Ce n’est pas toujours facile de sortir du lit le matin. On a même tendance à trainer des pieds. Et, on finit par se dépêcher parce qu’on est en retard pour le travail ou pour emmener les enfants à l’école. Alors, comment bien démarrer la journée ? Comment partir de chez soi le matin dans les meilleures dispositions ? Voici 6 gestes qui vont tout changer !
1 – Se lever 10 minutes en avance
En effet, rien de pire que de nous lever en sachant pertinemment que nous n’aurons pas le temps de nous préparer. Et, pourtant, on persiste à se lever tard.
En fait, si tu veux que les choses changent et bien démarrer la journée, tu as besoin de changer certaines de tes mauvaises habitudes.
La pire de toutes étant de te coucher trop tard.
J’en sais quelque chose, je suis la première à regarder un film le soir et à me dire, tiens je vais regarder le début du deuxième. Quelle erreur ! Parce qu’il est impossible ensuite de décoller du canapé. (rires)
Donc, si tu te reconnais là-dedans, je t’invite à mettre en place une alarme le soir pour aller te coucher. Tu verras, ça marche !
Ensuite, le matin, lève-toi 10 minutes plus tôt que tu ne le devrais. Ces 10 minutes vont te permettre de mieux démarrer la journée, car tu vas pouvoir faire les mêmes choses, mais les faire en douceur et en conscience.
Parce que se sentir bien, c’est avant tout avoir conscience que nous nous sentons bien.
Mais, la plupart du temps, nous sommes tellement stressés que nous n’avons conscience de rien.
Personnellement, mes meilleures matinées ne sont pas différentes des autres, mais ce sont celles où je fais les choses avec conscience et avec douceur.
Autrement dit, pour bien démarrer la journée, tu as besoin d’avoir 10 minutes de plus que d’habitude. Alors, décide d’une heure de coucher et mets un réveil !
2 – Avoir une pensée positive pour bien démarrer la journée
La première chose que je fais le matin, c’est avoir une pensée positive. Personnellement, je dis : « Merci bel Univers, merci pour cette nouvelle journée. »
Mais, cela peut être tout à fait autre chose pour toi.
Cela peut être une citation qui te plait tout particulièrement en ce moment ou un simple « Merci » dit de tout ton coeur fonctionne aussi très bien.
Parce que le but est de ressentir de la gratitude, car cette dernière a un pouvoir immense sur notre vie et notre niveau de bonheur.
En effet, plus on ressent de la gratitude et plus notre vie nous parait belle et riche de tout.
C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à avoir une pensée positive avant même de sortir du lit.
Pour y penser, pose un papier sur ta lampe de chevet ou alors tu peux mettre un message dans l’alerte de ton téléphone.
3 – Se regarder dans le miroir
À courir partout, nous n’avons plus conscience de rien et même de nous-mêmes. C’est-à-dire que nous devenons une espèce de machine qui a tout un tas de choses à faire aujourd’hui et c’est tout.
Autrement dit, nous ne voyons plus nos émotions, mais notre corps aussi.
C’est pourquoi nous ne devrions pas être étonnés quand nous tombons malades ou qu’une partie de notre corps commence à être douloureuse.
En effet, nous nous maltraitons un peu à vouloir aller trop vite et à en faire trop.
C’est pourquoi, pour bien démarrer la journée, il est essentiel d’avoir un moment pour notre corps.
Pour cela, je t’invite de tout coeur à te regarder dans les yeux dans le miroir quand tu te brosses les dents.
Et dis-toi cette phrase : « Merci cher corps pour cette nouvelle journée ».
En effet, il est essentiel de nous rappeler que notre corps est notre meilleur allié dans cette vie. Sans lui, nous ne serions pas là.
Alors, au début, quand j’ai commencé à me regarder dans les yeux, j’ai ressenti de la gêne, mais c’est normal. Maintenant, cela m’amuse beaucoup. En plus de cette phrase pour mon corps, j’ajoute : « Je m’aime et je m’accepte comme je suis. »
Parce que, souvent, j’ai des pensées négatives qui ressassent ce qui s’est mal passé la veille, ainsi, avec cette phrase, je me pardonne mes erreurs et je fais la paix avec hier.
Je t’invite de tout coeur à essayer !
4 – Une petite douceur pour bien démarrer la journée
Je sais que tout le monde n’a pas faim le matin, je sais aussi que des personnes disent ne pas avoir faim, mais c’est parce qu’elles sont bien trop pressées et stressées pour cela.
Mais, si tu te lèves 10 minutes plus tôt, alors tu devrais être moins stressé.e. (rires)
C’est pourquoi profites-en pour manger une douceur. Du chocolat, un petit gâteau.
Parce que c’est important de se faire plaisir dès le matin, ça nous met en joie et ainsi, il y a plus de chance que cette joie nous suive toute la journée.
En fait, cette douceur dès le matin, c’est un des secrets des Japonais centenaires d’Okinawa. En effet, tous les matins, ils mangent une petite sucrerie et ça les rend heureux.
Alors,pourquoi ne pas essayer à ton tour ?
Personnellement, je suis une adepte de cette habitude matinale. (rires)
5 – Avoir une activité relaxante et inspirante
Quand je t’invite à te lever 10 minutes plus tôt, ce n’est pas pour faire du ménage ou relever tes mails avant d’aller au travail.
Si je t’invite à te lever 10 minutes plus tôt, c’est déjà pour faire les choses en douceur et en conscience.
De plus, s’il te reste un peu de temps, tu peux en profiter pour faire une activité relaxante et inspirante.
Tu peux méditer ou lire pendant 5 minutes.
Ces 5 minutes peuvent vraiment tout changer et te permettre de bien démarrer la journée.
Je t’invite de tout coeur à faire le test sur une semaine et tu verras par toi-même.
Personnellement, lire ne serait-ce que 5 minutes le matin me permet d’être plus apaisée et cette sérénité me permet de mieux commencer ma journée.
6 – Une intention pour bien démarrer la journée
C’est l’heure de partir de chez toi pour aller travailler ou comme dans mon cas, c’est l’heure de t’installer à ton bureau chez toi, alors prends un temps pour poser une intention.
Quelle est ton intention pour cette journée qui commence ?
Mon intention préférée, c’est : « Aujourd’hui est le jour idéal pour être heureuse. »
Et, c’est comme si cette intention me guidait pendant toute ma journée.
En effet, elle m’aide à m’apaiser en cas de tracas et aussi à me motiver pour faire ce qui me tient à coeur.
En fait, les intentions sont vraiment magiques, parce qu’elles nous invitent à vivre plus en conscience, plus avec le coeur, mais elles mobilisent également notre mental, elles lui donnent la mission de se concentrer sur le bon et de savoir relativiser les choses négatives.
C’est vraiment l’une des meilleures façons de bien démarrer la journée, qu’en penses-tu ?
Moi, j’en suis convaincue. (rires)
En savoir plus pour être plus heureux
Je t’invite de tout coeur à lire ces 2 articles complémentaires :
- Découvre mes 9 routines de bonheur pour être heureux au quotidien.
- Découvre 50 citations pour passer une bonne journée.
De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :
- Mon ebook « Être soi-même et être heureux ». Si tu veux vivre une vie qui te plait et te ressemble vraiment, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour apprendre à me connaître et m’écouter et me créer la vie qui me passionne et me correspond. Autrement dit, mon ebook va t’apporter confiance en toi et bonheur. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur !
- Le jour où j’ai appris à vivre de Laurent Gounelle. C’est un roman génial à lire le matin, parce qu’on y retrouve un homme qui n’a plus qu’un an à vivre. Le personnage loin de s’apitoyer sur son sort va décider de reprendre sa vie en main. C’est un roman qui nous donne envie de ne voir que le bon dans notre vie et d’aller de l’avant. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.
Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.
Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.
Prends soin de toi.
Tiffany Buton
Formatrice et coach en bonheur.
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.
