Comment bien se réveiller le matin ? 20 astuces puissantes

Se réveiller le matin peut parfois être un véritable défi. Pourtant, un bon réveil est essentiel pour démarrer la journée du bon pied et rester productif. Mais, comment faire ? Heureusement, quelques ajustements simples peuvent aider à bien se réveiller le matin ! C’est pourquoi, ans cet article, je vais partager avec toi 20 astuces qui te motiveront à te lever. Tu vas adorer !

1 – Avoir une bonne nuit de sommeil

En effet, pour bien se réveiller le matin, avoir une bonne nuit de sommeil est indispensable. Mais, comment faire ? Par où commencer ? Voici quelques règles à suivre : 

1. Veille à dormir suffisamment. En général 7 à 9 heures suffisent. Apprends à connaître tes besoins. 
2. Mets un réveil pour penser à aller te coucher suffisamment pour avoir tes heures de sommeil. 
3. Fais une courte méditation de 5 minutes avant de dormir, pour te libérer des tensions de la journée et ainsni favoriser un sommeil de meilleure qualité. Tu vas adorer ! 
4. Veille à ce que ta chambre soit propre et aérée.

2 – Passer une bonne soirée 

Si on a autant de difficultés à bien se réveiller le matin, c’est parce que nos journées sont souvent pleines de stress. C’est pourquoi il est important de profiter de la soirée dont nous disposons pour retrouver calme et sérénité. Mais, comment faire ? Voici quelques astuces anti-stress :

1. Adopte des routines apaisantes avant de te coucher, comme lire, méditer, écrire un journal, colorier, dessiner, prendre un bain chaud… Que choisiras-tu ?
2. Limite ton exposition aux écrans, car cela perturbe la production de l’hormone du sommeil. Dans l’idéal, pense à les éteindre 1 heure avant de te coucher. 
3. Range ta cuisine et ton salon dans la soirée pour te lever le matin dans un environnement agréable. C’est très efficace !
4. Prépare ta journée du lendemain. C’est-à-dire, planifie dans un agenda  les différentes tâches à faire dans ta journée, puis prépare tes vêtements, et toutes les affaires qui te seront indispensables pour demain. Ainsi, tu éviteras le stress du matin. Le feras-tu ?

3 –  Techniques pour se lever facilement

Pour bien se réveiller le matin, il faut éviter plusieurs pièges. C’est pourquoi voici quelques techniques qui t’aideront à mettre toutes les chances de ton côté pour te lever à l’heure.

1. Prends l’engagement de te lever dès la première sonnerie. Autrement dit, interdis-toi d’appuyer sur le bouton de rappel. Pour te motiver, prévois une récompense si tu y arrives et une punition si tu n’y arrives pas. C’est très efficace, tu verras !
2. Éloigne ton réveil pour avoir à te lever de ton lit pour l’éteindre. Mais, ne l’éloigne pas trop non plus pour pouvoir l’entendre sonner.
3. Étire-toi et pratique la respiration profonde dès les premières secondes au réveil. C’est-à-dire étire le haut de ton corps, puis le bas tout en te concentrant sur ton inspiration et ton expiration. Ça va te faire un bien fou !
4. Bois un verre d’eau pour t’hydrater et chasser la sensation de somnolence. Ça va te réveiller en douceur, mais c’est très efficace. Essaieras-tu ? 
5. Expose-toi rapidement à la lumière naturelle et prends une bouffée d’air frais, en aérant ta chambre, par exemple. Le feras-tu ?

4 – Adopter une routine matinale et bien se réveiller le matin

Si ce que tu t’apprêtes à faire le matin ne te donne pas vraiment envie, alors tu vas avoir de vraies difficultés à te lever. C’est pourquoi il est indispensable de mettre en place de petites routines matinales. Tu vas adorer !

1. Organise-toi des activités positives et agréables, comme écouter de la musique motivante ou relaxante, faire un peu de sport, pratiquer la méditation, lire un peu… Amuse-toi ! Tente de nouvelles expériences. Le feras-tu ?
2. Prends un petit-déjeuner équilibré : bois une boisson chaude et essaie de prendre un fruit ou un yaourt, par exemple. Ainsi, tu feras le plein d’énergie et tu seras plus productif, productive dans ta journée.
3. Pense à varier les routines matinales pour ne pas tomber dans l’ennui. Un jour, fais un peu de yoga, un autre lis un peu, encore un autre jour médite, par exemple. Tu peux même imaginer te faire un planning. Qu’en penses-tu ?

5 – S’écouter et s’adapter pour bien se réveiller le matin

Il y a des moments où bien se réveiller le matin sera facile, d’autres fois ce sera plus difficile. Et, c’est normal. C’est pourquoi l’important est de savoir s’écouter et s’adapter à ses besoins changeants. Alors, comment faire ?

1. Écoute ton corps. En effet, le bien-être physique est l’indice-clé pour savoir si l’on prend les meilleures décisions pour soi. Autrement dit, si tu te ne sens pas bien dans ton corps, ajuste tes routines du soir et du matin. Écoute-toi et prends soin de toi.
2. Sois flexible. Autrement dit, accepte que certains jours soient plus difficiles que d’autres. Et, donc, fais preuve de compréhension, et même de compassion envers toi-même.
3. Fais preuve de constance. En effet, ce n’est pas parce que certains jours sont plus difficiles qu’il faut pour autant abandonner tous tes efforts pour bien te réveiller le matin. Compassion et constance sont compatibles ! Qu’en penses-tu ?
4. Pour persévérer, rappelle-toi les bénéfices de bien te lever le matin sur ta santé physique, mentale et émotionnelle. Ça va booster ta motivation. Qu’en penses-tu ?

En savoir plus pour bien se réveiller le matin 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 10 routines matinales pour cultiver joie et bonheur au réveil !
• Découvre 13 livres à lire pour se motiver le matin et faire le plein d’énergie !

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes qui t’aideront à mettre en place de meilleures habitudes de vie pour te créer la vie heureuse et sereine que tu mérites. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

• Miracle Morning de Hal Elrod. J’ai adoré ce livre ! L’auteur nous y enseigne une routine matinale puissante pour nous aider à reprendre notre vie en main. C’est un livre positif et motivant. C’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur.

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

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