Comment faire pour être heureux tous les jours ? 6 gestes quotidiens

Comment faire pour être heureux tous les jours ? Autrement dit, quels petits gestes du quotidien mettre en place pour cultiver bonheur et bien-être chaque jour ? Voici 6 petites actions qui t’aideront à te sentir plus heureux, heureuse dans ta vie. Tu vas les adorer !

1 – Se réciter son affirmation positive préférée au réveil 

On n’arrive pas à être heureux tous les jours, parce que, dès le réveil, on fait la liste de toutes les choses désagréables qu’on a à faire aujourd’hui et de toutes les choses qui pourraient mal se passer. Autrement dit, encore au lit, on cultive stress et mauvaise humeur. 

Si tu te reconnais là-dedans, comprends que c’est une mauvaise habitude que tu as cultivée avec le temps et que tu as besoin de la remplacer par une nouvelle habitude plus positive. Mais, laquelle ?

Je t’invite à choisir ton affirmation positive préférée du moment et à la réciter plusieurs fois au réveil.

Exemple : « Cette vie est la mienne et je décide de la faire pétiller de joie et de bonheur. » ou « Aujourd’hui est la journée parfaite pour être heureux, heureuse. » 

Te réciter une affirmation positive t’évitera de nourrir des pensées négatives sur ta journée à venir et t’apportera motivation et joie de vivre. Qu’en penses-tu ?

En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer et d’être heureux. Marc Aurèle

2 – Pratiquer la pleine conscience pendant son café 

On n’arrive pas à être heureux tous les jours, parce qu’on s’en demande trop et qu’on a tendance à faire plusieurs choses en même temps. Même pendant les moments où nous sommes censés faire une pause.

Si cela te parle, alors tu as peut-être besoin de pratiquer la pleine conscience. C’est-à-dire que tu as peut-être besoin d’apprendre à ne faire qu’une seule chose à la fois.

Pour cela, commence par t’entraîner pendant les moments où tu bois un café ou un thé, ferme les yeux, écoute ta respiration, écoute ce qui t’entoure et ce qui se dit en toi. Puis, savoure pleinement la boisson que tu bois et cet instant que tu vis.

Pratiquer la pleine conscience t’apportera une dose de douceur et de joie dont tu as besoin au quotidien. Qu’en penses-tu ?

La nature ne se presse pas et pourtant tout est accompli. Lao Tseu

3 – Pratiquer la gratitude et être heureux tous les jours

Être heureux tous les jours, c’est poser un regard positif sur notre vie. Le problème, c’est qu’on a plutôt tendance à nourrir des pensées négatives, à râler, à s’angoisser aussi. Autrement dit, on a pris l’habitude de se concentrer sur le négatif.

Si cela résonne en toi, alors tu as peut-être besoin de remettre de la gratitude dans ton quotidien pour avoir le sentiment d’avoir de la chance.

Pour cela, je t’invite à commencer un journal de gratitude. C’est-à-dire, dans un carnet, un cahier, note toutes les choses que tu as appréciées aujourd’hui. Fais cela tous les jours. Note tout. 

Cela te prendra quelques minutes. Et, ces quelques minutes t’apporteront bonheur et joie de vivre. Alors, le feras-tu ?

La gratitude est une porte qui ouvre la voie vers l’abondance. Faites-en une habitude. Auteur inconnu

4 – Se féliciter et se complimenter 

On a des difficultés à être heureux tous les jours, parce qu’on cultive un discours intérieur trop critique envers soi-même. C’est-à-dire que nous avons tendance à penser des choses négatives nous concernant, sans nous rendre compte que nous cultivons culpabilité et honte de soi, jour après jour.

Si cela te parle, alors il est peut-être temps pour toi d’apprendre à te féliciter et à te complimenter. C’est-à-dire à nourrir un regard plus positif sur toi.

Pour cela, prends l’habitude de te complimenter le matin devant ton miroir de la salle de bains. Fais-toi au moins 1 compliment. Et le soir, toujours devant le miroir de la salle de bains, félicite-toi pour au moins 1 chose. 

Au début, cela te prendra peut-être un peu de temps et cela te semblera un peu forcé, mais persévère. Car, faire cela tous les jours va faire des miracles dans ta vie. 

En effet, tu vas nourrir confiance en toi et estime de toi, et ça t’apportera un bonheur fou dans ton quotidien. Qu’en penses-tu ?

Si vous vous critiquez depuis des années et que ça ne marche pas… Essayez de vous encourager et de vous féliciter et voyez ce que ça donne. Auteur inconnu

5 – S’accorder 15 minutes pour nourrir sa joie de vivre

Être heureux tous les jours, c’est savoir nourrir sa joie de vivre. Le problème, c’est qu’on a plutôt tendance à s’ennuyer au quotidien, au point qu’on a l’impression que rien ne nous intéresse.

Si tu te reconnais là-dedans, alors tu as peut-être besoin de t’accorder des petits temps tous les jours pour nourrir ta joie de vivre.

Pour cela, tout d’abord, fais la liste des choses que tu aimerais faire ou découvrir. Si tu te ne sais pas trop, alors fais la liste des choses que tu aimais faire par le passé, mais que tu n’as plus le temps de faire.

Ensuite, trouve des solutions pour t’accorder au moins 15 minutes tous les jours rien que pour toi. Enfin, motive-toi pour faire une chose de ta liste.

Car, en effet, parfois le problème, ce n’est pas le manque de temps, c’est le manque de motivation à faire des choses. Donc, fixe-toi l’objectif de t’accorder au moins 15 minutes pour faire une nouvelle chose. Si c’est trop difficile, et ça peut l’être, alors commence par 5 minutes. Qu’en penses-tu ? Le feras-tu ?

Le plaisir se ramasse, la joie se cueille, et le bonheur se cultive. Bouddha

6 – Commencer un coaching pour apprendre à être heureux tous les jours

Être heureux tous les jours, c’est faire le tri dans ses pensées, remettre de la conscience, de la douceur et de la joie dans son quotidien, c’est aussi ne plus s’arrêter aux imperfections et retrouver confiance. Mais, ce n’est pas toujours évident d’y parvenir seul.

Si cela te parle, alors je te propose des séances de coaching par téléphone ou par mail avec moi. Je t’y offre un espace d’écoute bienveillant et des conseils personnalisés pour t’aider à retrouver bonheur et joie de vivre dans ton quotidien. Ça va te faire un bien fou ! 

Tu te sentiras écouté.e et guidé.e, tu y verras plus clair et tu sauras quoi faire pour être heureux, heureuse tous les jours. Tu vas adorer !

Le bonheur, c’est parfois regarder la vie autrement.

En savoir plus pour être heureux tous les jours

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 20 affirmations positives pour booster son moral. Tu vas les adorer !
• Découvre 50 actions simples pour aimer la vie.

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants qui t’apporteront bonheur et joie de vivre :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Si tu veux vivre une vie plus heureuse et sereine, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 4 étapes qui t’aideront à avoir de meilleures habitudes quotidiennes pour être heureux,  heureuse tous les jours. Tu vas adorer et ça va te faire un bien fou ! C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano. J’ai adoré ce roman de développement personnel. C’est l’histoire d’une femme qui s’ennuie dans sa vie et qui, sous les conseils d’un coach, va reprendre sa vie en main. C’est un livre positif et qui fait du bien ! C’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur. 

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Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Mes 200 petits trucs pour être heureuse et avoir le coeur léger

Tu as envie de changer les choses ? Je propose des séances de coaching personnalisées par téléphone, pour t’accompagner concrètement, où que tu sois. Tu vas adorer !

Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.