Maigrir pour de bon : 12 conseils pour ne plus faire le yoyo

Comment maigrir pour de bon ? Autrement dit, comment ne plus abandonner son objectif de perte de poids ? Comment avoir la détermination et la motivation ? Voici 12 conseils qui t’aideront à retrouver ton poids de forme et à te sentir bien dans ton corps. Ça va te faire un bien fou !

 

 

Pourquoi on n’arrive pas à maigrir pour de bon ?

 

On a des difficultés à maigrir pour plusieurs raisons. Voici les principales :

• Un régime trop restrictif : on s’en demande trop, on s’affame et au bout de quelques jours, on arrête tout, car on souffre trop.
• Des habitudes alimentaires trop ancrées : on mange trop gras ou trop sucré depuis un certain temps et il est difficile de changer les choses. 
• Un environnement trop stressant ou émotionnellement trop agité : pour se calmer, on va manger trop gras ou trop sucré. Autrement dit, la nourriture devient une réponse émotionnelle plutôt qu’un besoin physique.
• La culpabilité : on peut avoir tendance à vivre très mal les écarts que l’on fait au cours de notre perte de poids, au point de tout arrêter, car on perd totalement confiance en soi et en ses capacités.
• Un manque de vision : on ne sait pas vraiment en quoi c’est important pour soi de maigrir. Alors, on manque de motivation et on abandonne rapidement.

 

12 conseils pour maigrir de bon et se sentir bien dans son corps 

 

1 – Ne pas se restreindre pour ne plus faire le yoyo

 

Quand on veut maigrir pour de bon, on a tendance à se restreindre énormément. On compte beaucoup sur notre force mentale, sans se rendre compte que cette force n’est pas illimitée. Elle s’épuise au bout d’un temps assez court.

C’est pourquoi on a besoin de faire appel à notre force mentale avec parcimonie. 

C’est-à-dire, au lieu de tout t’interdire d’un coup, commence par t’interdire seulement un ou deux aliments. Ensuite, au lieu de changer complètement tes menus, commence par réduire les portions.

Tu peux également utiliser des techniques plus douces comme ajouter un « aliment coussin » : manger une salade ou des crudités avant chaque repas pour activer le sentiment de satiété plus rapidement. Tu peux aussi t’aider de compléments alimentaires comme le gel dl’aloé véra, le guarana, mais également des probiotiques.

Rappelle-toi :  ne te restreins pas, sinon tu épuiseras toute ta force mentale.

 

2 – Ne pas culpabiliser en cas d’écarts

 

Quand on cherche à retrouver son poids de forme et que l’on fait un régime, on est motivés et on attend beaucoup de soi. 

Le problème, c’est que parfois on fait des écarts et on ne sait pas du tout comment les gérer. On culpabilise beaucoup et on peut même abandonner tous nos efforts.

Si cela résonne en toi, comprends que faire des écarts, connaître l’échec fait partie de tout cheminement. Alors, arrête d’attendre de toi la perfection. Tu ne fais que saboter toi-même tes efforts.

Rappelle-toi : avance doucement, mais sûrement. Autrement dit, peu importe le temps que cela prendra, ça en vaut la peine. Qu’en penses-tu ?

 

3 – Bien s’entourer 

 

Pouvoir se soutenir les uns les autres est une clé pour être et rester motivé. Donc, si dans ton entourage, une personne souhaite maigrir pour de bon elle aussi, alors faites équipe.

Mais, malheureusement, il est également possible que dans notre entourage, certaines personnes ne nous soutiennent pas, pire même il peut y avoir des personnes qui ne croient pas en nos capacités à réussir. 

Si cela te parle, comprends que ce n’est pas parce que ton entourage ne te soutient pas que tu ne peux pas réussir. Tu auras juste besoin d’une plus grande force mentale, tu en es capable.

De plus, tu peux trouver du soutien ailleurs. En effet, tu peux trouver des communautés de personnes en perte de poids sur les réseaux sociaux par exemple. N’hésite pas à partager ton expérience avec d’autres. Ça t’apportera motivation et confiance en toi. Le feras-tu ?

 

4 – Commencer un coaching pour réussir à maigrir pour de bon

 

Si tu as des difficultés à perdre du poids et que cela te gâche la vie depuis un moment, offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi.

Je t’écouterai et t’aiderai à découvrir ce qui te bloque et à retrouver confiance en toi et motivation pour mener à bien ton objectif de maigrir pour de bon.

Ça va te faire un bien fou de parler de tes doutes et de tes difficultés.

De plus, ça va transformer ton quotidien, car tu te sentiras soutenu.e et ça va booster ta détermination et ta force mentale. C’est pourquoi, inscris-toi maintenant ! Le feras-tu ?

 

5 – Travailler sur ses habitudes de vie pour maigrir pour de bon 

 

On a des difficultés à maigrir pour de bon, parce qu’on n’a pas toujours les bonnes habitudes de vie. On mange trop, trop gras, trop sucré. Mais également, on ne bouge pas assez, on est trop stressés, trop fatigués, trop émotionnellement instables.

Si cela te parle, tu as besoin de travailler sur tes habitudes de vie. Pour cela, fais un point honnête sur tes mauvaises habitudes, liste-les sur une feuille. Puis, choisis-en une, celle qui est la pire ou celle qui te semble la plus facile à changer. Enfin, trouve des solutions pour transformer cette mauvaise habitude en une habitude qui t’aide à maigrir. 

Concentre-toi sur ce premier changement, puis passe au second, et ainsi de suite.

 

6 – Gérer ses émotions pour maigrir pour de bon

 

On peut avoir tendance à manger nos émotions. Notamment lorsqu’on est triste, stressé ou angoissé, on peut manger plus et manger plus gras et plus sucré que d’habitude. On fait cela parce que cela nous apaise sur le moment, mais après coup, on culpabilise beaucoup.

Si cela résonne en toi, respire un bon coup et comprends qu’il existe d’autres solutions pour apaiser ses émotions.

En effet, plutôt que de manger, tu peux te faire du bien autrement. Comme parler de tes émotions à un proche de confiance, tu peux également commencer un journal intime, car parler ou écrire te permettra de te délester du poids de tes émotions.

Tu peux aussi faire des choses qui te font du bien : ranger, dessiner, écouter de la musique, prendre un bain chaud…

Autrement dit, comprends que tu peux prendre soin de tes émotions autrement qu’en mangeant. Alors, le feras-tu ?

 

7 – Apaiser son quotidien 

 

Si on a des difficultés à perdre du poids pour de bon, c’est parce que notre quotidien est stressant. Alors, on mange trop pour compenser et s’apaiser.

Si cela te parle, comprends que tu peux transformer ton quotidien et ton environnement pour les rendre plus calmes et plus doux.

Pour cela, commence par trier et ranger ton intérieur. En effet, tu as besoin de te sentir bien chez toi pour te sentir bien dans ta peau. Alors, pas besoin d’un tri drastique, mais commence quelque part. 

De plus, commence par mettre en place des petits gestes du quotidien plus calmes et plus doux. Par exemple, baisse la luminosité de ton salon pour une ambiance plus cocooning, écoute de la musique plus douce, regarde des vidéos plus calmes aussi…

Rappelle-toi : pour te sentir bien dans ton corps, tu as besoin de te sentir bien mentalement et émotionnellement. Alors, crée-toi un environnement plus doux et zen. Qu’en penses-tu ?

 

8 – Trouver la bonne activité physique

 

Quand on veut maigrir, on a tendance à commencer une activité physique. Mais, on ne se rend pas compte qu’on se repose uniquement sur notre force mentale et c’est pourquoi qu’au bout d’un temps assez court, on se démotive et on abandonne.

Si tu te reconnais là-dedans, comprends que tu as besoin de trouver l’activité physique qui te plait et donc qui te motive.

En effet, arrête de te forcer à faire quelque chose que tu n’aimes pas, même si ça t’aide à maigrir.

Car, rappelle-toi : tu veux maigrir pour de bon. Autrement dit, tu veux mettre en place des changements durables. Donc, tu ne pourras pas te forcer éternellement. C’est pourquoi trouve l’activité physique qui te plait.

Pour cela, prends ton temps, fais des tests, ça en vaut la peine. Le feras-tu ?

 

9 – Se chouchouter

 

On oublie que pour maigrir de bon, on a besoin de se sentir bien dans sa peau. On fait d’ailleurs tout le contraire, on se met la pression, on se restreint, autrement dit, on se fait du mal.

Si cela te parle, comprends que tu as besoin de te chouchouter. Physiquement, mais aussi mentalement et émotionnellement.

En effet, prendre la décision de perdre du poids et donc de changer ses habitudes crée de l’instabilité. Donc, prends soin de toi. D’abord, prends soin de ton corps en lui offrant des moments de douceur. 

Mais, prends aussi soin de ton mental et de tes émotions en commençant la méditation, l’écriture d’un journal intime, la lecture… Le feras-tu ?

 

10 – Apprendre à se féliciter pour maigrir de bon

 

On a tendance à chercher du soutien chez les autres. Autrement dit, on oublie qu’on peut être à soi-même son propre soutien.

Si cela résonne en toi, apprends à te féliciter. En effet, plutôt que de juger constamment les résultats, apprends à te féliciter pour tous tes efforts.

Pour cela, tous les soirs, prends un temps pour te féliciter pour 3 choses que tu as faites aujourd’hui.

Rappelle-toi : ne te juge pas pour les résultats, mais pour les efforts que tu as accomplis aujourd’hui. Qu’en penses-tu ?

 

11 – Se récompenser 

 

Quand on décide de maigrir pour de bon, notre seule récompense est souvent le moment où l’on monte sur la balance et que l’on voit notre perte de poids. Le problème c’est que l’on peut être démotivé parfois.

Si cela te parle, apprends à te récompenser autrement. Par de petits cadeaux, par exemple.

Ne sous-estime pas la force de ces petites récompenses, parce que ça booste ta motivation !

C’est pourquoi réfléchis à une liste de petits cadeaux qui pourraient te faire plaisir et qui sont dans ton budget, et régulièrement pioche dans cette liste et fais-toi un cadeau. Une fois par semaine, par exemple. Qu’en penses ?

 

12 – Ne rien lâcher 

 

Surtout, pour maigrir de bon, il ne faut rien lâcher.

Parce que trop souvent, on confond maigrir pour de bon avec maigrir rapidement. Rappelle-toi : maigrir rapidement ne fonctionne pas, voire ça peut avoir effet inverse.

Donc, si tu ne maigris pas assez vite, concentre-toi sur ces quelques mots : Tu mérites d’être heureux, heureuse dans ton corps, alors ne lâche rien ! Le feras-tu ?

 

En savoir plus se sentir bien dans son corps

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

• Découvre 8 conseils pour se libérer de ses complexes. Ça va te faire un bien fou !
• Découvre 5 conseils pour réussir à se remettre au sport. Tu vas adorer !

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants qui t’apporteront confiance en toi et motivation :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Si tu veux te reprendre en main, mais que tu ne sais pas comment t’y prendre pour commencer, mon ebook est parfait pour toi. Parce que je te dévoile les 4 étapes qui t’aideront à reprendre confiance en toi pour transformer tes habitudes et atteindre tes objectifs. Mes conseils et mes exercices pratiques vont te faire un bien fou et te motiver comme jamais. C’est pourquoi je te le conseille de tout cœur.

 

 

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