Comment prendre soin de soi ? 8 habitudes toutes douces à tester

Nous vivons dans une société qui nous pousse à aller toujours plus vite et à être de plus en plus débordés. C’est pourquoi il est plus qu’urgent de savoir comment prendre soin de soi. Voici 8 habitudes toutes douces à mettre en place pour revenir à l’essentiel et s’accorder l’importance et les soins que nous méritons.

 

 

1 – Un temps pour respirer 

 

Prendre soin de soi ne nécessite pas toujours de faire quelque chose. En effet, cela peut être aussi simple et aussi naturel que de respirer.

En fait, prendre soin de soi est avant tout une prise de conscience : je suis bien plus que ce que je fais. Je suis moi, juste moi. 

Et, tandis que nous nous concentrons sur notre respiration, nous revenons à l’essentiel. Tout ce qui, quelques secondes avant, nous invitait au stress s’envole au rythme de nos inspirations et expirations.

Notre rythme cardiaque se fait plus lent, plus profond et notre corps se détend, nos pensées se font plus discrètes. 

Aussi, je t’invite à mettre en place une nouvelle habitude : dès que tu as terminé de faire quelque chose, accorde-toi le temps de prendre 10 grandes respirations et laisse le calme t’envahir.

 

 

2 – Avoir un temps pour poser une intention pour prendre soin de soi

 

Trop souvent, nous nous sentons en dehors de nous-mêmes. Le stress nous dévore et nous n’arrivons plus à reprendre notre souffle. En fait, tout se mélange et nous n’arrivons plus à faire la différence entre ce qui est important de ce qui ne l’est pas.

Cela est le signal que nous avons oublié notre intention.

Quelle est notre intention ? Qu’est-ce qui nous anime aujourd’hui ? En fait, qu’avons-nous choisi de vivre en cette journée ?

Malheureusement, trop souvent, nos journées commencent sur les chapeaux de roue et nous en oublions de nous recentrer sur l’important.

C’est pourquoi, pour prendre soin de soi, il est essentiel de prendre un temps pour poser une intention chaque jour.

Pour cela, je t’invite de tout coeur à mettre en place cette habitude : le matin, quand tu es encore dans le lit, pose une intention : aujourd’hui, je veux être heureux, je veux être positif, faire preuve de davantage de bienveillance, je veux être zen…

En effet, si nous n’avons pas posé d’intention, nous serons soumis aux aléas de la journée.

Oui, quand quelque chose nous tombera dessus, nous oublierons que nous avons toujours un choix à faire : est-ce que je laisse cet événement me faire perdre ma sérénité ou non ? Quelle était mon intention de ce matin déjà ?

Prendre soin de soi, c’est ne plus s’oublier face aux aléas de la journée.

 

3 – Un temps pour ralentir

 

La société nous fait croire qu’une vie bien vécue est une vie dans laquelle nos agendas sont plein à ras bord.

Mais, une vie bien vécue, c’est une vie que tu mènes à ton propre rythme et à ta manière.

C’est pourquoi, pour prendre soin de soi, il est temps de s’autoriser à ralentir toutes les fois où nous en ressentons le besoin.

Malheureusement, nous avons tendance à lutter lorsque notre corps nous envoie des signaux pour ralentir. Oui, nous lui demandons de tenir encore et encore, comme si nous n’avions pas le droit de faire moins.

C’est pourquoi je t’invite à mettre en place une habitude, ainsi tu apprendras à ralentir un peu chaque jour : prends 10 minutes, tous les jours, pour méditer. Il ne s’agit pas ici de méditer pour atteindre l’éveil, en effet, nous ne sommes pas là pour courir après un énième objectif à atteindre, mais justement pour apprendre à ne rien faire.

 

 

4 – Avoir un temps avant de répondre pour prendre soin de soi

 

Nous avons appris à faire plaisir aux autres et à les satisfaire.

En fait, comme nous courons après l’amour, que nous avons soif de lui, nous courons après l’approbation des autres. Et, cela nous amène à entretenir des relations qui nous stressent plus qu’autre chose.

En effet, trop souvent, notre temps et notre énergie se mettent au service des autres, et à la fin de la journée nous n’en avons plus une goutte pour nous.

Prendre soin de soi, c’est donc reprendre le contrôle sur notre temps et sur notre énergie.

Pour cela, je t’invite à mettre en place une nouvelle habitude : quand quelqu’un te demande quelque chose, fais une pause avant de répondre. Juste quelques secondes pendant lesquelles tu vas revenir à toi et te demander : est-ce que répondre oui à cette demande me fait vraiment plaisir ou non ? 

En effet, trop souvent, nous répondons aux autres sans même prendre un temps pour réfléchir, pour vérifier que nous sommes vraiment disponibles pour cela.

Avons-nous le temps ? Avons-nous l’énergie ? En fait, avons-nous envie de prendre de notre temps et de piocher dans notre énergie pour faire ce qu’on nous demande ? 

Prendre soin de soi, c’est comprendre que notre temps et notre énergie ne sont pas inépuisables et que nous en avons besoin pour nous-mêmes avant tout. 

 

 

5 – Un temps pour se complimenter

 

Nous avons appris à attendre des compliments des autres et cela nous pousse à faire tout un tas de choses pour que les autres nous aiment, et parfois ces choses ne nous plaisent pas vraiment. Pire, parfois, elles nous éloignent de qui nous sommes vraiment.

De plus, nous le voyons bien, nous ne sommes pas pleinement heureux lorsque nous attendons vainement des compliments des personnes qui nous entourent.

Et si on prenait la décision de se plaire à soi-même avant même de plaire aux autres ? Cela simplifierait notre vie.

Aussi, je t’invite de tout coeur à mettre en place une nouvelle habitude : chaque jour, fais-toi 3 compliments. 3 compliments sur ton physique et 3 compliments sur tes qualités. 

Au début, ce ne sera peut-être pas toujours évident, mais fais-toi cette promesse et mets en place cette nouvelle habitude, car elle va changer ta vie !

En effet, prendre soin de soi, c’est voir le bon et le beau en nous. Cela nourrit et apaise le coeur et l’âme. 

 

6 – Un temps pour son corps

 

Nous n’en avons pas toujours conscience, mais notre corps a besoin de plus de contacts physiques que nous croyons. 

En fait, il a besoin de s’ancrer et que nous fassions attention à ses sensations.

Aussi, je t’invite de tout coeur à mettre en place une nouvelle habitude : chaque jour, prends le temps de toucher, de masser ton corps en conscience. 

Touche ton visage, tes bras, ton ventre.

Tu peux même pratiquer de temps en temps le yoga pour être à l’écoute des sensations dans ton corps. 

Parce que, prendre soin de soi, c’est prendre conscience de la chance que nous avons d’avoir un corps et c’est lui porter notre attention un peu tous les jours, pour le remercier, l’honorer.

 

 

7 – Avoir un temps pour s’accueillir pour prendre soin de soi

 

Nous ne le savons pas toujours, mais il y a tout un petit monde en nous qui bouillonne. En fait, nous ne nous en rendons compte seulement quand ça déborde. Je parle de nos émotions.

Pourtant, elles sont toujours là, en nous, avec des choses à nous dire, mais trop souvent, nous n’y prêtons pas attention, alors elles sont obligées de taper plus fort à l’intérieur de nous.

C’est pourquoi je t’invite à mettre en place une nouvelle habitude : chaque jour, prends quelques instants pour te demander : comment est-ce que je me sens ? Quelles émotions ai-je ressenties aujourd’hui ? Et laisse tes émotions venir jusqu’à toi. Ne les retiens pas. Vois la tristesse ou la colère passer. Prends le message et laisse l’émotion s’envoler. 

Prendre soin de soi, c’est accueillir ses émotions au fur et à mesure pour qu’elles n’envahissent pas le corps et le mental et les polluent. 

 

 

8 – Un temps pour honorer la vie

 

Notre mental est fait de sorte que nous nous concentrons plus facilement sur le négatif. En effet, c’est notre instinct de survie qui met l’accent sur le négatif, car, possiblement, cela nous met en danger. 

Malheureusement, cela affaiblit le lien que nous avons avec la magie de la vie. Et cela se ressent dans notre corps et notre coeur. Tout devient plus pesant, même nous.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à mettre en place une nouvelle habitude : chaque jour, remercie la vie pour 3 choses. Qu’est-ce qui te fait te sentir reconnaissant, reconnaissante d’être en vie ? 

En effet, prendre soin de soi, c’est ne pas laisser le négatif tout assombrir et pour cela, il est essentiel de se rappeler le positif. 

 

En savoir plus pour prendre soin de soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 6 astuces pour prendre un temps pour soi.
• Découvre 4 étapes magiques à suivre quand on est fatigué.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• N’attends pas que les orages passent, apprends à danser sous la pluie de Veronique Maciejak. C’est un roman qui nous fait pétiller de joie. Nous suivons les aventures d’une jeune femme qui prend conscience que son quotidien l’ennuie de plus en plus. Elle va donc trouver des solutions pour remettre de la joie et surtout plus de douceur dans sa vie. Je te conseille de tout coeur ce livre.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.