Que faire après une journée difficile ? 6 conseils puissants

Il y a des journées qui nous laissent épuisés, vidés ou découragés. Ces moments font partie de la vie, mais la façon dont on choisit de les traverser peut tout changer. Après une journée difficile, il est essentiel de prendre soin de soi, de son esprit comme de son corps, pour retrouver un peu de paix et de légèreté. Voici 6 conseils simples et bienveillants à mettre en pratique dès ce soir.

 

 

1 – Ralentir

 

Après une journée difficile, on peut avoir le réflexe de vouloir compenser, d’en faire encore plus. Et si, au contraire, c’était le moment de ralentir, et même de tout laisser tomber pour un instant ?

Les mauvaises journées, les mauvaises nouvelles, les imprévus, ça arrive à tout le monde, tous les jours. Ça fait partie de la vie. C’est pourquoi on peut s’autoriser à être des êtres humains et à ne pas toujours respecter nos engagements, notre planning.

Oui, on oublie trop souvent que l’on a pas à vivre des journées parfaites, mais à simplement faire de notre mieux. Un jour à la fois. Un moment à la fois. 

Alors, prends une profonde respiration et autorise-toi à ralentir, à ne pas compenser. Tu as fait de ton mieux et c’est suffisant.

 

2 – Se créer une bulle de sérénité après une journée difficile 

 

Que faire de tout ce stress accumulé tout au long de la journée ? Comment faire pour qu’il ne nous rende pas irritables avec nos proches ou qu’il pèse sur notre corps créant des tensions, des maux de tête ou de dos ?

Nous avons besoin de nous créer une bulle de sérénité, une bulle de calme, de cocooning.

Pour cela, en rentrant à la maison, allume une bougie, mets de la musique douce ou lis quelques pages inspirantes, médite, prends un bain chaud, mange une gourmandise avec un bon café ou un bon thé.

Autrement dit, après une journée difficile, offre-toi un instant de douceur, de légèreté ou de gourmandise. Tu le mérites tellement !

J’adore allumer une bougie parfumée et m’allonger sur le canapé pour lire quelques pages de mon livre du moment, avec un bon thé fumant posé sur la table basse. Et, pour toi, ce sera quoi ?

 

3 – Se délester

 

Après une journée difficile, on peut ressasser stress, angoisse ou rancoeur dans nos pensées. Cela pèse sur notre coeur, mais aussi sur notre corps. Alors, que faire pour retrouver calme et légèreté ?

Un bon moyen est d’écrire sur une feuille ou dans un carnet tout ce qui nous traverse l’esprit, tout ce que l’on rumine, tout ce qui nous stresse, nous met en colère ou nous rend tristes.

Alors, prends une profonde respiration et commence tes phrases par « Je stresse parce que » « Je suis en colère parce que », « J’ai peur que »

Tes pensées ne seront plus bloquées à l’intérieur de ton esprit et un espace intérieur sera créé, t’apportant un plus grand calme. 

Ensuite, tu peux prendre une autre profonde respiration et commencer tes phrases par « Ce qui m’apaise, c’est », « Mes petites joies et petits plaisirs sont ».

Cela t’aidera à remettre de la douceur et de la légèreté dans tes pensées et dans ton coeur.

 

4 – Se réconforter après une journée difficile

 

Nous sommes sévères avec nous-mêmes. Et, après une mauvaise journée, on ne déroge pas à ce principe. Stop !

Nous avons le droit, et nous avons besoin de nous réconforter, de nous dire combien cette journée a été dure, qu’on a vraiment fait de notre mieux.

On peut appeler un proche, demander un câlin. On peut s’offrir à soi-même un moment de sérénité.

Et, surtout, on peut mettre énormément de douceur dans nos pensées, dans les mots que l’on s’adresse à soi-même. Pour cela, il s’agit de se parler comme on parlerait à un proche qui a vécu une journée difficile. 

Que lui dirais-tu pour le réconforter ? Dis-toi la même chose.

Si tu as des difficultés à avoir une relation douce avec toi-même et que tu te stresses, tu te blesses, je peux t’aider. Je te propose une séance de coaching par téléphone.

Je t’écouterai et t’aiderai à te délester des pensées et habitudes qui te pèsent et te trouverai des solutions concrètes, adaptées à toi.

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5 – Ne pas culpabiliser 

 

Ta journée a été difficile ? Quoi qu’il arrive, elle l’aurait été. Alors, arrête de te faire du mal en te disant que si tu avais fait ça plutôt que ça, ça aurait été différent. Stop !

J’ai remarqué que nos journées sont d’autant plus difficiles quand on alourdit les imprévus, les mauvaises nouvelles avec des ruminations et de la culpabilisation.

Et, dès lors qu’on arrête de se sentir coupables, honteux, un poids énorme s’enlève de nos pensées et de nos épaules. 

Cesse de croire que tout aurait pu être parfait, c’est faux. Tu as fait de ton mieux et c’est suffisant. 

 

6 – Accepter les difficultés pour plus de calme et de légèreté

 

Nous ne savons pas accepter les journées difficiles, les imprévus, les problèmes qui nous tombent dessus. On s’insurge, on est persuadés qu’on n’a pas de chance, que tout joue contre nous. Stop !

Il s’agit ici de prendre une profonde respiration et d’accepter que la vie est remplie de mauvaises journées. Ça arrive, ce n’est pas grave. Demain est un autre jour.

Alors, laisse cette journée derrière toi, déleste-toi de ton stress, plutôt que de le nourrir avec des ruminations et lâche prise. Regarde devant, souris. Ça va aller, ça va passer.

Le calme et la douceur sont à ta portée, dans des petits gestes simples et bienveillants. Ralentis, fais une pause, réconforte-toi et offre-toi légèreté et gourmandise. 

 

Aller plus loin pour plus de douceur après une journée difficile

 

À lire sur mon site

• 8 conseils pour prendre soin de soi et ne plus culpabiliser
• 5 clés pour se créer une bulle de sérénité et s’apaiser

 

À lire absolument

 

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu recherches une lecture douce et inspirante ? Dans mon ebook, je partage 5 étapes pour écouter et calmer tes émotions. Mes conseils et mes exercices pratiques t’apporteront douceur et paix intérieure au quotidien. Il va t’inspirer !

 

• La papeterie Tsubaki d’Ito Ogawa. J’ai adoré ce roman japonais. C’est l’histoire d’une jeune femme qui reprend la papeterie de sa grand-mère et qui va être confrontée à de petits et grands tracas. Elle va se créer des rituels, des habitudes pour vivre la vie la plus douce et la plus calme possible. C’est un livre d’une grande douceur. Il va t’inspirer aussi !

 

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