8 conseils pour prendre soin de soi sans culpabiliser

On ne sait pas toujours comment prendre soin de soi. On culpabilise ou alors on n’a vraiment pas le temps pour cela. Alors, comment s’y prendre ? Par où commencer ? Voici 8 conseils pour mieux gérer son temps et se débarrasser de la culpabilité. Autrement dit, des conseils pour vivre une vie plus douce que jamais. 

1 – Reconnaitre les signes qu’il est temps de prendre soin de soi

Prendre soin de soi n’est pas quelque chose qui est ancré dans notre quotidien. En effet, nous sommes plutôt poussés à travailler énormément et à prendre soin des autres. Quand on fait autre chose, nous sommes identifiés comme des personnes plutôt fainéantes ou égoïstes. 

Le problème, c’est que nous oublions que, pour nous sentir bien dans notre vie, il est nécessaire de prendre soin de nous. Nécessaire, et parfois c’est même urgent. 

Voici les moments où c’est urgent :

• On ressent de la fatigue, même après une bonne nuit de sommeil.
• On est de mauvaise humeur, en colère ou triste sans raison particulière et de manière récurrente.
• Ou on souffre de courbatures, de mal de tête et on tombe malade.

Le truc, c’est que pour éviter d’en arriver à ces extrémités dans notre quotidien, prendre soin de soi devrait devenir une habitude de vie. Qu’en penses-tu ?

2 – Arrêter de culpabiliser

Un des premiers obstacles au fait de prendre soin de soi, c’est la culpabilité que l’on peut ressentir. Culpabilité que l’on a appris à ressentir. 

En effet, depuis notre enfance, on a instillé en nous la peur de paraitre fainéants et égoïstes. Alors, on est toujours dans l’action, toujours au service d’autres personnes que soi. Stop !

Il est temps de comprendre qu’il n’y a aucune honte à avoir à chercher à se sentir bien dans sa peau et dans sa vie. La quête du bonheur et du bien-être est nécessaire, c’est même une priorité pour chacun.

C’est pourquoi ne te sens plus coupable d’essayer de te sentir bien et de faire des choses en ce sens. 

Rappelle-toi : tu mérites d’être heureux, heureuse dans cette vie. 

De plus, comprends que le monde n’a pas besoin de personnes de mauvaise humeur, mal dans leur peau. Le monde a besoin de gens heureux. Autrement dit, il n’y a rien d’égoïste. C’est juste du bon sens. Qu’en penses-tu ?

3 – Mieux gérer son temps pour prendre soin de soi

Alors, prendre soin de soi ne veut pas dire passer tout son temps pour faire des choses que pour soi. 

En effet, quand on prend soin de soi, on n’arrête pas pour autant de travailler et d’être présent pour les autres. Simplement, on apprend à mieux gérer son temps.

Pour cela, apprends à ne pas remplir à ras-bord ton agenda. Fais le tri dans tes priorités et tes engagements. Puis, ménage-toi des petits temps. Des petits temps que tu rempliras pour faire des choses qui t’épanouissent. La bonne nouvelle, c’est qu’on n’a pas besoin de plusieurs heures par jour, quelques minutes suffisent. Commence par 15 minutes, par exemple.

De plus, ne prends pas trop d’engagements le week-end. D’ailleurs, essaie de te ménager au moins un week-end par mois pendant lequel tu n’as rien de prévu. Tu pourras t’écouter et répondre à tes envies et besoins du moment. 

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi se créer des temps de vide, des temps où est libres de tout, et surtout de s’écouter vraiment. Le feras-tu ?

4 – Cultiver sa joie de vivre

Prendre soin de soi, ce n’est pas forcément faire la sieste ou faire des soins du corps. C’est avant tout un art de vivre au quotidien.

Autrement dit, ce sont des petits temps ou mieux même, de petites habitudes pendant lesquelles on fait des choses qui nous font du bien. C’est-à-dire qui nous apportent joie et douceur.

Ces habitudes et activités dépendent donc de chaque personne, et peuvent même dépendre de moments particuliers dans la vie. En effet, parfois on aura plus besoin de joie que de douceur et vice versa.

Par exemple : on pourra trouver du bonheur à méditer pendant un temps, puis à aller à la piscine à autre moment. On pourra aimer écrire dans un journal, puis se mettre à faire des gâteaux. 

Il s’agit donc d’apprendre à s’écouter et à oser découvrir de nouvelles choses. 

Rappelle-toi : pas besoin de prendre soin de soi pendant des heures, souvent 15 minutes dans la journée suffisent. 

5 – Changer d’état d’esprit

Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement faire des choses, c’est aussi une nouvelle posture mentale à adopter. 

En effet, si on continue à vivre à rythme effréné, plein de stress et qu’on s’accorde 15 minutes pour méditer, ce ne sera pas suffisant. Oui, ces 15 minutes seront une parenthèse enchantée dans un quotidien stressant, mais ça ne sera qu’une parenthèse.

C’est pourquoi prendre soin de soi, c’est avant tout une posture mentale. C’est-à-dire qu’on va penser autrement sa manière de vivre.

Et ici ce n’est pas tant de faire moins de choses, même si c’est quand même important de réduire son nombre de priorités et d’engagements quotidiens, mais c’est aussi faire ces choses dans un autre état d’esprit.

Un état d’esprit plus doux, plus calme. Autrement dit, au lieu de se répéter : « Vite, vite, faut que je me dépêche », on pourrait se dire « Je sais ce que j’ai à faire, je vais y arriver. Je fais de mon mieux. » Vois-tu la différence ? Vois-tu ce que cela pourrait changer dans ton quotidien ?

6 – Savoir lâcher prise 

Prendre soin de soi, c’est aussi remettre de la douceur dans ses préoccupations. En effet, on ne se rend pas compte à quel point on rumine les choses qui nous stressent, nous angoissent ou nous mettent en colère. 

C’est pourquoi prendre soin de soi, c’est aussi savoir lâcher prise. Lâcher prise sur les tracas du quotidien, les ressentiments et les angoisses de demain. On respire et on revient au moment présent.

Parce que, trop souvent, on s’accroche à nos pensées et nos problèmes, comme si on n’avait pas le droit de faire autrement. 

Pourtant, on a le droit de ne pas ruminer et ressasser les choses. On a le droit de se dire : « D’accord, ça, c’est pas cool, mais ça passera ou j’ai une solution. » et on passe à autre chose.

On a le droit et on mérite ! Oui, rappelle-toi : on mérite d’être heureux. Qu’en penses-tu ?

Si tu as des difficultés à lâcher prise et que tu veux te libérer de ce poids, offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi.

Je t’aiderai à remettre du calme dans tes pensées et à te créer un quotidien plus heureux et doux. Ça va te faire un bien fou de me parler. Alors, inscris-toi maintenant !

7 – Oser prendre soin de soi et se chouchouter

Parfois, on peut avoir honte de la manière dont on a besoin de prendre soin de soi. Parce que même nos hobbies sont scrutés par la société. 

En effet, regarder des séries, faire la fête sont des choses mises en avant. Mais, faire un puzzle ou passer un après midi à lire peut faire hausser quelques sourcils. Et alors ?

Fais ce qui te fait du bien. Chouchoute-toi de la manière qui te convient.

Pour cela, comprends que tu n’es pas obligé.e de parler en détails de ce que tu fais. Autrement dit, tu as le droit d’avoir ton jardin secret. Qu’en penses-tu ?

8 – Se faire passer en premier et prendre du temps pour soi

Prendre soin de soi, c’est apprendre à dire non parfois et, c’est apprendre à ne pas prendre tous les problèmes des autres sur nos épaules. Et, ça n’a rien d’égoïste. C’est nécessaire. 

De plus, ce n’est pas parce que tu vas prendre une demi-journée pour toi que le monde des autres va s’arrêter de tourner. Si c’est le cas, alors il serait temps d’assainir la relation, car le bien-être de quelqu’un ne doit pas peser sur ton propre bien-être.

Alors, on respire un bon coup et, de temps en temps, on ose se faire passer en premier. Ça fait un bien fou et après, on retourne auprès des autres avec le sourire et le moral au top ! Alors, le feras-tu ?

En savoir plus pour prendre soin de soi

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 6 astuces pour prendre un temps pour soi.
• Découvre 4 étapes magiques à suivre quand on est fatigué.

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ».Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser tes émotions et tes pensées. Ça va te faire un bien fou, parce qu’avec mes conseils et mes exercices pratiques, tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• N’attends pas que les orages passent, apprends à danser sous la pluie de Veronique Maciejak. J’ai adoré ce roman de développement personnel. C’est l’histoire d’une jeune femme qui prend conscience que son quotidien l’ennuie de plus en plus. Elle va donc trouver des solutions pour remettre de la joie et surtout plus de douceur dans sa vie. Je te conseille de tout coeur ce livre.

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

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Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.