Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

Que faire pendant sa routine matinale ? Avoir une routine matinale est un excellent outil pour reprendre notre vie en main. En effet, c’est un temps que l’on s’accorde pour faire ce qui est important pour nous. Mais, concrètement, que faire ? Dans cet article, je te présente une routine matinale qui a le pouvoir de changer ta vie. Elle se compose de 6 exercices simples, mais puissants. 

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, nous allons parler de la routine matinale et plus particulièrement, de 6 exercices qui ont le pouvoir de changer notre vie.

C’est le livre Miracle Morning de Hal Elrod qui m’a inspirée à t’écrire cet article.

En effet, dans ce livre, l’auteur nous dévoile comment il a réussi à reprendre sa vie en main et vivre sa vie de rêve grâce à la routine matinale.

Je te conseille vivement de lire ce livre, car c’est un concentré de motivation et de bonne humeur. L’auteur nous donne tous les outils nécessaires pour transformer tous les domaines de notre vie.

 

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

Le but d’avoir une routine matinale, c’est de faire les choses importantes pour nous que, malheureusement, nous ne prenons pas le temps de faire à cause de nos obligations.

En effet, nous avons tous des rêves, des projets que l’on voudrait concrétiser, mais le travail, la famille, les tâches ménagères passent avant et on ne trouve jamais le temps.

Avoir une routine matinale, c’est s’octroyer du temps !

Mais que faire pendant sa routine matinale pour qu’elle nous aide à changer de vie ?

 

1 – Faire un peu de sport – quelques minutes 

 

Nous n’y pensons pas toujours, mais pour être plus créatifs et plus actifs, il est essentiel de bouger notre corps.

Aussi, pour que notre routine matinale soit la plus efficace, pensons à bouger un peu notre corps.

Faire de l’exercice, cela dépend de nos goûts, de notre condition physique, de l’intérêt qu’on lui porte et du temps qu’on a à lui accorder.

Je peux te proposer quelques idées :

  • les 5 tibétains (tu peux trouver de belles videos sur youtube),
  • une séance de yoga (il y a des séances de 15 minutes sur youtube aussi),
  • aller marcher ou courir quelques minutes,
  • faire quelques sauts à la corde à sauter,
  • faire des étirements ou du fitness. Je connais une application vraiment sympa : 7 min work-out. C’est un enchainement de 12 mouvements (planche, pompe, squat…) qui durent chacun 30 secondes. Entre chaque, nous avons 10 secondes de recup. Ce sont 7 minutes intensives, ça décape bien le corps.
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Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

2 – Pratiquer la méditation – 10 minutes

 

Méditer permet d’apaiser notre esprit et de mieux nous connaitre, choses essentielles lorsqu’on souhaite changer de vie ! C’est pourquoi il est important d’intégrer un temps de méditation dans sa routine matinale.

Pour cela, prends quelques minutes pour être en tête à tête avec toi. Sans personne autour, sans musique, ni télévision en fond sonore. Aucune distraction.

Concentre-toi sur ton souffle. Émerveille-toi d’être en vie. Sens-toi reconnaissant de prendre 10 minutes rien que pour nous.

 

3 – Écrire des affirmations positives – de quelques lignes à 1 page

 

Les affirmations sont des pensées positives. Leur but est de contrer à tout moment nos pensées négatives. À elles seules, elles ont un énorme pouvoir.

En effet, si je pense que l’argent est sale, toutes mes expériences de la vie me prouveront que j’ai raison. Alors, imagine que tu penses que l’argent est beau, que tu gagnes bien ta vie, la vie t’aidera à vivre cette pensée.

Cela demande de la constance, de la patience et du temps.

Pour créer nos affirmations, il faut prendre le temps de nous écouter. C’est pourquoi il est essentiel de coupler cet exercice avec un temps de méditation.

Aussi, pendant ta routine matinale, prends quelques instants pour écrire dans un carnet quelques affirmations positives. 

Trouve ces phrases qui te font du bien, qui te donnent envie de sourire et qui t’aident à croire en toi.

Cela peut être aussi simple que : “La vie est belle.”

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

4 – Prendre un temps pour visualiser – 10 minutes

 

L’esprit humain adore les images mentales. Cela l’aide d’autant plus à créer des expériences de vie qui correspondent à ce que l’on désire.

C’est pourquoi, la méditation et les affirmations sont des exercices importantes.

En effet, imagine que tu te laisses dévorer constamment par des angoisses et des doutes. Que tu rejoues sans cesse des scénarios catastrophes… Ton esprit aura de la matière pour te créer une vie d’angoisse et de scénarios catastrophes.

C’est pourquoi , chaque matin, prends quelques minutes pour fermer les yeux et imaginer la vie de tes rêves.

Pose-toi ces questions :

  • Quel genre de personne je veux être ?
  • Quel genre de soeur, de frère, de parent, d’ami, de collègue, de voisin… ?
  • Qu’est-ce que j’adore faire ? Comment je me sens quand je fais ces choses-là ?
  • Quel genre de travail je veux faire ?

Imagine-toi en train de sourire, d’être radieux, aimants, forts et courageux. Imagine-toi en bonne santé et complètement libres d’être qui tu veux. 

Souviens-toi, ces images positives guideront tes pas pour changer de vie.

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

5 – Lire – 10 minutes

 

Que faire pendant sa routine matinale ? Apprendre !

Apprendre des choses qui nous passionnent ou qui titillent notre curiosité. Des choses utiles et des choses inutiles !

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Apprendre est essentiel pour vivre une vie qui nous ressemble et nous passionne. En effet, vivre nous demande de nous ouvrir à de nouvelles et d’expérimenter.

Malheureusement, au quotidien, nous avons tendance à faire toujours comme on fait tout le temps. Autrement dit, nous restons dans notre zone de confort.

Une routine matinale pour changer de vie doit comporter un temps d’apprentissage. Alors, les livres sont de précieux enseignants, mais tu peux également préférer le format vidéos, comme regarder des cours en ligne ou des documentaires.

Souviens-toi : apprends chaque jour !

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

6 – Écrire – 10 minutes

 

Une routine matinale est un temps pour nous recentrer sur nous-mêmes, sur ce qui est important. On apprend aussi à se connaitre, à mieux comprendre nos émotions et nos besoins.

En fait, changer de vie nous demande de mieux nous connaitre et l’écriture nous y aide !

Alors, écrire sur quoi ? Tu peux par exemple :

  • lister les 3 raisons pour lesquelles tu veux changer de vie
  • lister les 3 choses que tu as aimées faire hier
  • écrire tes 5 affirmations préférés du jour
  • lister 3 progrès que tu as faits
  • écrire les idées que tu as eues pendant ta routine pour améliorer ta vie
  • écrire sur tes doutes et tes peurs
  • trouver les mots pour t’encourager
  • et tout ce qui te passe par la tête et tout ce que tu as sur le coeur…

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

En savoir plus pour se motiver 

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires

 

Je te conseille ces 2 livres inspirant sur le sujet :

  • Transformez votre vie de Louise Hay. Un livre qui nous donne envie de nous lever chaque jour pour vivre une vie qui nous ressemble et nous passionne. C’est un livre à la fois motivant et bienveillant. Il fait du bien ! Je te le conseille de tout coeur.

 

 

  • Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une. Un roman à lire pendant sa routine matinale ! En effet, ce livre t’aidera à trouver en toi la confiance et la motivation nécessaires pour reprendre ta vie en main. On rencontre dans cette histoire une femme mariée, maman d’un petit garçon, qui s’effondre parce que sa vie l’ennuie. Elle va rencontrer un coach qui va l’aider à remettre de la joie là où il n’y en avait plus. Un livre à lire et à offrir !

 

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany

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4 commentaires sur “Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

  1. Mme Cauchie Mélanie dit :

    Dès que je me sens angoisse surtout au moment d aller me coucher je lis quelques uns de tes articles et je me sens mieux.

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Mélanie,

      Merci de tout coeur pour ton commentaire. Ça me fait plaisir de savoir que mes articles t’apaisent. Je lis aussi des choses douces avant de m’endormir. Ça m’aide à mettre un point final à ma journée et à me coucher l’esprit tranquille en me disant que j’ai fait de mon mieux et que demain est un autre jour. 🙂

      Je t’envoie de belles pensées.

      Tiffany

  2. Cela fait plusieurs fois que je lis tes articles et tout ce que tu proposes me plaît beaucoup.
    C’est simple à mettre en oeuvre. Il faut seulement un peu de courage pour avancer, et c’est ce que je cherche depuis quelques temps.
    Merci Tiffany, tu mets de l’eau à mon moulin.
    Vivi

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Vivi,

      Je te remercie de tout coeur pour ton mail.

      Je suis heureuse que mes articles te plaisent.

      Je pense que, trop souvent, nous pensons qu’il faut faire de grandes choses pour avancer, mais ce n’est pas vrai. De petits pas chaque jour suffisent. Des petits pas curieux, remplis d’espoir et d’amour. Voilà ce dont nous avons besoin.

      Nous sommes de belles personnes. Nous n’avons rien à prouver, juste à vivre, ressentir, explorer et expérimenter.

      Lance-toi, non par courage, mais par amour pour toi, pour les autres et la vie.

      Je t’envoie de douces pensées.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

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