Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolument

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolument

Être heureux au quotidien n’est pas quelque chose qui nous tombe dessus par hasard. Oui, le bonheur se cultive. Il est fait de petits gestes, de petits pas et de petits moments qui sont à la portée de tous. Malheureusement, la vie va vite. Nous sommes entrainés dans son tourbillon et nous courons après le bonheur bien plus que nous le savourons. Je t’invite à t’arrêter un peu chaque jour pour être heureux.

 

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolument
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Salut. cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, nous allons répondre à question : comment être heureux au quotidien ?

Trop souvent, le bonheur est quelque chose que nous enfermons loin de nous. Nous lui mettons des conditions, ce fameux : « Je serai heureux quand… » et puis nous l’imaginons toujours plus tard. Aujourd’hui n’est pas assez bien, il pourrait être mieux. Alors, nous attendons demain avec impatience.

Longtemps, j’ai couru après le bonheur. Je le croyais ailleurs, autrement, avec d’autres personnes. Et, puis, j’ai compris que le bonheur n’est pas ailleurs, il est maintenant. Bien sûr, notre quotidien n’est pas parfait, mais lui seul est source de bonheur. Car, demain, ce n’est pas le bonheur, mais de l’espoir. Et, hier n’était pas non plus le bonheur, c’est de la nostalgie, de doux souvenirs.

 

S’octroyer des temps de pause

 

Alors, le bonheur est maintenant… Peut-être es-tu sceptique. Peut-être que tu es frustré, insatisfait de ton quotidien. Il ne te convient pas vraiment, ne te ressemble pas et ne te passionne pas. C’est pourquoi tu te demandes bien de quoi je parle : Où est le bonheur de maintenant ?

Le bonheur se trouve dans les petites attentions qu’on lui offre. Ce sont de petits moments, de petits gestes que l’on fait chaque jour, qui nous permettent de nous reconnecter au bonheur.

Car, oui la vie va vite. Elle s’abat parfois sur nous et nous écrase du poids de nos obligations, responsabilités et de nos tracas. Elle nous éloigne de notre bonheur. 

C’est à nous de veiller au grain. C’est-à-dire de vivre notre vie, de répondre à nos différentes obligations et responsabilités, de régler nos tracas, mais c’est aussi à nous de nous octroyer des temps de pause, des temps pour savourer le bonheur. 

Ces temps de pause, je les appelle des routines. Parce que ces temps de pause si l’on en fait pas des routines, si ils n’ont pas de place fixe dans notre quotidien, ils finissent bien vite aux oubliettes amenant avec eux notre bonheur. 

Dans cet article, j’ai à coeur de partager avec toi 9 routines « bonheur », 9 temps de pause à t’octroyer chaque jour (certaines une fois par semaine) pour être heureux au quotidien.

 

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolument dans sa vie

 

Routine « bonheur » #1 : Lire de 5 à 30 minutes, tous les jours

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentPeut-être que tu me fais les gros yeux en ce moment. Peut-être que tu te définis comme une personne n’aimant pas lire, ou alors, n’ayant pas le temps de lire.

Quand je parle d’une routine lecture, je parle d’une routine pendant laquelle tu apprends, tu t’évades, tu rêves, tu ressens des émotions… Tu peux donc lire, mais aussi regarder des vidéos. Du moment que pendant ce temps -là, tu as le sentiment de prendre soin de toi, de te donner des outils pour devenir une meilleure personne. 

Je voudrais revenir à ta possible croyance qui te dit que tu n’aimes pas lire. Pourquoi dis-tu cela ? C’est par rapport au collège, quand tu n’aimais pas les lectures obligatoires ? As-tu réessayé depuis ? Es-tu parti à la découverte d’autres styles de lecture ? 

De plus, peut-être que tu lis et que tu ne te rends même pas compte. Regarde tu es bien en train de lire mon article. Alors, tu vois que tu lis. Lire, ce n’est pas forcément lire des livres. Ça peut-être des articles, des magazines… 

Lire t’aide à être heureux au quotidien, car tu t’accordes le droit d’apprendre, tu te laisses surprendre aussi, tu t’ouvres à d’autres points de vue. Lire t’aide aussi à être moins stressé (sais-tu que la lecture est le meilleur anti-stress ?) et t’aide à garder une meilleure santé mentale.

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Je t’invite chaque jour à prendre 5 minutes pour commencer, mais à terme 30 minutes est l’idéal pour lire ce que tu veux. Tente des choses. Profites-en pour apprendre ce que tu as toujours rêvé d’apprendre.

 

Routine « bonheur » #2 : Faire du sport 5-10 minutes par jour ou plus

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentÊtre heureux au quotidien demande de prendre soin de notre santé physique, et donc de faire du sport. Nous sommes bien sûr tous inégaux à ce niveau. Certains seront plus souples, d’autres plus forts, d’autres aussi plus faibles, plus courbaturés…

C’est pourquoi je t’invite à t’écouter : quel sport te conviendrait le mieux ? La corde à sauter ou un peu de yoga ? De la piscine ou un art martial ? 

Si tu ne fais pas du tout de sport, je t’invite à y aller pas à pas. Peut-être peux-tu commencer par 5 minutes de gainage par jour, et à augmenter au fur et à mesure que tu prends confiance en toi. Ou alors, tu peux marcher de manière rapide une à trois fois par semaine. 

Pour ceux qui sont plutôt actifs, pourquoi pas s’offrir une routine sport : une course de 30 minutes une fois par semaine et une séance de 10 minutes de gainage chaque jour ? 

Être heureux au quotidien, c’est aussi prendre soin de notre corps. Nous l’oublions souvent, mais notre corps est toujours là pour nous. C’est lui qui nous porte, nous soutient et cela 24h/24. Il respire quand nous dormons, nous fait marcher et même courir. Alors, prenons soin de notre corps autant qu’il prend soin de nous. Le bonheur commence par là.

 

Routine « bonheur » #3 : Faire des câlins d’au moins 2 minutes par jour

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentLa vie va vite et nous emporte dans son tourbillon. Nous en oublions de serrer fort les gens que nous aimons dans nos bras. Nous vivons comme si nous étions immortels. Ce n’est pas le cas… Aussi, ne perdons plus une occasion de montrer notre amour à ceux qui comptent pour nous.

La routine « câlin », c’est faire un vrai bisou à son amoureux au moins une fois par jour. C’est prendre au moins 2 minutes consécutives nos enfants dans nos bras. C’est prendre dans nos bras notre famille, nos amis quand nous les quittons. 

Être heureux au quotidien, c’est faire des câlins. Ça nous apaise et nous fait revenir à l’essentiel. Finalement, le dossier Dupont sur notre bureau ne vaut pas autant que ceux que nous aimons. Aussi, respirons et concentrons-nous sur l’essentiel. 


Routine « bonheur » #4 : Voir les copains et la famille de manière régulière

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentNous courons après le temps et, trop souvent, nous manquons des occasions de voir nos amis et notre famille. On reporte au week-end prochain et puis finalement on se revoit le trimestre d’après. Alors, nous nous rassurons à chaque fois, en prenant l’engagement de nous revoir plus tôt, mais nous ne le tenons que trop rarement.

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Voir nos copains, notre famille doit être une routine. Bien sûr, en fonction de l’éloignement géographique, la fréquence en dépendra. Essaies de fixer une fréquence : toutes les mois, tous les trimestres ? 

Alors, je sais que ça peut paraitre « forcé », ça peut devenir une obligation. Il n’en est rien. Se fixer une fréquence nous permet juste de nous souvenir de voir notre famille et nos amis. Quand il n’y a pas de fréquence, on a plus tendance à laisser filer le temps, et c’est dommage. 

Et s’il est vraiment impossible de se voir, pourquoi ne pas envoyer un sms ou appeler ? 

Être heureux au quotidien, c’est prendre soin de notre cercle amical et familial. Souvent, on râle sur nos amis, notre famille, ils ne sont pas comme on voudrait qu’ils soient, mais ce sont nos amis et nous les aimons. Et nous savons très bien que pour être heureux, il ne faut pas nourrir d’attentes et ne pas croire que notre rôle est d’approuver les autres. Les autres font bien ce qu’ils veulent et nous aussi. Le plus important est de se respecter et de s’écouter.

 

Routine  « bonheur » #5 : S’aimer un peu plus chaque jour

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentÊtre heureux au quotidien, c’est aussi se sentir bien avec soi, de nous regarder dans le miroir avec bienveillance.

Malheureusement, le plus souvent, on se dénigre. On se trouve trop gros, trop fatigués, trop fades, pour ne pas dire moches.

Comment pouvons-nous être aussi méchants envers nous-mêmes, envers ce corps si généreux avec nous. N’est-ce pas lui qui nous fait vivre depuis tant d’années ?

Ta routine « beauté » consiste à te regarder chaque jour devant ton miroir et à te dire 3 mots gentils. Regarde-toi dans les yeux et fais-toi 3 compliments : « J’aime mes yeux, mes mollets, mes ongles… »

3 compliments sont l’une des clés pour être heureux au quotidien ! 

 

Routine bonheur #6:  Manger un aliment sain par repas

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentÊtre heureux au quotidien, c’est apporter chaque jour le carburant nécessaire à notre corps pour bien fonctionner. De plus, savais-tu que ce qui se passe dans nos intestins a un impact sur notre humeur ? 

Aussi, il est bon pour nous de manger plus sainement. Je sais que ce n’est pas évident pour tous (moi, la première), nous avons pas tous appris les bons réflexes et puis certaines habitudes sont bien ancrées. 

Mais, petit à petit, grâce à une routine, nous pouvons de mieux en mieux manger et donc prendre soin de notre corps et de notre humeur. 

Je t’invite à remplacer un aliment pas très sain par un aliment sain à chaque repas. Tu peux, par exemple, remplacer le nutella du matin, par du muesli au chocolat noir, remplacer le saucisson de l’entrée par des carottes râpées, ou encore remplacer la glace du gouter par une pomme et un yaourt. 

Fais au mieux. Fais des tests. Échoue et recommence. 🙂

 

Routine « bonheur » #7 : Faire le point une fois par semaine

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentEmportés par le tourbillon de la vie, nous faisons souvent plus les choses par automatisme que parce que nous savons qu’elles sont bonnes pour nous. Nous évoluons, chaque jour, pourtant certaines de nos habitudes sont vieilles de plusieurs années. Correspondent-elles toujours avec la personne que nous sommes, avec nos valeurs et nos objectifs ?

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Une fois par semaine, je t’invite à faire le point sur ta semaine : que s’est-il passé ? Qu’est-ce que je retiens de positif ? De négatif ? Qu’est-ce qui a été agréable ? Moins agréable ? Pourquoi ? Qu’est-ce que je veux pour la semaine prochaine ? De quoi ai-je besoin ?

Être heureux aux quotidien, c’est faire des choses qui nous correspondent, qui nous ressemblent et nous passionnent. C’est pourquoi nous avons besoin de faire le point, de prendre du recul pour mieux vivre notre vie. 

 

Routine « bonheur » #8 : Se faire plaisir 5 minutes minimum par jour

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentAs-tu remarqué que nous nous prenons trop au sérieux, que nous prenons trop la vie au sérieux ? Ce que nous faisons de notre temps doit être utile, faire des profits et être approuvé par les autres. 

Pourtant, la vie n’est pas sérieuse. La vie est une découverte ! La vie, c’est prendre soin de soi, c’est-à-dire satisfaire nos besoins comme manger, nous abriter, nous vêtir… mais pas que. La vie, c’est aussi gouter à la joie de vivre, tout simplement. C’est rire, s’émerveiller et oublier le temps qui passe, ne serait-ce que pendant 5 minutes.

Chaque jour, pendant 5 minutes, accorde-toi le droit de faire absolument tout ce qui te fait plaisir : est-ce chanter, courir, crier, colorier, jardiner, rire, regarder un dessin-animé, marcher, s’acheter une rose ? Accorde à ton coeur le droit de bondir de joie et de bonheur. Être heureux au quotidien, c’est collectionner chaque jour des moments de joie simple. 

 

Routine « bonheur » #9 : Dire merci chaque jour

Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolumentC’est peut-être l’une de mes routines préférées, de sentir mon coeur se remplir de gratitude, de ressentir cette envie d’hurler ma reconnaissance à l’Univers : merci, merci, merci ! 🙂

Je t’invite chaque jour à prendre quelques instants pour dire merci pour 3 choses. Ce que tu veux. Ça peut être d’être en vie, de pouvoir marcher, danser et changer, ou alors ce sera la fameuse bonne nouvelle du jour. Ce sera peut-être pour ta famille et tes enfants qui te font rire ou pour ce livre qui t’a ému. Tout ce que tu veux !

Être heureux au quotidien, c’est se sentir chanceux, chanceux de vivre et de comprendre que la vie n’est pas parfaite, mais qu’elle est précieuse.

 

Pour en savoir plus sur comment être heureux au quotidien

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

Je te propose de lire ces 2 livres inspirants : 

  • Quelqu’un à qui parler de Cyril Massarotto. Mon résumé de ce livre est disponible ici.

  • Le chat du Dalaï-Lama de David Michie. Mon résumé de ce livre est disponible ici.

 

 

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

J’espère de tout coeur qu’il t’a plu et qu’il t’aidera à vivre un quotidien qui te ressemble et te passionne.

N’hésite pas à partager l’article s’il t’a plu.

À bientôt,

Tiffany 

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2 commentaires sur “Être heureux au quotidien : 9 routines « bonheur » à avoir absolument

  1. Marjorie dit :

    “Bien sûr, notre quotidien n’est pas parfait, mais lui seul est source de bonheur. Car, demain, ce n’est pas le bonheur, mais de l’espoir. Et, hier n’était pas non plus le bonheur, c’est de la nostalgie, de doux souvenirs.”

    J’aime beaucoup cette phrase et je pense qu’avec elle tout est dit.
    Je réalise chacun des points que tu as évoqué dans ton article.
    Je me suis aperçue que le plus difficile ce n’était pas de faire mais de me prendre conscience que je pouvais le faire, les mettre en place.
    On se discrédite tellement quand l’on n’arrive plus à percevoir la force et la valeur que nous animent. Quand on se lance, on abandonne souvent rapidement car on place la barre trop haut. Comme un bébé qui devraient pouvoir courir un marathon avant même de savoir ramper.
    Ce sont des toutes petites actions mais qui misent ensemble et réitérée régulièrement ont des effets immenses et très bénéfiques sur notre vie et notre rapport à nous-même.

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Marjorie,

      Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire. J’aime beaucoup ta comparaison, parfois on s’en demande autant que si l’on demandait à un bébé de courir un marathon, alors qu’il apprend à marcher. C’est tout à fait ça.
      C’est comme si il fallait que les choses soient toujours grandes, demesurées.
      Alors que la vie est plutôt un doux équilibre et ce sont les petites choses que l’on fait chaque jour, qui petit à petit, nous conduisent en douceur vers plus de bonheur, de joie et de sens.

      Je suis heureuse que tu retrouves ces 9 routines dans ton quotidien. C’est que tu es sur le bon chemin. 🙂

      Je te souhaite une belle et douce semaine.
      Tiffany

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