Comment bien se réveiller le matin ? 17 astuces pour bien démarrer la journée

Comment bien se réveiller le matin ? 17 astuces pour bien démarrer la journée

Comment bien se réveiller le matin ? On rêve tous de nous lever en forme et de bonne humeur. On s’imagine avoir le temps de tout faire et sans stress. Cependant, il suffit de regarder nos têtes dans les transports en commun le matin pour comprendre que… on a plutôt tendance à nous rendre au travail pas du tout réveillé, pire même, on est souvent grincheux ! Voici quelques astuces pour enfin bien démarrer notre journée.

 

Comment bien se réveiller le matin ? 17 astuces pour bien démarrer la journée
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Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, on se retrouve autour de cette question « Comment bien se réveiller le matin ? » 

C’est une question qui me tient particulièrement à coeur car je suis une lève-tôt et parmi mon entourage, on s’étonne et on me prend pour une machine de guerre ou une malade (ça dépend ahah) : « Mais comment tu fais ? Ça va pas bien de te lever aussi tôt ? Mais qu’est-ce que tu peux bien faire si tôt ? »

Pour répondre à la question « Comment bien se réveiller le matin » :

  1.  Je voudrais tout d’abord expliquer pourquoi c’est important de se lever tôt, quels impacts positifs cela peut avoir sur notre vie.
  2. Ensuite, je vais te partager 17 astuces simples et concrètes pour enfin bien démarrer notre journée.

 

1 – Pourquoi c’est important de se lever tôt

 

Comme je te le disais, je suis une lève-tôt. C’est tout simplement un besoin vital que j’ai. Quand je dis vital, ce n’est pas exagéré du tout. Quand je me lève tard, je me sens mal et je suis de très mauvaise humeur. J’ai le sentiment que ma journée est gâchée et c’est insupportable. Pourquoi ai-je ce sentiment ?

Selon moi, le matin est le meilleur moment pour :

  • être de bonne humeur
  • prendre du temps pour soi
  • avancer dans la vie

Autrement dit, savoir comment bien se réveiller le matin est essentiel pour être plus heureux. 

 

Bienfait #1 : Bien se réveiller pour être de bonne humeur

Rien de pire que de se lever au dernier moment car c’est le meilleur moyen de râler et de nous énerver à la moindre contrariété, En effet, nous sommes hantés par l’idée d’être en retard ou d’oublier quelque chose. Alors, on court ! Autrement dit, nous lever au dernier moment, c’est mettre notre bonheur et celui de notre entourage en péril et ce, dès le matin. Quelle pression !

Pour ne plus être en retard et donc être de meilleure humeur
,
 nous lever plus tôt est indispensable ! Cessons de vouloir jouer les héros : 10 minutes pour manger, me laver, me préparer… Je suis large ! Non, non ! Ce n’est qu’un doux fantasme qui nous pourrit toutes nos journées.

Soyons honnêtes envers nous. Se lever 1h à 1h30 avant de partir pour le travail est beaucoup plus sécurisant et surtout, plus nourrissant !

Peut être que tu es en train de t’étouffer : « Quoi, 1h30 ?! Mais elle est malade… »

Je sais que ça dépend de ton horaire d’embauche. Si tu pars au boulot à 6h, c’est bien plus compliqué tout de suite… Soyons honnêtes ET réalistes. 🙂

 

Bienfait #2 : Bien se réveiller pour prendre du temps pour soi

Le matin n’est pas qu’un moment de torture. D’ailleurs, quand on sait comment bien se réveiller le matin, ça peut même devenir un moment de détente ! 

Au réveil, normalement le portable et la TV sont éteints. Le voisin dort, la famille, les amis, les collègues aussi… Autrement dit, pas de distractions ni d’ »urgence » possible. On est tranquille ! Yes !

On peut donc faire les choses qui sont importantes pour nous : lire, faire un peu de sport, travailler sur un projet perso, manger un bon petit-déjeuner, prendre une bonne et longue douche, se préparer en douceur, écouter de la musique…

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment vivre en couple : 6 choses que notre partenaire n’est pas

Je t’invite à lire cet article dans lequel je te propose de ne plus stresser grâce à une routine matinale.

 

Bienfait #3 : Bien se réveiller pour avancer dans la vie

On a tendance à penser que le matin, c’est un temps qui ne sert à rien. Si ce n’est à nous rappeler combien la vie est dure et qu’on a pas envie de se lever pour aller travailler…

Et si le matin devenait un moment particulier ? Un moment qui nous appartient à part entière ? Qui a du sens et une utilité pour nous ? 

Le matin si on répond à cette question comment bien se réveiller le matin peut devenir un moment où on travaille à notre vie de rêve.

Pour en savoir plus, je te propose de lire l’article que j’ai écrit sur les 6 exercices du matin qui ont le pouvoir de changer notre vie.

 

2 – Comment bien se réveiller la matin grâce à 17 astuces simples et concrètes

 

Bien se réveiller le matin n’est pas qu’une question de sommeil, loin s’en faut… Cela demande :

  • de l’organisation
  • de la créativité
  • un livre, un carnet, un tapis…

Ça ne concerne pas non plus que les premières minutes du lever, non, non !

 

Ça commence dès le soir !

 

Astuce #1 : On se couche 8h avant la sonnerie de notre réveil

Bien se réveiller le matin demande de nous lever plus tôt que d’ordinaire mais pas dormir moins. 

La quantité et la qualité du sommeil, donc on s’organise pour nous coucher pas stressés à l’idée de n’avoir QUE 5h de sommeil, parce qu’on a trainé devant la télé…

Il est possible de mettre un réveil pour penser à aller nous coucher à l’heure. 🙂

 

Astuce #2 : Une pensée au coucher

On est au lit bien en avance pour avoir nos 8h de sommeil. On se sent bien.

Maintenant, il faut nous « motiver » à nous lever demain matin. C’est pourquoi, lire une belle pensée enthousiasmante sur la journée du lendemain peut nous aider !

« Je clos cette journée avec gratitude. Merci ! Maintenant, je vais dormir paisiblement et me réveiller demain matin débordant d’énergie et d’enthousiasme. »

« Vivement demain, j’ai tellement de choses à faire. »

Pour ma part, je me couche souvent en rêvant de mon petit-déjeuner. J’adore le petit-déjeuner ! Je me dis : « Oh j’ai tellement hâte d’être demain matin pour manger !! » (Je suis un peu folle… mais non pas du tout)

 

Astuce #3 : On s’entraine à se lever à la sonnerie

Comment bien se réveiller le matin ? En nous entrainant ! 

Au moment de se coucher, s’allonger et faire sonner le réveil. À la sonnerie, se lever et se diriger vers la salle de bains par exemple. Faire cela 3 fois de suite pendant 1 semaine.

Cela permet à notre cerveau d’associer le bruit de la sonnerie avec se lever et se diriger vers la salle de bains. Cela deviendra automatique.

 

Astuce #4 : On range notre salon et notre cuisine

Avant de nous coucher, veillons à ce que notre salon et notre cuisine soient propres et rangés. Nous aurons bien plus envie de nous lever dans un endroit où on se sent bien ! 

Le rangement a de nombreux bienfaits dans notre vie, et notamment celui de nous rendre plus heureux. 🙂

 

Comment bien se réveiller le matin ? 17 astuces pour bien démarrer la journée
Épingle cet article pour l’avoir toujours à portée !

 

Astuce #5 : On prépare nos affaires pour le lendemain

Autre moyen de nous donner envie de nous lever, c’est de préparer les choses que l’on va faire le lendemain matin :

  • le verre d’eau, le tapis de sport, le livre, le petit-déjeuner,notre tenue, notre sac…

 

Astuce #6: On prépare un objectif pour le lendemain matin

Le cerveau a horreur du vide. Si nous ne savons pas ce que nous ferons le matin dès qu’on aura mis un pied hors du lit, soyons assurés que le cerveau nous empêchera de nous lever.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Vaincre ses peurs : 9 exercices pour se libérer de toutes les peurs

C’est pourquoi nous devons savoir ce que nous ferons en premier :

  • aller aux toilettes, dans la salle de bains
  • manger
  • faire des étirements…

 

Astuce #7 : Lire avant de dormir

Comment bien se réveiller le matin ? En lisant avant de s’endormir.

En effet, lire est le meilleur moyen de vaincre le stress, le savais-tu ? J’ai fait un article tout spécial sur ce sujet sur un blog-ami. Tu peux le retrouver en cliquant ici.

Il suffit de lire 6 minutes pour voir notre stress diminuer de 68%. 6 minutes seulement !

Autrement dit, si on arrive à lire 15 minutes avant de nous endormir, c’est synonyme d’un sommeil plus paisible.

 

Astuce #8 : Cultiver la gratitude

Un autre exercice aussi pour veiller à vaincre le stress avant de nous endormir, c’est de tenir un journal de gratitude.

C’est ma routine du soir préférée, avec la lecture. Je t’en parle plus longuement dans cet article. Je t’explique pourquoi et comment tenir un journal de gratitude.

Le principe : écrire les 3 choses dont tu es content ou fier de toi et qui se sont passées dans la journée.

 

Astuce #9 : Planifier sa journée du lendemain

Encore un autre moyen de vaincre le stress pour un sommeil de qualité : planifier

notre journée du lendemain.

Le cerveau est entêté quand il pense à un truc, il ne s’arrête pas. Alors, si on a pensé avant de nous coucher : « Oh faudra que je pense à acheter des pommes demain », surtout il faut nous le noter quelque part, sinon ça va tourner encore et encore.

Écrire les choses que l’on a à faire désencombre notre cerveau, pour notre plus grand bien. 🙂

 

Comment bien se réveiller le matin, ça continue au lever !

 

Astuce #10 : Ne jamais appuyer sur le bouton « répéter »

Comment bien se réveiller le matin ? En n’appuyant JAMAIS sur le bouton “répéter”.

Cela rejoint l’astuce #3. Le cerveau peut apprendre de « bonnes » habitudes mais aussi des « mauvaises ».

Quand on appuie sur le bouton « répéter » du réveil et que l’on se rendort, 1 fois, 2, 3, 4 fois… Le cerveau enregistre : sonnerie du réveil = se rendormir.

Un cercle vicieux bien embêtant…

 

Astuce #11 : On se répéter une pensée positive pour se motiver

Comment bien se réveiller le matin ? Une pensée motivante peut nous aider.

Dans cet article, je propose 10 pensées positives pour nous motiver à se lever. 

Voici ma préférée :

 

Hop. On sourit, on remercie la vie de voir un nouveau jour se lever et on sort du lit d’un air conquérant tout en se félicitant : « Bravo, encore un matin qui m’appartient ! » 

On peut s’imaginer aussi avec la musique de Rocky Balboa « Eye of a tiger » dans les oreilles. Qu’en penses-tu ? 🙂

 

Astuce #12 : Des premiers gestes automatiques

Pour se lever facilement, mettre en place des gestes « rituels » est important. En effet, faire des choix fatigue notre volonté. Autrement dit, ne nous laissons le choix de rien et faisons toujours la même chose. Pour cela, il nous faut nous décider.

  1. Direction les toilettes
  2. Se laver les mains
  3. Un peu d’eau fraiche sur le visage pour bien se réveiller
  4. On s’hydrate avec un verre à température ambiante
  5. On ouvre les fenêtres pour prendre une dose d’air frais

 

Astuce #13 :  Faire le plein d’exercices

Le but de se lever le matin, c’est de pouvoir faire des choses importantes pour nous ! Des actions, des exercices qui nous aident à nous sentir mieux, à avancer dans nos objectifs, à nourrir nos passions… ce qu’on veut en fait. La seule règle est que ce soit pour nous et pour nous seulement !

On ne regarde pas nos mails, on ne s’avance pas sur la lessive, on ne fait pas le petit-déjeuner des
autres… Un peu d’égoïsme non mais ! Ahah !

Que peut-on faire ?

Dans cet article, je t’explique les 6 exercices qui ont le pouvoir de transformer ta vie.

  • Faire des étirements, sauter sur place…
  • Prendre une douche fraiche
  • Sourire devant le miroir
  • Écouter de la musique entrainante
  • Méditer pour nous apaiser
  • Remercier la vie pour être plus heureux
  • Lire ce livre qui nous inspire tant ! La lecture est l’un de mes exercices préférés. Selon moi, c’est l’exercice le plus efficace et pour déstresser mais aussi pour créer notre vie de rêve.
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment s'aimer soi-même ? Mes 3 exercices préférés

 

Astuce #14 : On petit-déjeune

Comment bien se réveiller le matin ? En donnant à notre corps du carburant. Du bon carburant ! Autrement dit, si on se goinfre de Chocapic, on risque rapidement de piquer du nez.

Manger des fruits, des amandes, des céréales complètes, un yaourt… et notre corps fera le plein d’énergie.

 

Astuce #15 : On revoit nos 3 gros objectifs de la journée

Le matin est aussi le meilleur moment pour nous motiver et ce, pour toute la journée. On en profite donc pour reprendre notre agenda et de revoir ce dont notre journée sera faite !

On ré-ajuste nos objectifs si besoin et surtout, on fait le plein de confiance en soi avec une belle pensée qui vient du célèbre livre « La puissance de la pensée positive » de Norman Vincent Peale (le résumé du livre est par là)  :

« Je crois que cette journée sera merveilleuse. Je crois que je peux faire face a tous les problèmes qui surviendront aujourd’hui. Je me sens très bien, physiquement et moralement. C’est fantastique d’être en vie »

 

Astuce #16 On part un peu plus tôt au boulot

À quoi ça sert d’avoir lu 15 astuces pour bien se réveiller le matin si c’est pour arriver en retard au travail ? Alors, on est organisé et on part 15 minutes plus tôt que d’habitude. Cette habitude peut transformer ta vie pro ! 

 

Astuce #17 :  On se prévoit une sieste de 15-20 minutes dans l’après-midi

Comment bien se réveiller le matin ? Avoir la certitude de pouvoir fermer les yeux 15 à 20 minutes dans la journée aide !

Peut être que tu regardes ton ordi ou ton smartphone avec les yeux ronds : « Tiffany, faire une sieste, mais au boulot comment fait-on ? »

J’ai fait pas mal de boulots différents et j’ai toujours trouvé un moyen de fermer les yeux au moins 10 minutes.

J’ai bossé derrière un écran pour une assurance et en général, j’en pouvais plus au retour du déjeuner. Mes yeux se fermaient sans mon consentement, ahah ! Alors je m’enfermais dans les toilettes, je mettais mon réveil 10 minutes plus tard et je … dormais. Je ressortais de là requinquée !

Peut être que ça peut te paraitre bizarre et tu as le droit 🙂 Le plus important est de faire au mieux et ce qui nous convient surtout !

 

Pour en savoir plus sur comment bien se réveiller le matin

Je te conseille de lire ce livre inspirant :

 

De plus, tu peux lire ces 3 articles complémentaires

  • Comment ne plus stresser avec une routine matinale. Je t’explique tous les bienfaits d’avoir une routine pour vaincre le stress. Tu peux les retrouver en cliquant ici.
  • Dans cet article, tu peux découvrir 10 pensées positives qui t’aideront à te lever le matin. 
  • Si tu as peur de ne pas réussir à te lever malgré tout, je t’invite à lire cet article : comment tenir ses engagements en 6 étapes

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

J’espère de tout coeur qu’il t’a plu et qu’il te guidera vers plus de bonheur.

Si tu as aimé, tu peux le partager.

À bientôt.

Tiffany

 

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6 commentaires sur “Comment bien se réveiller le matin ? 17 astuces pour bien démarrer la journée

  1. Merci pour cet article, il m’a fait du bien car j’en avais besoin 🙂

    1. Tiffany Buton dit :

      Coucou Sara,

      Je te remercie pour ton mail. Je suis heureuse que l’article t’ait fait du bien !

      Je te souhaite le meilleur.

      Tiffany

  2. Sandrine dit :

    Ça a l’air formidable, mais quand on bosse à l’usine en 3×8, c’est pas mal plus compliqué, hein… Partir au boulot à 6h du matin c’est le rêve ! Quand on commence une semaine à 4h45 (donc départ à 4h15, donc lever à 3h30, et encore, 45mn pour se préparer c’est bien à cette heure-là), une semaine à 14h30 (jusqu’à 22h donc retour à la maison à 22h30, donc si on veut dormir un minimum on ne se lève pas avant 8h), et une semaine à 22h (jusqu’à 4h30), eh bien la “routine” c’est un concept qui n’a pas trop de sens.
    Du coup, comment faire pour être heureuse quand on est ouvrière ? Se dire qu’il n’y a pas de solutions individuelles, se syndiquer et obtenir la fin du travail posté. Enfin en tout cas je vois ça comme ça.
    Des fois j’aimerais bien avoir l’impression d’exister aussi dans ce genre d’articles où le “bonheur” a l’air réservé aux gens qui bossent dans des bureaux.

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Sandrine,

      Je te remercie pour ton commentaire.

      Je comprends quand tu dis que tu aimerais exister dans les articles qui traitent de la routine matinale. Mais, il est vrai que ton quotidien est bien différent des personnes travaillant dans les bureaux.

      Une routine matinale est un moment pour toi, un moment qui te ressemble.

      Le but d’une routine matinale est avant tout d’envoyer un message fort à toi-même : je fais de mon bonheur ma priorité.

      Autrement dit, ta routine matinale n’a pas besoin de durer 1h, de comporter telles ou telles actions. Ta routine matinale peut durer 5 minutes, du moment que pendant ce laps de temps tu fais quelque chose qui te rend heureuse.

      Autrement dit, si tu as beaucoup de bonheur à lire ou à boire un thé… accorde-toi 5 minutes même s’il est 3h du matin. Tu le mérites ! Ces 5 minutes sont à toi. Ton temps t’appartient.

      Ce n’est pas la quantité qui compte, mais la qualité.

      Mets tout ton coeur, toute ta joie dans ces 5 minutes, et elles compteront dans ta journée.

      Qu’en penses-tu Sandrine ?

      Je te souhaite un beau et doux week-end.

      Tiffany

  3. Fanny hernandez dit :

    Je tombe coup sur coup, sur deux de tes articles, et j’adore !
    Tes conseils sont simples et faciles à mettre en place ! En tout cas merci car ça fait du bien !
    Et quelle sens de l’humour j’adore, j’espère que ton entourage a conscience de la chance qu’il ont d’avoir une personne aussi motivant dans leurs vies ! Merciiiiiiii

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Fanny,

      Je te remercie de tout coeur pour ton si joli commentaire.
      Je suis heureuse que tu apprécies mes conseils. J’espère qu’ils te seront utiles.

      Je t’envoie de belles pensées.
      Prends bien soin de toi.

      Tiffany

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