10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

Le Miracle Morning est à la mode depuis des années maintenant. Le problème, c’est qu’on s’y perd. En fait, nous sommes nombreux à appliquer à la lettre une routine matinale qui ne nous convient pas. Et, au lieu de ressentir plus de bien-être et de bonheur, c’est plus de mal-être et de stress. C’est pourquoi je te propose 10 idées de routines matinales. Parmi elles, choisis celle qui te convient le mieux. En fonction de ton humeur, de tes besoins ou de tes envies. Parce qu’être heureux dans la vie, ce n’est pas appliquer des méthodes à la lettre, c’est tester des choses et ne garder que celles qui nous conviennent vraiment. Alors, apprends à te connaître, à t’écouter pour cultiver ton bonheur.

 

10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

 

1 – Les routines matinales apaisantes

 

En ce moment, tu es stressé.e, tu connais des imprévus et même quelques moments difficiles, alors tu as peut-être besoin, et même envie, de routines matinales qui apaisent.

Pour cela, autorise-toi à te lever 15-20 minutes plus tôt, plus encore si tu le désires ou que tu le peux. 

Puis, voici quelques idées à tester : lire des livres spirituels, méditer, mettre de la musique zen et s’allonger sur un tapis, faire quelques mouvements de yoga, dessiner, colorier, pratiquer la respiration profonde, faire du taï-chi…

Fais des tests. Parce que tu as besoin de tester des choses pour savoir si elles te conviennent ou non. 

 

2 – Celles qui motivent

 

Au contraire, en ce moment tu as besoin de te motiver. Peut-être que cela fait un moment que tu t’avachis constamment sur ton canapé et tu n’en peux plus de n’avoir envie de rien.

Alors, il est peut-être temps d’adopter une routine matinale qui motive. 

Pour cela, je t’invite à tester ces quelques idées : lire un livre de développement personnel qui motive (comme Miracle Morning, Le café du bout du monde, Transformez votre vie…), lire des biographies de personnalités qui t’inspirent, faire du sport, faire du tri et du rangement…

 

10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

 

3 – Les routines matinales anti déprime

 

Si en ce moment, tu déprimes un peu, voire beaucoup, alors il est peut-être temps d’adopter des routines matinales anti déprime.

Voici donc quelques idées à tester : lire des romans feel-good positifs, boire son café ou son thé dans le jardin ou sur le balcon, mieux même aller marcher dans un petit bout de nature avec son café ou son thé dans un thermos, manger un carré de chocolat, mettre de la musique joyeuse et esquisser des pas de danse en chantonnant, se prendre un bon bain chaud dès le matin, mettre sa plus belle tenue…

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Quand la quête de la réussite nous rend malheureux, quelle autre voie choisir ?

 

4 – Celles pour atteindre son objectif et arrêter de procrastiner

 

Tu as des projets, un objectif à atteindre en ce moment, mais tu as tendance à procrastiner, alors il est temps de t’accorder une routine matinale pour tenir tes engagements.

Pour cela, prends 15-20 minutes tous les matins pour mener à bien une action. Une seule ! Mais, fais-la.

Parce que les objectifs se réalisent une action à la fois, un jour à la fois. Donc, commence aujourd’hui et fais cela tous les jours jusqu’à la réalisation complète de ton objectif. 

 

10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

 

5 – Les routines matinales de lecture (mes préférées)

 

Peut-être que tu aimerais lire plus, tout simplement. Lire ce que tu veux, ce qui te fait plaisir. Le problème, c’est que ton quotidien est rempli d’imprévus et que tu n’as jamais vraiment le temps de lire. Pas autant que tu le voudrais, en tout cas.

Alors, les routines matinales de lecture sont faites pour toi. 

Très simplement, accorde-toi 15 à 20 minutes le matin pour lire. Ni plus ni moins.

 

6 – Celles qui apportent la joie de vivre 

 

En ce moment, tu manques de joie de vivre. Tu le sens, tu es en train de te renfermer sur toi-même, tu deviens un peu ronchon et tu as vraiment envie de sourire plus.

Alors, voici quelques idées pour ta routine matinale pour retrouver la joie de vivre et être plus heureux : mettre de la musique joyeuse, se préparer un bon petit-déjeuner, prendre le temps de faire les choses avec conscience, avec douceur, avec joie, dire ou envoyer des je t’aime, se dire je t’aime, prendre le temps de se faire belle ou beau, faire des bisous et des câlins aux personnes de son entourage, à son animal de compagnie, chantonner et même chanter à tue-tête…

 

10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

 

7 – Les routines matinales « balade »

 

Il y a peut-être un parc à côté de chez toi ou à côté de ton travail, alors prends 15-20 minutes pour aller t’y promener.

Tu peux te donner un petit objectif pour t’inviter à regarder la nature plus attentivement : prendre 1 à 3 jolies photos.  

Pense bien à ralentir ton pas, à compter ta respiration aussi. Profite !

 

8 – Celles pour prendre son temps

 

Tu entends beaucoup parler de l’importance de ralentir et de se recentrer sur soi et tu aimerais en faire l’expérience. 

Alors, profite de faire une routine matinale pour faire cette expérience. Pour cela, fais tout ce que tu fais habituellement, mais au ralenti. Décompose tes gestes, rends-les plus doux, plus gracieux on pourrait dire.

Prends le temps de penser à ce que tu es en train de faire. En fait, le but est d’arrêter de faire les choses en te disant : « Vite, ça ne va pas assez vite ». Au contraire, intéresse-toi à ce que tu fais, comme si c’était la chose la plus importante que tu pouvais faire en cet instant. C’est magique ! 

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment être optimiste : 7 conseils pour le devenir

 

10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

 

9 – Les routines matinales « amicales »

 

Tu n’as jamais le temps d’envoyer des messages à tes vieux amis, alors pourquoi ne pas en faire une routine matinale ?

En effet, prends un matin dans la semaine par exemple et envoie un message à 2-3 personnes pour prendre des nouvelles. 

Cette routine apporte un énorme bien-être, car trop souvent nous n’accordons de l’importance qu’au travail, aux tâches ménagères. Mais le cercle amical est aussi très important pour notre bonheur. 

 

10 – Les routines matinales pour le couple

 

Le couple aussi a besoin de reprendre un peu de place dans tes priorités, pas seulement le temps du week-end ou des vacances. 

Alors, voici quelques idées pour une routine matinale dédiée au couple : se lever un peu plus tôt ensemble et prendre le temps de petit-déjeuner, de discuter des prochaines vacances, de parler de tout et de rien ou alors prendre un temps pour préparer une surprise, un cadeau…

Que penses-tu de ces routines ? Dis-moi en commentaire celles qui te plaisent le plus, je serai heureuse de te lire.

 

En savoir plus pour être plus heureux dans la vie

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

 

 

  • Transformez votre vie de Louise Hay. J’ai eu un gros coup de coeur pour ce livre. C’est un livre à lire pendant sa routine matinale pour se motiver. J’ai particulièrement aimé le discours de l’autrice qui est à la fois motivant et bienveillant. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur !

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

 

 

Si tu as aimé, tu peux partager :)
 
 
    

6 commentaires sur “10 routines matinales pour cultiver son bonheur dès le matin

    1. Tiffany Buton dit :

      Merci pour ton commentaire.

      Tiffany

  1. Super article je le partage de suite!

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Erika,

      Je te remercie pour ton commentaire.

      Je t’envoie de douces pensées.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

  2. Sylvain bibeau dit :

    Je vais essayer d’émécher 30 minutes avec delamusique

    1. Tiffany Buton dit :

      Merci Sylvain pour ton commentaire.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

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