Se lever le matin n’est pas toujours évident. Alors, se lever de bonne humeur l’est encore moins. Pourtant, il existe des bons gestes pour commencer la journée du bon pied. Quels sont-ils ? Voici 10 habitudes matinales à adopter.

 

 

1 – Se lever plus tôt pour commencer la journée du bon pied

 

En effet, rien de pire que de se lever en retard. Quand on sait qu’on a trop de choses à faire dans un temps imparti insuffisant, alors le stress et la mauvaise humeur montent en flèche.

C’est pourquoi se lever plus tôt est une bonne habitude matinale à adopter.

Pas besoin de se lever 1 heure plus tôt pour commencer la journée du pied. En effet, 15 minutes suffisent.

30 minutes étant l’idéal.

Mais, je t’invite à ne pas te mettre la pression et à commencer petit : commence par 15 minutes.

En fait, ces 15 minutes supplémentaires vont t’aider à ne plus stresser et à ralentir tes gestes.

En effet, nous n’en avons pas conscience, mais c’est parce que nos gestes sont brusques, pleins d’impatience que notre stress grimpe.

Et, quand on ralentit nos gestes, le calme se fait en nous.

Donc, je t’invite de tout coeur à tester par toi-même dès demain !

Personnellement, quand j’ai décidé d’apprendre à être heureuse, la première chose que j’ai changée dans mon quotidien, ce fut de me lever plus tôt et d’adopter des routines matinales. Ça a marché ! Alors, ça va marcher aussi pour toi.

 

2 – Poser une intention

 

Alors que faire de ces 15 ou 30 minutes supplémentaires ? Et si on s’en servait pour commencer la journée du bon pied et donc pour poser les bonnes actions qui font du bien au moral et au corps ?

Commençons par une intention, parce que tout commence par une intention.

Connais-tu cette magnifique citation : « Tout commence par une intention, même le bonheur. »

C’est tellement vrai.

Fais le test par toi-même. Demain matin, avant même de te lever, dis-toi : « Je souhaite que cette journée se passe bien. Je souhaite être de bonne humeur et rester calme en toutes circonstances. » 

De plus, tu peux te répéter cette intention à chaque moment clé de la journée : en passant la porte de chez toi pour aller travailler, en arrivant au travail, à la pause-déjeuner…

Parce que poser une intention te remet dans les meilleures dispositions possibles. En effet, tu arrêtes de te laisser mener par le bout du nez par ton stress ou ta mauvaise humeur, tu prends une profonde respiration et tu reprends les rênes de ta journée et de ton humeur.

 

 

3 – Pratiquer la gratitude pour commencer la journée du bon pied

 

Rien de mieux que de ressentir de la gratitude dès le réveil.

En effet, bien souvent, ce sont des pensées pleines de stress qui débarquent pour te rappeler que tu as une montagne de choses à faire et que la vie, c’est dur.

En fait, en pratiquant la gratitude, tu fais le plein de joie et de confiance.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à adopter cette habitude matinale qui va changer ta vie. Pour cela, liste mentalement ou par écrit 3 raisons que tu as de te sentir reconnaissant.e en cette nouvelle journée qui commence.

Cela peut être 3 raisons pour commencer, mais tu peux en lister autant que tu le souhaites.

Fais cela en conscience. Prends le temps de sentir ton coeur se gonfler de gratitude, sens la confiance en toi, en les autres et la vie monter en flèche. Respire avec joie !

Voilà, c’est aussi simple et aussi bon que ça de commencer la journée du bon pied.

 

4 – Méditer

 

En te levant un peu plus tôt, tu disposes d’un temps qui n’appartient qu’à toi. C’est pourquoi c’est le moment idéal pour méditer quelques instants.

Méditer, c’est s’asseoir en silence avec soi-même. C’est se concentrer sur sa respiration, détendre ses épaules et ses mâchoires.

En fait, méditer, c’est poser un regard curieux et calme sur ce qui se passe en nous, dans notre corps et dans nos pensées.

Car, trop souvent, nous ne prenons pas le temps de nous sentir de l’intérieur, alors que c’est essentiel. 

Que se passe-t-il en toi en ce moment ? 

En prenant conscience de cela, tu peux t’apporter la paix et l’amour dont tu as besoin.

C’est pourquoi, pour commencer la journée du bon pied, méditer est une bonne habitude matinale à adopter.

 

 

5 – Faire un peu de sport pour commencer la journée du bon pied

 

Le matin, tu peux également bouger ton corps pour le réveiller, l’étirer, le rendre plus fort, plus léger.

Parce que nous avons plutôt tendance à cacher notre corps, à le camoufler et à l’ignorer.

Notre corps nous encombre, il est source de complexes, alors on aimerait l’oublier.

Pourtant, notre corps est notre meilleur allié dans cette vie. Sans lui, nous ne serions pas là.

C’est pourquoi lui apporter une petite attention le matin est une bonne habitude à prendre.

Cela peut être de faire quelques étirements, quelques mouvements de yoga ou quelques sauts.

Juste pour sentir notre corps, s’ancrer en lui, l’habiter avec joie et respect.

 

6 – Prendre un petit-déjeuner

 

Pour commencer la journée du bon pied, prendre un petit-déjeuner est essentiel pour certains d’entre nous. Pour d’autres, un café suffit.

Sens-toi libre d’écouter ton corps, si tu ne ressens pas la faim, ne te force pas.

Mais si comme moi tu as faim dès le matin, je t’invite de tout coeur à prendre un temps pour prendre un petit-déjeuner.

Installe-toi à table. Prends 10 minutes pour déguster ce que tu manges et savourer ce que tu bois.

Ce moment, quand on le vit en conscience, est méditatif et joyeux, parce qu’on habite notre corps, on porte attention à nos 5 sens. C’est magique !

 

 

7 – Lire pour commencer la journée du bon pied

 

Lire un livre, lire un article, ce que tu veux.

Parce que lire permet de s’évader et d’apprendre. C’est donc une habitude matinale à adopter avec joie.

Parce que lire apaise également. En effet, notre respiration se fait plus profonde, nos pensées se taisent le temps de la lecture et ça fait un bien fou.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à lire, pas besoin de lire des heures, juste quelques pages, pour commencer la journée du bon pied.

De plus, on est fier de soi, parce qu’on prend enfin le temps de lire. (rires)

 

8 – Se rappeler les objectifs de la journée 

 

Savoir ce qu’on à faire, comment on va le faire et pourquoi on va le faire est essentiel pour commencer la journée du bon pied.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à prendre un temps pour lister tes objectifs de la journée et de les lister avec enthousiasme et avec joie !

En effet, le but est tu aies l’impression qu’une nouvelle journée commence, que de nouvelles aventures vont se présenter à toi et surtout que cette journée a un sens pour toi, qu’elle va te permettre d’avancer, de faire de petits pas dans la direction que tu t’es choisie.

Alors, relève la tête, relève tes manches et fonce !

J’adore faire cela !

 

 

9 – Avoir une pensée positive en partant

 

C’est le moment de partir au travail et c’est le moment où le stress a tendance à débarquer. Alors, respire et prends le temps de nourrir une pensée positive. 

Par exemple : « Aujourd’hui est le jour idéal pour être heureux, heureuse. »

C’est ma pensée positive préférée.

Je t’invite de tout coeur à avoir tes pensées positives préférées pour commencer la journée du bon pied.

Tu peux même te créer un carnet de pensées positives à emmener partout avec toi.

Tu verras, ça change tout. Ça recentre sur l’essentiel et ça apporte joie et confiance.

 

10 – Partir un peu en avance pour commencer la journée du bon pied

 

Et, la dernière chose que tu puisses faire pour commencer la journée du bon pied, c’est de partir un peu en avance au travail.

Pour pouvoir prendre le temps pendant le trajet, ne pas te stresser s’il y a des ralentissements, pour prendre le temps de dire bonjour, de t’installer, de respirer.

Parce que le calme et la joie demandent d’avoir les bonnes habitudes, les bons gestes.

En effet, tu ne peux pas passer ta journée à courir après le temps et vouloir être de bonne humeur.

Autrement dit, fais ce que tu as à faire pour ressentir calme et joie. Organise-toi. Pose les bonnes actions. Adopte les bonnes habitudes. C’est essentiel.

Parce que le bonheur ne tombe pas du ciel par hasard.

Le bonheur demande d’avoir les bons gestes et les bonnes habitudes. C’est le secret !

 

En savoir plus pour être plus heureux

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

• Découvre 5 astuces pour réussir à se lever tôt.
• Découvre les 100 plus belles pensées positives.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

 

 

• Miracle Morning de Hal Elrod. C’est le livre à lire pour bien commencer la journée. En effet, l’auteur nous motive et nous donne ses meilleurs conseils pour adopter une routine matinale qui va changer notre vie. C’est le livre qui a changé mes matins et qui m’a aidée pour reprendre ma vie en main. Je te le conseille de tout coeur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.