Comment réussir à se lever tôt pour sa routine matinale ? Parce que nous sommes nombreux à vouloir mettre en place une routine matinale, mais, malheureusement, nous sommes tout aussi nombreux à ne pas aimer sortir du lit le matin, alors comment faire ? Dans cet article, je te dévoile 5 astuces.
1 – Pour se lever tôt : se coucher plus tôt
Cela parait évident comme ça mais ça n’en reste pas moins une habitude difficile à prendre. En effet, parfois, je suis tellement fatiguée que me lever de mon canapé pour aller me coucher me parait insurmontable. (rires)
En fait, c’est comme pour tout, il faut se donner une bonne raison de faire les choses. Alors, trouvons une bonne raison de nous coucher plus tôt.
De mon coté, pour me donner envie de me coucher plus tôt, j’ai mon roman en cours qui m’attend sur ma table de chevet ! Un roman que je ne lis que le soir.
Je me mets aussi un réveil sur mon portable pour me rappeler de me coucher.
On peut aussi réfléchir à une récompense. Par exemple, si toute la semaine, on s’est couché avant 22 heures, on a le droit à une heure de shopping le samedi, par exemple.
Parce que cette nouvelle habitude de se coucher tôt doit être la plus joyeuse possible. Alors, fais-toi plaisir ! Sois créatif, créative.
2 – Préparer une affirmation
Le matin, quand ton réveil va sonner, tu seras rempli de doute : vais-je vraiment me lever plus tôt ? En ai-je la force ? Et même l’envie ? J’en sais quelque chose.
C’est pourquoi je t’invite à poser sur ta table de chevet, un carnet ou une feuille et d’écrire des affirmations positives. Ou alors, sur certains téléphones, tu peux écrire un texte quand le réveil sonne. Cela m’a beaucoup aidé. Voici les messages que je m’écris :
« Je mérite le meilleur »
« Une belle journée commence et ce sera l’un des plus beaux jours de ma vie »
« C’est l’heure de se lever, j’ai hâte d’apprendre de nouvelles choses ! »
« Aujourd’hui est encore une journée où je fais tout pour transformer ma vie »
En fait, le but est de trouver la phrase qui te donne envie de te lever tôt pour pratiquer ta routine matinale.
En effet, plus tu te sentiras enthousiaste et motivé.e à changer ta vie et plus ce sera facile pour toi de te lever tôt.
Tu peux également ajouter à cette phrase motivante, une musique. Une musique comme « Eye of the tiger » du film Rambo. C’est très efficace.
3 – Pour se lever tôt : penser avec plaisir à sa routine matinale
Par exemple, la veille, on peut mettre bien en évidence notre tapis, notre carnet et notre stylo préféré, en fait tout ce dont nous avons besoin pour notre routine matinale.
En fait, le but ici est de nous appâter avec des choses que l’on aime pour aller se coucher avec l’envie de se lever ! Et le matin, au réveil, de ne pas pouvoir résister à leur appel.
C’est pourquoi, le soir, je prépare : mon carnet, mon livre et mon tapis. Je mets aussi en évidence mon diffuseur d’huiles essentielles. Comme ça, je n’ai plus qu’à sortir de mon lit et découvrir tous ses trésors sans aller les chercher dans les placards.
4 – Mettre en place une suite de rituels dès le saut du lit
Cette suite de rituels va nous permettre de nous lever et de nous réveiller sans même avoir à réfléchir à ce que l’on fait et à faire des choix. Parce que faire des choix émousse notre volonté. Alors, évitons de nous fatiguer dès le réveil.
En fait, le but est que du moment où on s’extirpe de notre lit jusqu’au moment où l’on commence notre premier exercice de notre routine matinale, de tout faire par pur automatisme.
Par exemple : 1 – Mettre notre pyjama qui se trouve sur notre table de chevet. 2 – Aller aux toilettes. 3 – Se laver les mains. 4 – Se passer de l’eau froide sur le visage. 5 – Boire un verre d’eau. 6 – Monter un peu le chauffage. 7 – S’installer sur le tapis.
C’est un peu comme se brosser les dents le soir avant de se coucher ou la manière dont on se lave sous la douche. On n’y réfléchit pas, on le fait tout simplement !
5 – Pour se lever tôt : avoir une pensée positive avant de s’endormir
C’est une astuce que Hal Elrod donne dans son livre Miracle Morning.
Il nous invite à nous répéter avant de nous endormir :
« J’ai tant d’heures de sommeil et ce sera bien assez.
Je vais dormir paisiblement et me réveiller plein d’énergie »
En fait, endors-toi avec la certitude que tu seras en forme demain matin. Mieux même, endors-toi avec enthousiasme en pensant : « Vivement demain ! Ma journée sera pleine de belles surprises, de merveilleuses activités et de douces rencontres. »
En savoir plus pour se motiver
Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :
- Découvre les 6 exercices à faire pour avoir une routine matinale efficace.
- Découvre 10 pensées positives pour se motiver à sortir du lit.
Je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :
- Miracle Morning de Hal Elrod. Le livre à lire pour se motiver et pour avoir une routine matinale ! L’auteur nous dévoile sa méthode pour vivre une vie qui nous ressemble et nous passionne. Un indispensable pour être heureux. Je te le conseille de tout coeur.
- Le moire qui vendit sa Ferrari de Robin S. Sharma. Un livre qui permet de reprendre sa vie en main. Agréable à lire et rempli de bons conseils. Un gros coup de coeur ! C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.
Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.
Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.
Prends soin de toi.
Tiffany Buton
Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ».
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.
