Nous comptons énormément sur notre motivation pour atteindre nos objectifs et réaliser nos rêves. Malheureusement, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous, alors la procrastination s’invite à la place. Qu’est-ce que ça veut dire ? On croit faire des choses, mais finalement nous n’avançons pas et cela nous frustre de plus en plus. C’est pourquoi je te propose 11 conseils pour dire stop à la procrastination. 

 

 

1 – Découper notre objectif en petites actions pour éviter la procrastination

 

Le plus souvent, la procrastination débarque parce que nous avons peur. En effet, se lancer dans un objectif, partir à la réalisation de notre rêve fait peur, tout simplement parce que cela nous demande de faire des choses que nous n’avons encore jamais faites.

La peur nous bloque, car elle vient nous faire douter de nos compétences et de nos qualités, parfois même de notre valeur : « Qui suis-je pour atteindre cet objectif ou pour réaliser ce rêve ? »

C’est pourquoi le mieux à faire est encore de ne pas éveiller la peur.

Pour cela, au lieu de faire de grands sauts, de grandes actions qui nous font peur, nous allons faire de tout petits pas et de toutes petites actions qui ne font pas peur du tout.

Cette méthode a un nom, c’est la méthode du Kaizen. C’est l’art de faire des petits pas pour changer de vie. Je te conseille d’ailleurs de tout coeur le livre de Robert Maurer « Un petit pas peut changer votre vie » rempli de témoignages inspirants de personnes qui ont changé leur vie.

Comment dire stop à la procrastination ? En faisant de petites actions qui ne font pas peur.

Concrètement, pour faire de petites actions plutôt que des grandes, il faut avant tout comprendre et accepter que le but, ce n’est pas d’atteindre notre objectif le plus vite possible, c’est que le chemin que nous allons faire pour y arriver soit le plus joyeux possible.

Nous ne sommes pas ici pour prouver quoi que ce soit, nous sommes ici pour être heureux. Alors, avance doucement, mais sûrement, dans la joie et la bonne humeur. 

 

 

2 – Prévoir des récompenses pour dire stop à la procrastination

 

Pour ne pas procrastiner, nous avons besoin de nous programmer des récompenses. 

En effet, le fait de se dire : « Ok, cette semaine, je vais faire ça et ça, et si je le fais, à la fin de la semaine, je ferai cela pour me récompenser. »

C’est un beau levier de motivation !

Il existe une méthode encore plus originale, c’est de se prévoir des punitions dans les cas où on a procrastiné.

« Si cette semaine, je n’ai pas fait ça et ça, alors à la fin de la semaine, je ne ferai pas cela. »

Ça peut même aller plus loin encore. En effet, j’ai lu que quelqu’un s’était donné comme punition de donner un chèque de 100 euros à un parti politique qu’il détestait s’il n’atteignait pas ses objectifs.

C’est un peu dur comme punition, cela dit ça nous évite d’autant plus de procrastiner.

 

3 – S’engager

 

Pour dire stop à la procrastination, il est bon de s’engager auprès de personnes de confiance. Ainsi, notre égo va venir à notre aide.

En effet, personne n’aime que d’autres lui fassent remarquer qu’il n’a pas tenu ses engagements. C’est pourquoi lorsqu’on s’engage auprès de personnes de confiance, nous allons à tout prix ne pas procrastiner.

Nous pouvons aller plus loin encore. Oui, nous pouvons faire équipe avec d’autres personnes.

Ton objectif est de préparer un marathon, apprendre une langue, perdre du poids ? Pourquoi ne pas demander autour de toi si ça intéresse quelqu’un d’autre ? Ou alors, pourquoi ne pas chercher une personne sur internet pour faire équipe ? 

Faire équipe va te permettre de trouver la motivation quand tu n’en as plus. 

 

 

4 – Demander du soutien pour ne pas procrastiner

 

Surtout ne pas hésiter à demander du soutien aux personnes qui nous entourent. Il est normal de ne plus être motivé et de commencer à procrastiner, demande autour de toi des encouragements.

Si tu n’en trouves pas, va chercher de l’inspiration sur internet. Ça regorge de témoignages de personnes qui, elles aussi, ont connu la procrastination et ont réussi à la vaincre.

Trop souvent, nous attendons des autres des choses sans le leur exprimer vraiment. Demande et tu recevras ou cherche et tu trouveras !

 

5 – Suivre une règle : jamais deux jours de suite

 

Nous ne sommes pas des machines et il y aura des jours pendant lesquels nous n’aurons pas envie ou nous n’aurons pas le temps.

C’est normal.

Par contre, je t’invite de tout coeur à suivre une règle : jamais deux jours de suite.

Autrement dit, tu as le droit de ne rien faire aujourd’hui, mais le lendemain, fais quelque chose.

Le problème, c’est que l’on s’habitue bien trop vite à ne rien faire, et lorsqu’on doit se remettre en action, c’est de plus en plus difficile. 

Comment dire stop à la procrastination ? Jamais deux jours de suite. C’est aussi simple que cela.

 

6 – S’entourer de citations pour éviter la procrastination

 

Un conseil simple, mais tellement efficace.

Les mots ont un grand pouvoir sur nous. Certains plus que d’autres.

C’est pourquoi lorsque tu te lances dans la réalisation d’un objectif ou d’un rêve, prends le temps de chercher des citations qui te parlent, qui te motivent. Écris-les sur des bouts de papier et accroche-les PARTOUT ! 

Chez toi, au bureau, dans ta voiture, dans ton agenda… Partout ! 

Change-les régulièrement pour que l’impact reste toujours le plus grand possible.

 

 

7 – Rester inspiré

 

Au-delà des citations, il y a les histoires des autres, les témoignages. Je t’invite de tout coeur pour ne plus procrastiner de lire des biographies de personnes qui ont réussi ce que tu souhaites réussir. 

Tu peux aussi trouver des films qui racontent leurs histoires ou encore des vidéos sur internet.

Toute cette inspiration va te donner des ailes et t’aider à rester motivé.

Lis, écoute, prends les conseils, garde espoir, avance.

Comment dire stop à la procrastination ? En restant tout le temps inspiré ! 

 

8 – S’aimer, se féliciter pour lutter contre la procrastination

 

Nous l’oublions trop souvent, mais il est plus que nécessaire de régulièrement se rendre compte de tout ce que nous faisons, jour après jour, pour avancer.

En effet, notre attention est concentrée sur tout ce qu’il nous reste à faire, et à la longue, ça nous démotive.

C’est pourquoi apprends à te féliciter, à te répéter combien tu es quelqu’un de bien et de courageux.

Rappelle-toi de t’aimer tous les jours.

Ce n’est pas lorsque tu auras atteint ton objectif que tu seras digne d’amour, tu es déjà digne d’amour. 

Comment dire stop à la procrastination ? En te rappelant que tu as déjà de la valeur.

 

9 – Ne pas s’enfermer dans son objectif

 

Parfois, nous nous mettons la pression et cela nous bloque complètement pour avancer et on procrastine. 

Tu n’es pas ce que tu fais, tu es beaucoup plus que cela.

Rappelle-toi que ton objectif ne te fera pas devenir quelqu’un d’important, tu es déjà quelqu’un d’important. 

Ne t’enferme pas dans ce que tu fais, dans ton objectif.

Au contraire, continue de vivre, de ressentir, de rire. 

Comment dire stop à la procrastination ? En comprenant que tu n’es pas une machine, mais un être humain. Continue de vivre. Ne t’enferme pas dans ton objectif et les choses à faire. 

 

 

 

10 – Recommencer autant de fois que nécessaire

 

En effet, il y a aura des contretemps, il y aura des difficultés, des obstacles et même des échecs.

C’est tout à fait normal.

Rien ne se fait en ligne droite. Il y a des hauts et des bas. 

C’est pourquoi apprends à mieux vivre l’échec. Comprends que tu as simplement à recommencer encore et encore et c’est tout à fait normal.

Souris. Détends-toi. Et recommence. 

Comment dire stop à la procrastination ? En acceptant que l’échec fasse partie du processus. 

 

11 – Demander conseil à la mort pour ne pas procrastiner

 

Procrastiner, c’est en quelque sorte perdre son temps.

Pourtant, nous avons en moyenne 30000 jours à vivre. 

C’est à nous de décider de les vivre pleinement, de leur donner un sens.

Toutes les fois où tu procrastines, souviens-toi que ton temps est limité sur Terre et que si tu souhaites vivre certaines choses, c’est le moment idéal ! Alors, fonce, lance-toi.

Cesse de faire semblant, d’avoir peur ou encore de te faire croire que tu n’en vaux pas la peine.

Tu en vaux la peine et ça vaut le coup. 

En effet, ces 30000 jours n’appartiennent qu’à toi et personne ne les vivra à ta place.

Comment dire stop à la procrastination ? En se rappelant que notre vie a une fin et que tout ce temps que nous recevons chaque jour est un cadeau. 

 

En savoir plus pour se motiver

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

• Découvre 12 conseils pour ne pas abandonner ses rêves en cliquant ici.
• Découvre les 5 erreurs à éviter pour trouver la motivation en cliquant ici.

 

De plus, je te propose 2 lectures inspirantes sur le sujet : 

• Miracle Morning de Hal Elrod. Peut-être le livre le plus motivant au monde ! Ce livre a changé ma vie. J’ai appris à confiance en moi et j’ai obtenu des outils pour changer, petit à petit, ma vie et réaliser mes rêves. L’auteur est inspirant et ses outils sont efficaces. Je te le conseille de tout coeur.

 

 

 

• L’apprentissage de l’imperfection de Tal Beh-Shahar. C’est un livre qui parle de notre tendance au perfectionnisme qui nous conduit souvent à la procrastination. Dans ce livre, j’ai compris que je pouvais avancer malgré tout, malgré les hauts et les bas et que je pouvais avancer doucement, mais sûrement. C’est un livre qui nous fait du bien et nous donne confiance en nous. Je te le conseille de tout coeur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.