Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

La confiance en soi reste un défi constant, un obstacle qui entrave notre épanouissement personnel et professionnel. Alors, comment faire pour reprendre confiance en soi ? Dans cet article, je vais partager avec toi 8 stratégies efficaces pour t’aider à arrêter de douter de toi et enfin croire en tes capacités et en toi-même. Ça va te faire un bien fou !

 

Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

 

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

 

La confiance en soi peut être définie comme la conviction profonde que nous possédons les compétences, les ressources et les qualités nécessaires pour faire face aux défis de la vie. C’est une attitude positive envers soi-même qui permet de prendre des décisions rapidement, d’interagir efficacement avec les autres et de relever sereinement les défis de la vie.

Autrement dit, la confiance en soi est indispensable pour mener une vie heureuse et réussie.

 

Les 3 principales causes du manque de confiance en soi

 

Les personnes qui manquent de confiance en elles ont tendance à éviter les défis, à se sous-estimer et à se comparer constamment aux autres, ce qui peut créer un cercle vicieux de pensées négatives et d’auto-sabotage.

Mais, qu’est-ce qui pousse au manque de confiance en soi ?

  • Les expériences passées

Les échecs, les critiques constantes et les traumatismes peuvent laisser des cicatrices qui minent notre estime de soi et notre confiance en nos capacités.

Par exemple, un échec professionnel ou une relation abusive peuvent ébranler profondément la confiance en soi d’une personne et la rendre réticente à prendre des risques ou à se mettre en avant.

  • Les normes culturelles et sociales

Les attentes rigides de la société concernant le succès, la beauté, ou le statut social, relayées chaque jour dans les médias et les réseaux sociaux, peuvent exercer une pression écrasante sur nous et nous pousser à nous conformer à des idéaux souvent inatteignables. 

Et, lorsque nous ne répondons pas à ces normes, nous pouvons nous sentir inférieurs et nous perdons toute confiance en nous.

  • Le perfectionnisme

Les personnes perfectionnistes ont souvent des attentes démesurées envers elles-mêmes et considèrent les erreurs comme des échecs personnels.

Cette tendance à s’auto-flageller et à se fixer des standards irréalistes peut saboter la confiance en soi en nous plongeant dans un cercle vicieux de critiques négatives.

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Si tu te reconnais-là dedans, respire, car je vais partager avec toi 8 stratégies pour t’aider à reprendre confiance en toi et ça va te faire un bien fou !

 

Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

 

8 stratégies efficaces pour reprendre confiance en soi

 

1 – Faire preuve de compassion envers soi-même

 

Faire preuve de compassion envers soi-même consiste à traiter ses propres difficultés avec gentillesse et compréhension, plutôt qu’avec jugement et critique. 

Autrement dit, au lieu de te blâmer pour tes erreurs ou tes imperfections, apprends à te parler comme tu le ferais avec un de tes amis qui est en difficulté. Imagine ce que tu lui dirais pour l’encourager à avoir confiance en soi. 

Je t’invite à faire cela tous les jours en fin de journée. Reviens sur ce qui s’est passé de bon et de moins bon dans ta journée, et conclus par des encouragements ! Ça va booster ta confiance en toi !

 

2 – Se fixer des objectifs réalisables pour reprendre confiance en soi

 

Prends le temps de noter tes objectifs du moment sur une feuille et de diviser chacun d’entre eux en étapes petites et réalisables. 

Ensuite, apprends à avancer étape par étape ! Cela t’aidera à connaître plus rapidement de petites victoires qui renforceront ta confiance en tes capacités et t’encouragera à poursuivre tes efforts.

Essaie de trouver au moins 3 étapes à chacun de tes objectifs.

 

3 – Faire la liste de ses succès passés

 

Prends le temps de réfléchir à tes réussites passées, même les plus petites. Que ce soit d’avoir terminé un projet professionnel, surmonté une difficulté personnelle ou simplement d’être sorti.e de ta zone de confort, chacun de tes succès mérite d’être célébré. 

C’est pourquoi liste sur une feuille au moins 5 de tes dernières réussites. Fais-le, car rédiger cette liste t’aidera à te rappeler ta valeur et tes compétences et t’empêchera de douter de toi-même. Alors, le feras-tu ?

 

4 – Apprendre à s’affirmer

 

L’affirmation de soi consiste à exprimer tes besoins, tes opinions et tes limites de manière claire et respectueuse. 

Autrement dit, apprends à dire « non » ou à demander de l’aide lorsque tu es as besoin, et à exprimer tes opinions sans craindre le jugement des autres. 

Pour cela, commence petit. À quoi pourrais-tu dire « non » dès maintenant pour t’entrainer ? À qui pourrais-tu demander de l’aide ? Et, à qui pourrais-tu parler d’un sujet qui te tient à coeur ? Et lance-toi ! 

Commence doucement auprès de personnes de confiance. Puis, amuse-toi à augmenter la difficulté au fur et à mesure. Tu verras, ça en vaut la peine !

 

Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

 

5 – Développer ses compétences pour reprendre confiance en soi

 

Pour cela, au lieu de voir les erreurs comme des échecs, vois-les comme des occasions d’apprentissage et de croissance. 

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De plus, plutôt que de te cacher derrière un manque de compétences pour ne pas affronter de nouveaux défis pro et perso, décide d’apprendre ces compétences qui te manquent.

Autrement dit, cherche toujours à apprendre ! Qu’en penses-tu ? Alors, quelle nouvelle compétence pourrais-tu chercher à acquérir en ce moment ? Comment vas-tu t’y prendre ?  

 

6 – Arrêter les réseaux sociaux et reprendre confiance en soi

 

Si tu as le sentiment de trop te comparer aux autres et que cela sape ta confiance en toi, alors arrête les réseaux sociaux pendant quelque temps. Coupe pendant 3 jours ou plus encore.

Le fait de couper avec les réseaux t’aidera à arrêter de te comparer aux autres pour te retrouver et redécouvrir ce dont tu es capable et ça va te faire un bien fou ! Alors, qu’attends-tu pour faire une pause ? 

 

7 – Faire preuve de patience et de persévérance 

 

Reprendre confiance en soi n’est pas un processus rapide ou facile, mais c’est un cheminement qui en vaut la peine. En effet, une confiance en soi durable se construit lentement, étape par étape, à travers la pratique constante et la volonté de se remettre en question et de grandir. 

Autrement dit, sois patient.e avec toi-même et rappelle-toi que chaque petit progrès compte. Donc, continue à avancer avec détermination même lorsque tu rencontres des revers. Qu’en penses-tu ? Le feras-tu ?

 

8 – Commencer un coaching

 

Faire appel à un coach comme moi pour t’accompagner dans ton parcours peut vraiment faire une différence énorme. 

En effet, tu bénéficieras d’un soutien personnalisé, des conseils pratiques pour t’aider à surmonter les obstacles. De plus, le coaching t’offre un espace sécurisé pour te sentir écouté.e et soutenu.e. Ça va te faire un bien fou !

Donc, rejoins-moi pour des séances de coaching par téléphone qui t’aideront à reprendre confiance en toi. Tu vas adorer !

 

Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

 

En savoir plus pour reprendre confiance en soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille 2 livres inspirants sur le sujet :

  • L’ebook « Être soi-même et être heureux ». Dans cet ebook, je partage les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour pour t’aider à te libérer du regard des autres pour t’autoriser à t’écouter et te faire confiance. Tu te construiras ainsi une vie dans laquelle tu te sens toi-même et tu te sens bien. C’est pourquoi je te conseille de tout coeur mon ebook qui te fera un bien fou !

 

 

  • Fais-toi confiance d’Isabelle Filliozat. L’auteure est une psychothérapeute spécialiste de la confiance en soi, et dans son livre, elle nous donne des tas d’exercices simples et concrets pour nous aider. C’est pourquoi c’est un livre indispensable à lire ! Je te conseille aussi de tout coeur !
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment prendre confiance en soi rapidement: 5 étapes puissantes

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

 

 

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4 commentaires sur “Comment reprendre confiance en soi ? 8 stratégies efficaces

  1. Maelyse Saint-Leger dit :

    Salut Tiphany ! Après être tombée sur ton article vis-à-vis de comment reprendre le dessus sur une rupture, j’ai aussi atterri sur cet article très enrichissant sur les clés pour reprendre confiance en soi, je pense que ces exercices et en particulier le journal de gratitude me seront très utiles en particulier après une rupture ! En tout cas merci.

    1. Tiffany Buton dit :

      Coucou Maëlyse,

      C’est une joie de te lire à nouveau.
      Tout à fait, reprendre confiance en soi est important après une rupture.
      Le journal de gratitude a des bienfaits immenses, ne serait-ce que pour se réconcilier avec notre quotidien et la personne que l’on est. C’est un rituel que je pratique tous les soirs. Ça me fait du bien d’ecrire et de voir tous ces “merci”.
      Je te souhaite de ressentir de plus en plus de gratitude.
      Je t’envoie de belles pensées et t’env toute ma gratitude de prendre le temps de m’écrire et de partager ton experience. Merciiii !

      Belle et douce journée à toi, Maëlyse.
      Tiffany

  2. Samia Ben Amara dit :

    Bonjour Tiffany
    Je trouve ton article très intéressant .
    Il y a aussi l’exercice du miroir qui aide a augmenter l’estime de soi et par conséquence la confiance en soi.
    Cet exercice consiste a se dire des mots ou des phrases positives sur soi face a un miroir en se regardant directement dans les yeux; des phrases du genre  » j’ai confiance en toi et je m’améliore jour après jour » ou  » Je t’accepte comme tu es et je m’améliore jour après jour » .
    NB: la meilleure façon de bénéficier de cet exercice c’est de le pratiquer au moins 2 fois par jour ( dés qu’on se lève le matin et juste avant de dormir)
    Bonne chance a tous

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Samia,

      Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire si chaleureux. Tu partages avec nous un merveilleux exercice.
      Tu as tout à fait raison, c’est tellement bon pour notre estime de nous regarder dans les yeux et de nous dire de belles choses. La plus belle (et peut-être la plus difficile aussi) chose que l’on peut se dire étant : Je t’aime.
      Au début, on se sent un peu bête et puis, petit à petit, on se sourit de plus en plus chaleureusement.
      Et, pour les plus sceptiques d’entre nous, non cet exercice ne rend pas du tout égocentriques. Bien au contraire, car c’est en s’aimant soi-même que l’on est capable d’aimer vraiment les autres.
      Quand on apprend à s’aimer soi-même, on comprend qu’on peut aimer quelqu’un à la fois pour sa lumière et son ombre. Et cet amour inconditionnel, on peut enfin l’offrir aux autres.
      C’est un exercice qui est donc très très utile, car en plus d’augmenter notre confiance, notre estime, il rend possible l’Amour avec un grand A.

      Merci de tout coeur Samia pour cette belle inspiration. Merci !!!

      Je te souhaite un beau et doux cheminement vers le bonheur.

      Tiffany

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