Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

Avoir une routine matinale est un excellent outil pour reprendre sa vie en main. En effet, c’est un temps que l’on s’accorde pour faire ce qui est important pour nous. Mais, concrètement, que faire pendant sa routine matinale ? Je vais te présenter une routine matinale qui a le pouvoir de changer ta vie. Elle se compose de 6 exercices simples, mais puissants.

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

Le livre à lire pour avoir une routine matinale qui va changer ta vie

 

J’écris cet article suite à la lecture du livre Miracle Morning de Hal Elrod.

n effet, dans ce livre, l’auteur nous dévoile comment il a réussi à reprendre sa vie en main et vivre sa vie de rêve grâce à une routine matinale et es exercices bien spécifiques.

Je te conseille de tout coeur de lire ce livre, car c’est un concentré de motivation et de bonne humeur. L’auteur nous donne tous les outils nécessaires pour transformer tous les domaines de notre vie.

 

 

À quoi ça sert d’avoir une routine matinale ?

 

Le but d’avoir une routine matinale, c’est de faire les choses importantes pour nous que, malheureusement, nous ne prenons pas le temps de faire à cause de nos obligations.

En effet, nous avons tous des rêves, des projets que l’on voudrait concrétiser, mais le travail, la famille, les tâches ménagères passent avant et on ne trouve jamais le temps.

Avoir une routine matinale, c’est s’octroyer du temps !

Mais que faire pendant sa routine matinale pour qu’elle nous aide à changer de vie ?

 

1 – Routine matinale : faire un peu de sport – quelques minutes 

 

En effet, nous n’y pensons pas toujours, mais pour être plus créatifs et plus actifs dans notre vie, il est essentiel de bouger notre corps.

Alors, comment faire un peu de sport ? Cela dépend de nos goûts, de notre condition physique, de l’intérêt qu’on lui porte et du temps qu’on a à lui accorder.

En fait, tu peux faire tellement de choses super en moins de 15 minutes. Tu peux faire un peu de yoga, mais aussi de la corde à sauter, tu peux faire des exercices de work-out qui ne durent que 7 minutes. 

Et si tu as plus de temps, pourquoi ne pas aller courir ou marcher ? 

En fait, le but ici de d’accorder quelques minutes d’attention à notre corps, de bouger en rythme avec lui et de faire bouger par la même occasion notre mental et donc de lui permettre de mieux fonctionner. 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Se libérer de ses addictions : 5 étapes pour commencer à se sentir mieux

En effet, un mental dans un corps qui ne bouge pas devient négatif et morose.

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

2 – Pratiquer la méditation 

 

Parce que méditer permet d’apaiser notre esprit et de mieux nous connaitre, choses essentielles lorsqu’on souhaite changer de vie ! C’est pourquoi il est important d’intégrer un temps de méditation dans sa routine matinale.

Pour cela, prends quelques minutes pour être en tête à tête avec toi. Sans personne autour, sans musique, ni télévision en fond sonore. Aucune distraction.

Concentre-toi sur ton souffle. Émerveille-toi d’être en vie. Sens-toi reconnaissant, reconnaissante de prendre 5 à 10 minutes rien que pour toi. 

Ne te mets pas la pression. Simplement, assieds-toi et respire. Fais le calme dans tes pensées.

 

3 – Routine matinale : écrire des affirmations positives

 

Les affirmations sont des pensées positives. Leur but est de mettre plus de positif dans notre mental. En effet, ce dernier a plutôt tendance à ressasser des pensées négatives.

C’est pourquoi cet exercice pendant ta routine matinale va avoir un grand impact sur toute ta vie, car nos pensées nous guident dans notre vie. 

En effet, si je pense que l’argent est sale, toutes mes expériences de la vie me prouveront que j’ai raison. Alors, imagine que tu penses que l’argent est beau, que tu gagnes bien ta vie, la vie t’aidera à vivre cette pensée.

Cela demande de la constance, de la patience et du temps.

En fait, pour créer tes affirmations positives, il faut prendre le temps de t’écouter. C’est pourquoi il est essentiel de coupler cet exercice avec un temps de méditation.

Observe les pensées qui tournent en boucle dans ta tête. Observe ce qui se dit en toi de négatif. Puis, pendant ton temps d’affirmations positives, reprogramme ton mental.

Enfin, écris ces phrases qui te font du bien, qui te donnent envie de sourire et qui t’aident à croire en toi, encore et encore ! Jusqu’à ce qu’elles tournent en bouclent dans ton mental.

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

4 – Routine matinale : visualiser sa vie de rêve

 

Parce que l’esprit humain adore les images mentales. Cela l’aide à créer des expériences de vie qui correspondent à ce que l’on désire vivre.

C’est pourquoi, la méditation et les affirmations positives sont des exercices importants.

En effet, imagine que tu te laisses dévorer constamment par des angoisses et des doutes. Que tu rejoues sans cesse des scénarios catastrophes… Ton esprit aura de la matière pour te créer une vie d’angoisses.

C’est pourquoi , chaque matin, prends quelques minutes pour fermer les yeux et imaginer la vie de tes rêves.

Pose-toi ces questions :

  • Quel genre de personne je veux être ?
  • Qu’est-ce que j’adore faire ? Comment je me sens quand je fais ces choses-là ?
  • Quel genre de travail je veux faire ?

Imagine-toi en train de sourire, d’être heureux, heureuse. Imagine-toi en bonne santé et complètement libres d’être qui tu veux. 

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Souviens-toi, ces images positives guideront tes pas pour changer de vie.

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

5 – Routine du matin : lire 

 

Parce que que faire pendant sa routine matinale ? Apprendre évidemment !

Apprendre des choses qui nous passionnent ou qui nous rendent curieux. Des choses utiles et des choses inutiles !

En fait, apprendre est essentiel pour vivre une vie qui nous ressemble et nous passionne. En effet, vivre nous demande de faire de nouvelles expériences pour grandir et évoluer sans cesse.

Malheureusement, au quotidien, nous avons tendance à faire toujours comme on fait tout le temps. Autrement dit, nous restons dans notre zone de confort.

C’est pourquoi ne routine matinale pour changer de vie doit comporter un temps d’apprentissage. Alors, les livres sont de précieux enseignants, mais tu peux également préférer le format vidéos, comme regarder des cours en ligne ou des documentaires.

Souviens-toi : apprends chaque jour !

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

6 – Le Morning Miracle, c’est écrire aussi

 

En fait, une routine matinale est un temps pour nous recentrer sur nous-mêmes, sur ce qui est important pour nous. On apprend aussi à se connaitre, à mieux comprendre nos émotions et nos besoins.

En fait, changer de vie nous demande de mieux nous connaitre et l’écriture nous y aide !

Alors, écrire sur quoi ? Tu peux par exemple :

  • lister les 3 raisons pour lesquelles tu veux changer de vie
  • lister les 3 choses que tu as aimées faire hier
  • écrire tes 5 affirmations préférés du jour
  • lister 3 progrès que tu as faits
  • écrire les idées que tu as eues pendant ta routine pour améliorer ta vie
  • écrire sur tes doutes et tes peurs
  • trouver les mots pour t’encourager
  • et tout ce qui te passe par la tête et tout ce que tu as sur le coeur…

 

Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

 

En savoir plus pour se motiver 

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires

 

Je te conseille ces 2 livres inspirant sur le sujet :

  • Transformez votre vie de Louise Hay. C’est un livre qui nous donne envie de nous lever chaque jour pour vivre une vie qui nous ressemble et nous passionne. C’est un livre à la fois motivant et bienveillant. Il fait du bien ! Je te le conseille de tout coeur.

 

 

  • Mon ebook Reprendre sa vie en main. Tu voudrais changer de vie pour vivre une vie qui te ressemble et te passionne. Mais, tu ne sais pas par où commencer, tu ne sais pas quoi faire ni comment. J’ai changé ma vie et je t’explique comment dans cet ebook. En effet, je te dévoile les 4 étapes que j’ai suivies pour reprendre ma vie en main en toute confiance et sérénité. Je te dévoile tout, c’est pourquoi je te conseille de tout coeur cet ebook, car il va t’aider à être et rester motivé.e
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment mettre en place une routine quotidienne ? 7 conseils essentiels

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.

 

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4 commentaires sur “Que faire pendant sa routine matinale : 6 exercices pour changer de vie

  1. Mme Cauchie Mélanie dit :

    Dès que je me sens angoisse surtout au moment d aller me coucher je lis quelques uns de tes articles et je me sens mieux.

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Mélanie,

      Merci de tout coeur pour ton commentaire. Ça me fait plaisir de savoir que mes articles t’apaisent. Je lis aussi des choses douces avant de m’endormir. Ça m’aide à mettre un point final à ma journée et à me coucher l’esprit tranquille en me disant que j’ai fait de mon mieux et que demain est un autre jour. 🙂

      Je t’envoie de belles pensées.

      Tiffany

  2. Cela fait plusieurs fois que je lis tes articles et tout ce que tu proposes me plaît beaucoup.
    C’est simple à mettre en oeuvre. Il faut seulement un peu de courage pour avancer, et c’est ce que je cherche depuis quelques temps.
    Merci Tiffany, tu mets de l’eau à mon moulin.
    Vivi

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Vivi,

      Je te remercie de tout coeur pour ton mail.

      Je suis heureuse que mes articles te plaisent.

      Je pense que, trop souvent, nous pensons qu’il faut faire de grandes choses pour avancer, mais ce n’est pas vrai. De petits pas chaque jour suffisent. Des petits pas curieux, remplis d’espoir et d’amour. Voilà ce dont nous avons besoin.

      Nous sommes de belles personnes. Nous n’avons rien à prouver, juste à vivre, ressentir, explorer et expérimenter.

      Lance-toi, non par courage, mais par amour pour toi, pour les autres et la vie.

      Je t’envoie de douces pensées.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

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