Être heureux au quotidien se construit avec des routines. En effet, le bonheur se cultive, il ne tombe pas du ciel. Mais quelles sont ces routines ? Comment les intégrer à notre quotidien qui est déjà bien rempli ? Voici 9 routines bonheur à tester !

 

 

1 – Lire de 5 à 30 minutes, tous les jours

 

Quand je parle d’une routine lecture, je parle d’une routine pendant laquelle tu apprends, tu t’évades, tu rêves, tu ressens des émotions… Tu peux donc lire, mais aussi regarder des vidéos. Du moment que pendant ce temps -là, tu as le sentiment de prendre soin de toi, de te donner des outils pour devenir une meilleure personne. 

Je voudrais revenir à ta possible croyance qui te dit que tu n’aimes pas lire. Pourquoi dis-tu cela ? Est-ce par rapport à l’école, quand tu n’aimais pas les lectures obligatoires ? As-tu réessayé depuis ? Es-tu parti.e à la découverte d’autres styles de lecture ? 

De plus, peut-être que tu lis et que tu ne te rends même pas compte. Regarde tu es bien en train de lire mon article. Alors, tu vois que tu lis. Lire, ce n’est pas forcément lire des livres. Ça peut-être des articles, des magazines… 

Parce que lire aide à être heureux au quotidien. En effet, on s’accorde le droit d’apprendre, de se laisser surprendre et de s’ouvrir à d’autres points de vue. 

De plus, lire aide aussi à être moins stressé et aide à garder une meilleure santé mentale.

C’est pourquoi, je t’invite chaque jour à prendre 5 minutes pour commencer, mais à terme 30 minutes est l’idéal pour lire ce que tu veux. Tente des choses. Profites-en pour apprendre ce que tu as toujours rêvé d’apprendre.

 

 

2 – Faire du sport 5-10 minutes par jour 

 

Être heureux au quotidien demande de prendre soin de notre santé physique, et donc de faire du sport. Nous sommes bien sûr tous inégaux à ce niveau. Certains seront plus souples, d’autres plus forts, d’autres aussi plus courbaturés…

C’est pourquoi je t’invite à t’écouter : quel sport te conviendrait le mieux ? La corde à sauter ou un peu de yoga ? De la piscine ou un art martial ? 

Si tu ne fais pas du tout de sport, je t’invite à y aller pas à pas. Peut-être peux-tu commencer par 5 minutes de gainage par jour, et augmenter au fur et à mesure que tu prends confiance en toi. Ou alors, tu peux simplement aller marcher une à trois fois par semaine. 

Pour ceux qui sont plutôt actifs, pourquoi pas s’offrir une routine sport : une course de 30 minutes une fois par semaine et une séance de 10 minutes de gainage chaque jour ? 

Être heureux au quotidien, c’est aussi prendre soin de notre corps. Nous l’oublions souvent, mais notre corps est toujours là pour nous. C’est lui qui nous porte, nous soutient et cela 24h/24. Alors, prenons soin de notre corps autant qu’il prend soin de nous. Le bonheur commence par là.

 

3 – Faire des câlins d’au moins 2 minutes pour être heureux au quotidien

 

La vie va vite et nous emporte dans son tourbillon et nous en oublions de serrer fort les gens que nous aimons dans nos bras. 

De plus, nous vivons comme si nous étions immortels. Ce n’est pas le cas… Aussi, ne perdons plus une occasion de montrer notre amour à ceux qui comptent pour nous.

La routine « câlin », c’est faire un vrai bisou à son amoureux au moins une fois par jour. C’est prendre pendant au moins 2 minutes consécutives nos enfants dans nos bras. C’est prendre dans nos bras notre famille, nos amis quand nous les quittons. 

Être heureux au quotidien, c’est faire des câlins. Ça nous apaise et nous fait revenir à l’essentiel. Finalement, le dossier Dupont sur notre bureau ne vaut pas autant que ceux que nous aimons. Aussi, respirons et concentrons-nous sur l’essentiel. 

 

 

4 – Voir les copains et la famille de manière régulière est une routine bonheur

 

Nous courons après le temps et, trop souvent, nous manquons des occasions de voir nos amis et notre famille. On reporte au week-end prochain et puis finalement on se revoit le trimestre d’après. Alors, nous nous rassurons à chaque fois, en prenant l’engagement de nous revoir plus tôt, mais nous ne le tenons que trop rarement.

Voir nos copains, notre famille doit être une routine. Bien sûr, en fonction de l’éloignement géographique, la fréquence en dépendra. C’est pourquoi essaie de fixer une fréquence : toutes les mois, tous les trimestres ? 

Alors, je sais que ça peut paraitre « forcé », que ça semble devenir une obligation. Il n’en est rien. Se fixer une fréquence nous permet juste de nous souvenir de voir notre famille et nos amis. Parce que, quand il n’y a pas de fréquence, on a plus tendance à laisser filer le temps, et c’est dommage. 

Et s’il est vraiment impossible de se voir, pourquoi ne pas envoyer un sms ou appeler ? 

Être heureux au quotidien, c’est prendre soin de notre cercle amical et familial. Souvent, on râle sur nos amis, notre famille, ils ne sont pas comme on voudrait qu’ils soient, mais ce sont nos amis et nous les aimons. Et nous savons très bien que pour être heureux, il ne faut pas nourrir d’attentes et ne pas croire que notre rôle est d’approuver les autres. Les autres font bien ce qu’ils veulent et nous aussi. Le plus important est de s’aimer, se respecter et de s’écouter.

 

5 – S’aimer un peu plus chaque jour pour être heureux au quotidien

 

Être heureux au quotidien, c’est aussi se sentir bien avec soi, de se regarder dans le miroir avec bienveillance.

Malheureusement, le plus souvent, on se dénigre. On se trouve trop gros, trop fatigués, trop fades, pour ne pas dire moches.

Comment pouvons-nous être aussi méchants envers nous-mêmes, envers ce corps si généreux avec nous ? N’est-ce pas lui qui nous fait vivre depuis tant d’années ?

C’est pourquoi ta routine bonheur va consister à te regarder chaque jour devant ton miroir et à te dire 3 mots gentils. Regarde-toi dans les yeux et fais-toi 3 compliments : « J’aime mes yeux, mes cheveux, mes ongles… »

Parce que s’aimer soi-même et savoir se faire des compliment est l’une des clés pour être heureux au quotidien ! 

 

 

6 – Manger un aliment sain par repas

 

Savais-tu que ce qui se passe dans nos intestins a un impact sur notre humeur ? 

Aussi, il est bon pour nous de manger plus sainement. Je sais que ce n’est pas évident pour tous (moi, la première), nous n’avons pas tous appris les bons réflexes et puis certaines habitudes sont bien ancrées. 

Mais, petit à petit, grâce à une routine, nous pouvons de mieux en mieux manger et donc prendre soin de notre corps et de notre humeur. 

Pour cela, je t’invite à remplacer un aliment pas très sain par un aliment sain à chaque repas. Tu peux, par exemple, remplacer le nutella du matin, par du muesli au chocolat noir, remplacer le saucisson de l’entrée par des carottes râpées, ou encore remplacer la glace du goûter par une pomme et un yaourt. 

Fais au mieux. Fais des tests et recommence autant de fois que nécessaire.

.

7 – Faire le point une fois par semaine pour être heureux au quotidien

 

Emportés par le tourbillon de la vie, nous faisons souvent plus les choses par automatisme que parce que nous savons qu’elles sont bonnes pour nous. Nous évoluons, chaque jour, pourtant certaines de nos habitudes sont vieilles de plusieurs années. Correspondent-elles toujours avec la personne que nous sommes, avec nos valeurs et nos objectifs ?

Une fois par semaine, je t’invite à faire le point sur ta semaine : que s’est-il passé ? Qu’est-ce que tu retiens de positif ? De négatif ? Qu’est-ce qui a été agréable ? Moins agréable ? Pourquoi ? Qu’est-ce que tu veux pour la semaine prochaine ? De quoi ai-tu besoin ?

Être heureux aux quotidien, c’est faire des choses qui nous correspondent, qui nous ressemblent et nous passionnent. C’est pourquoi nous avons besoin de faire le point, de prendre du recul pour mieux vivre notre vie. 

 

 

8 – Se faire plaisir 5 minutes minimum par jour

 

As-tu remarqué que nous nous prenons trop au sérieux, que nous prenons trop la vie au sérieux ? Ce que nous faisons de notre temps doit être utile, faire des profits et être approuvé par les autres. 

Pourtant, la vie n’est pas sérieuse. La vie est une découverte ! La vie, c’est prendre soin de soi, c’est-à-dire satisfaire nos besoins comme manger, nous abriter, nous vêtir… mais pas que. La vie, c’est aussi goûter à la joie de vivre, tout simplement. C’est rire, s’émerveiller et oublier le temps qui passe, ne serait-ce que pendant 5 minutes.

C’est pourquoi, chaque jour, pendant 5 minutes, accorde-toi le droit de faire absolument tout ce qui te fait plaisir : est-ce chanter, courir, crier, colorier, jardiner, rire, regarder un dessin-animé, marcher, s’acheter une rose ? 

Accorde à ton coeur le droit de bondir de joie et de bonheur. Être heureux au quotidien, c’est collectionner chaque jour des moments de joie simple. 

 

9 – Dire merci chaque jour est une routine qui changera ta vie

 

C’est peut-être l’une de mes routines préférées, de sentir mon coeur se remplir de gratitude, de ressentir cette envie de crier, de chanter ma reconnaissance à l’Univers : merci, merci, merci !

C’est pourquoi je t’invite chaque jour à prendre quelques instants pour dire merci pour 3 choses. Ce que tu veux. Ça peut être d’être en vie, de pouvoir marcher, danser et changer, ou alors ce sera la fameuse bonne nouvelle du jour. Ce sera peut-être pour ta famille et tes enfants qui te font rire ou pour un livre qui t’a ému. Tout ce que tu veux !

Être heureux au quotidien, c’est se sentir chanceux de vivre et de comprendre que la vie n’est pas parfaite, mais qu’elle est précieuse.

 

En savoir plus pour être heureux au quotidien

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

• Découvre comment faire pour être heureux grâce à 5 gestes quotidiens.
• Découvre pourquoi et comment créer ton journal de gratitude pour être plus heureux, heureuse..

 

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet : 

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

 

 

• Le chat du Dalaï-Lama de David Michie. C’est un livre qui respire la sérénité. C’est aussi un roman original, car nous suivons le chat de Dalaï-Lama qui apprend à bien vivre. Il y a donc beaucoup de bons conseils, une belle philosophie de vie, à lire et relire ! Je te le conseille de tout coeur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.