Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

La colère est une émotion qui fait partie intégrante de notre vie. Il n’est d’ailleurs pas rare de penser : « Je suis toujours en colère ». Malheureusement, à la longue, ça nous épuise. C’est pourquoi je te propose de suivre 5 étapes magiques pour te libérer de la colère. 

 

Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je vais répondre à la question : « Comment se libérer de la colère ? »

C’est une question qui m’interpelle d’autant plus que je fais partie de ces personnes toujours en colère. Oui, la colère est une émotion qui m’anime bien souvent. Au début, c’était assez drôle, je me disais que c’était mon côté rebelle, engagé qui s’exprimait. Mais, sincèrement, à la longue, cette colère m’épuise.

C’est pourquoi je cherche des moyens d’apaiser ma colère et j’en ai trouvé !

Aujourd’hui, je me laisse de moins en moins prendre au jeu de la colère. Elle est là en moi, je l’exprime, mais ce n’est plus pareil. En effet, je sais faire un pas de côté pour ne plus m’identifier à elle. Résultat : je suis bien plus sereine au quotidien, et donc bien plus heureuse.

J’ai la joie de partager avec toi dans cet article ce qui m’aide jour après jour à me libérer de la colère.

 

5 étapes magiques pour se libérer de la colère

 

1. Comprendre la colère

 

Quand on dit « Je suis toujours en colère », nous ne comprenons pas vraiment ce qu’est la colère.

La colère est une émotion. Autrement dit, c’est quelque chose que l’on ressent à un instant T. C’est un message que l’on reçoit et qui est censé disparaître en quelques secondes, voire en quelques minutes.

La colère est passagère ! 

Ce n’est donc pas quelque chose qui est tout le temps là. Ça apparait et ça disparait.

Malheureusement, le plus souvent, nous captons la colère et nous la gardons en nous. Nous ne la laissons pas disparaître. Comment faisons-nous cela ?

En nous identifiant à elle. La colère n’est plus une émotion, elle devient qui je suis.

Ce qui est faux. Je ne suis pas la colère. 

Quand on comprend cela, on comprend que nous ne sommes plus obligés d’être cette personne toujours en colère. Nous pouvons lâcher ce rôle et vivre plus sereinement.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comprendre ses émotions pour vivre plus sereinement

Comment se libérer de la colère ? En comprenant que c’est une émotion passagère et que, donc, elle ne nous définit pas en tant que personne. Nous ne sommes pas la colère. Elle ne fait que nous traverser.

 

Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

 

2. Accepter pour se libérer de la colère

 

Une fois que nous comprenons que la colère n’est pas nous, qu’elle est une émotion qui nous traverse, il est important de l’accepter.

En effet, même si nous sommes une personne qui pensons « Je suis toujours en colère », il n’est pas toujours évident de l’accepter.

Nous nous sentons plutôt victimes et nous n’acceptons pas que cette colère soit en nous et que ce soit pour une bonne raison. 

Accepter d’être en colère, c’est se donner le droit d’être en colère.

Oui, nous avons le droit d’être en colère, le droit de ressentir cette émotion.

Trop souvent, nous souhaitons être parfaits, plutôt qu’être des êtres humains. Tout être humain ressent des émotions et la colère en fait partie.

Tu n’es pas une mauvaise personne parce que tu ressens de la colère. Autrement dit, ne pars pas en croisade contre toi-même et contre tes émotions.

Quand tu dis « Je suis toujours en colère », tu te juges sévèrement et tu exprimes l’envie d’être quelqu’un d’autre, car tu penses ne pas être assez bien. 

Tu as le droit de ressentir de la colère.

Accepter de ressentir de la colère est la deuxième étape à suivre pour se libérer de la colère.

 

Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

 

3. Questionner la colère 

 

Nos émotions sont utiles, toutes ! Même la colère.

Quand tu ressens de la colère, c’est qu’elle a quelque chose à te dire sur toi, sur ta manière de vivre. 

Souvent, nous ressentons de la colère lorsque nous ne nous sentons pas respectés ou lorsque nos limites sont atteintes.

La colère vient te dire : observe bien ce qui est en train de se passer ou ce qui vient de se passer, ceci tu ne l’acceptes pas. Tu as besoin de changer quelque chose à cela.

La colère est l’énergie du changement. Quand tu ressens de la colère, tu peux sentir ton coeur battre plus vite, tes muscles se tendre, ton corps est comme prêt à faire quelque chose. Utilise cette énergie pour changer les choses. Non pas pour entrer en conflit, mais pour changer les choses.

En effet, la colère ne vient pas te dire de partir en guerre, mais de revoir ta manière de vivre. 

Autrement dit, la colère vient te questionner : qu’as-tu envie de faire et que peux-tu faire pour que ce qui vient de te mettre en colère ne te mette plus en colère ? Peux-tu faire les choses autrement ? Peux-tu penser les choses autrement ? Ou encore, peux-tu accepter que tout ne soit pas parfait et lâcher prise ? 

Comment se libérer de la colère ? En la questionnant, en cherchant à comprendre ce que nous avons besoin de faire pour que cet événement qui a déclenché notre colère ne le fasse plus à l’avenir.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Accepter ses émotions : 7 clés pour apprendre 

 

4. Exprimer sa colère pour s’en libérer

 

Quand on pense que nous sommes une personne « toujours en colère », c’est que nous ne prenons pas suffisamment le temps de questionner et d’exprimer notre colère.

Nous devenons ainsi le jouet de notre émotion.

Pourtant, la colère est, comme toute émotion, un outil pour mieux se connaître et mieux vivre.

Toutes les choses qui nous mettent en colère, nous montrent nos limites, et donc nos besoins et nos valeurs.

Exprimer sa colère, c’est mettre des mots sur ce qui nous tient à coeur, c’est, petit à petit, découvrir nos besoins et nos limites.

Exprimer sa colère, ce n’est pas forcément le faire devant témoin ou prendre quelqu’un à partie, c’est avant tout le faire pour soi et avec soi.

Qu’est-ce que ça donne ? 

Quand il s’est passé cela…, j’ai ressenti de la colère, parce que j’ai besoin de… 

Exprimer sa colère ne sera pas facile au départ. En effet, il ne sera pas évident de comprendre nos besoins cachés derrière elle. Mais, au fur et à mesure, nous y parviendrons.

Apprends à mettre des mots sur ce qui te met en colère et pourquoi. Ainsi, tu apprendras à mieux te connaître et donc à faire les changements dont tu as besoin pour vivre aligné avec qui tu es et ce qui est important pour toi.

 

Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

 

5 . Avancer pour se libérer de la colère

 

« Je suis toujours en colère » est une phrase à bannir de nos pensées et de nos discours. Parce que c’est nous juger trop sévèrement.

La colère n’est pas une punition, n’est pas une croix à porter tout au long de notre vie.

En effet, elle est naturelle et elle nous aide à mieux nous connaître et ainsi, à mieux vivre.

Nous ne sommes pas toujours en colère, ce n’est pas vrai. Par contre, nous n’avons pas appris à écouter notre colère, à la comprendre, l’accepter, la questionner et à l’exprimer. C’est pourquoi elle continue de venir encore et encore. Elle a un message à nous transmettre.

Ressentir de la colère, ce n’est pas grave. Ne te sens pas coupable, ne culpabilise pas. Pour autant, ne la laisse pas non plus prendre le contrôle sur toi et te faire faire ou te faire dire des choses qui vont faire du mal aux personnes qui t’entourent.

La colère n’est pas là pour s’emparer de toi, voyons-la plutôt comme une amie qui vient nous tirer sur le bras : « Hé, j’ai quelque chose d’important à te dire sur toi. Peux-tu prendre un instant pour m’écouter ? » 

C’est pourquoi je t’invite à avancer malgré la colère.

Il y aura toujours des choses qui mettront en colère, c’est tout à fait normal. Parce que tu ne peux pas tout contrôler. Il y a des choses dans le monde et chez les autres que tu n’accepteras pas, qui ne correspondront pas à tes valeurs et à tes besoins, et c’est ainsi.

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Ne laisse pas la colère te dévorer. Apprends à la reconnaitre et à l’accepter.

Tu n’es pas la colère. C’est pourquoi fait toujours un pas de côté lorsqu’elle est là. Ne t’identifie pas à elle. Sens-la en toi et laisse-la partir. 

Et si tu passais de « Je suis toujours en colère » à « Je ressens souvent de la colère et j’apprends, jour après jour, à mieux me connaitre et à mieux vivre grâce à elle » ? 

 

# À ton tour !

 

Quelle étape te plait le plus ? J’aime beaucoup la 2e étape qui consiste à accepter la colère. Il n’est pas rare que je me sente coupable d’avoir ressenti de la colère, et j’ai remarqué que c’était un cercle vicieux. Car, si je n’accepte pas d’avoir ressenti de la colère par rapport à telle chose, je prends le risque de continuer encore et encore de ressentir de la colère pour cette même chose, parce qu’en n’acceptant pas, je ne peux pas comprendre mes besoins et mes limites et donc, faire les changements dont j’ai besoin pour mieux vivre. 

As-tu des conseils pour apaiser sa colère ? Je t’attends avec impatience dans les commentaires.

 

Je suis toujours en colère : 5 étapes magiques pour se libérer de la colère

 

En savoir plus pour mieux vivre avec ses émotions

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

De plus, je te propose deux lectures inspirantes sur ce sujet : 

  • Mon ebook «  Mieux gérer ses émotions » dans lequel je t’aide pas à pas à mieux comprendre et mieux vivre avec tes émotions, comme la colère, la peur et la tristesse. De plus, je t’explique comment mettre plus de joie dans ton quotidien. Tu retrouveras beaucoup d’exercices concrets et une grande bienveillance qui t’aidera à vivre plus sereinement. 

 

Comment mieux gérer ses émotions en 5 étapes

 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany 

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