7 façons simples de booster son moral au quotidien 

Pas toujours évident de garder le moral, entre la fatigue, le stress et les énergies négatives autour de soi… Alors, comment faire pour retrouver le sourire ? Voici 7 façons simples de booster son moral au quotidien. Ça va te faire un bien fou !

1 – Pratiquer la gratitude

Rien de pire pour le moral que de faire la liste de toutes les raisons que nous avons de ne pas nous sentir bien. Pourtant, c’est ce que nous faisons à longueur de temps. Alors, stop !

En effet, plutôt que de lister tout ce qui ne va pas dans notre vie, pourquoi ne pas lister tout ce qui va.

Le soleil brille, le café de ce matin était bon, un de tes proches t’a souri, tu as des vêtements propres dans ton armoire…

Ce sont autant de petites raisons que nous avons de sourire. Qu’en penses-tu ?

Alors, respire un bon coup et fais la liste d’au moins 3 choses qui vont en ce moment dans ta vie. Tu peux même aller jusqu’à 10. Tu verras, ça te fera un bien fou !

2 – Bouger son corps 

Comment avoir le sourire quand on passe trop de temps sur le canapé ? Au début, c’est agréable, mais à la longue, notre corps en devient douloureux. Alors, stop !

La bonne nouvelle, c’est que pour booster son moral, on n’a pas besoin d’aller courir ou d’aller à la salle de sport. En effet, on peut simplement aller faire quelques pas pendant 10-15 minutes. Le temps d’aller chercher le pain, par exemple.

On peut même mettre notre musique préférée et danser dans la chambre, la cuisine ou le salon. Quelques pas de danse peuvent faire toute la différence. Alors, le feras-tu ?

3 – S’offrir un instant de pleine conscience pour booster son moral

Et si notre café ou notre thé du matin pouvait devenir un moment-clé de notre quotidien pour y puiser douceur et joie de vivre.

On ne s’en rend pas toujours compte, mais nous faisons les choses par automatisme. C’est-à-dire que, petit à petit, on ne prend même plus de plaisir dans les moments qui, pourtant, sont nos moments préférés de notre journée. Alors, stop ! Ne fais plus cette erreur.

À partir d’aujourd’hui, prends la décision de savourer chaque seconde de ton rituel du matin. Savoure ton café ou ton thé. Pour cela, pas besoin de prendre ces 5 minutes qui te font tant défaut, mais seulement 30 secondes.

30 secondes pour respirer l’odeur de ta boisson préférée et pour en savourer le goût. Cet instant peut complètement transformer le cours de ta journée. Alors, essaieras-tu ? 

4 – Envoyer de doux messages

Parfois, on peut connaitre une baisse de moral, car sans nous en rendre compte on a pu se renfermer sur soi-même.

C’est pourquoi, pour booster son moral, envoyer quelques petits messages aux personnes qu’on aime, aux personnes à qui on n’a pas pris de nouvelles depuis un moment, peut vraiment faire un bien fou.

Alors, pourquoi ne pas se donner l’objectif d’envoyer au moins un message à une personne différente durant les 7 prochains jours. Le feras-tu ?

5 – Ranger sa maison

Ranger sa maison pour se faire du bien, pour vivre dans un endroit qu’on aime vraiment.

Alors, cela va demander de peut-être faire un petit tri, peut-être même un grand. 

Surtout, ne pas se mettre la pression. Pour cela, on peut commencer par une pièce ou par une catégorie d’objets spécifiques : les vêtements, les ustensiles de cuisine, par exemple.

Commence quelque part et fais-le pour toi, dans un état d’esprit positif. Qu’en penses-tu ?

6 – Se chouchouter pour booster son moral

On peut perdre son sourire, parce qu’on a oublié de prendre soin de soi. Que ce soit physiquement, mais aussi émotionnellement.

Alors, on pourrait se demander c’était quand la dernière fois qu’on a pris un temps pour soi ? Un temps pour prendre soin de son corps et ses états d’âme.

Autrement dit, c’est peut-être le moment pour toi de prendre un bon bain ou d’aller chez le coiffeur. C’est peut-être le moment de porter ta plus belle tenue et d’aller dans un parc pour lire un livre ou aller boire un café en terrasse. 

Fais plus de choses qui te font du bien. Qu’en penses-tu ?

Si tu as des difficultés à prendre soin de toi et à savoir ce qui te fait du bien, offre-toi une séance de coaching par téléphone. Ça va te faire un bien fou de me parler. Alors, inscris-toi maintenant !

7 – Adopter un mantra positif

On n’en a pas toujours conscience, mais notre tête est rempli de « je dois », « il faut que ». Et, on se critique négativement et on se met une pression folle. Alors, pas étonnant qu’on en perde le moral.

Il existe une petite astuce très puissante : le mantra positif. C’est-à-dire une mot ou une courte phrase capable de rendre nos pensées plus positives.

Cela peut être : « J’inspire le positif, j’expire le négatif ». Cela peut être aussi simple que ce mot que j’apprécie tout particulièrement « Douceur ». Je me le répète dans les moments où je me stresse beaucoup. 

Je répète ce mot et c’est un rappel à la douceur, à ralentir le rythme de mes pensées et de mes actions. Et ça fait un bien fou au moral. Qu’en penses-tu ? Quel sera ton mantra positif ?

En savoir plus pour booster son moral et retrouver le sourire

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre comment retrouver sa joie de vivre en 30 jours. Tu vas adorer !
• Découvre les 100 plus belles pensées positives.

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants qui t’apporteront joie et douceur :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Tu n’as pas vraiment le moral en ce moment, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour revoir mes habitudes de vie et cultiver joie et bonheur dans mon quotidien. Ma vie a complètement changé. C’est pourquoi je te conseille de tout coeur mon ebook.

• La puissance de la joie de Frédéric Lenoir. J’ai adoré ce livre philosophique. L’auteur nous offre de précieux conseils pour rendre notre quotidien plus joyeux. C’est pourquoi je te conseille aussi de tout coeur ce livre.

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Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

Tu as envie de changer les choses ? Je propose des séances de coaching personnalisées par téléphone, pour t’accompagner concrètement, où que tu sois. Tu vas adorer !

Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.