins d’énergie, c’est normal. Ralentis !
En fait, ralentir, c’est faire les choses les plus importantes, c’est revoir ses priorités.
C’est pourquoi, quand tu es fatigué, demande-toi : qu’est-ce qui est vraiment important dans cette journée ? Puis, fais-le à ton rythme.
Nous ne nous en rendons pas compte, mais nous nous en demandons énormément. Aujourd’hui, il y a le syndrome des Super-Héros. Oui, nous croyons que nous sommes des super machines capables de faire TOUT dans une même journée.
La fatigue vient nous demander de ralentir le rythme.
Alors, donne-toi le droit de ralentir, de ne faire que l’important et de laisser les petites choses de côté.
Parce que nous ne sommes sur Terre pour FAIRE des choses, mais pour les VIVRE.
Autrement dit, oublie ta To-Do List et donne-toi le droit de vivre selon le rythme de ce que tu ressens.
3 – Se programmer des moments quand on est fatigué
Nous vivons le plus souvent la fatigue comme un contretemps. Ça nous agace.
Pourtant, la fatigue est un signal fort. Oui, notre corps nous dit que notre train de vie du moment est trop lourd à porter.
Trop souvent, nous ignorons notre corps. Pourtant, c’est grâce à lui que nous sommes vivants. Il nous permet de respirer, de manger, de parler, de ressentir…
En effet, c’est notre compagnon le plus précieux. Sans lui, nous ne pourrions plus profiter de cette vie magique.
C’est pourquoi, quand nous sommes fatigués, il est important de prendre en considération notre corps, de lui montrer notre respect.
Accepter notre fatigue et ralentir sont les premières étapes. Maintenant, il s’agit de nous poser les bonnes questions.
Nous ne faisons pas toujours attention à notre hygiène de vie. En effet, les jours s’enchainent et nous faisons au mieux pour rentrer toutes les choses à faire dans le temps qui nous est imparti.
Il y a beaucoup de choses que nous laissons au hasard. On mange parfois au hasard, trop vite et trop gras. On dort comme on peut. Le soir, on se couche tard, et puis le matin, le réveil sonne et il nous faut nous lever. Quant à nos week-ends, ils sont parfois encore plus chargés que notre semaine.
À quel moment reposons-nous notre corps ?
C’est pourquoi, quand la fatigue vient frapper à ta porte, demande-toi si tu n’as pas oublié de te programmer des moments de détente. Et décide de le faire là, dès maintenant et régulièrement.
Nous nous disons trop souvent, je me reposerai plus tard. Mais plus tard, c’est déjà trop tard. Donne-toi la priorité.
4 – Changer les choses est la dernière étape
Accepter d’être fatigué, ce n’est pas tout laisser tomber pour nous réfugier dans notre lit.
Non. La fatigue est un message que notre corps nous envoie : nous ne vivons pas de manière équilibrée. Nous vivons avec trop de poids à porter, trop de contraintes et d’obligations à assumer.
En fait, la fatigue vient nous dire que nous avons besoin de revoir nos priorités. En fait, elle nous demande de mettre notre santé et notre bonheur au centre de notre vie.
Oui, bien souvent, nos obligations prennent de plus en plus de place dans notre quotidien. Il suffit de nous entendre parler. Combien de fois par jour disons-nous : « Il faut que je… » ou « Je dois » ?
Nous nous répétons jour après jour que nous devons faire des choses, que nous sommes obligés.
Pire encore, nous faisons d’un petit souci, un énorme problème. Oui, nous avons tendance à exagérer les choses et même à anticiper les problèmes de demain.
Trop, c’est trop. Notre corps ne peut plus tenir le rythme.
Autrement dit, quand on est fatigué, c’est qu’il est temps pour nous de changer les choses, de changer notre manière de vivre notre vie.
Ta fatigue n’est pas ton ennemie, mais bien ton alliée. Elle te pousse à prendre conscience que ta manière de vivre ne te convient pas.
Ta manière de vivre du moment te dévore, elle dévore ton temps si précieux sur cette Terre si merveilleuse et elle dévore ton énergie vitale.
Alors, respire calmement et arrête-toi et demande-toi : qu’est-ce qui est vraiment important là, maintenant ?
En savoir plus pour prendre soin de soi
Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :
- Découvre 9 actions pour arrêter de courir après le temps.
- Découvre 12 idées à tester pour bien se reposer.
De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet:
- Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu as besoin de plus de douceur et calme dans ta vie, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour apprendre à s’écouter et à apaiser ses émotions et pensées. Mon ebook va t’apporter sérénité et douceur. Ça va te faire un bien fou. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.
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Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.
Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.
Prends soin de toi.
Tiffany Buton
Formatrice et coach en bonheur.
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.
Formatrice et coach en bonheur.
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des séances de coaching par téléphone et par mail.
J’apprécie vraiment cet article, formidable!
La troisième étape (se programmer des moments de détente) est totalement absente dans mon hygiène de vie.
J’espère recadrer celà dans mon quotidien.
Encore merci à toi, Tiffany B.!
Bonjour Aymard,
Je te remercie pour ton commentaire.
Je suis heureuse que l’article te plaise.
Je comprends quand tu dis qu’au quotidien tu ne prévois pas de moments de détente. Si je je fais pas attention, moi aussi, je me laisse vite dévore par les choses à faire.
C’est pourquoi tous les jours je fais en sorte de m’installer sur mon canapé pour lire quelques pages d’un livre. Je m’installe en conscience : « voici un moment pour me détendre. »
Je t’envoie de belles pensées.
Prends soin de toi.
Tiffany
Que de sages conseils réconfortants en effet ! Mais parfois même en les appliquant, notre batterie se retrouve à vide à cause d’une bonne bronchite, d’un surcroît de travail, d’un enfant malade ou d’une personne âgée trop dépendante, l’équilibre fragile bascule… Dans ces cas-là, je tente d’appliquer tous ces conseils autant que possible, et j’ajoute la prière. C’est fou le bien que peut faire une dizaine de chapelet au moral !
Merci
Bonjour Sylvie,
Je te remercie pour ton commentaire.
Je suis heureuse que l’article t’ait plu.
Je t’envoie de douces pensées.
Prends soin de toi.
Tiffany
Un grand merci pour cet article qui arrive au bon moment, j’appliquerais vos bons conseils bénis étant fatiguée et cherchant surtout les bonnes clés pour allier et affronter la Belle vie chargée en devoirs familiaux, et socio-professionnels.
Bonjour Aaliyah,
Je te remercie pour ton commentaire.
Je suis heureuse que l’article te plaise !
Je partage ton avis. Il est toujours bon d’avoir quelques clés pour mieux vivre sa vie.:)
Prends bien soin de toi.
Tiffany